有氧運(yùn)動對身體的幫助可持續(xù)多年。瑞典于默奧大學(xué)的研究者通過對近75萬名瑞典男性進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn),有氧運(yùn)動能力強(qiáng)的青少年,中年時(shí)患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會降低。
研究人員首先選取了在1969~1984年間應(yīng)召入伍的7萬多名平均年齡為18歲的男性,他們在參軍之前都參加了有氧能力的測試,要求他們在健身車上騎行,直到力竭。之后對他們進(jìn)行了34年的追蹤隨訪。
結(jié)果顯示,與有氧運(yùn)動能力強(qiáng)的男性相比,有氧運(yùn)動能力弱的男性,今后心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)要高兩倍。青少年時(shí)期有氧運(yùn)動量每增加15%,他們在30年后心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)就會降低18%。此外,有氧運(yùn)動量提高還能降低肥胖癥患者患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
這項(xiàng)研究表明,有氧運(yùn)動對預(yù)防心臟病很重要,但科學(xué)家認(rèn)為,有氧運(yùn)動并不能徹底抵消肥胖對健康造成的負(fù)面影響。將保持體重和有氧運(yùn)動相結(jié)合才是預(yù)防心臟病的有效方式。據(jù)科學(xué)家介紹,騎自行車、跑步(非短距離沖刺跑)和游泳等都屬于有氧運(yùn)動。
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