學(xué)生提神醒腦,學(xué)生精神好學(xué)習(xí)效率高

全世界都知道，最辛苦的學(xué)生，就是中國(guó)的高考生，幾乎是花費(fèi)了所有的空余時(shí)間在學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)成了生活中最重要的兩個(gè)字，因?yàn)?，?duì)于中國(guó)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，高考似乎是他們?nèi)松幸粋€(gè)起到?jīng)Q定性作用的點(diǎn)，需要為之投進(jìn)所有精力。

所以，高三的學(xué)生，就算睡眠不夠也要讓自己完全清醒，雖然不提倡過(guò)度學(xué)習(xí)導(dǎo)致精神疲勞，但是還是要說(shuō)幾個(gè)可以提神醒腦的方法。

1.喝咖啡?？Х壤锏目Х纫蚩梢詭?lái)暫時(shí)性的興奮。這種方法的效果是暫時(shí)性的，針對(duì)上課考試和開(kāi)會(huì)還可以，其提神作用時(shí)間還是足夠的，喝茶也可以起到同樣的作用，比較提倡喝茶，畢竟茶比咖啡健康得多，最后還是需要足夠的休息。

2.提神醒腦的風(fēng)油精或者提神醒腦貼，如果要求在短時(shí)間迅速緩解疲勞，讓大腦保持清醒，就是使用外用的提神醒腦貼，直接貼在額頭或者頸后衣領(lǐng)下或者耳后就可以了，這種方法呢，起效迅速，提神作用也比咖啡長(zhǎng)，還能消除犯困后的難受感，對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，味道也很舒服，而且不影響學(xué)習(xí)工作，方便又實(shí)在。

3.把礦泉水倒?jié)衩砩希竽?，覺(jué)得不方便的話可以準(zhǔn)備一個(gè)噴霧小瓶，裝水，困了就給自己噴上一下。

4.用有清涼效果的眼藥水擦擦太陽(yáng)穴。很困的話就擦在眼睛下邊，很快就精神了，但是這個(gè)方法就是有點(diǎn)刺激。

最后，我還是覺(jué)得與其說(shuō)是疲勞導(dǎo)致的頭腦發(fā)昏，倒不如說(shuō)是高考生們太過(guò)于緊張，自己給自己太大的壓力，吃也吃不好，睡也睡不好導(dǎo)致的沒(méi)有精神，犯困，頭腦疲勞，所以說(shuō)呀，學(xué)習(xí)固然重要，但是最重要的還是身體呀，高考只會(huì)是一個(gè)過(guò)程，絕不是全部。

學(xué)生上課犯困怎么提神 哪些方法迅速清醒

學(xué)生上課想睡覺(jué)有哪些方法可以快速清醒呢?下面我為大家介紹些提神醒腦的方法，供參考。

學(xué)生上課經(jīng)常犯困該怎么辦 要從根源出發(fā)

首先，要改變自己的作息時(shí)間，要將自己的時(shí)間發(fā)揮最大效率。因此，最先應(yīng)該把晚睡早起，或晚睡晚起的情況改變。將自己的睡覺(jué)時(shí)間大致控制在11:00-7:00左右，至少保證8個(gè)小時(shí)睡眠，這樣第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)才會(huì)好，不至于上課學(xué)習(xí)都是昏昏沉沉的，中午還得半小時(shí)的午覺(jué)，保證下午的上課學(xué)習(xí)狀態(tài)。

體育鍛煉

上課總是 犯困 ，說(shuō)明你的精神頭不足，加強(qiáng)體育鍛煉可以起到強(qiáng)身健體的作用，特別對(duì)于學(xué)習(xí)壓力大的你們來(lái)說(shuō)，只有好的身體才能更好的學(xué)習(xí)，才能不總是犯困，我看到一個(gè)考研的人寫過(guò)的文章，他為了怕自己身體垮掉，所以每天堅(jiān)持鍛煉20分鐘，所以堅(jiān)持就是勝利。并且每天做著很容易造成脊椎問(wèn)題，所以為了自己。也要堅(jiān)持下去，身體才是最重要的。

掐人中

電視劇中總能看到人一昏倒就掐那個(gè)人的人中穴，人中穴就是鼻子下面的那條豎道。在中醫(yī)里人中是人體氣血重要的通道，瞌睡的原因也有上下氣血不流通，大腦缺血導(dǎo)致，這時(shí)候掐人中穴能夠有效解困!

如何預(yù)防學(xué)生上課想睡覺(jué) 補(bǔ)鐵

如果你體內(nèi)鐵的儲(chǔ)存太低，身體就不能制造血液中運(yùn)載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺(jué)得累。最好的補(bǔ)鐵辦法是通過(guò)飲食，采用食物療法：含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動(dòng)物肝臟、腎臟;其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。這個(gè)爸爸媽媽們都應(yīng)該很關(guān)心的，同學(xué)們?cè)谑程眠x菜的時(shí)候也可以挑這些食物。

多吃纖維食物

可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量;堅(jiān)果也不錯(cuò)，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會(huì)使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。家長(zhǎng)應(yīng)多給孩子吃堅(jiān)果類食物。

勞逸結(jié)合

每天在繁雜的學(xué)習(xí)功課中，如果時(shí)間允許的話，建議是抽出一小時(shí)來(lái)運(yùn)動(dòng)一下，盡情運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)間段盡量在下午的時(shí)候。雖然說(shuō)有體育課但是光靠每周體育課的時(shí)間運(yùn)動(dòng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，平時(shí)也應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，使自己的身體長(zhǎng)期處在活躍狀態(tài)，這樣才能保證每天上課學(xué)習(xí)的精神和狀態(tài)。

如何提神醒腦？提神醒腦的方法

很多人平時(shí)在工作學(xué)習(xí)的時(shí)候都非常容易出現(xiàn)犯困或者是精神不振的情況，而一旦人沒(méi)有精氣神兒就往往會(huì)導(dǎo)致工作學(xué)習(xí)的效率和效果不佳，所以不少人就會(huì)找提神醒腦的方法。那么如何提神醒腦？提神醒腦的方法有哪些？怎樣才能提神醒腦？
1、按摩法
(1)臉部按摩
進(jìn)行面部按摩可以雙手手掌摩擦臉部，還可以通過(guò)按揉太陽(yáng)穴進(jìn)行。太陽(yáng)穴位于左右兩眼眉梢與眼外角連線的中點(diǎn)，向后約一橫指的凹陷處。經(jīng)常大腦疲勞的人或者是有頭痛的人可以經(jīng)常按揉太陽(yáng)穴，但是不宜使用過(guò)大
的力氣進(jìn)行。
(2)頭部按摩
想要提神醒腦進(jìn)行頭部按摩可以重點(diǎn)按揉風(fēng)池穴和百會(huì)穴。按壓風(fēng)池穴不僅能夠幫助提神醒腦，還能緩解肩頸酸痛、視力疲勞；按揉位于頭頂正中最高點(diǎn)的百會(huì)穴不僅能夠幫助提神醒腦還能匯聚陽(yáng)氣。要注意按揉風(fēng)池穴和百會(huì)穴的時(shí)候保持身體挺直，幫助血?dú)飧玫耐〞尺\(yùn)行。
2、飲茶法
(1)百合花茶
材料：百合數(shù)朵。
做法：將干燥的百合花放入杯中滾水沖泡即可。
功效：百合花能夠幫助清肺去火，經(jīng)常飲用百合花茶能夠幫助緩和緊張精神，能夠有效提神醒腦。
(2)玫瑰花茶
材料：玫瑰花數(shù)朵。
做法：將干燥的玫瑰花放入杯中滾水沖泡即可飲用。
功效：玫瑰花茶香氣濃郁，能夠幫助活血排除淤血，對(duì)于經(jīng)常用腦的上班族、學(xué)生族經(jīng)常飲用能夠幫助促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，另外其濃郁的香氣也能幫助提神醒腦。
(3)合歡花茶
材料：合歡花數(shù)朵，紅糖適量。
做法：將合歡花放入杯中滾水沖泡之后加入適量紅糖即可飲用。
功效：合歡花茶能夠幫助養(yǎng)心健脾，解郁理氣。特別是對(duì)于神經(jīng)衰弱，胸悶不暢出現(xiàn)的經(jīng)常性精神不佳具有很好的緩解作用。特別是在合歡花茶中加入紅糖還能幫助調(diào)節(jié)氣血，經(jīng)常飲用能夠提神醒腦，頭腦清晰。
3、運(yùn)動(dòng)法
(1)提神操
可以通過(guò)精心擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，兩臂向前平舉，握拳，雙腿稍微下屈，兩臂做后振并收回運(yùn)動(dòng)，后振幅度可以慢慢變大，配合深呼吸進(jìn)行2分鐘左右即可。對(duì)于學(xué)習(xí)、工作大腦疲勞的人可以選擇在通風(fēng)寬敞的地方進(jìn)行，能夠幫助緩解腦部疲勞，提神醒腦。
(2)醒腦運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常早上睡不醒，白天昏昏欲睡的人不妨試試通過(guò)做背部體操的方式來(lái)醒腦提神。盡量對(duì)背部進(jìn)行充分伸展，配合左右轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，這樣能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)。不僅能夠幫助緩解緊張的肌肉還能幫助提神醒腦。
4、上班族提神小技巧
（1）香氛飾品或者干花
美好的氣味也有清醒頭腦的作用。時(shí)常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，不僅使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點(diǎn)綴，也會(huì)讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時(shí)候，聞一下，立刻覺(jué)得恍若置身于美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室里的乏悶便消失得無(wú)影無(wú)蹤。心情舒暢，自然精神也會(huì)煥發(fā)起來(lái)。當(dāng)然，如果是快遞送來(lái)的神秘鮮花，恐怕讓你興奮的就不僅僅是香味了。
（2）做運(yùn)動(dòng)
有人說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，又有人反駁說(shuō)生命在于靜止。其實(shí)絕對(duì)的運(yùn)動(dòng)或靜止都不妥。辦公室中三分動(dòng)七分靜最適宜?？舍槍?duì)辦公地點(diǎn)的特點(diǎn)因地制宜編一些操，運(yùn)動(dòng)僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動(dòng)之后便會(huì)有微微的興奮感，頭腦也會(huì)隨之清醒不少。如果想更舒暢地伸展身體而又不便在狹小的辦公室展開(kāi)，可試著找到大樓防火隔離層，那兒地方夠大，也不會(huì)有人干擾。只是千萬(wàn)別練得興起，忘了辦公室中也許還有個(gè)急匆匆的客戶在等你。
（3）調(diào)溫度
有時(shí)候室溫也是個(gè)很重要的因素。現(xiàn)代的辦公條件，中央空調(diào)總是將冬日的OFFICE變得如春天一般的溫暖。本來(lái)嘛，“春眠不覺(jué)曉”，這樣的溫度人是舒服了，卻免不了昏昏欲睡。唯一的辦法是：降溫，開(kāi)窗透氣，外來(lái)的新鮮空氣可能一下子會(huì)給你注入精神和活力，當(dāng)然，也許有些怕冷的同事會(huì)抱怨，但是沒(méi)關(guān)系，頭腦一涼就清醒多了，跟他講道理也會(huì)更有說(shuō)服力，而更主要的是你已經(jīng)度過(guò)了“瞌睡危險(xiǎn)期”。
（3）嚼薄荷糖
吃一片香口膠或者薄荷糖，無(wú)疑也有助于提神醒腦，當(dāng)然最好是挑選無(wú)糖型而且口味特別強(qiáng)烈的那種。中午飯后，遇上同事都在，不妨每人發(fā)一圈。嚼著嚼著，一光提神，還優(yōu)化了空氣，使每個(gè)人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味?？跉馇逍?，也有助于改善人際關(guān)系，喜歡與你聊天的人多起來(lái)，多說(shuō)說(shuō)話，自然也就不會(huì)想到去犯困。不過(guò)，吃口香糖得注意環(huán)保，將口膠棄置指定地點(diǎn)。最忌諱的是把它粘在辦公室里的桌子底面。
（4）去洗手間
洗手間是個(gè)好地方，絕對(duì)隱私。如果你實(shí)在克制不住地犯困，也沒(méi)有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。坐在里面打個(gè)5分鐘的小盹，沒(méi)有人會(huì)怪你瀆職。同時(shí)，在進(jìn)入辦公室之前，你可以對(duì)著鏡子梳洗一下。如果妝不是很濃，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時(shí)做一些輕度的面部按摩，既有助于臉部的皮膚保養(yǎng)，也可以使自己更加清醒，而且你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)周圍的人說(shuō)你精神好多了。

高中生上課犯困怎么辦 吃什么防困提神醒腦

上課睡覺(jué)基本是每個(gè)人學(xué)生時(shí)代都經(jīng)歷過(guò)的事，聽(tīng)著聽(tīng)著就睡著了，有時(shí)候甚至連什么時(shí)候下課的都不知道。不過(guò)話說(shuō)回來(lái)，上課犯困睡覺(jué)是真的特別影響學(xué)習(xí)效率。那么高中生上課犯困要怎么辦呢？請(qǐng)繼續(xù)閱讀下面內(nèi)容了解提神醒腦的辦法。

1高中生上課犯困怎么辦
1、改善睡眠，這個(gè)是最根本的。深睡，晚上10點(diǎn)半入睡，保證深度睡眠時(shí)間（晚上11點(diǎn)到第二天凌晨3點(diǎn)。不適合晚上越學(xué)越精神，第二天還不困的熬夜族）；午睡，時(shí)間別太長(zhǎng)，40分鐘左右，太長(zhǎng)了的話也會(huì)困；打盹兒，課間睡，不顧一切的補(bǔ)覺(jué)，磨刀不誤砍柴功。

2、起床后鍛煉五分鐘。只需做幾個(gè)仰臥起做，或是跳幾下，就足夠讓我們的身體活躍起來(lái)，達(dá)到避免上課犯困的效果。

3、吃早餐。研究表明不吃早餐的人比吃早餐的人偏重，還愛(ài)犯困。可見(jiàn)早餐多么重要。有些高中生為了節(jié)省時(shí)間就把早餐也省了，這是非常不可取的。俗話說(shuō)得好，早吃好，午吃飽，晚吃好。早餐一定要好好吃。
1高中生吃什么提神不犯困
1、香蕉：香蕉被稱為高能量的食品，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。香蕉還能讓人快樂(lè)。

2、草莓：草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

3、金槍魚：在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。

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4、麥片：有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō)，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。不過(guò)現(xiàn)在我喝的都是速溶麥片，感覺(jué)沒(méi)什么用處，還是天然的好。

5、脫脂酸奶：許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

6、蘋果：補(bǔ)糖。生津止渴，清熱除煩，健胃消食。調(diào)整腸道菌群，并滋潤(rùn)皮膚。蘋果含豐富的糖類，主要是蔗糖、還原糖以及蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鐵、鉀等物質(zhì)；還含有蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、灑石酸、單寧酸、果膠、纖維素、b族維生素、維生素c及微量元素可食用部分76%。

睡眠少的高三學(xué)生如何提神？

學(xué)生喝什么提神

防瞌睡薄荷菊花茶材料：薄荷3錢菊花2錢制作方法：將菊花與薄荷一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鐘即可。功效：菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。

菊花人參茶材料：菊花干花蕾4-5顆人參2-4錢制作方法：將人參切碎成細(xì)斷，放如入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。功效：人參含有皂甙及多種維生素，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用，但有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。

睡眠少的高三學(xué)生提神醒腦的方法1.按摩頭部太陽(yáng)穴按摩方法：四指并攏先按摩上下眼瞼，然后按摩的手指從眼角處向太陽(yáng)穴處移動(dòng)，按摩數(shù)分鐘。按摩的時(shí)候最好情緒穩(wěn)定、挺胸收腹，這樣才能夠達(dá)到一定的效果。功效：太陽(yáng)穴我們?cè)偈煜げ贿^(guò)了，太陽(yáng)穴的正確位置

是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，用手觸摸最凹陷處就是太陽(yáng)穴，常按摩太陽(yáng)穴可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)、緩解疲勞，并且操作非常簡(jiǎn)單，適合在任何時(shí)間做。

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