睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)了頭暈是怎么辦,頭暈的原因有什么

一、睡久了頭暈怎么緩解

首先，真正健康的午睡時(shí)間以15~30分鐘最為適宜，超出30分鐘，就會(huì)一定策劃你孤獨(dú)是你給的影響你今晚的睡眠，除非你前一天晚上睡得很不好。所以如果30分鐘還沒(méi)醒，那就延長(zhǎng)到1~1個(gè)半小時(shí)，讓身體完成一個(gè)完整的睡眠周期。

研究認(rèn)為，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個(gè)階段，周期性循環(huán)。一般人在入睡超過(guò)30分鐘后，便由淺睡眠進(jìn)深睡眠階段，這時(shí)大腦的各中樞神經(jīng)的抑制過(guò)程加深，腦組織中許多的毛細(xì)血管暫時(shí)關(guān)閉，流經(jīng)腦組織的血液相對(duì)減少，體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸減少，若在此時(shí)醒來(lái)，就會(huì)感到周身不舒服而更加困倦。這是由于被抑制了的大腦皮層還未解除，關(guān)閉的毛細(xì)血管還未開放，大腦出現(xiàn)暫時(shí)的相對(duì)的供血不足，造成一時(shí)性植物神經(jīng)功能紊亂所致，這種癥狀短則十多分鐘，長(zhǎng)則半個(gè)多小時(shí)才能消失。所以如果要午睡，就要養(yǎng)成每天定時(shí)定量的習(xí)慣。午睡最好的時(shí)間是在早上睡醒之后的8小時(shí)，以及晚上睡覺(jué)前的8小時(shí)，也就是一天活動(dòng)時(shí)間的中間，大約是在中午1點(diǎn)鐘左右。

冷水洗臉。冷水可以幫助刺激神經(jīng)，緩解頭痛感。

其次是可以進(jìn)行按摩，對(duì)于頭皮和太陽(yáng)穴來(lái)進(jìn)行按摩，并且是用大拇指按住太陽(yáng)穴，四個(gè)手指來(lái)在頭皮上輕輕按摩，可以幫助緩解頭痛感。之后可以泡茶或者喝一杯咖啡要幫助清醒頭腦，并且是同時(shí)可以進(jìn)行緩慢的散步，多走點(diǎn)路也可以幫助緩解。

二、引起頭暈的原因常見(jiàn)以下幾種

一是神經(jīng)系統(tǒng)病變：如腦缺血病變、小腦病變、腦部病變、腦外傷、某些類型的癲癇等。此外，植物神經(jīng)功能失調(diào)以及某些神經(jīng)癥的病人也會(huì)常常感到頭暈。

二是耳部疾病：如耳內(nèi)疾病影響到平衡而引起頭暈。

三是內(nèi)科疾?。喝绺哐獕翰?、低血壓病、各種心腦血管病、貧血、感染、中毒、低血糖等。

四是感冒：有時(shí)感冒可能會(huì)附帶有頭暈的癥狀。

五是頸椎骨退化：由于長(zhǎng)期姿勢(shì)或睡姿不良，造成頸椎增生、變形、退化，頸部肌肉扯緊，動(dòng)脈供血受阻使腦供血不足，是頭暈的主要原閑常頸部發(fā)緊、靈活度受限、偶有疼痛、：F指發(fā)麻、發(fā)涼，有沉重感。

六是貧血：如有頭暈伴有乏力、面色蒼白的表現(xiàn)，應(yīng)考慮貧血的可能性。健康狀態(tài)下，老年人體內(nèi)造血組織的存在量以及造血質(zhì)和量已經(jīng)有所下降，紅細(xì)胞本身的老化，使其對(duì)鐵的利用率大不如前。因此，老年人如果不注重營(yíng)養(yǎng)保健，很容易患貧血。此外．消化刁；良、消化性潰瘍、消化道出血以及慢性炎癥性疾病的患者均可繼發(fā)貧血。

七是血粘度高：高血脂、血小板增多癥等均可使血粘度增高，血流緩慢，造成腦部供血不足，容易發(fā)生疲倦、頭暈、乏力等癥狀。其中造成高血脂的的原因很多，最主要的是平素飲食結(jié)構(gòu)的不合理，患者大量吃高脂肪、膽固醇的食物，而又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。目前該類疾病的發(fā)病率有上升趨勢(shì)。

八是腦動(dòng)脈硬化?。夯颊咦杂X(jué)頭暈，且經(jīng)常失眠、耳鳴、情緒不穩(wěn)、健忘、四肢發(fā)麻。腦動(dòng)脈硬化使腦血管內(nèi)徑變小，腦內(nèi)血流下降，產(chǎn)生腦供血、供氧不足，引起頭暈。

九是心臟病、冠心病早期，癥狀尚輕，有人可能沒(méi)有胸悶、心悸、氣短等顯著不適，只感覺(jué)頭痛、頭暈、四肢無(wú)力、精神不易集中、耳鳴或健忘等。此時(shí)發(fā)生頭暈的原因主要是心臟冠狀動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化，管腔變細(xì)變窄，使心臟缺血缺氧。而心臟供血不足，可以造成供血不足，引起頭暈。

中醫(yī)認(rèn)為，頭暈是由肝腎不足，精血虧虛，不能上榮于腦；肝陰不足，肝陽(yáng)上亢；膏梁厚味，化濕生痰，痰濁蒙蔽清陽(yáng)；脾氣虛弱，氣血生化不足而引起，常予補(bǔ)益肝腎；養(yǎng)血活血、滋陰潛陽(yáng)；健脾補(bǔ)血；化濕通絡(luò)法治療。

三、頭暈的中醫(yī)療法是什么

1、頭暈?zāi)垦?/p>

用川芎、槐子各一兩，共研為末。每服三錢，茶湯送下。又方：川芎一斤、天麻四兩，共研為末，加煉蜜做成丸子，如彈子大。每嚼服一丸，茶湯送下。

2、治療頭暈偏方秘方

用白芷洗曬后研細(xì)，煉蜜做成丸子，如彈子大。每嚼服一丸，茶湯或荊芥湯送下。

3、諸風(fēng)頭暈的治療偏方

用蒼耳葉，曬干，研細(xì)。每服一錢，酒調(diào)下。若有嘔吐，則以蜜和藥末成丸，如梧子大。每服二十丸。十日后病愈。

4、風(fēng)痰頭暈（哎逆目眩，面色黃，脈弦）

用生半夏、生天南星、寒水石（煅）各一兩，天麻半兩，雄黃二錢，小麥面三兩，共研為末，加水和成餅，水煮浮起，取出搗爛做成丸子，如梧子大。每服五十丸，姜湯送下。極效。亦治風(fēng)痰咳嗽、二便不通、風(fēng)痰頭痛等病。

5、治頭暈吐逆

用干姜（炮）二錢半、甘草（炒）一錢二分，加水一碗半，煎至五成服下。有效。

6、一切虛風(fēng)（按：指頭暈?zāi)垦?、麻痹不仁等癥）

用水銀粉一兩，湯煎，再用慢火焙干，加麝香半兩，研細(xì)。每服二至三分，溫水調(diào)下。

7、治療頭暈、多睡、肢節(jié)痛、偏頭風(fēng)、鼻癰、面腫等癥

“天麻丸”。配方及服法：天麻半兩、芎二兩，共研為末，煉蜜做成丸子，如芡子大。每次嚼服一丸，飯后服，茶或酒送下。

8、陽(yáng)虛氣喘，自汗盜汗，氣短頭暈

用人參五錢、熟附子一兩，分為四帖。每帖以生姜十片，加月二碗，煎成一碗，溫服。

四、頭暈需要做什么檢測(cè)呢

經(jīng)常頭暈是怎么回事；出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象，應(yīng)多吃的食物總結(jié)如下：

1.葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。

2.如伴有紅細(xì)胞計(jì)數(shù)過(guò)低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利于增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。

3.蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之力，可常食用。

4.伴有食少納差者，宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

經(jīng)常頭暈做哪些檢查

1、腦脊液檢查：對(duì)蛛網(wǎng)膜下隙出血及顱內(nèi)炎癥等疾病的診斷有重要意義。

2、影像學(xué)檢查：根據(jù)具體情況作腦電圖，腦超聲，放射性核素腦掃描，腦血造影等檢查，影像學(xué)診斷技術(shù)的飛速發(fā)展，為腦部疾病的診斷提供了重要依據(jù)，如CT掃描，MRI等對(duì)腦組織均有較強(qiáng)的分辨力，故對(duì)血管病變（如血管畸形，腦動(dòng)脈瘤）及占位性病變（腦良，惡性腫瘤）的診斷有重要幫助，它可顯示病變部位，大小，受累部位結(jié)構(gòu)改變及其周圍腦水腫程度，腦室受壓情況等。

磁共振對(duì)腦血管病變的診斷較CT佳，經(jīng)顱多普勒超聲波檢查（TCD）能穿透顱骨，直接獲得顱內(nèi)動(dòng)脈血流信息，對(duì)診斷腦血管疾病及腦內(nèi)血循環(huán)情況具有重要的意義，CT，MRI及TCD均為非侵入性檢查方法，易為病人接受，是目前診斷腦部病變的重要手段。

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