關(guān)注事實上,身體如同一臺精密的儀器,各個器官都發(fā)揮著不同的作用。
只有它們有條不紊地協(xié)同工作,才能保證身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
如果哪個器官出現(xiàn)了問題,無論這個器官大小,都會給身體帶來困擾、給健康帶來傷害。
肝臟,便是如此。
作為人體最為寶貴的器官之一,人體幾乎每個正常生理功能都離不了它。
但問題是,這種負(fù)責(zé)人體代謝和排毒的器官,其實也沒有我們想象中那么堅強(qiáng)。生活中有不少行為,都在傷害著肝臟。
熬夜,會傷肝?
熬夜這個話題可謂老生常談了,在大多數(shù)的健康話題里都會被提及,實在因為熬夜對健康百害而無一利。
話是這樣說,不過也依然有不少年輕人一邊“敷著最貴的面膜”,一邊“熬著最晚的夜”,頗有點“不熬夜,不青春”的意味。
但熬夜是否會傷肝,目前尚未能夠找到相關(guān)的研究文獻(xiàn),可以足夠證明兩者之間是否存在直接的聯(lián)系。
不過長期睡眠異常,會影響人體的植物神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)所造成的不良影響,若全身臟器狀態(tài)不好,肝臟也不可避免遭受影響。
因此,要想保護(hù)肝臟,咱們還是別熬夜吧!
比起熬夜,這些行為才是真正傷害肝臟
第一,喝酒過量
要說傷肝的第一把手,酒可是老大。
酒精主要成分是乙醛,乙醛在肝臟首先代謝為乙醛,進(jìn)而再代謝為乙酸,而乙酸便最終代謝為水和二氧化碳。
而在這個代謝過程中,乙醛會損壞肝細(xì)胞使肝酶,嚴(yán)重的話會讓肝細(xì)胞產(chǎn)生無法逆轉(zhuǎn)的損傷,進(jìn)而惡化為肝硬化、肝癌。
第二,不善管控情緒,愛生氣
人的心情好壞不僅僅是一種情緒狀態(tài)的體現(xiàn),更和身體健康密切相關(guān)。而好的心情是有助于健康的,而壞的心情則是不利于健康的,尤其是會傷害到肝臟。
就正如大家常說的:“氣的胸口疼”、“氣大傷身”,這正是壞情緒對肝臟的傷害的體現(xiàn)。
中醫(yī)認(rèn)為,肝臟是有肝氣的,人在生氣的時候肝氣就會被阻滯,得不到疏散,郁積在肝部,從而對肝臟造成損害。
而臨床研究也表明,總是愛生氣的人,患上肝部疾病的概率要比正常人高出8倍。
第三,長期服用藥物
俗話說,毒三分毒,而肝臟又是解毒的地方。
藥物中不能被其他器官消化掉的毒素就會被身體分配給肝臟,長此以往,毒素在肝部堆積的越來越多,肝臟壓力越來越大,慢慢就會不堪重負(fù),導(dǎo)致受損。
據(jù)統(tǒng)計表明,目前會對肝臟造成損傷的藥物有1000多種,像臨床上常用的柴胡也具有肝毒性。
一定要在醫(yī)囑下謹(jǐn)慎選擇藥物,用法用量嚴(yán)格按照說明書執(zhí)行,不要隨意服藥。
第四,不良的飲食習(xí)慣
作為人體三大營養(yǎng)物質(zhì)(糖、蛋白、脂肪)的代謝中心,肝臟可謂是兢兢業(yè)業(yè)地工作。
不過若碰到吃得過于豐盛,肝臟無法進(jìn)行處理,那些尚未來得及代謝為糖的脂肪,就會不斷積壓在肝細(xì)胞內(nèi),引發(fā)肝臟損害,而形成脂肪肝。
若長期不注意,脂肪肝就會引起脂肪性肝硬化,甚至是肝癌。
世界上,根本沒有所謂的護(hù)肝產(chǎn)品
一些人也意識到肝臟的重要性,因此在日常生活中,也會經(jīng)常買一些護(hù)肝茶、護(hù)肝藥來保護(hù)肝臟。
但實際上,無論是什么樣的護(hù)肝產(chǎn)品,吃進(jìn)去同樣也需要肝臟進(jìn)行代謝。
若碰到吃到的護(hù)肝產(chǎn)品,添加了一些毒理不明確,又或者存在一定肝毒性的成分,沒準(zhǔn)還會讓肝臟進(jìn)行“二次傷害”。
肝臟是人體重要的器官之一,如果不認(rèn)真保護(hù)的話,肝臟就會受傷??墒巧钪?,很多人都很隨意,不注意保養(yǎng),導(dǎo)致肝臟一步步受損。如果你想要肝臟健康的話,建議下面介紹的幾個行為要盡早糾正,因為它們都會造成肝臟受傷。
哪些行為很容易傷肝
1、久視
久視就是眼睛看東西的時間太長了,造成過度用眼。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,肝開竅于目,目也就是眼睛。人的眼睛之所以可以看東西,主要依賴肝血的濡養(yǎng)。
現(xiàn)在電子產(chǎn)品很發(fā)達(dá),很多人每天都要一整天看電腦,不看電腦了則開始看手機(jī),再看平板之類的。一天到晚眼睛都沒怎么停歇,一直在東看西看,這樣子會導(dǎo)致過度用眼的。時間長了以后,會大量損耗肝血的。
所以說,人們?nèi)粘R獙W(xué)會適當(dāng)放松眼睛,隔斷時間就應(yīng)該看看綠色植物,別總是盯著電子產(chǎn)品看。
2、熬夜
熬夜已經(jīng)成為了很多人生活的“必需品”,不熬夜似乎都不習(xí)慣。經(jīng)常熬夜會傷害肝膽,這是因為晚上23點到第二天的3點這段時間內(nèi),是肝膽?zhàn)B生的時間段。在晚上23點前上床睡覺,保證自己進(jìn)入深度睡眠的話,肝膽能夠很好滴回血。
所以說,想要養(yǎng)肝的話,絕對不能熬夜,應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。
3、生氣
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為怒氣傷肝,這是因為人在生氣的時候,人體的氣機(jī)會上行,血隨著氣而動,進(jìn)而容易損傷肝臟。并且如果生氣了卻不發(fā)散出去,整天生悶氣的話,一直壓抑怒氣的話,很容易造成肝氣郁結(jié)的。
所以說,日常不能經(jīng)常生氣,要學(xué)會控制自己的情緒,避免情緒波動過大。
中醫(yī)養(yǎng)肝的方法
1、泡茶喝
當(dāng)你的身體處于肝腎虧虛狀態(tài)的時候,建議可以喝些枸杞茶,因為枸杞具有養(yǎng)肝的效果。另外,當(dāng)你感到眼睛發(fā)酸,干澀的時候,就要警惕是肝血不足導(dǎo)致的,這個時候可以考慮喝些菊花枸杞茶改善,因為兩者搭配具有平肝明目的效果。
2、正確飲食
想要肝臟健康,需要注意飲食,因為飲食健康才能確保肝臟健康。肝臟是人體重要的器官,它需要血液的供養(yǎng)才能發(fā)揮其功能,然后血液的生成與飲食有很大的聯(lián)系。因為血液生成所需要的營養(yǎng)物質(zhì),需要從食物中攝取。
對此,建議想要養(yǎng)肝的人,日常要多吃菠菜、海帶、黃瓜、花椰菜、芹菜等新鮮的蔬菜。同時遠(yuǎn)離油膩的食物,因為飲食過于油膩的話,會導(dǎo)致脂肪攝入過多,頓頓都吃得油膩,很容易得脂肪肝的。
3、盡早戒酒
很多人喝酒是因為面子,和朋友出去聚會吃飯,就自己一個人不會喝,感覺好無聊,便學(xué)著喝酒了。請記住,若是不會喝酒的話,那就不要開這個頭。因為酒精攝入身體之后,需要肝臟代謝。而很多人喝酒的時候,不是喝一兩杯的,而是經(jīng)常喝到醉醺醺的,這樣子無疑會使得身體內(nèi)的酒精含量超標(biāo)。
肝臟的承受能力是有限的,當(dāng)酒精含量高了,肝臟就無法短時間內(nèi)代謝掉,從而會加重肝臟的負(fù)擔(dān)。長期如此的話,肝臟就會被“累壞”的。
1、抽煙喝酒會損傷肝臟。
太多人因吸煙和飲酒而導(dǎo)致肝損傷,最終導(dǎo)致自己的肝病。當(dāng)煙草燃燒時,會產(chǎn)生數(shù)以千計的有害物質(zhì)。
人體吸入后,不僅會損傷肺,還會直接損傷許多器官。肝臟是人體最大的解毒器官,肝臟更為嚴(yán)重!如前所述,飲酒可直接損害肝臟并導(dǎo)致酒精性肝炎。
2、吃藥也會使你吃出肝炎。
上述藥物性肝炎均為藥物所致。這就是三種藥物中毒的原因。我們都知道,一般人不選擇沒有任何疾病的藥物,但你不排除一些選擇。
當(dāng)藥物進(jìn)入人體時,它們必須通過肝臟代謝才能使它們發(fā)揮作用。所以每次你吃藥,你首先受傷的是肝臟。因此,我們建議您盡量避免濫用藥物,如果您真的需要使用它,您還必須在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用!
有些人生來就是為了吃東西,嘴里總是塞滿了所有的東西。在肝病中,有一種肝臟疾病,它是吃的,它是脂肪肝。油膩食物,尤其是高脂肪含量的食物,會無形中增加日常飲食中肝臟的代謝負(fù)擔(dān)。從長遠(yuǎn)來看,它會影響肝臟的正常功能,最終導(dǎo)致脂肪肝。
人體肝臟的最佳工作時間為夜間十一點和早晨一點,這是正常的睡眠時間。人睡覺后,肝臟開始工作并排出毒素。如果你熬夜不睡覺,就會導(dǎo)致體內(nèi)毒素不能有效消除,一直留在肝臟,損害肝臟!
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