美國(guó)匹茲堡大學(xué)心理學(xué)系教授埃里克森博士對(duì)299名受試者做了一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)13年的跟蹤調(diào)查,研究身體活動(dòng)與灰白質(zhì)體積以及認(rèn)知功能障礙之間的關(guān)系。299名受試者在調(diào)查開(kāi)始時(shí)均為身體健康的成年人(平均年齡78歲),受試者每周走路范圍從0~300個(gè)街區(qū)面積不等,平均56.3個(gè)街區(qū)面積。
調(diào)研結(jié)果顯示,9年后,每周走路范圍達(dá)72個(gè)街區(qū)面積以上(約合9.7~14.5公里長(zhǎng))的受試對(duì)象與走路范圍更少的人相比,前腦、后腦以及海馬區(qū)的灰白質(zhì)體積均更大;13年后,走路更多的受試對(duì)象中罹患認(rèn)知障礙癥的比率也比走路更少的那組要少一半。
研究者分析稱,老年人大腦體積會(huì)縮小從而影響到記憶力,若從中年開(kāi)始就定期運(yùn)動(dòng),有助老后維持大腦的正常思考能力和記憶力。
人類(lèi)是世界上唯一一種用兩條腿走路的動(dòng)物,人體的兩條腿不僅承載著你的整個(gè)身體,而且它也擔(dān)負(fù)著人類(lèi)未來(lái)的希望。走路有很多好處,它不僅能減肥,而且還能提高人體抵抗病毒的能力,幫助人體抵御病毒的入侵。那么走路除了能減肥、增強(qiáng)抵抗力外,還可以防癌嗎?走路有哪些好處?。
1、走路防癌功效突出
“走路可看作治療癌癥的特效藥!”研究的發(fā)布者,英國(guó)慈善組織漫步者協(xié)會(huì)和麥克米倫癌癥援助組織共同指出,如能每天堅(jiān)持行走1英里,在20分鐘內(nèi)走完,對(duì)乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處,最高可降50%死亡風(fēng)險(xiǎn)。
該項(xiàng)研究負(fù)責(zé)人本尼迪克特·索斯沃斯表示,英國(guó)政府建議成年人每周應(yīng)進(jìn)行150分鐘健走等中度運(yùn)動(dòng),但僅有少數(shù)人達(dá)標(biāo),因此他呼吁,醫(yī)生應(yīng)將走路開(kāi)進(jìn)處方,幫助更多癌癥患者和亞健康人群增強(qiáng)體格。
記者查閱大量資料發(fā)現(xiàn),多項(xiàng)最新國(guó)際研究明確指出,走路在防癌、抗癌方面功效突出。
預(yù)防乳腺癌。法國(guó)一項(xiàng)涉及400萬(wàn)女性的研究顯示,任何年齡段的女性堅(jiān)持每天快走1小時(shí)都能使患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)降12%。另有研究發(fā)現(xiàn),每周散步7小時(shí)的女性比每周僅散步3小時(shí)的女性,患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)低14%。
降低患腸癌風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對(duì)7萬(wàn)人的長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn),每天走路1小時(shí),可降低一半患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。專(zhuān)家分析說(shuō),這或許和走路能提高免疫力有關(guān)。
防患胰腺癌。美國(guó)《讀者文摘》雜志刊登的一項(xiàng)研究指出,每天飯后散步30分鐘,可使患胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低一半。研究者指出,胰腺癌多和熱量過(guò)剩有關(guān),而走路可消耗大量熱量。
抵抗前列腺癌。美國(guó)加州大學(xué)針對(duì)1455名前列腺癌患者,進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間隨訪后發(fā)現(xiàn),快走能明顯延緩前列腺癌的惡化,每周只需快走3小時(shí),癌癥惡化程度比不運(yùn)動(dòng)的人降低57%。原因在于走路可改善內(nèi)分泌,調(diào)節(jié)激素水平。
英國(guó)拉夫堡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),每天快走可提高免疫力,使感冒幾率降低30%;美國(guó)《關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病》雜志報(bào)道,與跑步相比,走路對(duì)關(guān)節(jié)損傷小,能延緩關(guān)節(jié)功能衰退;國(guó)內(nèi)外權(quán)威研究發(fā)現(xiàn),每天堅(jiān)持快走能有效預(yù)防糖尿病、呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病以及認(rèn)知障礙等。
簡(jiǎn)單的走路為何有這么多好處呢?北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)系教授陸一帆表示,長(zhǎng)時(shí)間、有節(jié)奏、速度相對(duì)較快的走路,之所以能改善健康在于六方面原因:消耗熱量,利于控制體重;促進(jìn)下肢靜脈回流,保護(hù)心臟;鍛煉身體協(xié)調(diào)能力和平衡感,延緩衰老;活動(dòng)筋骨,疏通淤滯脈絡(luò);增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán);使疲憊的大腦放松,恢復(fù)精力。
2、走路的好處
行走比慢跑安全
曾幾何時(shí),慢跑被認(rèn)為是絕佳的全身運(yùn)動(dòng),但現(xiàn)在我們已然探尋到一種更安全、更簡(jiǎn)單、更有效,同時(shí)也更有利于身心的運(yùn)動(dòng)方式——行走!行走比散步有效,比慢跑安全,尤其對(duì)于很少運(yùn)動(dòng)以及30歲以上的女性來(lái)說(shuō),貿(mào)然進(jìn)行跑步鍛煉,膝關(guān)節(jié)、肌腱等部位很容易受傷;心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統(tǒng)有問(wèn)題的人,會(huì)出現(xiàn)明顯的血氧供應(yīng)不足的狀況。而行走時(shí),人的腳底所受的沖擊大約是體重的1~2倍,僅為慢跑的1/3左右,行走時(shí)對(duì)身體的沖擊能提高免疫,延緩衰老
行走是最平凡的行為,最經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動(dòng),卻常常有不凡的效果。經(jīng)常堅(jiān)持行走鍛煉,可以減少30%心臟病,50%糖尿病的幾率,還可以防治精神憂郁,神經(jīng)衰弱等疾病。適量強(qiáng)度與時(shí)間,并能持之以恒的行走鍛煉,可以促進(jìn)機(jī)體免疫系統(tǒng)功能,推遲免疫器官的老化。
“Walking是最好的補(bǔ)藥”
此言出自西方醫(yī)學(xué)鼻祖希波克拉底,中醫(yī)也將行走稱為“百煉之祖”。多年來(lái)已有許多研究證實(shí),有規(guī)律的Walking行走計(jì)劃,可增進(jìn)人身體所有部位的健康。歷屆美國(guó)總統(tǒng)都是行走鍛煉的擁護(hù)者和實(shí)踐者:羅斯福只通過(guò)行走運(yùn)動(dòng)就治好了哮喘;艾森豪威爾通過(guò)行走使心臟病得到痊愈;肯尼迪是個(gè)“行走狂”,一周能走80公里。對(duì)于關(guān)注自身健康的女性來(lái)說(shuō),與其大把吞咽保健品,不如走出家門(mén),更加積極地為自己的健康加油。
世界上最好的運(yùn)動(dòng)
國(guó)際衛(wèi)生組織將行走定義為“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”。研究表明,人體的各種解剖結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行。溫和的健步行走,有神奇的抗衰老功效,成年人只要堅(jiān)持有規(guī)律地行走超過(guò)12周,就會(huì)達(dá)到體態(tài)端正、腰圍變細(xì)的效果,而且身體結(jié)實(shí),不宜疲勞。此外,還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等,并可以促進(jìn)睡眠。專(zhuān)家建議健康成年人每天步行鍛煉,并作為一種規(guī)律性的終生運(yùn)動(dòng)方式。
愉悅身心,快樂(lè)行走
當(dāng)你置身戶外,有規(guī)律地行走于大自然中,新鮮的空氣和周?chē)拿谰澳軌蜃屓水a(chǎn)生非常愉悅的感受,甚至對(duì)治療憂郁癥有一定的效果。行走鍛煉還是天然的鎮(zhèn)靜劑,經(jīng)常進(jìn)行行走鍛煉,可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,抑制低落情緒,讓人在行走之后精神狀態(tài)良好,周身輕松,精力充沛。懶人的運(yùn)動(dòng)
對(duì)于很多上班族而言,持之以恒的體育鍛煉無(wú)異于天方夜譚,三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)和數(shù)張過(guò)期的健身卡使大多數(shù)人很無(wú)奈?,F(xiàn)在,運(yùn)動(dòng)懶人們的福音來(lái)了,對(duì)行走的運(yùn)動(dòng)效果深信不疑的西方醫(yī)學(xué)界說(shuō),體育運(yùn)動(dòng)并不是保持健康的唯一途徑。專(zhuān)家們認(rèn)為,每天散步30分鐘可以擺脫“成年人病”的危險(xiǎn)。每天走一萬(wàn)步的人,患心腦血管病的幾率會(huì)下降60%。
零成本,高回報(bào)
行走健身,時(shí)間靈活,沒(méi)有場(chǎng)地和設(shè)備的限制。不用擔(dān)心健身卡過(guò)期,不用特別安排健身時(shí)間,不用專(zhuān)門(mén)跑到密閉的健身房與眾人一起揮汗如雨。只要你邁開(kāi)雙腿,走起來(lái),健康和快樂(lè)就會(huì)自動(dòng)找上你。而且,行走還是最環(huán)保的健身運(yùn)動(dòng)。讓我們的低碳生活,從行走開(kāi)始吧!
走出好身材,健身減肥兩不誤
大多數(shù)女性最煩惱的莫過(guò)于大腿粗壯,臀部肥大和突出的小肚腩,希望擁有苗條的體形是每個(gè)女性特別關(guān)心的問(wèn)題。目前,許多運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家一致認(rèn)為,長(zhǎng)期科學(xué)地堅(jiān)持行走鍛煉,可以減少體內(nèi)多余的脂肪,使身材變得勻稱和健美,是眾多運(yùn)動(dòng)中健美效果最為顯著的項(xiàng)目之一。
為什么走路散步能延緩衰老?
因?yàn)槿嗽谛凶邥r(shí)身體大部分骨骼、肌肉、韌帶、神經(jīng)和血管都參與了活動(dòng),因此,有學(xué)者指出,走路對(duì)人體的內(nèi)臟、代謝、大腦都有良好的刺激作用。
古往今來(lái),曾有許多偉人、學(xué)者以走路作為保健延壽的良方,他們多是游歷名山大川,既鍛煉體魄,又陶冶性情,還可賞玩大自然的風(fēng)光。
如果是中老年人的話,散步會(huì)更適合一些。散步是一種怡情舒懷的鍛煉方式,漫步于原野、田道之間,既可以呼吸清新空氣,又可以優(yōu)哉樂(lè)乎地放松心情,脫離緊張的工作生活環(huán)境。散步,可以有效地調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制過(guò)程,使大腦的興奮與抑制兩大活動(dòng)得以協(xié)調(diào)、平衡。這樣,便能有效地消除大腦和全身疲勞,起到養(yǎng)神舒心的作用。對(duì)于夜間睡眠不好,或者常有失眠的中老年人,睡前散散步,有助安眠入睡,保證充分休息。
散步是一種緩慢輕松的健身運(yùn)動(dòng),能有效地提高身體體質(zhì),散步時(shí)兩腿有節(jié)奏的交替動(dòng)作,既鍛煉了腿部肌肉功能,又促進(jìn)腿部骨關(guān)節(jié)和全身的活動(dòng)功能,是中老年人運(yùn)動(dòng)的理想鍛煉方式。散步的輕度活動(dòng),對(duì)于心臟血管功能,有明顯的鍛煉作用。
散步的緩和運(yùn)動(dòng),對(duì)于胃腸功能有良好促進(jìn),散步動(dòng)用有助于胃腸道蠕動(dòng),有助于胃腸消化液分泌,對(duì)胃腸功能紊亂便秘的中老年人,散步有利于大便暢通。
散步或經(jīng)常步行,能促進(jìn)中老年人新陳代謝,改善糖代謝、脂肪代謝。還可以提高呼吸功能,提高呼吸道抗病能力??傊?,散步對(duì)于改善全身機(jī)能狀態(tài)很有益處。散步簡(jiǎn)單易行,不受條件時(shí)間限制,輕松舒展,安全有效,可以祛病延年,是中老年人十分理想延緩衰老的鍛煉手段。
預(yù)防未老先衰自測(cè)衰老指數(shù)6個(gè)方法
預(yù)防未老先衰自測(cè)衰老指數(shù)6個(gè)方法,只要能夠?qū)ψ约旱钠つw滿意就是成功,學(xué)起來(lái)也不會(huì)太難,做不同的程序也會(huì)達(dá)到不一樣的效果,為了完成變美的“課業(yè)”,面對(duì)預(yù)防未老先衰自測(cè)衰老指數(shù)6個(gè)方法你心動(dòng)了嗎?
預(yù)防未老先衰自測(cè)衰老指數(shù)6個(gè)方法11、上肢力:俯臥撐。
俯臥撐要求身體保持平直,使腰背肌、腹肌、腿部肌肉處于緊張狀態(tài)。李相如說(shuō),俯臥撐不僅能反映出一個(gè)人上肢力量的強(qiáng)弱,還能檢測(cè)出整體力量的強(qiáng)弱。一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐,要讓身體保持從肩膀到腳踝成一條直線,雙臂放在胸部位置,兩手相距略寬于肩膀。年輕人應(yīng)按照標(biāo)準(zhǔn)要求完成動(dòng)作,60歲以上老人不要做地面俯臥撐,可采取支撐式的半俯臥撐,即扶著墻或桌椅等支撐物進(jìn)行。超過(guò)70歲就不建議做俯臥撐了。
結(jié)果評(píng)價(jià):一般來(lái)說(shuō),20~30歲的成年男性1分鐘能完成17~29個(gè),女性做12~22個(gè),說(shuō)明身體素質(zhì)基本合格;如果能做30個(gè)左右,說(shuō)明身體強(qiáng)健;若少于17個(gè)或感覺(jué)痛苦疲勞,則說(shuō)明上肢力量減退嚴(yán)重。30~45歲的男性1分鐘完成13~24個(gè),女性做10~20個(gè);45~59歲的男性做11~20個(gè),女性坐8~20個(gè),都可視為達(dá)標(biāo)。有些人做俯臥撐時(shí)兩腿無(wú)法并攏或身體彎曲,說(shuō)明腹肌或者腰背肌力量差。建議,年輕人每天做2~3組俯臥撐,持之以恒,可維持并增強(qiáng)上肢力量。
2、下肢力:平衡下蹲。
下蹲練習(xí)是下肢力量的“觀測(cè)點(diǎn)”,可檢測(cè)髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、臀大肌等的力量。下蹲運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行,看電視、刷牙、看書(shū)時(shí)都可以進(jìn)行。年輕人可雙腳平直站立,雙手展開(kāi)與肩同寬,慢慢彎曲膝蓋,直到大腿與地面平行,再慢慢回到起初的位置。50歲以上中年人可采用半蹲,讓大腿和地面呈100~120度角。60歲以上老人可坐在椅子上進(jìn)行測(cè)試。
結(jié)果評(píng)價(jià):一分鐘內(nèi),20~35歲男性完成20~30次,女性15~25次,說(shuō)明下肢力量?jī)?yōu)秀。30~45歲男性完成15~20個(gè),女性12~18個(gè),說(shuō)明下肢健康。50歲以后,做半蹲能完成上述數(shù)量,說(shuō)明身體基本合格。在沒(méi)有攙扶或支撐的情況下,60歲以上老人若能在椅子上來(lái)回下蹲6~10次,說(shuō)明腿部力量較強(qiáng)。如果蹲下去起不來(lái),說(shuō)明你老了;如果能蹲下去并能迅速起來(lái),還能反復(fù)做很多次,說(shuō)明你還很年輕。建議大家每天做2~3組下蹲練習(xí),每組30個(gè),對(duì)增強(qiáng)腿部力量有好處。
3、生命力:握力強(qiáng)度。
古人用“手無(wú)縛雞之力”形容體弱書(shū)生,手部力量的確能體現(xiàn)一個(gè)人的身體素質(zhì)。李相如說(shuō),握力是生命力的一種象征。英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》曾刊文指出,握力不夠的人更可能患心臟病或中風(fēng)。我們可以買(mǎi)一個(gè)小型握力器在家測(cè)試,觀察握力指數(shù),根據(jù)公式計(jì)算:握力體重指數(shù)=握力(公斤)/體重(公斤)×100,即可測(cè)試握力情況。
結(jié)果評(píng)價(jià):20~35歲男性的平均握力應(yīng)達(dá)到30~45公斤,女性應(yīng)為20~30公斤,臂力和手部力量強(qiáng)健的人可達(dá)70公斤以上。35~50歲男性的握力應(yīng)達(dá)到20~40公斤,女性為16~35公斤。研究發(fā)現(xiàn),握力每增加1公斤,死亡風(fēng)險(xiǎn)減少3%。中老年人更需注意增強(qiáng)握力訓(xùn)練,如果力量不夠可以握核桃或養(yǎng)生球,逐漸增加負(fù)荷。握力訓(xùn)練時(shí)間長(zhǎng)了,你會(huì)發(fā)現(xiàn),工作效率也有提高。
4、心肺功能:走路速度。
美國(guó)匹茲堡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),走路速度是壽命長(zhǎng)短的“預(yù)警器”,走路快的老人比走路慢的死亡率更低。李相如也指出,走路快的人死亡風(fēng)險(xiǎn)減少3倍,心血管系統(tǒng)的狀況更好。但要注意,快走不是暴走,心率要保持在正常范圍內(nèi)。
結(jié)果評(píng)價(jià):以1分鐘為限,每步75厘米為標(biāo)準(zhǔn),25~35歲的成年人的步數(shù)應(yīng)為90~120步,36~50歲、60~70歲年齡段人群可依次減少10步左右。一般來(lái)說(shuō),走得快的人,心臟、肌肉、骨骼等各方面機(jī)能都比常人強(qiáng),平衡、協(xié)調(diào)能力也比較好,對(duì)疾病的抵抗能力和對(duì)意外事故的防范能力更佳;如果走路速度慢且心率變化大,則說(shuō)明身體機(jī)能減退,衰老加快。因此,人們平時(shí)需要多走動(dòng),有意識(shí)地加快速度。
5、平衡力:閉眼單足站立。
人越老,平衡能力下降越快,也就不得不拄拐杖。閉眼單足站立時(shí),人僅靠大腦前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng),來(lái)維持身體重心。這個(gè)動(dòng)作能測(cè)出平衡能力強(qiáng)弱和全身狀況。單腳站立能有效鍛煉大腦的協(xié)調(diào)性,每天堅(jiān)持可有效預(yù)防老年癡呆。
結(jié)果評(píng)價(jià):20~35歲年輕人,閉眼1分鐘以上,不暈不倒,說(shuō)明平衡能力正常。如果堅(jiān)持不了1分鐘,則需要加強(qiáng)鍛煉。36~50歲的人,閉目時(shí)間應(yīng)達(dá)到40~70秒;50~60歲的人應(yīng)保持30秒左右。六七十歲的人如果能堅(jiān)持1分鐘,說(shuō)明平衡狀態(tài)很“年輕”。建議中老年人做這個(gè)動(dòng)作時(shí),可以先單足站立,隨后慢慢閉上眼睛;高齡老人最好靠著墻或扶著東西。
6、柔韌性:彎腰雙手觸地。
人的身體構(gòu)造具有非常高的柔軟度,經(jīng)?;顒?dòng)和牽拉都能增強(qiáng)柔韌性,但經(jīng)常不動(dòng)就會(huì)“生銹”。彎腰雙手觸地可鍛煉腰腹肌肉,更能拉伸很少能活動(dòng)到的背部肌肉和韌帶。做動(dòng)作時(shí)注意腿直立,腰部往下彎,手臂及頭部下垂,懸在空中,嘗試雙手觸地,如果做不到也不必勉強(qiáng)。
結(jié)果評(píng)價(jià):20~35歲的人雙手至少要摸到地面,身體柔韌性強(qiáng)的`人甚至可以緊抱雙腿,臉貼在小腿上;36~50歲的人至少要摸到踝關(guān)節(jié);50歲以上人群至少要摸到小腿位置。通常情況下,女性的柔韌性要比男性好。彎腰有助于腰肌、肘部和膝關(guān)節(jié)鍛煉,使肌肉伸拉,腿筋拉長(zhǎng)。柔韌性反映身體的軟度,軟度越好,身體素質(zhì)和生命力越強(qiáng),越硬則說(shuō)明衰老越快。要想改善背部及腿部的肌肉和腰腹柔韌性,可以每天練習(xí)該動(dòng)作3次,每次3組,連續(xù)2~3個(gè)月就能改善身體柔韌性。
通過(guò)以上這些簡(jiǎn)單的測(cè)試,大家不用去醫(yī)院就能對(duì)自己的身體狀況有一個(gè)初步了解。這六個(gè)動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單,但難在堅(jiān)持。如果能從20多歲的青年期就堅(jiān)持練習(xí),一直到六七十歲,就能使我們的生命充滿活力。最后提醒,這些測(cè)試雖具有一定的代表性,但不能完全取代專(zhuān)門(mén)機(jī)構(gòu)的綜合檢測(cè),想要了解更多的身體狀況,還是要到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)做全面的檢查。
預(yù)防未老先衰自測(cè)衰老指數(shù)6個(gè)方法2因?yàn)槟挲g的因素造成身體出現(xiàn)的一系列衰老現(xiàn)象是身體內(nèi)部的問(wèn)題,不是可以完全由自己做主就可以改變的。但是加速皮膚變老的外因卻是我們不該忽視的。有的MM往往很困惑:為什么我還年輕,皮膚卻提前衰老了?
原因有幾點(diǎn):
豐富的面部表情
據(jù)專(zhuān)家介紹,面部的皮膚是由面部肌肉所支撐的。如果面部表情過(guò)于復(fù)雜,變化過(guò)多,面部表情肌會(huì)不斷地收縮、擴(kuò)張,牽動(dòng)皮膚一起活動(dòng)。在皮膚彈性和張力不好的時(shí)候,就給皺紋創(chuàng)造了最佳形成條件。
對(duì)策:當(dāng)然人總不能不笑、不愁,關(guān)鍵是笑過(guò)之后可以用手輕輕按摩一下鼻翼、唇角、面頰,讓笑容平復(fù)。
長(zhǎng)期睡眠不足
美容專(zhuān)家強(qiáng)調(diào),睡眠不足可使皮膚調(diào)節(jié)功能降低,出現(xiàn)皺紋,加速衰老。
對(duì)策:晚上11:00以后,是皮膚修復(fù)的最佳時(shí)間。如果錯(cuò)過(guò)了,就要補(bǔ)充足夠的睡眠時(shí)間,并最好是高質(zhì)量的睡眠。不要忽視睡眠是最好的美容良方。
迅速減肥或缺乏鍛煉
因體重的迅速減輕,可以造成皮膚松弛;缺乏鍛煉,肌膚的新陳代謝緩慢,肌膚沒(méi)有活力。
對(duì)策:合理控制體重,變化幅度不要太大;有氧運(yùn)動(dòng)可以讓皮膚加速呼吸,改善老化現(xiàn)象。
環(huán)境突然改變或環(huán)境惡劣
美容專(zhuān)家表示,環(huán)境的突然改變,如氣溫冷熱驟變,或長(zhǎng)時(shí)間使皮膚暴露在烈日下、寒風(fēng)中,皮膚難以適應(yīng),就會(huì)變得粗糙,出現(xiàn)皺紋。
對(duì)策:在冬夏兩季,室內(nèi)外冷熱溫差大,可以用手輕捂臉幾分鐘,給皮膚一個(gè)適應(yīng)冷(或熱)的時(shí)間,然后再外出。別小看這簡(jiǎn)單的動(dòng)作,重視它,你才是在愛(ài)惜自己的皮膚。
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