戒煙全攻略,為何想戒煙卻戒不掉(為什么很想戒煙卻戒不掉煙？)

一、戒煙管用的方法

1、打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到家人、朋友和同事們的支持。2、少參加聚會：起初戒煙時要避免受到吸煙的誘惑。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到你覺得沒有煙癮為止。3、扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。當(dāng)這些“作案工具”都不在身邊時，你也就無法再吸煙了。4、參加體育鍛煉：經(jīng)常運動會提高情緒，沖談煙癮，使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量，比如游泳、踢球和洗蒸汽浴。5、消除緊張情緒：緊張的工作狀況是你吸煙的主要原因嗎？如果是這樣，那么不妨改變下工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。6、尋找替代辦法：戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到誘惑的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果你喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么你把每天早晨喝咖啡變成喝茶。7、加強戒煙意識：明確戒煙對自己、家人、朋友等的好處，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就好起來了。8、體重問題：吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人在戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過增加運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。

二、為什么總是無法戒煙成功呢

想戒煙的人，“戒煙”的“意愿”與“煙”的“心理暗示”發(fā)生沖突，通常的結(jié)果是：越想戒煙，你就會抽得越多。失眠的人，越說服自己趕快睡著，越是清醒。主導(dǎo)人的是心理暗示，而不是意志力。每當(dāng)意志力（意愿）與心理暗示發(fā)生沖突時，獲勝的往往是心理暗示。當(dāng)沖突發(fā)生，你不但不能達(dá)成意愿，結(jié)果是，你越想違背心理暗示，就越得不到想要的結(jié)果。意志力越堅強，結(jié)果就越糟糕。下面我將舉生活中的實例，向你證明該觀點的的正確性。失眠，這個例子最有力，說服力很強。如果失眠的人不想睡覺，也不費力讓自己去睡，只是靜靜地躺在床上，一動不動，他很快就會睡著；相反，如果他非常想睡，努力去睡，結(jié)果會怎樣？他越想睡，就越興奮，想要的結(jié)果就越達(dá)不到。他本想睡的，卻格外清醒——你看到了，這就是意志力和心理暗示產(chǎn)生沖突了。越想睡越睡不著，估計每個人都經(jīng)歷過。心理暗示在與意志力的沖突中總是獲勝。所以我說，心理暗示主導(dǎo)人類，而不是他的意志力或意愿。你必須明白，我們身上有兩層自我：第一層是顯意識，我們可以感知并用意志控制的自我；第二層是潛意識，另外一個自我，它與心理暗示直接相通，發(fā)出心理暗示。我們沒有注意到自己的潛在自我，就犯了錯誤，因為正是第二個自我完全操縱著我們。第二層面的自我操縱著我們，當(dāng)兩個層面的自我發(fā)生沖突第二個層面的自我往往獲勝，所以，我們必須學(xué)會如何操縱它，并通過操縱它來主宰我們自己。你能理解嗎？因為這句話極其重要，完全正確，我需要重復(fù)一遍：正是第二層面的自我操縱著我們，所以我們必須學(xué)會操縱它，并通過操縱它主宰自己?，F(xiàn)用戒煙的例子說明一下什么叫努力反向效應(yīng)：越努力就越達(dá)不到目的。試圖戒煙時，“戒煙”的“意愿”與“煙”的“心理暗示”發(fā)生沖突，通常的結(jié)果是：越想戒煙，你就會抽得越多。所以，請不要用“沒毅力”“意志力不強”等字眼來批評某些人！理智和心理暗示的對抗越激烈，不好的結(jié)果就越快變成現(xiàn)實?，F(xiàn)在讓我們來看看失眠者的情況。如果他不逼迫自己睡覺，他就會靜靜地躺在床上，很快睡著。但是，如果他采取相反的措施，用理智逼迫自己去睡，那么，越努力，就越睡不著。讓那些會騎自行車的人回憶一下自己初學(xué)時的經(jīng)歷吧。你緊緊抓著車把，一路慢行，就怕摔倒。突然，你看到路中間有個小障礙，你不想撞上它。你越想避開它，就越有可能撞上它。吸煙酗酒者越是想戒掉就越戒不掉，就是這個原因，如果你將自己的意志和心理暗示敵對起來，那么，這意志只能加強“戒不掉”的心理暗示。這也是為什么人很容易變成他討厭的人的原因——意志和心理暗示之間的拔河賽必然以意志的失敗告終。有些男孩討厭自己的父親，結(jié)果卻和他越來越像。在這里我們可以看一看隱藏在“運氣”后面的真理。我們從小就知道：“運氣只光顧有準(zhǔn)備的人”，這是對的，絕對不是迷信。有些人很邪惡，但是很幸運，做生意從不失手；他們的手伸向哪里，哪里都變成黃金。這是為什么？僅僅因為他們信心十足地期待著自己的成功。身心靈運動中的那幫作家，大寫何謂“吸引力法則”、超驗主義，將這個簡簡單單的心理學(xué)問題說得玄而又玄；其實本不必這么費勁。有一些很想戒酒的酗酒者，但是他們做不到。如果你問他們，他們會非常誠懇地跟你說：他們不想喝，喝酒讓他們也很討厭自己，他們知道酗酒對身體有很多害處，但是他們總是不受理智的約束，仿佛被什么東西逼迫著不得不喝。這種解釋，其實不是借口，而是事實。他們被迫作出那些行為，因為理智不能把他們從心理暗示中解救出來。人實際上在很大程度上只是命運的玩偶，提線的就是心理暗示。我們只有懂得了如何駕馭心理暗示，才能不再是命運的玩偶。其實最根本的成功學(xué)歸結(jié)到一點上，都是心理暗示與自我暗示。念叨萬能的主，遵從神通的佛祖，其實也是一種心理暗示，把主和佛祖變成了你自己。原來最偉大的神，就在你自己身體中，這樣以來，人類的命運才是由人類自己來掌握。

三、如何利用中醫(yī)來進(jìn)行戒煙

【戒煙湯】1、炙紫菀、炙款冬花各15克，補骨脂、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克，川貝、射干各10克，干姜9克，肉桂6克，細(xì)辛3克。每日1劑，一般6～9劑，能使有10年以上煙齡或煙癮較大者煙癮減退并逐漸戒煙。2、地龍、魚腥草各12克，遠(yuǎn)志15克，加水500毫升煎，早晨空腹1次服下，隨即開始戒煙。服藥之初仍有思煙之感，但要堅持3～5天，煙癮即可逐漸降低，而且會厭惡煙味兒?！窘錈熕幉琛?、南瓜藤250克，洗凈切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水沖后代茶飲。2、地龍12克，魚腥草12克，遠(yuǎn)志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放涼。早晨空腹一次飲下，即可開始戒煙?！窘錈熕幘啤眶~腥草60克，遠(yuǎn)志、甘草各20克，地龍、廣藿香、薄荷各15克，60度高粱白酒1000毫升，將上述藥物搗爛浸泡在白酒之中，7～15天即可服用，根據(jù)個人酒量的不同，每日服6～8次，每次10～15毫升，直至戒煙為止?！窘錈熕幪恰哭较?0克，魚腥草50克，遠(yuǎn)志、地龍各45克，薄荷、甘草各30克，黨參15克，水適量，將其加入鍋內(nèi)，煮3次，每次20分鐘，然后用小火熬，當(dāng)原液濃稠時，加入白沙糖200克和口服葡萄糖粉50克，繼續(xù)熬成絲狀不沾手時，?；?，趁熱倒入表面涂有食用油的大搪瓷盤中，稍冷將糖分割成若干小塊，經(jīng)常含服。這種戒煙糖具有補氣扶正、醒腦提神、解毒祛痰的功效，不僅輔助戒煙，而且可改善由于吸煙引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等癥狀。

四、戒煙是不是干戒最好

中國有句老話“是藥三分毒”，所以無論什么藥，都認(rèn)為是能不吃就不吃。生病時尚且如此，更何況是戒煙。吸煙的人很少認(rèn)為吸煙是一種病，覺得戒煙只是自己想戒不想戒的事，不需要藥物，靠意志干戒最好。那么這種想法對嗎？國外流行病學(xué)統(tǒng)計，超過60%的吸煙者說他們打算在未來的6個月內(nèi)戒煙，超過70%的吸煙者以前至少嘗試過一次戒煙，而且大約46%的人每年都嘗試戒煙。然而，盡管有強烈的戒煙愿望，但嘗試戒煙的人中只有不到3%能夠在戒煙之后堅持一年以上。目前多數(shù)學(xué)者認(rèn)為戒煙之所以難以堅持，其原因就是對尼古丁的依賴。心情抑郁、煩躁不安、精神不集中等心理癥狀，以及惡心、頭痛等身體不適感覺。這些反應(yīng)在醫(yī)學(xué)上統(tǒng)稱為尼古丁戒斷綜合癥，俗稱戒煙綜合癥。因此，實際上只有少數(shù)吸煙者第一次戒煙就完全戒掉，大多數(shù)吸煙者均有戒煙后復(fù)吸的經(jīng)歷。目前國際臨床戒煙指南推薦的除一般的戒煙方法外，使用一線治療藥物伐尼克蘭也是一種比較好的選擇。伐尼克蘭能緩解停止吸煙后對煙草的渴求和各種戒斷癥狀；同時，它還可以減少吸煙的快感，降低對吸煙的期待，從而減少復(fù)吸的可能性。伐尼克蘭安全性良好，目前使用伐尼克蘭的患者，全球已超過2200萬。有研究表明，伐尼克蘭未顯示有增加心血管事件的發(fā)生風(fēng)險，2013歐洲ESC穩(wěn)定性冠狀動脈疾病管理指南推薦：伐尼克蘭可安全用于伴穩(wěn)定性冠狀動脈疾病患者的戒煙治療。有關(guān)伐尼克蘭治療后中樞神經(jīng)系統(tǒng)不良反應(yīng)發(fā)生情況研究顯示，對于不伴精神疾病的吸煙者經(jīng)伐尼克蘭治療后，精神不良反應(yīng)無顯著增加。伐尼克蘭對肝臟無影響，肝功能損傷者可以應(yīng)用伐尼克蘭有效解除尼古丁依賴，而且無需調(diào)整劑量。輕中度腎功能損傷的患者，也可以安全使用。伐尼克蘭的耐受性良好，最常見不良反應(yīng)為輕中度惡心，但很少因此導(dǎo)致治療中斷。美國食品和藥品管理局（FDA）在聲明中建議醫(yī)生在權(quán)衡伐尼克蘭的風(fēng)險和獲益時應(yīng)考慮戒除煙癮后帶來的即時顯著健康獲益，并指出伐尼克蘭能夠有效幫助患者戒煙且戒煙效果持續(xù)長達(dá)1年。

為什么很想戒煙卻戒不掉煙？

您想戒煙嗎？

A.想，但戒不掉；

B.想，已經(jīng)戒了；

C.不想戒

關(guān)于“想戒煙嗎”這個問題，回答大概就是以上這3種。如果你的回答是“不想戒”，那接下來的文字可能對你來說是毫無意義的。

因為咱們今天的主題是：幫助有戒煙意愿但戒不掉的人戒掉煙。

你有認(rèn)真想過為什么很想戒煙卻戒不掉煙嗎？有想過為什么會選擇點燃這支煙嗎？

回答“有”的戒友們可以說離戒煙成功又近了一步，而不了解自己為什么會點燃這支煙的朋友們，可能離戒煙成功會越來越遠(yuǎn)。

為了避免離成功越來越遠(yuǎn)，在戒煙之前，先測測自己是哪一類的煙民吧。以下4種最常見的類型，你會屬于哪一種呢？

1.壓力釋放型

有一半多的煙民都屬于這個類型，依賴香煙釋放壓力，將香煙視為痛苦時的精神寄托，認(rèn)為吸過一支煙后會感覺到一陣放松。

其實，早在1998年，日本的村上正人博士就已經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，吸煙并不能幫助減輕壓力，反而會削弱人們的心理抗壓能力。

所以，這一類煙民在戒煙時的關(guān)鍵就是：學(xué)習(xí)并找到放松自己的方法。

要明確，讓人放松的方式有千千萬萬種，不是只有香煙才能使人放松。

2.社交需求型

這類煙民在其他場合能堅持住一根不抽，但一遇到聚會、酒局、飯桌就難以避免了。相當(dāng)于將香煙等同于社交場合的必需品。

可是，煙真的是社交場合的必需品嗎？戒了煙就意味著失去了交際，失去了朋友，失去了好工作？

如果你是這樣認(rèn)為的，那毫無疑問，你屬于社交需求型吸煙者。

而你又真的想戒煙，那么下一次他們遞煙過來時，請毫不猶豫地說“謝謝，我不抽煙”。

記住了，是不抽煙，而不是說我戒煙了。當(dāng)你說我戒煙了，可能會遭到某些煙友朋友們的嘲笑或是鼓勵你來一支；而當(dāng)你說我不抽煙時，表明的態(tài)度就是我不再需要香煙。

什么，你還在顧慮拒絕他人的讓煙是一種不禮貌，不給他們面子的行為？真的真的真的是你想多了。

如果是了解你的客戶或領(lǐng)導(dǎo)知道你戒煙了，不但不會瞧不起你，反而會高看你“不錯啊，這小子有毅力，能干大事”；

至于那些不了解你的，還以為你就是非煙民，也不會有其他多余的想法。

3.習(xí)慣型

多年的吸煙實踐讓你擁有了吸煙的習(xí)慣和思維，香煙已經(jīng)與日常生活融為了一體，一旦戒煙，立馬就會覺得失落，空虛，無聊，生活節(jié)奏會因為一支小小的香煙而被打亂。

此類煙民戒掉煙的關(guān)鍵：從改變習(xí)慣開始。

結(jié)合日常吸煙行為，有意識去改變一些習(xí)慣行為從而幫助到你成功戒煙。

4.屢戒屢敗，偷偷摸摸型

此類煙民總是嘴上承認(rèn)戒煙，告誡自己每一支都是最后一支煙，但又會多次趁著家里沒人或主動躲開親友，偷偷摸摸吸上兩口。會把多次戒煙，多次失敗當(dāng)成是一種習(xí)慣。

此類煙民戒掉煙的關(guān)鍵：要真的為之付出行動，不要欺騙自己！

不管是戒煙也好，還是做其他事也好，永遠(yuǎn)都是說起來永遠(yuǎn)比行動要簡單。

好了，4種類型及戒煙建議已經(jīng)介紹完了。

快來對照對照上面4種類型的煙民，你是屬于哪一種呢？趕緊對號入座，找到適合自己的戒煙建議，重新開始戒煙吧！

我想戒煙但是怎么戒都戒不掉，誰能告訴我怎么才能把煙戒了

目前最實用的戒煙方法啊，我覺得就是
瑞美戒煙貼
了！我以前也用過很多方法阿，什么靠毅力了、零食啊，口香糖啊等等?？墒菦]有一個管用的阿，都只是暫時的轉(zhuǎn)移了對香煙的注意力，但是煙癮卻沒有解決??！所以要想戒煙還是要從根本上解決煙癮，只有煙癮解決了才能從根本上戒掉香煙！

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/138236.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 前列腺炎的自測,前列腺炎的康復(fù)(前列···

下一篇: 男性患性病怎么治療,預(yù)防性病幾種基本···