英8歲女孩患嚴(yán)重恐懼癥,不肯張嘴吃飯餓死(女性恐懼癥是怎么回事)

一名英國8歲小女孩看牙醫(yī)后患上嚴(yán)重恐懼癥，不肯張嘴吃飯，而此時(shí)醫(yī)院和心理醫(yī)生都不愿介入，小女孩最終餓死。英《每日郵報(bào)》10日?qǐng)?bào)道了這一沉寂多年的事件。

《每日郵報(bào)》說，這名女孩叫索菲？沃勒，家住康沃爾郡。

索菲4歲去診所檢查牙齒時(shí)，被牙醫(yī)不小心傷到舌頭。此后，她對(duì)牙醫(yī)產(chǎn)生恐懼感。8歲時(shí)，她吃硬糖硌壞牙齒，但拒絕去看牙醫(yī)。為此索菲三天沒吃飯，家庭醫(yī)生建議她去醫(yī)院?？滴譅柣始裔t(yī)院醫(yī)生決定將索菲的8顆乳牙全部拔掉“以絕后患”，但這一決定并沒有得到她父母同意。

“我只同意拔掉1顆牙齒，”媽媽珍妮特說，“可是緊接著我看到她滿嘴鮮血從治療室里出來，所有的乳牙都被拔掉了。她在那之前就已經(jīng)不喜歡牙醫(yī)，所以（那次經(jīng)歷）讓她崩潰?！?/p>

拔牙后，索菲不肯張口吃飯，父母只能用軟管給她喂食，但由于她拒絕吞咽，大部分食物都從嘴邊流了出來。

珍妮特看索菲出院后日益消瘦，曾央求醫(yī)院讓她重新入院，但遭到拒絕，院方推薦他們帶她去看兒童心理醫(yī)生克麗？戴維森。沃勒夫婦每天至少給戴維森打一次電話，但戴維森只是告訴這對(duì)夫婦“不用擔(dān)心”，只要她還能吃一點(diǎn)東西就不會(huì)有事。

索菲變得消瘦，甚至不能自己走路。離開醫(yī)院兩周后，這個(gè)幼小的生命離開了人世。目前，特魯羅地方法律機(jī)構(gòu)正在調(diào)查這一事件。

女性恐懼癥是怎么回事

我比你大點(diǎn)，說起來我們也算是同齡人吧，看完你的心聲，很獨(dú)特，也真想幫助你從這里面走出來，你自己說什么是女性恐懼癥，其實(shí)也沒這么嚴(yán)重，只是你從小就在你心里形成了對(duì)女人很害怕的心理，導(dǎo)致你現(xiàn)在還對(duì)異性感到恐懼，這說明你一直沒擺脫這種內(nèi)心的陰影，我建議你平時(shí)多和你的異性親戚朋友多出去玩玩走走逛逛，多和他們交流，在逐漸的去和同學(xué)同事一起參加些有意的活動(dòng)，關(guān)鍵是你要主動(dòng)大膽的去和她們交流，平時(shí)在家無聊多看看電視，你就會(huì)慢慢的對(duì)女孩感興趣！從而走出陰影！俗話說萬事開頭難，只要你大膽的邁出第一步，后面的路就好走了，一定要股起勇氣邁出關(guān)鍵的第一步！我在這里祝你早日走出陰影，找到屬于你自己的快樂！

社交恐懼癥的意思和癥狀

社交恐懼癥的意思和癥狀

社交恐懼癥的表現(xiàn)及治療方法有哪些？每個(gè)人總會(huì)有讓他特別害怕的事情，這種感覺我們稱之為恐懼，一些特定的情況還可以是恐懼癥。恐懼的意思是什么？恐懼癥的典型癥狀又有哪些？讓我?guī)Т蠹疑钊肓私庖幌?/p>

社交恐懼癥的意思和癥狀1 一、恐懼的意思是什么

恐懼的意思是驚慌害怕，惶惶不安。出自于《易·震》：“洊雷，震，君子以恐懼修省?！币?yàn)榭謶盅由斐鰜淼陌Y狀有很多，譬如社交恐懼癥、密集恐懼癥和高度恐懼癥等。

二、社交恐懼癥的典型特征

1、說話時(shí)總是躲閃別人的眼睛，不敢和別人對(duì)視，怕被別人窺探到自己的內(nèi)心?；蚴强偸嵌鄤?dòng)用一些掩飾的動(dòng)作去極力掩飾自己的內(nèi)心。

2、聽到電話的第一反應(yīng)是煩！很煩！非常煩！不想接電話，感覺沒有什么想說的，或不知道要說什么？或是接了電話，只會(huì)簡單的回答和迎合。

3、到了新的環(huán)境(比如換學(xué)校，換工作等、或一個(gè)新的交際圈子)會(huì)害怕要重新認(rèn)識(shí)新的朋友?？偸遣缓靡馑疾幌胫鲃?dòng)先打招呼，內(nèi)心總是莫名主動(dòng)的回避與人正面相遇劃接觸。

4、想開口說話卻突然覺得好累，還不如睡覺。還不如一個(gè)人去走走，做些自己的事兒，如看手機(jī)。

5、聚會(huì)總是一個(gè)人埋頭吃喝，很少和別人交談，也不想和別人交談(因?yàn)檎也坏皆掝})；或是在聽到一些不想聽話就會(huì)走神就會(huì)東張西望；心不在焉。

6、不喜歡跟陌生人單處或相處；內(nèi)心總覺得跟一群不熟悉的人呆在一塊比打架還累。會(huì)感覺很不意思，沒有共同話題，沒有想要表達(dá)的東西。

7、躲避心態(tài)，在遠(yuǎn)遠(yuǎn)的看到有認(rèn)識(shí)的人的時(shí)候；就會(huì)無意識(shí)開始糾結(jié)是打招呼還是繞道走。有時(shí)候甚至?xí)苯永@開?；蛴袝r(shí)候裝作沒有看見。或有的過激的會(huì)直接轉(zhuǎn)身走到一個(gè)不會(huì)被發(fā)現(xiàn)自認(rèn)為比較安全的角落里。

8、不主動(dòng)會(huì)維系友誼，或者說不知道怎么去維系友誼，導(dǎo)致和初中、高中、大學(xué)都不怎么聯(lián)系。幾乎沒有常聯(lián)系的朋友，沒有真正可信任的人；不知道該相信誰，寧愿自己一個(gè)人看電影，一個(gè)人打游戲一個(gè)人聽歌都不會(huì)去聯(lián)系朋友。

9、內(nèi)心明明自己和孤獨(dú)無聊，無所事事；但是如果有人約唱歌吃飯卻又下意識(shí)的.拒絕了，或是很情趣的去應(yīng)付了；內(nèi)心里還在想一個(gè)人在家靜靜挺好。然后在潛意識(shí)里又渴望有人能發(fā)現(xiàn)你的痛苦發(fā)現(xiàn)你的存在。希望別人主動(dòng)找你。

10、在情感上孤獨(dú)，對(duì)方給了機(jī)會(huì)，表示你可以親近接觸，卻自己又下意識(shí)的去回避或繞開話題；一起不到幾分鐘又開始了矛盾；并選擇離開。

社交恐懼癥的意思和癥狀2很多人性格內(nèi)向，與人交流會(huì)害羞臉紅，這是正常現(xiàn)象，但是現(xiàn)在的80后人群中，很多人在職場(chǎng)中過度害羞，這可能是由于各種原因?qū)е碌纳缃豢謶职Y。

我在醫(yī)院開診的這些年，也遇到過不少這樣的患者，比如說有一個(gè)女孩，剛剛24歲，家在和平區(qū)，本該到了工作的年紀(jì)，卻因?yàn)橐淮未蚊嬖囘^程中，只要遇見面試人員，就面紅耳赤，不能言語，嚴(yán)重的時(shí)候甚至手腳都發(fā)麻，呼吸也困難。 這個(gè)女孩子的這種情況其實(shí)已經(jīng)持續(xù)了很長時(shí)間，據(jù)了解，這個(gè)女孩的這種情況，根源是上學(xué)的時(shí)候，由于同學(xué)惡作劇，趁其睡著在她臉上畫花，后被老師責(zé)罰上臺(tái)讀課文，引起全班哄堂大笑導(dǎo)致的，自此之后，女孩子就特別內(nèi)向，也改變了她的生活。 其實(shí)現(xiàn)在很多孩子，尤其是女孩子都會(huì)有這方面的問題，被父母保護(hù)過度、家長的疏忽，又不曾注意過孩子害羞、不愿跟人說話的行為，以為這只是性格，其實(shí)，這是社交恐懼癥的前兆。 患有社交恐懼癥而導(dǎo)致影響學(xué)習(xí)生活，并不是一個(gè)兩個(gè)簡單的例子，現(xiàn)在的孩子，由于從小嬌慣，本來就越來越難獨(dú)立，加上成長原因、性格因素等，很多孩子都會(huì)患上社交恐懼癥。 而在高等院校的學(xué)生，正是社交恐懼癥的重點(diǎn)人群，很多人在學(xué)校還不容易發(fā)現(xiàn)，一旦走上社會(huì)就更容易發(fā)作，導(dǎo)致找工作有困難。 社交恐懼癥的原因有很多，遺傳原因、社會(huì)環(huán)境的影響、個(gè)人成長經(jīng)歷等陰影，都會(huì)誘發(fā)社交恐懼癥，社交恐懼癥的根源是患者對(duì)自我的認(rèn)同感不強(qiáng)，所以，如果有社交恐懼癥，要跟心理醫(yī)生多談?wù)?，恢?fù)自身的自信，讓社交恐懼癥患者重新?lián)碛袑?duì)自己的認(rèn)同感。

什么是社交恐懼癥，如何疏解？

社交恐懼又稱為社交焦慮障礙，屬于一種焦慮障礙。本病多青春期起病，患病率3%~13%，占焦慮障礙患者的患病率10%~20%。

患有社交恐懼的人表現(xiàn)出明顯而持久的害怕與人交往，一旦面臨這種場(chǎng)合，就會(huì)顯得手足無措，不知道應(yīng)該怎么做，表現(xiàn)出緊張、不安，恐懼，常有出汗，口干，不敢與人對(duì)視，出明顯的焦慮癥狀 。因?yàn)榛颊吆芎ε鲁鱿硕嗟膱?chǎng)合，所以會(huì)盡力回避各種社交場(chǎng)合，明顯的影響了一個(gè)人的生活和學(xué)習(xí)， 社會(huì) 功能嚴(yán)重受損。嚴(yán)重的患者甚至出現(xiàn)害怕出門，整日待在家中，不敢與人接觸，甚至長期的脫離 社會(huì) 。

如果您的社交恐懼癥狀比較輕，可以通過自身調(diào)節(jié)，增強(qiáng)自信心，首先明確，與人交往并不是一件多么可怕的事情，逐漸建立自己與人交往的信心，通過一階段的建立自信后，可以逐漸簡單的與人接觸，先到人比較少的地方，大聲與人說話，努力克服不安和焦慮，可能剛開始是比較難的，但也要努力克服，因?yàn)檫@一步是一定要邁出去的。

接下來就到人相對(duì)比較多的地方和人交流，不要害怕出錯(cuò)，也不要害怕別人異樣的目光，人都會(huì)犯錯(cuò)。 循序漸進(jìn)，通過一步步的前進(jìn)，一定會(huì)有所改善 。

如果您的癥狀相對(duì)比較嚴(yán)重，就要介入藥物治療。 苯二氮卓類藥物：如勞拉西泮、阿普唑侖等，可以在一定程度上減輕患者的焦慮情緒 ，但患者容易產(chǎn)生對(duì)此類藥物的心理依賴而習(xí)慣性使用，因此不適合反復(fù)使用，也不宜長期使用，以免產(chǎn)生藥物依賴。

抗抑郁藥物：如帕羅西汀，舍曲林等通常作為一線藥物使用 ，這些藥物都最長需要6周才能顯效，一般需要服藥9個(gè)月至1年，如果較早停藥，近一半的患者會(huì)出現(xiàn)復(fù)發(fā)。

這里是心理老師左叔，我來回答你的問題。

心理老師左叔從事心理學(xué)及心理 健康 教育工作，在一所大學(xué)里做學(xué)生的心理 健康 教育與咨詢；你說的這個(gè)問題在大學(xué)生中也比較常見，經(jīng)常有學(xué)生來咨詢這個(gè)問題，不敢在大庭廣眾面前說話，與女孩說話就結(jié)巴了，見了男孩一說話臉就紅了。

我從三個(gè)方面來回答你。

第一，什么是恐懼癥？

我們先說說恐懼癥，因?yàn)樯缃豢謶职Y是恐懼癥的一種。

恐懼癥是一種以過分和不合理地懼怕外界客體或處境為主的一種神經(jīng)癥?；颊呙髦獩]有必要害怕或恐懼，但依然不能控制恐懼發(fā)作，青少年比較多見；恐懼發(fā)作時(shí)往往伴有比較顯著的焦慮情緒和自主神經(jīng)癥狀；患者極力回避所害怕的客體或處境，或是帶著畏懼心理去忍受。

恐懼癥主要有三種類型， 一是廣場(chǎng)恐懼癥，二是社交恐懼癥，三是特殊物體或情境恐懼癥。

第二，社交恐懼癥， 是恐懼癥的一類，常起病于青少年，表現(xiàn)為害怕審視、回避社交的情境，例如在公共場(chǎng)所吃飯，講話或與異性交談感到緊張不安，害怕被人觀看、注視。

患者明知沒有必要，但就是不能自我控制；患者的社交恐懼表現(xiàn)除焦慮不安外，還伴有臉紅、心慌、震顫、出汗、惡心、手抖、尿急等癥狀；有些患者還表現(xiàn)出臉紅，有的患者害怕看別人的眼睛，害怕與別人的目光對(duì)視，即對(duì)視恐懼。

第三，社交恐懼癥如何疏解呢？

在臨床心理學(xué)和精神科，對(duì)疏解社交恐懼癥，一般采用藥物治療與心理治療相結(jié)合的原則，這也是經(jīng)過臨床心理學(xué)和精神科工作者長期摸索出來的治療經(jīng)驗(yàn)；先使用藥物治療緩解患者的恐懼癥狀，穩(wěn)定患者的焦慮情緒；然后再進(jìn)行心理治療，通過認(rèn)知療法糾正患者的錯(cuò)誤認(rèn)知；采用社交技能訓(xùn)練來培養(yǎng)患者的社交興趣、社交信心、社交技巧，提高患者社交的自信。

再次感謝你的邀請(qǐng)！

社交恐懼癥的朋友是可以過得很好的，選擇安靜的不需要跟別人打交道太多的工作，像是插畫、畫畫、讀書、寫作、科研等工作均可以讓自己遠(yuǎn)離社交所帶來的恐懼，擁有不一樣的美好的人生。

我兒子是不是屬于那種社交恐懼癥的？要怎么辦？他今年25歲，大學(xué)畢業(yè)參加工作快兩年了，談過一次戀愛失敗了至今沒有女朋友，小時(shí)候很天真活撥的，現(xiàn)在越來越不喜歡講話和結(jié)交朋友，在公司領(lǐng)導(dǎo)很器重他，派他去培訓(xùn)學(xué)習(xí)，他工作也很踏實(shí)認(rèn)真，就是很不會(huì)說話，特別有女孩子在處他就躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的怕跟別人交流，給別人的感覺就是高冷，上班處也不缺乏女孩子，他就是不會(huì)主動(dòng)，他自尊心強(qiáng)是不是失敗一次就不敢戀愛了，做父母的著急也幫不上忙，他也不愿意和我們溝通，這孩子是怎么了？

社交恐懼癥是因?yàn)閮?nèi)向或者說不怎么愛跟別人打交道而造成的恐懼感。我們活在世上，身邊除了人還是人，跟人打交道是每天必須的事情。你買東西要跟人打交道，工作要跟人打交道，在家里也要跟家里人說話聊天，這也叫打交道。

我看到很多內(nèi)向的人不喜歡跟人打交道，不愛講話，不愛跟人溝通。這些都是自己對(duì)自己不自信的表現(xiàn)。害怕惹別人不開心，害怕自己說不好，害怕自己說了被別人笑。這樣多鍛煉，多跟人溝通，多跟人學(xué)習(xí)，慢慢來就可以了。就像我兒子一樣，小時(shí)候膽子很小，帶他出去玩，想吃東西自己又不敢去買，我就跟他說，不買的話那就不要吃了。一次不吃可以，兩次不吃可以，第三次就不行了，自己硬著頭皮去買了，買了一次，以后就不會(huì)再讓我或者別人幫忙了，因?yàn)樗呀?jīng)突破了自己了。

不用擔(dān)心，學(xué)著膽子大一點(diǎn)，你主動(dòng)去跟別人打交道，才會(huì)明白，這個(gè)世界是很美好的，很多好人，很多人會(huì)愿意跟你溝通，愿意跟你交朋友，只有勇敢的邁出第一步，你就會(huì)戰(zhàn)勝自己，不會(huì)再有社交恐懼癥了。

愿順利！

這種現(xiàn)象也是人的普遍現(xiàn)象，不用太過于壓抑自己。勇敢的人不是沒有恐懼而是帶著恐懼面對(duì)所有的狀態(tài)，不斷的磨煉就會(huì)掌握這種能力。

疏解的方法有很多種！

1、首先我們要接納自己的不完美、自己的不足夠，鼓勵(lì)自己對(duì)任何狀態(tài)都可以面對(duì)，只是熟練度的一個(gè)過程。

2、可以和一些經(jīng)歷比較多的人多接觸，和能力強(qiáng)的人去溝通，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)從這一些人身上學(xué)到很多的知識(shí)，也從而會(huì)改變我們的認(rèn)知，讓我們變得越來越自信！

3、我們要明白每個(gè)人都有自己的脾氣個(gè)性，都會(huì)有處理事物的態(tài)度和能力，不要被對(duì)方當(dāng)時(shí)的狀態(tài)所吸引，也不要有過多的分別心，這也是我們所成長和注意的細(xì)節(jié)。

4、當(dāng)我們明白人事物的
規(guī)律之后，所有的現(xiàn)象無非是一個(gè)過程，從內(nèi)心具足到我們不斷產(chǎn)生自己的喜悟，面對(duì)生活的認(rèn)知高度也會(huì)不斷的增加！

非常榮幸回答您這個(gè)問題！

說道社交恐懼，我們看看什么是社交恐懼。

社交焦慮癥 （social anxiety）是一種對(duì)任何社交或公開場(chǎng)合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病。

如何產(chǎn)生的呢？

患者對(duì)于在陌生人面前或可能被別人仔細(xì)觀察的社交或表演場(chǎng)合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會(huì)引起羞辱或難堪。有些患者對(duì)參加聚會(huì)、打電話、到商店購物、或詢問權(quán)威人士都感到困難。在心理學(xué)上被診斷為社交焦慮失協(xié)癥（social anxiety disorder , SAD），是焦慮癥的一種。此癥最早起源于西元1985年，當(dāng)時(shí)被認(rèn)為是忽略性焦慮失協(xié)癥（Neglect anxiety disorder），經(jīng)過14年后才漸漸被重視。

對(duì)于患有社交恐懼癥的人，是完全沒辦法進(jìn)行正常的生活，沒發(fā)社交的。

如何解決呢？

第一步 ：培養(yǎng)自信心

有社交恐懼的人會(huì)發(fā)現(xiàn)你膽子不夠大，也就是不夠自信，所以為了以后能走出去，就得鍛煉自己的“膽”，讓自己有自信，可以每天心理暗示自己“我是最棒的”、“我能行”等等，長久以往我們就有了自信。

第二步 ：走出去

有了自信，那么我們就要勇敢的邁出第一步，可以到自己熟悉的環(huán)境，接觸除了家人以外的人，比如去超市購物，自己結(jié)賬，出去吃飯，自己買單等等都是可以的。

第三步 ：豐富自己

能夠走出去了以后，我們就應(yīng)該豐富自己，在嘗試走出去過程中，我們應(yīng)該多學(xué)，多練，多說，更加豐富自己，這樣在下一次社交中才不會(huì)有恐懼，才會(huì)有底氣。

第四步 ：堅(jiān)持

治療社交恐懼是一個(gè)艱難而漫長的過程，在這過程中或多或少會(huì)有不如意的地方，這時(shí)候我們就得給自己打氣，下次會(huì)更好，多社交多參加聚會(huì)，保持長此以往才能真正意義上緩解或者治愈。

綜上：社交恐懼是誰都會(huì)有的，誰也不是天生就會(huì)社交，只有我們克服自己，足夠自信，我們才能避免！

加油，祝每位都沒有社交恐懼！遠(yuǎn)離他！

我是設(shè)計(jì)師2.0，希望能幫助到你！

謝謝！

什么是社交恐懼癥，如何疏解？

寧愿多繞一段路，也要避開和熟人打招呼的“反偵察式社交”；

寧愿一個(gè)人吃飯、逛街、看電影，也拒絕主動(dòng)認(rèn)識(shí)新朋友的“單機(jī)式社交”；

害怕進(jìn)行公開性的演講或者表演，會(huì)讓人想“我是無知的”“我如果開口了應(yīng)該會(huì)被拒絕吧”。

你是否在社交場(chǎng)合會(huì)感到不安，擔(dān)心別人議論你？社交恐懼癥正在慢慢侵入我們的生活。

社交恐懼癥也叫社交焦慮癥。 從求職面試到與戀人約會(huì)，我們會(huì)有一定程度上的緊張度，但當(dāng)社交的焦慮嚴(yán)重影響或妨礙了日常生活時(shí)，會(huì)成為一個(gè)心理 健康 問題。

根據(jù)心理 健康 研究所數(shù)據(jù)，有1/8的人在其一生中經(jīng)歷過社交焦慮。英國多達(dá)40%的人口患有焦慮癥，美國焦慮抑郁協(xié)會(huì)（ADAA）有1500萬美國成年人患有社交焦慮癥。如果不進(jìn)行治療，社交焦慮癥可能會(huì)一直陪伴你一生，嚴(yán)重妨礙你的工作潛能。

你可能會(huì)覺得在面對(duì)社交恐懼癥時(shí)似乎沒什么可以做的，但事實(shí)上，你可以做很多事來幫助自己對(duì)抗這種焦慮情緒。首先就是挑戰(zhàn)自己的心態(tài)，找出造成社交場(chǎng)合恐懼的消極思想。

學(xué)會(huì)質(zhì)疑自己有關(guān)消極想法的問題：“我難道一定會(huì)搞砸？”或“沒試試怎么知道自己會(huì)不會(huì)失去這個(gè)機(jī)會(huì)？”學(xué)會(huì)通過這種方法來評(píng)估自己的消極想法，你就可以逐漸用更積極的方式來降低焦慮。

有人曾問弗洛伊德：“您覺得心理 健康 的標(biāo)準(zhǔn)是什么？”

其實(shí)，焦慮和緊張的表現(xiàn)并不像你想象中的那么明顯，即使有人注意到你很緊張，但這并不意味著他們對(duì)你有所看法，可能別人也像你一樣感覺到了緊張。

勇敢面對(duì)你所擔(dān)心的社交環(huán)境而不是去逃避它。逃避也會(huì)阻礙你想做的事情或要想達(dá)成的目標(biāo)。比如，恐懼可能會(huì)阻止你在工作中分享你的想法或是在學(xué)校里結(jié)識(shí)新的朋友。

學(xué)會(huì)建立自信心，讓自己保持自信的心態(tài)，為自己搭建戰(zhàn)勝焦慮的階梯?？梢赃m時(shí)閱讀一些與人溝通相處、強(qiáng)大自己內(nèi)心的書籍，找到自己的自信。

做一些自己喜歡的事情，聽一些讓人放輕松的歌曲，焦慮的時(shí)候放下壓力，看看電影，積極鍛煉，豐富生活等，在讓你專注于活動(dòng)的同時(shí)也會(huì)結(jié)識(shí)到一些志同道合的朋友。同時(shí)也要提高自己與人相處的溝通技巧。

當(dāng)你睡眠不足時(shí)，會(huì)更容易產(chǎn)生焦慮。休息好才能幫助你在社交場(chǎng)合保持冷靜。提高自己的生活方式。茶、可樂、 咖啡，和某些能量飲料會(huì)加重焦慮癥狀。要限制這些飲品的攝入量，甚至可以考慮完全戒掉咖啡，少抽煙少喝酒

積極尋求幫助是克服社交焦慮的另一種有效方式。你可以參加如社交技能和自信口才培訓(xùn)課程等，讓自己對(duì)自我有新的認(rèn)識(shí)，從而改善人際上的焦慮。也可以嘗試尋求專業(yè)人士的幫助，通過心理咨詢的方式改善社交焦慮狀況。

希望每個(gè)處在社交焦慮中的人群都能夠遇見更好的自己，擺脫焦慮狀況，回歸正常社交。

如今很多的年輕人走出 社會(huì) 都會(huì)有著社交恐懼的心理，一般社交恐懼癥的原因主要與性格有關(guān)，其主要的癥狀就是表情恐懼、恐懼被別人注視等，這樣是很不利于自己的發(fā)展。

社交恐懼癥以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn)，患者明知這種恐懼反應(yīng)是過分的或不合理的，但仍反復(fù)出現(xiàn)，難以控制。

社交恐懼癥可分為兩大類：一類稱為“一般社交恐懼癥”，即無論處在何種社交場(chǎng)合，都害怕被人注意，害怕被介紹給陌生人，甚至害怕和人發(fā)生目光接觸。

另一類是“特殊社交恐懼癥”，即對(duì)某些特殊的情境或場(chǎng)合恐懼，如害怕當(dāng)眾發(fā)言等。

要克服社交恐懼癥，就要掌握科學(xué)合理的方法，客觀及主觀的方式都要去嘗試，看哪種方法更適合自己。

1、做一些克服羞怯的運(yùn)動(dòng)

例如：將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅(jiān)持幾秒鐘后放下，每次反復(fù)做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。

2、害羞使人呼吸急促

因此，要強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎(chǔ)。

3、手上抓東西有安全感

和別人在一起時(shí)，一開始，不妨手里握住一樣?xùn)|西，比如一本書，一條手絹或是其他的小物件。握著這類東西，對(duì)于一些害羞的人來說，或許可以感到一些舒服而且會(huì)有一種安全感。

4、學(xué)會(huì)毫無畏懼地看著別人，并且是專心的

當(dāng)然，對(duì)于一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學(xué)不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠(yuǎn)處的墻角，不是顯得很幼稚嗎?

難道你和對(duì)方不是處在一個(gè)同等的地位嗎?為什么不拿出點(diǎn)勇氣來，大膽而自信地看著別人呢?

有時(shí)你的羞怯不完全是由于過分緊張，而是由于你的知識(shí)領(lǐng)域過于狹窄，或?qū)Ξ?dāng)前發(fā)生的事情知道得太少的緣故。

若你能讀些課外書籍、報(bào)刊雜志，以此來開拓視野，豐富閱歷，你就可以發(fā)現(xiàn)，在社交的場(chǎng)合里，你可以毫無困難地表達(dá)意見。這也會(huì)有力地幫你樹立自信心，克服羞怯恐懼。

5、多和朋友、親人交流

積極的語言交流是戰(zhàn)勝恐懼的法寶。在我們和別人的交流中，可以有效放松心情，還會(huì)學(xué)到很多意想不到的知識(shí)。

6、友善地對(duì)待別人

助人為快樂之本，在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱，同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值存在。

7、找個(gè)傾訴對(duì)象

有煩惱是一定要說出來的，找個(gè)可信賴的人說出自己的煩惱?？赡芩藷o法幫你解決問題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。

8、消除猜疑

打消自己的猜疑，解除“被人窺視”、“被人看穿思想”的感覺。假使別人知道你的“毛病”，也不會(huì)整天盯著你。

因?yàn)槿舜蠖嘤泻軓?qiáng)的“自我中心”傾向，更在意的是自己，而不是別人，感覺自己盯視或斜視別人，也有很大的臆想成分。就是說，消除猜疑是良好社交的前提。

當(dāng)然，如果是嚴(yán)重的社交恐懼癥患者，建議盡快尋求專業(yè)人士的幫助，配合治療。

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