昨晨(7日)8時,重慶南岸區(qū)南坪大廈8-3,“倒立式‘俯臥撐’我每天要做幾十次,出一身汗舒服,感覺身體輕松不少?!崩蠗钅税押拐f。汗水已濕透了背心。
三年前,老楊的身體狀況很糟?!靶穆刹积R,骨質(zhì)增生,時常感到直不起腰……”老楊扳著手指向記者介紹他以前的“老毛病”,長期伏案工作落下不少病根,每天要吃一大堆藥,70多公斤的體重也讓他頭痛。
2005年,退休在家的老楊試著倒立健身,3個月下來,心臟病緩解了,藥幾乎不用吃。于是,他給自己增加難度――倒立的同時雙手彎曲完成‘俯臥撐’。從最初的每天做七八十次到現(xiàn)在的300多次,一路堅持下來,老楊腰不酸,腳也不痛了,體重降到60公斤,真正做到健身減肥。
如今老伴也開始練習(xí)倒立健身,一些親友也向他請教健身秘訣。“我認為鍛煉才是最科學(xué)、健康的健身方法,我自創(chuàng)的倒立健身法,在家就能完成,通過鍛煉,人人都能擁有健康的身體?!崩蠗钫f。
市急救中心李醫(yī)生表示,每天做短時間的倒立,會增加腦部血流量,可緩解或消除身體疲勞,同時在預(yù)防脫發(fā)、緩解腰部酸痛和減肥方面,也有一定療效。不過,像老楊所采用的倒立健身,并不適用于所有人,大家應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)和身體狀況選用合適的健身方式。
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