一邊熬夜，一邊傷肝？比起熬夜，生活中哪些事，才是傷肝高手

關(guān)注事實上，身體如同一臺精密的儀器，各個器官都發(fā)揮著不同的作用。

只有它們有條不紊地協(xié)同工作，才能保證身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

如果哪個器官出現(xiàn)了問題，無論這個器官大小，都會給身體帶來困擾、給健康帶來傷害。

肝臟，便是如此。

作為人體最為寶貴的器官之一，人體幾乎每個正常生理功能都離不了它。

但問題是，這種負(fù)責(zé)人體代謝和排毒的器官，其實也沒有我們想象中那么堅強(qiáng)。生活中有不少行為，都在傷害著肝臟。

熬夜，會傷肝？

熬夜這個話題可謂老生常談了，在大多數(shù)的健康話題里都會被提及，實在因為熬夜對健康百害而無一利。

話是這樣說，不過也依然有不少年輕人一邊“敷著最貴的面膜”，一邊“熬著最晚的夜”，頗有點“不熬夜，不青春”的意味。

但熬夜是否會傷肝，目前尚未能夠找到相關(guān)的研究文獻(xiàn)，可以足夠證明兩者之間是否存在直接的聯(lián)系。

不過長期睡眠異常，會影響人體的植物神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)所造成的不良影響，若全身臟器狀態(tài)不好，肝臟也不可避免遭受影響。

因此，要想保護(hù)肝臟，咱們還是別熬夜吧！

比起熬夜，這些行為才是真正傷害肝臟

第一，喝酒過量

要說傷肝的第一把手，酒可是老大。

酒精主要成分是乙醛，乙醛在肝臟首先代謝為乙醛，進(jìn)而再代謝為乙酸，而乙酸便最終代謝為水和二氧化碳。

而在這個代謝過程中，乙醛會損壞肝細(xì)胞使肝酶，嚴(yán)重的話會讓肝細(xì)胞產(chǎn)生無法逆轉(zhuǎn)的損傷，進(jìn)而惡化為肝硬化、肝癌。

第二，不善管控情緒，愛生氣

人的心情好壞不僅僅是一種情緒狀態(tài)的體現(xiàn)，更和身體健康密切相關(guān)。而好的心情是有助于健康的，而壞的心情則是不利于健康的，尤其是會傷害到肝臟。

就正如大家常說的：“氣的胸口疼”、“氣大傷身”，這正是壞情緒對肝臟的傷害的體現(xiàn)。

中醫(yī)認(rèn)為，肝臟是有肝氣的，人在生氣的時候肝氣就會被阻滯，得不到疏散，郁積在肝部，從而對肝臟造成損害。

而臨床研究也表明，總是愛生氣的人，患上肝部疾病的概率要比正常人高出8倍。

第三，長期服用藥物

俗話說，毒三分毒，而肝臟又是解毒的地方。

藥物中不能被其他器官消化掉的毒素就會被身體分配給肝臟，長此以往，毒素在肝部堆積的越來越多，肝臟壓力越來越大，慢慢就會不堪重負(fù)，導(dǎo)致受損。

據(jù)統(tǒng)計表明，目前會對肝臟造成損傷的藥物有1000多種，像臨床上常用的柴胡也具有肝毒性。

一定要在醫(yī)囑下謹(jǐn)慎選擇藥物，用法用量嚴(yán)格按照說明書執(zhí)行，不要隨意服藥。

第四，不良的飲食習(xí)慣

作為人體三大營養(yǎng)物質(zhì)（糖、蛋白、脂肪）的代謝中心，肝臟可謂是兢兢業(yè)業(yè)地工作。

不過若碰到吃得過于豐盛，肝臟無法進(jìn)行處理，那些尚未來得及代謝為糖的脂肪，就會不斷積壓在肝細(xì)胞內(nèi)，引發(fā)肝臟損害，而形成脂肪肝。

若長期不注意，脂肪肝就會引起脂肪性肝硬化，甚至是肝癌。

世界上，根本沒有所謂的護(hù)肝產(chǎn)品

一些人也意識到肝臟的重要性，因此在日常生活中，也會經(jīng)常買一些護(hù)肝茶、護(hù)肝藥來保護(hù)肝臟。

但實際上，無論是什么樣的護(hù)肝產(chǎn)品，吃進(jìn)去同樣也需要肝臟進(jìn)行代謝。

若碰到吃到的護(hù)肝產(chǎn)品，添加了一些毒理不明確，又或者存在一定肝毒性的成分，沒準(zhǔn)還會讓肝臟進(jìn)行“二次傷害”。

日常生活中哪些行為會傷肝呢？

肝臟是人體重要的器官之一，如果不認(rèn)真保護(hù)的話，肝臟就會受傷?？墒巧钪?，很多人都很隨意，不注意保養(yǎng)，導(dǎo)致肝臟一步步受損。如果你想要肝臟健康的話，建議下面介紹的幾個行為要盡早糾正，因為它們都會造成肝臟受傷。

哪些行為很容易傷肝

1、久視

久視就是眼睛看東西的時間太長了，造成過度用眼。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝開竅于目，目也就是眼睛。人的眼睛之所以可以看東西，主要依賴肝血的濡養(yǎng)。

現(xiàn)在電子產(chǎn)品很發(fā)達(dá)，很多人每天都要一整天看電腦，不看電腦了則開始看手機(jī)，再看平板之類的。一天到晚眼睛都沒怎么停歇，一直在東看西看，這樣子會導(dǎo)致過度用眼的。時間長了以后，會大量損耗肝血的。

所以說，人們?nèi)粘Ｒ獙W(xué)會適當(dāng)放松眼睛，隔斷時間就應(yīng)該看看綠色植物，別總是盯著電子產(chǎn)品看。

2、熬夜

熬夜已經(jīng)成為了很多人生活的“必需品”，不熬夜似乎都不習(xí)慣。經(jīng)常熬夜會傷害肝膽，這是因為晚上23點到第二天的3點這段時間內(nèi)，是肝膽?zhàn)B生的時間段。在晚上23點前上床睡覺，保證自己進(jìn)入深度睡眠的話，肝膽能夠很好滴回血。

所以說，想要養(yǎng)肝的話，絕對不能熬夜，應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

3、生氣

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為怒氣傷肝，這是因為人在生氣的時候，人體的氣機(jī)會上行，血隨著氣而動，進(jìn)而容易損傷肝臟。并且如果生氣了卻不發(fā)散出去，整天生悶氣的話，一直壓抑怒氣的話，很容易造成肝氣郁結(jié)的。

所以說，日常不能經(jīng)常生氣，要學(xué)會控制自己的情緒，避免情緒波動過大。

中醫(yī)養(yǎng)肝的方法

1、泡茶喝

當(dāng)你的身體處于肝腎虧虛狀態(tài)的時候，建議可以喝些枸杞茶，因為枸杞具有養(yǎng)肝的效果。另外，當(dāng)你感到眼睛發(fā)酸，干澀的時候，就要警惕是肝血不足導(dǎo)致的，這個時候可以考慮喝些菊花枸杞茶改善，因為兩者搭配具有平肝明目的效果。

2、正確飲食

想要肝臟健康，需要注意飲食，因為飲食健康才能確保肝臟健康。肝臟是人體重要的器官，它需要血液的供養(yǎng)才能發(fā)揮其功能，然后血液的生成與飲食有很大的聯(lián)系。因為血液生成所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，需要從食物中攝取。

對此，建議想要養(yǎng)肝的人，日常要多吃菠菜、海帶、黃瓜、花椰菜、芹菜等新鮮的蔬菜。同時遠(yuǎn)離油膩的食物，因為飲食過于油膩的話，會導(dǎo)致脂肪攝入過多，頓頓都吃得油膩，很容易得脂肪肝的。

3、盡早戒酒

很多人喝酒是因為面子，和朋友出去聚會吃飯，就自己一個人不會喝，感覺好無聊，便學(xué)著喝酒了。請記住，若是不會喝酒的話，那就不要開這個頭。因為酒精攝入身體之后，需要肝臟代謝。而很多人喝酒的時候，不是喝一兩杯的，而是經(jīng)常喝到醉醺醺的，這樣子無疑會使得身體內(nèi)的酒精含量超標(biāo)。

肝臟的承受能力是有限的，當(dāng)酒精含量高了，肝臟就無法短時間內(nèi)代謝掉，從而會加重肝臟的負(fù)擔(dān)。長期如此的話，肝臟就會被“累壞”的。

保護(hù)肝臟很重要，除了熬夜傷肝，哪些行為還會損傷肝臟？

1、抽煙喝酒會損傷肝臟。

太多人因吸煙和飲酒而導(dǎo)致肝損傷，最終導(dǎo)致自己的肝病。當(dāng)煙草燃燒時，會產(chǎn)生數(shù)以千計的有害物質(zhì)。

人體吸入后，不僅會損傷肺，還會直接損傷許多器官。肝臟是人體最大的解毒器官，肝臟更為嚴(yán)重！如前所述，飲酒可直接損害肝臟并導(dǎo)致酒精性肝炎。

2、吃藥也會使你吃出肝炎。

上述藥物性肝炎均為藥物所致。這就是三種藥物中毒的原因。我們都知道，一般人不選擇沒有任何疾病的藥物，但你不排除一些選擇。

當(dāng)藥物進(jìn)入人體時，它們必須通過肝臟代謝才能使它們發(fā)揮作用。所以每次你吃藥，你首先受傷的是肝臟。因此，我們建議您盡量避免濫用藥物，如果您真的需要使用它，您還必須在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用！

有些人生來就是為了吃東西，嘴里總是塞滿了所有的東西。在肝病中，有一種肝臟疾病，它是吃的，它是脂肪肝。油膩食物，尤其是高脂肪含量的食物，會無形中增加日常飲食中肝臟的代謝負(fù)擔(dān)。從長遠(yuǎn)來看，它會影響肝臟的正常功能，最終導(dǎo)致脂肪肝。

人體肝臟的最佳工作時間為夜間十一點和早晨一點，這是正常的睡眠時間。人睡覺后，肝臟開始工作并排出毒素。如果你熬夜不睡覺，就會導(dǎo)致體內(nèi)毒素不能有效消除，一直留在肝臟，損害肝臟！

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