一、睡久了頭暈怎么緩解
首先,真正健康的午睡時(shí)間以15~30分鐘最為適宜,超出30分鐘,就會(huì)一定策劃你孤獨(dú)是你給的影響你今晚的睡眠,除非你前一天晚上睡得很不好。所以如果30分鐘還沒(méi)醒,那就延長(zhǎng)到1~1個(gè)半小時(shí),讓身體完成一個(gè)完整的睡眠周期。
研究認(rèn)為,人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個(gè)階段,周期性循環(huán)。一般人在入睡超過(guò)30分鐘后,便由淺睡眠進(jìn)深睡眠階段,這時(shí)大腦的各中樞神經(jīng)的抑制過(guò)程加深,腦組織中許多的毛細(xì)血管暫時(shí)關(guān)閉,流經(jīng)腦組織的血液相對(duì)減少,體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸減少,若在此時(shí)醒來(lái),就會(huì)感到周身不舒服而更加困倦。這是由于被抑制了的大腦皮層還未解除,關(guān)閉的毛細(xì)血管還未開放,大腦出現(xiàn)暫時(shí)的相對(duì)的供血不足,造成一時(shí)性植物神經(jīng)功能紊亂所致,這種癥狀短則十多分鐘,長(zhǎng)則半個(gè)多小時(shí)才能消失。所以如果要午睡,就要養(yǎng)成每天定時(shí)定量的習(xí)慣。午睡最好的時(shí)間是在早上睡醒之后的8小時(shí),以及晚上睡覺(jué)前的8小時(shí),也就是一天活動(dòng)時(shí)間的中間,大約是在中午1點(diǎn)鐘左右。
冷水洗臉。冷水可以幫助刺激神經(jīng),緩解頭痛感。
其次是可以進(jìn)行按摩,對(duì)于頭皮和太陽(yáng)穴來(lái)進(jìn)行按摩,并且是用大拇指按住太陽(yáng)穴,四個(gè)手指來(lái)在頭皮上輕輕按摩,可以幫助緩解頭痛感。之后可以泡茶或者喝一杯咖啡要幫助清醒頭腦,并且是同時(shí)可以進(jìn)行緩慢的散步,多走點(diǎn)路也可以幫助緩解。
二、引起頭暈的原因常見(jiàn)以下幾種
一是神經(jīng)系統(tǒng)病變:如腦缺血病變、小腦病變、腦部病變、腦外傷、某些類型的癲癇等。此外,植物神經(jīng)功能失調(diào)以及某些神經(jīng)癥的病人也會(huì)常常感到頭暈。
二是耳部疾病:如耳內(nèi)疾病影響到平衡而引起頭暈。
三是內(nèi)科疾?。喝绺哐獕翰?、低血壓病、各種心腦血管病、貧血、感染、中毒、低血糖等。
四是感冒:有時(shí)感冒可能會(huì)附帶有頭暈的癥狀。
五是頸椎骨退化:由于長(zhǎng)期姿勢(shì)或睡姿不良,造成頸椎增生、變形、退化,頸部肌肉扯緊,動(dòng)脈供血受阻使腦供血不足,是頭暈的主要原閑常頸部發(fā)緊、靈活度受限、偶有疼痛、:F指發(fā)麻、發(fā)涼,有沉重感。
六是貧血:如有頭暈伴有乏力、面色蒼白的表現(xiàn),應(yīng)考慮貧血的可能性。健康狀態(tài)下,老年人體內(nèi)造血組織的存在量以及造血質(zhì)和量已經(jīng)有所下降,紅細(xì)胞本身的老化,使其對(duì)鐵的利用率大不如前。因此,老年人如果不注重營(yíng)養(yǎng)保健,很容易患貧血。此外.消化刁;良、消化性潰瘍、消化道出血以及慢性炎癥性疾病的患者均可繼發(fā)貧血。
七是血粘度高:高血脂、血小板增多癥等均可使血粘度增高,血流緩慢,造成腦部供血不足,容易發(fā)生疲倦、頭暈、乏力等癥狀。其中造成高血脂的的原因很多,最主要的是平素飲食結(jié)構(gòu)的不合理,患者大量吃高脂肪、膽固醇的食物,而又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。目前該類疾病的發(fā)病率有上升趨勢(shì)。
八是腦動(dòng)脈硬化?。夯颊咦杂X(jué)頭暈,且經(jīng)常失眠、耳鳴、情緒不穩(wěn)、健忘、四肢發(fā)麻。腦動(dòng)脈硬化使腦血管內(nèi)徑變小,腦內(nèi)血流下降,產(chǎn)生腦供血、供氧不足,引起頭暈。
九是心臟病、冠心病早期,癥狀尚輕,有人可能沒(méi)有胸悶、心悸、氣短等顯著不適,只感覺(jué)頭痛、頭暈、四肢無(wú)力、精神不易集中、耳鳴或健忘等。此時(shí)發(fā)生頭暈的原因主要是心臟冠狀動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化,管腔變細(xì)變窄,使心臟缺血缺氧。而心臟供血不足,可以造成供血不足,引起頭暈。
中醫(yī)認(rèn)為,頭暈是由肝腎不足,精血虧虛,不能上榮于腦;肝陰不足,肝陽(yáng)上亢;膏梁厚味,化濕生痰,痰濁蒙蔽清陽(yáng);脾氣虛弱,氣血生化不足而引起,常予補(bǔ)益肝腎;養(yǎng)血活血、滋陰潛陽(yáng);健脾補(bǔ)血;化濕通絡(luò)法治療。
三、頭暈的中醫(yī)療法是什么
1、頭暈?zāi)垦?/p>
用川芎、槐子各一兩,共研為末。每服三錢,茶湯送下。又方:川芎一斤、天麻四兩,共研為末,加煉蜜做成丸子,如彈子大。每嚼服一丸,茶湯送下。
2、治療頭暈偏方秘方
用白芷洗曬后研細(xì),煉蜜做成丸子,如彈子大。每嚼服一丸,茶湯或荊芥湯送下。
3、諸風(fēng)頭暈的治療偏方
用蒼耳葉,曬干,研細(xì)。每服一錢,酒調(diào)下。若有嘔吐,則以蜜和藥末成丸,如梧子大。每服二十丸。十日后病愈。
4、風(fēng)痰頭暈(哎逆目眩,面色黃,脈弦)
用生半夏、生天南星、寒水石(煅)各一兩,天麻半兩,雄黃二錢,小麥面三兩,共研為末,加水和成餅,水煮浮起,取出搗爛做成丸子,如梧子大。每服五十丸,姜湯送下。極效。亦治風(fēng)痰咳嗽、二便不通、風(fēng)痰頭痛等病。
5、治頭暈吐逆
用干姜(炮)二錢半、甘草(炒)一錢二分,加水一碗半,煎至五成服下。有效。
6、一切虛風(fēng)(按:指頭暈?zāi)垦?、麻痹不仁等癥)
用水銀粉一兩,湯煎,再用慢火焙干,加麝香半兩,研細(xì)。每服二至三分,溫水調(diào)下。
7、治療頭暈、多睡、肢節(jié)痛、偏頭風(fēng)、鼻癰、面腫等癥
“天麻丸”。配方及服法:天麻半兩、芎二兩,共研為末,煉蜜做成丸子,如芡子大。每次嚼服一丸,飯后服,茶或酒送下。
8、陽(yáng)虛氣喘,自汗盜汗,氣短頭暈
用人參五錢、熟附子一兩,分為四帖。每帖以生姜十片,加月二碗,煎成一碗,溫服。
四、頭暈需要做什么檢測(cè)呢
經(jīng)常頭暈是怎么回事;出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象,應(yīng)多吃的食物總結(jié)如下:
1.葷素兼吃,合理搭配膳食,保證攝入全面充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。
2.如伴有紅細(xì)胞計(jì)數(shù)過(guò)低,血紅蛋白不足的貧血癥,宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物,諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血,有利于增加心排血量,改善大腦的供血量,提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。
3.蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品,具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之力,可常食用。
4.伴有食少納差者,宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品,如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
經(jīng)常頭暈做哪些檢查
1、腦脊液檢查:對(duì)蛛網(wǎng)膜下隙出血及顱內(nèi)炎癥等疾病的診斷有重要意義。
2、影像學(xué)檢查:根據(jù)具體情況作腦電圖,腦超聲,放射性核素腦掃描,腦血造影等檢查,影像學(xué)診斷技術(shù)的飛速發(fā)展,為腦部疾病的診斷提供了重要依據(jù),如CT掃描,MRI等對(duì)腦組織均有較強(qiáng)的分辨力,故對(duì)血管病變(如血管畸形,腦動(dòng)脈瘤)及占位性病變(腦良,惡性腫瘤)的診斷有重要幫助,它可顯示病變部位,大小,受累部位結(jié)構(gòu)改變及其周圍腦水腫程度,腦室受壓情況等。
磁共振對(duì)腦血管病變的診斷較CT佳,經(jīng)顱多普勒超聲波檢查(TCD)能穿透顱骨,直接獲得顱內(nèi)動(dòng)脈血流信息,對(duì)診斷腦血管疾病及腦內(nèi)血循環(huán)情況具有重要的意義,CT,MRI及TCD均為非侵入性檢查方法,易為病人接受,是目前診斷腦部病變的重要手段。
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