預防老年癡呆的六種方式！

2017年2月13日 生物谷BIOON/ --隨著我們年齡的增長，我們的大腦會變得逐漸遲鈍，難以接受新的知識或記住一些關鍵的事情。對于特定人群來說，這種持續(xù)性的認知障礙將變得十分嚴重，并最終導致阿茲海默癥的發(fā)生。

目前治療阿茲海默癥的藥物效果并不理想。99%的藥物都沒有通過臨床檢測，不過，如今我們找到了能夠降低患病風險的其它辦法。

來自Neurotrack公司的CEO，Elli Kaplan團隊正在啟動一項線上的診療項目，該項目旨在幫助人們正確理解他們目前的記憶狀況。另外，該公司還提供了一些能夠有效降低認知水平下降的措施。

1. 飲食要合理正確的飲食能夠降低認知水平下降的風險。其中最著名的是一類叫做"地中海-DASH"的飲食方式。該種配餐結合了地中海飲食與DASH飲食的特點，能夠針對大腦起到有效的保護作用。

漿果、橄欖油、以及多葉類的綠色蔬菜是這種飲食的主要成分。根據(jù)一項大型的研究結果，這種飲食能夠降低阿茲海默癥的發(fā)病風險，效果達到35%~53%。

2. 保持活躍美國衰老國家研究所發(fā)現(xiàn)：鍛煉能夠起到降低認知水平下降風險以及阿茲海默癥患病風險的效果。另外，鍛煉也能夠對心腦血管的健康水平產(chǎn)生一定的促進作用。

3. 減緩壓力有證據(jù)表明，壓力與阿茲海默癥的患病風險之間存在一定的相關性。2009年一項小規(guī)模的研究指出：受到較大壓力的41名參與者的認知能力相比對照組人群有了明顯的損傷。不過，我們可以通過呼吸、鍛煉以及瑜伽等方式釋放壓力。

4. 保持良好的睡眠睡眠時間過短也會對身體和大腦產(chǎn)生嚴重的影響。

2014年一項研究表明，睡眠時間過短會導致認知水平的下降以及阿茲海默癥發(fā)病風險的提高。盡管研究者們認為需要通過更多的研究揭示其中的具體機制，但無論如何良好的睡眠都是保證大腦正常運轉的關鍵。

5. 維持社交社交水平的確是難以估測的一項指標。但經(jīng)常與他人交談，相互溝通則會有效降低兩種疾病的風險。

6. 閱讀、玩耍以及其它能夠刺激大腦的方式研究者們發(fā)現(xiàn)，除了社交活動之外，其它能夠刺激智力活動的方式都能有效降低阿茲海默癥的發(fā)病風險。例如一些益智類的小游戲等等。

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