一、寶寶睡眠不好原因是什么
1、環(huán)境不佳
睡眠的地方太嘈雜,衣服包被過(guò)多或過(guò)少都會(huì)影響睡眠。此外,蚊蟲(chóng)叮咬和突然改變睡眠地點(diǎn),也會(huì)導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)睡眠不安。
2、喂養(yǎng)不當(dāng)
有些父母總是擔(dān)心寶寶吃不飽,睡覺(jué)前給寶寶喂較多食物,導(dǎo)致寶寶夜間腸道負(fù)擔(dān)過(guò)重,出現(xiàn)消化不良的癥狀,夜間就睡不安穩(wěn)。建議喂粥、面等固體食物應(yīng)在臨睡前兩三個(gè)小時(shí)喂,睡前一小時(shí)再喝一點(diǎn)奶。隨著寶寶年齡增大,可以夜間不再進(jìn)食,讓全身各個(gè)器官得到全面的放松,這樣寶寶睡覺(jué)就會(huì)更安穩(wěn)。
3、安全感缺失
大部分孩子對(duì)父母都有很強(qiáng)的依賴感,而且隨著年齡的增加,自我保護(hù)意識(shí)增強(qiáng)。寶寶剛睡著后不久或真正醒來(lái)之前有時(shí)候會(huì)翻身坐起來(lái),看不到大人就哭,一般家長(zhǎng)撫慰后都能接著睡覺(jué)。如果在一個(gè)陌生的環(huán)境睡覺(jué),這種尋求安全感的需要尤其迫切。
4、不良生活習(xí)慣
睡前玩得太興奮;睡覺(jué)時(shí)間沒(méi)有規(guī)律;夜間含著奶嘴睡覺(jué)這些不良習(xí)慣容易導(dǎo)致睡眠不穩(wěn)。建議家長(zhǎng)在寶寶哭鬧的時(shí)候,不要立刻抱,更不要逗他,多數(shù)小孩夜間醒來(lái)幾分鐘后又會(huì)自然入睡。如果不能自然入睡,拍一拍,安撫一下也會(huì)繼續(xù)睡去。
5、夜間排尿
夜里有尿意的時(shí)候,寶寶會(huì)被尿意嚇得哭鬧,拉完尿后會(huì)自然入睡。另外尿不濕包得過(guò)緊、過(guò)脹同樣會(huì)引起寶寶睡不安穩(wěn)。
6、精神心理刺激
寶寶遭受較大的情緒波動(dòng)或心理傷害,如驚嚇、虐待等,夜里便會(huì)睡不安穩(wěn)。此外,家長(zhǎng)忽視對(duì)寶寶的感情交流和撫慰,也可能造成長(zhǎng)期睡眠不佳。
二、寶寶睡好覺(jué)的注意事項(xiàng)
1、如果將枕頭墊在嬰兒的頭部,將會(huì)使得寶寶的前頸部彎曲度加大,呼吸感覺(jué)不舒暢。媽媽不妨自己試著把下巴內(nèi)縮、頭頸低彎,此時(shí)感覺(jué)呼吸較不順暢。而這正是寶寶頭部墊在枕頭時(shí)睡覺(jué)的感覺(jué),頸部向前彎曲壓迫呼吸道,仿佛低了頭在睡覺(jué)。
2、當(dāng)寶寶頸部過(guò)度彎曲或姿態(tài)不佳而有呼吸不順時(shí),也無(wú)力掙扎,時(shí)間稍久呼吸力量耗盡后,就會(huì)因無(wú)力呼吸而導(dǎo)致窒息。尤其是當(dāng)寶寶生病時(shí),全身原本就較無(wú)力,更不可能自己調(diào)適頭頸的位置,容易發(fā)生危險(xiǎn)。
3、如果要讓寶寶睡得正確睡得舒服,你要做的不是選購(gòu)中間帶凹陷的枕頭并時(shí)時(shí)注意把寶寶的頭保留在那個(gè)凹洞里,你應(yīng)該做的是--將毛巾卷成約5厘米高的圓筒狀(或選用5厘米高的嬰兒枕),橫墊于寶寶下頸上肩部。如此可使頭部自然下垂而觸及床面,此時(shí)頸部及下巴自然能完全伸張,呼吸道亦可不受壓迫。
4、媽媽要經(jīng)常留意寶寶周圍的冷熱溫度及濕度的變化,尤其要避免寶寶皮膚暴露在冷風(fēng)或強(qiáng)烈日曬下。除了注意天氣變化,媽媽不要讓寶寶穿易刺激皮膚的衣服,如羊毛、絲、尼龍等。
三、孩子睡眠不好需要警惕什么
寶寶在正常睡眠時(shí)安靜舒坦、頭部微汗、呼吸均勻而無(wú)聲,如果突然出現(xiàn)打鼾、面紅等癥狀的時(shí)候,很可能都是生病的前兆。所以作為家長(zhǎng)千萬(wàn)不能認(rèn)為孩子只要睡著了就“萬(wàn)事大吉”,而是要經(jīng)常注意觀察孩子的睡眠狀況,以便及早發(fā)現(xiàn)各種病癥的征兆。
例如曾有調(diào)查顯示,在有打鼾習(xí)慣的兒童中,有超過(guò)60%的半夜會(huì)咳嗽,而已罹患?xì)獯囊策_(dá)到40%左右;而有86%的氣喘兒童,半夜睡覺(jué)既打鼾又咳嗽,因而證明了打鼾、氣喘與半夜咳嗽的關(guān)聯(lián)性。
除了睡覺(jué)打鼾可能為氣喘前兆外,還有以下幾種情況需要注意:
一、睡前煩躁、磨人,入睡后容易驚醒而且全身干澀、面紅,脈搏超過(guò)了正常數(shù),這常預(yù)示著發(fā)燒即將來(lái)臨。
二、入睡后撩衣蹬被,并拌有兩顴及口唇發(fā)紅,口渴或手足心發(fā)熱等癥狀,中醫(yī)認(rèn)為是陰虛肺熱所致。
三、入睡后面朝下,屁股高抬,并伴有口舌潰瘍、煩躁、驚恐不安等病狀,中醫(yī)認(rèn)為是“心經(jīng)熱則伏臥”。這常常是小兒患各種急性熱病后,余熱未凈所致。
四、入睡后翻來(lái)覆去,反復(fù)折騰,常伴有口臭氣促、腹部脹滿、口干、口唇發(fā)紅、舌苔黃厚、大便干燥等癥狀,這是胃有宿食的緣故,應(yīng)及時(shí)消食導(dǎo)滯。
四、寶寶睡覺(jué)不要做什么事
一、不該含著乳頭或奶嘴睡
有的寶寶睡覺(jué)時(shí)非得含著媽媽的乳頭或奶嘴才能入睡。這么一來(lái),孩子每每醒來(lái)后就會(huì)下意識(shí)地吮吸乳頭或奶嘴吃奶。這種過(guò)分頻繁的進(jìn)食習(xí)慣,容易使孩子的胃腸功能紊亂。其次,孩子入睡后小嘴依然被乳頭“堵”著,也容易呼吸不暢,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,甚至可能引發(fā)窒息。此外,這種不良習(xí)慣還可能影響孩子牙床的正常發(fā)育以及口腔的清潔衛(wèi)生。
二、環(huán)境不該過(guò)分安靜
孩子一般在3-4個(gè)月時(shí)就開(kāi)始自覺(jué)地培養(yǎng)“抗干擾”的調(diào)節(jié)能力了。然而研究表明,約有30%的嬰兒并沒(méi)有學(xué)會(huì)“抗干擾”——他們往往一有“風(fēng)吹 草動(dòng)”便難以入睡,或在熟睡中被驚醒。其實(shí),嬰兒自會(huì)在自然的“家庭噪音”背景下入睡,家長(zhǎng)大可不必在房間里特意踮腳走動(dòng),不用弄出一點(diǎn)點(diǎn)聲響就神經(jīng)緊 張。否則,孩子很可能養(yǎng)成不良的睡眠習(xí)慣,只有在人為、刻意制造的“極度”安靜的環(huán)境里才能入睡,而這種環(huán)境在現(xiàn)實(shí)中卻是難求的。
三、被子不該太厚
有些家長(zhǎng)在寒冬為了讓孩子睡得暖和,特意為孩子蓋上厚厚的被子,殊不知太厚的被子往往過(guò)重,甚至可能引起呼吸不暢。而且被子中過(guò)高的溫度反而會(huì) 使孩子煩躁不安乃至哭鬧不停,同樣影響其睡眠質(zhì)量。讓孩子從小就在過(guò)分溫暖的環(huán)境下入睡還可能降低人體對(duì)寒冷的抵抗力,造成孩子長(zhǎng)大后“弱不禁風(fēng)”。
四、不該在哼唱聲中才能入睡
對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō),媽媽的睡前搖籃曲,就是天籟。但讓孩子習(xí)慣于只有聽(tīng)到哼唱聲才能安然入夢(mèng)就不宜提倡。孩子必須培養(yǎng)的一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣,即:以 “自然”的方法自行入睡,及醒來(lái)之后仍能“自然”地重新入睡,而不是依仗家長(zhǎng)諸如搖晃、哼唱或喂食等“人為”的辦法來(lái)幫助他安然入夢(mèng)。
五、不該經(jīng)常更換照看人
有的家庭因?yàn)榇笕斯ぷ髅?,而不得不常常更換照看孩子入睡的大人,有時(shí)是爸爸,有時(shí)是媽媽,有時(shí)是奶奶,有時(shí)又換成保姆……殊不知,對(duì)不足半歲的孩子來(lái)說(shuō),往往把照看自己入睡的人視作“最親的親人”,故在心理上很難對(duì)頻繁的轉(zhuǎn)換迅速作出調(diào)整。
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