怎樣預(yù)防孕吐,注意合理調(diào)配飲食(孕吐的緩解方法有哪些？)

孕吐是很多女性在懷孕初期都會(huì)出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象。懷孕后，女性的各項(xiàng)生理指標(biāo)都會(huì)發(fā)生明顯的變化，特別是體內(nèi)的雌激素和孕激素會(huì)明顯增多，這就會(huì)影響到女性的胃口，一些平時(shí)喜歡吃的食物，在懷孕期間不少女性就會(huì)感到惡心反胃。早晨起床時(shí)，孕吐經(jīng)常時(shí)有發(fā)生，那么怎樣預(yù)防孕吐呢?這里小編就來(lái)給大家詳細(xì)地講解一下這個(gè)問(wèn)題，希望對(duì)大家有幫助。

懷孕初期孕吐的發(fā)生次數(shù)是比較多的，隨著孕期的逐漸延長(zhǎng)，孕婦的孕吐開(kāi)始逐漸減輕，一般到懷孕中期以后，孕吐會(huì)基本消失，那么如何預(yù)防孕吐呢?其中合理的飲食調(diào)配是非常重要的。預(yù)防孕吐主要有以下幾方面的措施。

1、平時(shí)一定要保持愉快的心情，注意調(diào)整好自己的精神狀態(tài)，家里人要對(duì)孕婦多加關(guān)心，讓其保持輕松愉快的心情。

2、合理調(diào)配飲食。這一點(diǎn)對(duì)于防止孕吐是非常重要的，建議平時(shí)孕婦的飲食要富含營(yíng)養(yǎng)、清淡可口而且容易消化。

3、保持一定的運(yùn)動(dòng)量。不要認(rèn)為懷孕了就要停止運(yùn)動(dòng)，懷孕以后，孕婦的身體機(jī)能在不斷發(fā)生變化，而運(yùn)動(dòng)反而能幫助孕婦緩解孕吐。

4、保持少吃多餐。少吃多餐對(duì)于緩解孕吐有很好的促進(jìn)作用，孕婦的胃口和平常人不一樣，孕婦想吃什么就讓她吃什么，每次少吃一點(diǎn)，一天可以吃四五餐。

綜上所述，怎樣預(yù)防孕吐?這里小編已經(jīng)告訴你預(yù)防孕吐的方法，合理的調(diào)配飲食是非常重要的。家里人要給予孕婦足夠的關(guān)愛(ài)，讓孕婦保持輕松愉快的心情，家里人應(yīng)該為孕婦烹制營(yíng)養(yǎng)的飲食，需要清淡可口，而且要易于消化，孕婦在孕期一定要保持一定的運(yùn)動(dòng)量，可以少吃多餐。通過(guò)上述方式孕婦就能有效預(yù)防孕吐的發(fā)生了。

孕吐的緩解方法有哪些？

女性在懷孕初期有很大的可能會(huì)出現(xiàn)孕吐癥狀，這是胎兒發(fā)育引起的，不過(guò)孕吐會(huì)對(duì)健康也帶來(lái)一定的影響，那孕吐的緩解方法有哪些？吃什么零食能緩解孕吐？孕吐的緩解方法有很多，同房就來(lái)詳細(xì)了解緩解孕吐的方法，以及要注意的事項(xiàng)吧。
1、孕吐要怎么緩解
1、不強(qiáng)迫自己
盡量避免可能會(huì)讓你覺(jué)得惡心的食物或氣味。如果你覺(jué)得好像吃什么都會(huì)覺(jué)得惡心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡也沒(méi)關(guān)系。不管什么東西，多少吃進(jìn)去一點(diǎn)，總比吃一大頓但全都吐出去了要強(qiáng)很多。
2、吃冷食
試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物，因?yàn)檫@些食物的氣味沒(méi)有熱的食物那么強(qiáng)烈。
3、夜晚的小零嘴兒
在床頭放點(diǎn)餅干等簡(jiǎn)單的小零食。當(dāng)你醒來(lái)后，可以先吃上幾片餅干，然后，休息20～30分鐘，再起床。如果你半夜醒來(lái)感到惡心，你也可以吃點(diǎn)餅干來(lái)緩解一下。
4、少食多餐
或者隨時(shí)吃點(diǎn)零食，一刻都不要讓自己的胃空著（空腹是最容易引起惡心的）。另外，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心。不過(guò)，總而言之，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。
5、避免高脂肪
避免吃高脂肪的食物，因?yàn)樗鼈冃枰L(zhǎng)的時(shí)間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會(huì)刺激你已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)。
2、緩解孕吐的零食
1、易消化的食物
孕期賁門括約肌松弛，胃內(nèi)容物逆流到食道下部，易引起惡心嘔吐；食物在胃中停留時(shí)間越長(zhǎng)，越易引起孕吐，因此需要選擇易消化的食物。在三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素（脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物）中，碳水化合物供能最快，所以建議選擇富含碳水化合物的主食或點(diǎn)心，例如粥、面包干、饅頭、蘇打餅干、甘薯等。
2、水果
水果跟果干相比，維生素特別是水溶性維生素含量豐富，而能量較低；水果跟果汁相比，維生素和膳食纖維含量豐富。在臨床上常用維生素C治療孕吐，因此可以常吃些維生素C含量豐富的水果，例如鮮棗、獼猴桃等?，F(xiàn)在物流發(fā)達(dá)，無(wú)論春夏秋冬各種水果應(yīng)有盡有?？梢灾苯映?，也可以做成水果沙拉；建議孕婦每天吃到半斤以上水果。
3、堅(jiān)果
在臨床上，有使用維生素B6來(lái)輔助治療早孕反應(yīng)，堅(jiān)果如瓜子、核桃中維生素B6較豐富；便秘會(huì)加重孕吐，膳食纖維可預(yù)防便秘，而堅(jiān)果膳食纖維豐富；另外堅(jiān)果不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)豐富，有利于胎兒智力發(fā)育，因此建議孕媽咪吃些堅(jiān)果。應(yīng)選擇閉口的，原味的，閉口可以減少脂肪氧化、減少微生物污染和灰塵污染；原味可以減少鹽、糖和油的攝入；可以直接吃，也可以磨成堅(jiān)果碎，撒在熬好的粥里。每天吃帶殼的一把即可，過(guò)量會(huì)增加額外能量，增加能量過(guò)剩風(fēng)險(xiǎn)；而吃多了也容易上火。
4、高蛋白食物
高蛋白飲食有利于預(yù)防孕吐，奶酪、牛奶、酸奶等奶制品是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來(lái)源。如果喝牛奶腹脹、腹瀉或腹痛，則可以喝酸奶或吃奶酪。酸奶中的乳酸還有利于鈣的吸收，可滿足孕媽咪需求日益增加的鈣。文獻(xiàn)顯示，將姜丁或姜末放入牛奶，防孕吐效果更好，牛奶要喝，姜丁要吃。
5、微波食品
孕吐最怕油膩的食物，除了進(jìn)食蒸、煮、燉、涼拌、水焯等清淡烹調(diào)得到的一日三餐外，餐外零食可采用無(wú)油烹調(diào)——微波烹調(diào)。將面包片、饅頭片放在微波中烤一下，酥酥脆脆增加了口感，而又不油膩；直接把牛奶沖的燕麥片放微波中熱一下，高溫1分鐘即可食用。另外需避免茶、咖啡、辛辣和高鹽食物，以免加重孕吐。
6、檸檬水或生姜水
鮮或干檸檬片中的有機(jī)酸溶于水，再加上少許蜂蜜，酸酸甜甜可起到開(kāi)胃促消化作用，可作為一日三餐的飲品，有利于預(yù)防孕吐。姜丁放入沸水，加少許紅糖得到的生姜水也可起到預(yù)防孕吐的作用。
7、蘋果檸檬汁
檸檬有“宜母子”之稱，可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，緩解孕吐；而蘋果富含果膠，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，因此建議將檸檬去皮、去核切丁，蘋果去核，切丁打汁，為了調(diào)節(jié)檸檬的酸味，可以加一勺蜂蜜；喝時(shí)果汁和果渣同飲。
3、預(yù)防孕吐的方法
1.充分休息。壓力過(guò)大，很可能會(huì)加劇晨吐癥狀?？梢允褂靡环N孕婦枕頭來(lái)保護(hù)背部和胃，并保證擁有充足的睡眠。
2.早晨少量吃東西。在胃里留存一些東西，能防止惡心嘔吐。
3.不要過(guò)長(zhǎng)時(shí)間待在電腦或電視機(jī)前。
快速閃爍的屏幕，會(huì)加重晨吐癥狀。
4.適當(dāng)鍛煉，特別在懷孕早期。
5.喝水時(shí)加些蘋果汁和蜂蜜，有助于保護(hù)胃。
6.吃些蘋果醬。它能穩(wěn)定胃，減輕晨吐癥狀。
7.吃一些梨或橘子。
8.吃一個(gè)烤土豆或一根香蕉。香蕉里含有鉀，也能減少晨吐。
9.穿著盡量舒適。腰部太緊的服裝會(huì)加劇晨吐。
10.服用兒童維生素代替成年人維生素。兒童維生素更容易消化，不會(huì)導(dǎo)致胃部不適。

緩解孕吐的好方法

緩解孕吐的好方法

緩解孕吐的好方法 ，孕吐是女性懷孕后一般都會(huì)發(fā)生的事情,孕吐很難受,但是痛并快樂(lè)著,可是有的人孕吐非常嚴(yán)重,真的是沒(méi)有辦法快樂(lè)了,以下了解緩解孕吐的好方法 。

緩解孕吐的好方法 1緩解孕吐的方法是從飲食上面可以采取少食多餐，少吃一些生冷、刺激和油膩的食物，并且多吃一些流質(zhì)、半流質(zhì)，好消化的食物，或者吃一些新鮮的蔬菜水果，對(duì)于增強(qiáng)食欲有一定的好處，并且可以緩解嘔吐的現(xiàn)象。另外還可以口服維生素B6，維生素B6有止吐的作用。

但是對(duì)于一些嚴(yán)重的妊娠嘔吐，甚至導(dǎo)致妊娠劇吐的孕婦，上述治療方法往往就不會(huì)起到太大的效果，需要給予一些補(bǔ)液治療，輸液常規(guī)是給予能量的藥物，包括脂肪乳、氨基酸，還有高能量的糖。

通過(guò)高能量的液體輸入，補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素，并且避免出現(xiàn)酮體的發(fā)生。還可以靜脈給予維生素B1，維生素B1的作用是預(yù)防由于妊娠劇吐所導(dǎo)致的腦病。

如果出現(xiàn)妊娠劇吐，一定要密切隨訪觀察，因?yàn)椴粌H妊娠劇吐會(huì)影響孕婦的身體狀況，還會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，所以對(duì)于妊娠劇吐需要住院進(jìn)行輸液和進(jìn)一步觀察，而一些輕微的嘔吐只需要上述那些方法就可以緩解。

5種緩解孕吐小竅門：

1、孕婦不要強(qiáng)迫自己，因?yàn)樵袐D可能是對(duì)某種食物或者氣味很敏感，所以在平時(shí)的時(shí)候最好不要接觸或者吃這些食物，也能有效避免出現(xiàn)孕吐的癥狀。

2、雖然孕婦懷孕需要多吸收營(yíng)養(yǎng)，但是也要注意少吃多餐，空腹會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)惡心的，所以孕婦可以隨時(shí)吃些小零食，不要讓自己餓著，在平時(shí)多吃一些清淡的食物，但是也要營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高些的，小零食可以選擇孕婦喜歡的，也能緩解孕吐的。

3、要緩解孕吐要避免孕婦空腹服用孕期維生素，尤其是在早上剛起床以后，一般可以在吃飯以后，也盡量少吃一些含鐵多的孕婦補(bǔ)充劑。

4、小口喝水，孕婦千萬(wàn)不要喝水太猛，也不要大口的喝水，因?yàn)檫@樣很容易就把自己的胃部漲滿，胃部是受不了的，這樣孕婦也不能吃別的可以預(yù)防孕吐的食物了。

5、孕婦可以吃些能緩解孕吐的食物，比如適當(dāng)吃些干的食物，比如餅干，面包片，嚴(yán)重的話還可以吃些堿性多的食物，多吃蔬菜水果，營(yíng)養(yǎng)高。

緩解孕吐的好方法 2 如何快速緩解孕吐？

第一、調(diào)節(jié)飲食

在孕吐明顯的時(shí)候，可以通過(guò)調(diào)節(jié)飲食的方法來(lái)改善，比如少量多餐，多喝一些水，多吃新鮮的蔬菜和水果，平時(shí)備上一些餅干、饅頭片、面包片等之類的比較干的食物，以防止因饑餓所引發(fā)的惡心，另外飲食也需要清淡。

第二、運(yùn)動(dòng)

在有孕吐的時(shí)候，不要長(zhǎng)時(shí)間坐著、躺著，這樣只會(huì)讓孕吐加重，而應(yīng)該站起來(lái)到外面走一走，呼吸呼吸新鮮的空氣，或適當(dāng)?shù)淖鲎鲈袐D保健操等，可加快血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，讓孕婦遠(yuǎn)離孕吐。

第三、調(diào)節(jié)心情

孕婦心情更不好容易出現(xiàn)孕吐，所以在懷孕早期的時(shí)候，應(yīng)該注意緩解壓力，不要總是緊張兮兮的，不然會(huì)讓孕吐反應(yīng)加重，好的心情有助于緩解孕吐。

第四、轉(zhuǎn)移注意力

孕婦平時(shí)不要總是想著孕吐這件事情，而應(yīng)該去做一些其他的事情，特別是工作的孕婦可讓自己忙碌起來(lái)，通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力，減少嘔吐發(fā)生。

第五、藥物療法

對(duì)于那些孕吐較為明顯的孕婦，可以服用一些相關(guān)的藥物，比如維生素b6就是非常常用的一種，能夠減輕妊娠反應(yīng)所帶來(lái)的不適，但也應(yīng)該注意服用的不能過(guò)多。

快速緩解孕吐的小妙招上面，我們從5個(gè)方面為大家做了相關(guān)的介紹，這些方法對(duì)于不同的孕婦來(lái)講績(jī)效的情況也不一樣，大家可以結(jié)合自己的身體狀況，去選擇多種方法都嘗試嘗試，沒(méi)準(zhǔn)哪一種方法就能起到不錯(cuò)的效果，讓自己盡快遠(yuǎn)離孕吐。

緩解孕吐的好方法 3 孕吐吐出血絲吃什么

孕吐吐出血絲蘇打餅干

很多孕婦在孕吐之后都很難在吃下任何飯菜，可是有了身孕又不能餓著肚子。那么當(dāng)懷孕在嘔吐之后吃不下任何飯菜時(shí)，可以先嘗試吃一點(diǎn)蘇打餅干。因?yàn)樘K打餅干可以中和胃酸，減輕孕婦反胃的程度和頻繁的次數(shù)，能夠有效的起到抑制孕吐的作用。不過(guò)對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，蘇打餅干也不能吃的太多，因?yàn)榭偟脕?lái)說(shuō)孕婦是個(gè)特殊的個(gè)體，吃什么都不可以過(guò)多。

孕吐吐出血絲檸檬水

每當(dāng)孕婦在想要嘔吐的時(shí)候，可以試著喝一些檸檬水，不過(guò)檸檬片不能放的太多，以免檸檬水太酸反而更會(huì)想吐，只要有淡淡的檸檬味道即可。因?yàn)闄幟手懈缓臋幟示鸵材軌蛴行У闹雇?。因此，在懷孕的前三個(gè)月中，每天都可以喝一杯檸檬水，既可以排毒養(yǎng)顏，又能止孕吐。

以上就是孕吐吐出血絲怎么辦的健康而又簡(jiǎn)單的答案，在懷孕的過(guò)程中，常常會(huì)有這樣或者那樣不舒服的出現(xiàn)，我們要盡可能用比較健康的方法來(lái)解決，千萬(wàn)不可動(dòng)不動(dòng)就吃藥。因?yàn)?，孕婦肚子里還有個(gè)可愛(ài)的小寶寶，吃藥會(huì)帶來(lái)很多副作用的。

有效緩解孕吐的10種方法

怎樣可以減輕孕吐一：盡量的吃一點(diǎn)

不管是什么食物最好是能吃進(jìn)去一點(diǎn)就吃進(jìn)去一點(diǎn)，盡量的避免能夠讓自己感覺(jué)到惡心的食物，可以吃一些自己喜歡的食物，這個(gè)時(shí)候不必考慮食物的營(yíng)養(yǎng)，即使是一點(diǎn)也好，總比吃進(jìn)去一大堆又會(huì)吐出來(lái)要好很多。

怎樣可以減輕孕吐二：吃冷食

可以吃一些室溫下放置的食物，這些食物氣味不像熱的食物那么強(qiáng)烈，不會(huì)由于氣味的問(wèn)題引起孕婦的嘔吐。

怎樣可以減輕孕吐三：夜晚可以吃點(diǎn)小零食

你可以在自己的床邊放上一點(diǎn)餅干類的食物，早晨起床之前可以吃一點(diǎn)，然后躺20-30分鐘再起床就會(huì)感覺(jué)到惡心的厲害，如果晚上醒來(lái)感覺(jué)到惡心，也可以吃一點(diǎn)，能夠緩解惡心的癥狀。

怎樣可以減輕孕吐四：少食多餐

你可以隨時(shí)隨地的吃一些小零食，不要讓自己的胃空著，因?yàn)榭崭沟臅r(shí)候比較容易產(chǎn)生惡心的感覺(jué)，另外，可以多吃一些含有蛋白質(zhì)的清淡的食物，這樣的食物能夠抑制你惡心的感覺(jué)，總而言之，就是盡量的吃一些能夠提起你胃口的東西。

怎樣可以減輕孕吐五：避免高脂肪和刺激性食物

不要吃高脂肪食物，因?yàn)檫@些食物比較難以消化，也必要吃油膩、辛辣等刺激性的食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)刺激你的消化系統(tǒng)，使得本來(lái)就比較脆弱的消化系統(tǒng)更加的雪上加霜。

怎樣可以減輕孕吐六：小口喝水

可以多喝一些水，但是需要一小口一小口的喝，不要牛飲，能夠很好的緩解孕吐，如果需要補(bǔ)充電解質(zhì)可以喝一些含有葡萄糖、鉀、鹽的飲料。

怎樣可以減輕孕吐七：不要空腹服用孕期維生素

你可以在吃東西之后服用，也可以在晚上臨睡前服用，也可以問(wèn)一下醫(yī)生換一種含鐵比較少的孕期補(bǔ)充劑，因?yàn)槟愦嗳醯南到y(tǒng)已經(jīng)不能承受鐵元素。

怎樣可以減輕孕吐八：服用生姜

你可以口中含著一片生姜，也可以用生姜泡茶喝，或者是吃一些姜糖也是非常有好處的`。

怎樣可以減輕孕吐九：佩戴穴位腕表

你可以佩戴一下穴位腕表，這種腕表是為了防止暈船設(shè)計(jì)的，但是對(duì)于治療孕吐也具有非常明顯的效果。

怎樣可以減輕孕吐十：服用維生素b6

孕婦可以服用維生素b6，能夠緩解孕吐，但是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不可以自己胡亂的服用，小心對(duì)胎兒造成不良影響哦!

七類女性是孕吐高發(fā)人群

第一種容易發(fā)生孕吐的女性：懷的是雙胞胎或者多胞胎。懷多胞胎會(huì)比單胞胎的孕婦體內(nèi)HCG的含量(即人絨毛膜促性腺激素)高很多，而且也會(huì)有比較高的雌激素和孕激素水平，因此，這類孕婦發(fā)生孕吐的可能性更高，而且癥狀會(huì)更嚴(yán)重。

當(dāng)然，并不是懷多胞胎就一定會(huì)產(chǎn)生惡心或孕吐癥狀，部分多胞胎孕婦整個(gè)孕期可能就只會(huì)出現(xiàn)輕微的惡心，或者根本完全么有任何要孕吐的感覺(jué)。

第二種容易發(fā)生孕吐的女性：之前懷孕有過(guò)孕吐、惡心經(jīng)歷的孕婦。有些孕婦已經(jīng)有過(guò)妊娠經(jīng)歷，且上一次妊娠過(guò)程中發(fā)生過(guò)惡心、孕吐，那么接下來(lái)再懷孕，就很可能再發(fā)生惡心、孕吐的癥狀。

第三種容易發(fā)生孕吐的女性：口服避孕藥有出現(xiàn)過(guò)惡心、嘔吐癥狀的女性。如果此前通過(guò)口服避孕藥避孕的過(guò)程中有出現(xiàn)過(guò)嘔吐、惡心的現(xiàn)象的，那么這類女性懷孕后身體會(huì)容易由于雌激素水平提高而產(chǎn)生不適應(yīng)的感覺(jué)，從而產(chǎn)生惡心、孕吐。

第四種容易發(fā)生孕吐的女性：會(huì)暈車或者曾經(jīng)有暈車史的女性容易孕吐。會(huì)暈車的人乘車前總是會(huì)有較大的心理壓力，擔(dān)心會(huì)惡心、嘔吐，這類女性懷孕后同樣會(huì)產(chǎn)生較大的心理壓力，從而更容易發(fā)生惡心、孕吐。

第五種容易發(fā)生孕吐的女性：體內(nèi)存在孕吐基因的女性。醫(yī)學(xué)研究表明，孕婦的姐妹或者母親有過(guò)嚴(yán)重孕吐經(jīng)歷的，這類型的孕婦一般體內(nèi)會(huì)攜帶孕吐基因，那么懷孕后，就會(huì)更容易發(fā)生孕吐。

第六種容易發(fā)生孕吐的女性：患偏頭疼的女性懷孕容易孕吐。女性患偏頭疼的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)伴隨出現(xiàn)惡心、干嘔、頭暈的癥狀，而且懷孕后偏頭疼的癥狀會(huì)加深，那么并發(fā)癥就會(huì)更明顯，從而引發(fā)孕吐。

第七種容易發(fā)生孕吐的女性：懷女孩更容易孕吐。通過(guò)對(duì)已分娩的女性做問(wèn)卷調(diào)查得出結(jié)果，生女孩的孕婦比生男孩的孕婦更容易孕吐，且發(fā)生孕吐的概率高了一倍。

準(zhǔn)媽媽孕吐期，如何保證營(yíng)養(yǎng)？

懷孕早期，孕媽媽會(huì)出現(xiàn)孕吐現(xiàn)象，會(huì)導(dǎo)致孕媽媽沒(méi)有胃口吃飯。那么，在這種情況下，孕媽媽可以通過(guò)怎樣的飲食來(lái)為自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？接下來(lái)，我們一起跟著小編去看看吧。

孕吐期間如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

? ? 第一，要注意補(bǔ)鈉。

? ? 水分補(bǔ)充對(duì)準(zhǔn)媽媽很重要，但不要怕吐，吐了以后再喝，反復(fù)幾次就不會(huì)再吐了。飲料里還可加少許食鹽，以防嘔吐造成低鈉現(xiàn)象。晚上孕吐反應(yīng)較輕，食量適當(dāng)增加，必要時(shí)，睡前可再加一餐，以滿足孕婦與胎兒的營(yíng)養(yǎng)需要。

? ? 第二，要注意補(bǔ)鐵。

? ? 有些準(zhǔn)媽因劇烈嘔吐造成營(yíng)養(yǎng)不良，尤其攝鐵量不足，會(huì)出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，如面色蒼白、頭暈眼花、四肢無(wú)力等癥狀時(shí)，這時(shí)要增加含鐵質(zhì)豐富的食品，如雞、鴨、豬的心和肝、腎臟還有蠶豆、番茄、芹菜、香菇、紫菜及桃子、紅棗、葡萄干等。

? ? 第三，要注意增加胃酸。

? ? 為了緩解孕吐癥狀，可以吃些柑橘、楊梅等水果，因?yàn)檫@些食水果能增加胃酸，促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)和增加食欲，有助于食物的消化吸收。準(zhǔn)媽媽孕吐多數(shù)在清晨空腹時(shí)較重，干的淀粉類食品可減輕嘔吐。如起床前，為了減少嘔吐，準(zhǔn)媽媽可以先吃些烤面包干、饅頭干、餅干等食品，然后躺半小時(shí)左右，再慢慢起床，可有效地防止嘔吐。

? ? 營(yíng)養(yǎng)均衡，補(bǔ)充孕吐造成的營(yíng)養(yǎng)缺乏。另外，準(zhǔn)媽媽要學(xué)會(huì)分散自己的注意力，如果太過(guò)在意，孕吐可能會(huì)加重。我還要告訴準(zhǔn)媽媽，孕吐是胎兒自我保護(hù)的一種本能。胎兒在腹中遇到有害物質(zhì)入侵，就分泌大量激素，增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽孕期嗅覺(jué)和嘔吐中樞的敏感性，以便最大限度地將毒素拒之門外，確保自己的生長(zhǎng)發(fā)育。所以，孕早期孕吐越厲害的準(zhǔn)媽媽，流產(chǎn)的可能性就越小。下次，我給準(zhǔn)媽媽們介紹幾個(gè)治療孕吐的小偏方。

? ? 小編總結(jié)：為了在孕吐期間不要流失那么多的營(yíng)養(yǎng)，孕媽媽要多多為自己考慮，不要讓孕吐毀壞了你的胃口。所以，孕媽媽記得要想一些小辦法，給自己和寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)哦！

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