研究人員以15330名芬蘭人為研究對象,年齡在35歲至99歲之間,在1993年至2002年間有“急性冠狀動脈病史”。
統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示,對男性而言,未婚者患心臟病的幾率比已婚人員高58%至66%;對女性而言,這一幾率差距為60%至65%。
在所有研究對象中,大約50%的患者在心臟病病發(fā)后28天內(nèi)死去。在這段時(shí)間內(nèi),男性未婚患者死亡風(fēng)險(xiǎn)比已婚患者高60%至168%,而女性未婚患者死亡風(fēng)險(xiǎn)較已婚者高出71%至75%。
研究論文刊載于《預(yù)防性心臟病學(xué)歐洲雜志》。論文寫道:“無論年齡和性別,單身的人患心臟病風(fēng)險(xiǎn)更高,疾病預(yù)后更不樂觀?!?/p>
研究人員推斷,已婚者家庭收入更高,生活習(xí)慣更加健康,社會關(guān)系網(wǎng)絡(luò)更加豐富,從而有利于及時(shí)就醫(yī)和病后康復(fù)?!皩σ鸦槿藛T而言,緊急復(fù)蘇和呼救更及時(shí)?!?/p>
另外,已婚人員精神狀態(tài)更好。“未婚者更容易情緒低落,而先前研究顯示,情緒不佳會提高心血管疾病致死率。”
很多女性朋友總是抱怨平時(shí)的睡眠非常不好,直接影響到第二天的工作,女性的健康是很重要的,今天小編就來和大家講一下有關(guān)女性健康的小知識,那么女性健康的忌諱有哪些?女性最好的睡眠時(shí)間是多少?和小編一起來了解一下吧!。
1、女性健康的忌諱
一忌盲目減肥。
愛美之心,人皆有之,職業(yè)女性尤其如此,許多人千方百計(jì)想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪,減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效,拼命節(jié)食,結(jié)果是體重減輕了,身體卻垮了。
二忌超負(fù)荷工作。
隨著競爭愈來愈激烈,現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張,精神上容易產(chǎn)生巨大壓力,精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對健康是非常不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié),中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會引起心理過激反應(yīng),久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng),內(nèi)分泌功能紊亂,產(chǎn)生各種身心疾病。因此,職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài),做到勞逸結(jié)合,張弛有度,合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活,堅(jiān)持體育鍛煉。
三忌憂愁抑郁。
生活中的煩惱在所難免,將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥,心情不好應(yīng)學(xué)會心理調(diào)節(jié),盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移,如找好友聊天,一吐為快,或縱情山水,飽覽大好河山,使心胸開闊,熱愛生活。
四忌濃妝艷抹。
職業(yè)女性由于工作需要,對自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的,但切忌濃妝艷抹,因?yàn)槟壳笆袌錾铣鍪鄣幕瘖y品無論多高檔,還是化學(xué)成分居多,含汞、鉛及大量的防腐劑,雖然能暫時(shí)遮住色斑,但卻治標(biāo)不治本,不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上,忽略了自身的健康。化學(xué)品會嚴(yán)重刺激皮膚,粉狀顆粒物容易阻塞毛孔,阻滯皮膚的呼吸功能。
五忌飲茶過濃。
多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣,茶可消除疲勞、醒腦提神,提高工作效率。飲茶好處固然不少,但茶堿太多也有壞處,茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑,而長期胃酸分泌過多,是胃潰瘍的一個(gè)重要致病因素,所以,應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖,以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
六忌抽煙解悶。
目前,很多女性以抽煙為時(shí)髦,其實(shí)抽煙百害而無一利,煙草對女性健康的危害尤為嚴(yán)重。據(jù)統(tǒng)計(jì):吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍,使絕經(jīng)期提前1至3年,孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2。5倍,青年女性吸煙會抑制面部血液循環(huán),加速容顏衰老。
七忌借酒消愁。
職業(yè)女性在工作中總會遇到一些挫折和打擊,有些人往往借酒消愁,或者把喝酒當(dāng)成現(xiàn)代生活方式中的一種時(shí)髦行為。其時(shí),借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結(jié)果使大量酒精進(jìn)入人體,首先是神經(jīng)系統(tǒng)受損,這是很危險(xiǎn)的。
八忌見異思遷。
職業(yè)女性由于接觸面廣,會遇到各種各樣的男性,其中不乏優(yōu)秀者,如果沒有較好的道德修養(yǎng),婚外戀由此產(chǎn)生,結(jié)果往往輕則家庭失和,重則離婚。一位職業(yè)女性因婚外戀鬧了一年多,離婚終于如愿以償,但事后她說:“無論選擇哪種離異方式,都像被人剝了一層皮?!比毡旧鐣W(xué)家做過一項(xiàng)調(diào)查:離婚女性與家庭幸福者相比,前者的壽命縮短5年左右。而對朝夕相處的夫妻來說,如果經(jīng)常爭吵、不和、斗氣、互不相讓,則會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂,內(nèi)臟器官功能失調(diào),患上各種身心疾病,以致未老先衰,縮短壽命。記住:忠誠美滿的婚姻是健康美容的最佳良方。
2、女性最好的睡眠時(shí)間
1、60歲以上老年人:每天睡5.5~7小時(shí)
如果是60歲以上的老年人的話,建議每天晚上要在12點(diǎn)之前就睡覺。另外,晚上的睡眠時(shí)間控制在5.5-7小時(shí)就足夠了。
阿爾茨海默氏癥協(xié)會公布的數(shù)據(jù)顯示,每晚睡眠限制在7小時(shí)以內(nèi)的老人,大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時(shí)或睡眠不足都會導(dǎo)致注意力變差,甚至出現(xiàn)老年癡呆,增加早亡風(fēng)險(xiǎn)。
建議:老人最常見的睡眠問題是多夢和失眠。多夢是由于老人腦功能退化;失眠多因體內(nèi)褪黑素分泌減少所致,褪黑素是體內(nèi)決定睡眠的重要因素之一。
郭兮恒郭教授建議那些晚上睡眠質(zhì)量不太好的老人,應(yīng)該要養(yǎng)成午休的好習(xí)慣,并且午休的時(shí)間不能超過1小時(shí)。
否則,大腦中樞神經(jīng)會加深抑制,促使腦中血流量相對減少,體內(nèi)代謝減慢,易導(dǎo)致醒來后周身不舒服,甚至更困倦。
2、30~60歲成年人:每天睡7小時(shí)左右
成年男子需要6.49小時(shí)睡眠時(shí)間,婦女需要7.5小時(shí)左右,并應(yīng)保證晚上10點(diǎn)到早晨5點(diǎn)的“優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間”。
因?yàn)槿嗽诖藭r(shí)易達(dá)到深睡眠狀態(tài),有助于緩解疲勞。芬蘭一項(xiàng)針對2.1萬名成年人進(jìn)行的22年跟蹤研究發(fā)現(xiàn),睡眠不到7小時(shí)的男性,比睡7~8小時(shí)的男性死亡可能性高出26%,女性高出21%;睡眠超過8小時(shí)的男性,比睡7~8小時(shí)的男性死亡可能性高出24%,女性高出17%。
建議:這個(gè)年齡段的人若缺乏睡眠,多與腦力減退,或壓力導(dǎo)致的暴飲暴食等不良習(xí)慣有關(guān)。郭兮恒提醒,除盡可能緩解壓力外,還可以在就寢環(huán)境上下點(diǎn)工夫,如減小噪音、通風(fēng)換氣、適當(dāng)遮光等,并選擇10~15厘米高、軟硬適中的枕頭。仍然睡不夠的人,也可以通過午休1小時(shí)的方式補(bǔ)覺。
3、13~29歲青年人:每天睡8小時(shí)左右
在這個(gè)時(shí)間段里面的青少年朋友們是必須要每天睡足8小時(shí)的,而且要遵循早睡早起的原則。必須得要保證夜里面有3小時(shí)左右的時(shí)間是進(jìn)入到深睡眠的狀態(tài)。
平常應(yīng)保證最晚24點(diǎn)上床、早6點(diǎn)起床,周末也盡量不睡懶覺。因?yàn)樗X時(shí)間過長,會打亂人體生物鐘,導(dǎo)致精神不振,影響記憶力,并且會錯(cuò)過早餐,造成飲食紊亂等。建議:年輕人多習(xí)慣熬夜,這會直接影響到他們第二天的精神狀態(tài),且易使皮膚受損,出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題。
長期熬夜還會影響內(nèi)分泌,導(dǎo)致免疫力下降,感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門,更會出現(xiàn)健忘、易怒、焦慮不安等精神癥狀。因此,年輕人最重要是規(guī)范自己的生活,入睡前1小時(shí)不要吃東西,中午小睡半小時(shí),對身體更有益。
4、4~12歲兒童:每天睡10~12小時(shí)
4~10歲的兒童每天睡12個(gè)小時(shí)是必要的,每晚8點(diǎn)左右上床,中午盡可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時(shí),甚至8小時(shí)就足夠了。首都兒科研究所兒??聘敝魅吾t(yī)師李海鷹告訴記者,孩子如果睡眠不足,不僅會精神不振、免疫力低下,還會影響生長發(fā)育。
但她提醒,睡覺時(shí)間也不能過長,若超過12小時(shí),可能會導(dǎo)致肥胖。建議:兒童基本沒有睡眠障礙,只要營造良好的環(huán)境就行。睡前不要吃東西,臥室不要有過亮的燈或較刺激的音樂;最好與孩子一起定個(gè)時(shí)間表,督促他們按時(shí)睡;睡前讓孩子做些準(zhǔn)備工作,如刷牙、洗臉、整理床鋪等,這個(gè)過程看似簡單,卻是在對孩子暗示“該睡覺了”。
5、1~3歲幼兒:每晚12小時(shí),白天兩三個(gè)小時(shí)
幼兒每天夜里要保證12小時(shí)睡眠,白天還需再補(bǔ)兩三個(gè)小時(shí)。具體的睡眠時(shí)間,可以根據(jù)他們自己的睡眠節(jié)律而定,比如有些寶寶習(xí)慣在接近中午時(shí)和下午晚些時(shí)候各睡一覺。建議:這個(gè)年齡段的寶寶容易因玩得太興奮而影響睡眠。有時(shí)候,他們進(jìn)入了睡眠狀態(tài),腦子卻還在活動;睡著了,還常磨牙、踢被、尿床等。這些都會影響寶寶的大腦和身體發(fā)育。因此,建議父母在寶寶睡前1小時(shí)先給他們洗個(gè)溫水澡,放松全身;講個(gè)小故事或放一些輕松、舒緩的音樂等,也有助入眠。
6、1歲以下嬰兒:每天16小時(shí)
1歲以下嬰兒需要的睡眠時(shí)間最多,大概每天16小時(shí)。睡眠是小月齡嬰兒生長發(fā)育的重要時(shí)段,因此,睡眠時(shí)間必須要保證。建議:嬰兒的睡眠問題大多是由于缺鈣、白天受驚嚇、消化功能紊亂造成的;也有孩子晚上睡不好是因?yàn)榘滋焖X過多。對此,家長應(yīng)注意給孩子補(bǔ)鈣,科學(xué)喂養(yǎng);還需盡量保證嬰兒夜晚睡眠的完整,不宜夜間頻繁喂奶或換尿布,尤其是后半夜,因?yàn)樾≡慢g寶寶在后半夜分泌激素最快。
3、女性睡眠不好吃什么
牛奶
這是被大眾所知的一個(gè)有安眠作用的食物。
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì):一種是色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)—五羥色胺。
牛奶中的另一種物質(zhì)是對人身體的生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合,發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。
對于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。
核桃
核桃不僅營養(yǎng)豐富,而且還可以用于改善睡眠,常用來治療神經(jīng)衰落,失眠產(chǎn)生的黑眼圈、健忘多夢等癥狀。
一般吃法是和黑芝麻搭配,搗成糊狀,睡前服用15克,效果特別好。
核桃屬于味甘性溫的水果,是一種很好的滋補(bǔ)營養(yǎng)食物,能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢。
小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
小米具有健胃,種脾。安眠的功效。研究發(fā)現(xiàn),小米中含有豐富的色氨酸,它能使大腦思維活動受到暫時(shí)的抑制,使人產(chǎn)生困倦感。臨睡前喝一碗小米粥。
龍眼
味甘,性溫,具有補(bǔ)心益腦。養(yǎng)血安神的功效。臨睡前飲用龍眼茶或以龍眼加白糖煮湯飲用。
紅棗
紅棗對多夢。精神恍惚有顯著療效。反紅棗去核加水煮爛,加冰糖。阿膠文火煨成膏,睡前食用。
黃花菜
用黃花菜煮湯或炒菜,在晚餐時(shí)食,有效治療失眠之癥。
對社會消極的影響:老齡化嚴(yán)重、經(jīng)濟(jì)會發(fā)展緩慢;積極的影響:社會整體工作效率提高、人群素質(zhì)提高。
衰老和養(yǎng)老都是無法逃避的現(xiàn)實(shí)問題
少婚晚育最直接的結(jié)果,就是生育率的下降。2020年,我國總和生育率(每個(gè)育齡婦女平均的生育子女?dāng)?shù))僅為1.3,已經(jīng)低于1.5的國際警戒線,北京和上海兩個(gè)“高壓城市”,更是創(chuàng)下了人類有史以來低生育率的世界紀(jì)錄,只有0.7。
奧地利學(xué)者魯茨(Lutz)于2005年首次提出了“低生育率陷阱”的概念。他認(rèn)為,一旦總和生育率降到1.5以下,再想重新回升至1.5以上就會變得非常困難,宛如掉入陷阱一般難以自拔。正因如此,1.5被公認(rèn)為是總和生育率的警戒線。
我們的鄰居日本,自2005年生育率觸底去到1.3,而后雖然回升到1.4,但近15年來,也都沒有再超過1.5的水平。事實(shí)上很多掉入低生育率陷阱的國家,至今也還沒從里面爬出來。
生育率降低,意味著未來的年輕人越來越少,人口老齡化的形勢將越來越嚴(yán)峻。
2022年將進(jìn)入占比超過14%的深度老齡化社會,2033年左右進(jìn)入占比超過20%的超級老齡化社會,之后持續(xù)快速上升至2060年的約35%。
我國的社保養(yǎng)老金采用的是現(xiàn)收現(xiàn)付制度,也就是拿年輕人交社保的錢,給老年人發(fā)退休金。有統(tǒng)計(jì)預(yù)測,到2050年左右,我國老年撫養(yǎng)比將達(dá)到1.3 : 1,也就是說平均每1.3個(gè)年輕人,就要負(fù)擔(dān)一個(gè)老年人的退休金。
一方面,人口在老齡化,另一方面,出生人數(shù)在減少,所以中國的80后和90后將面臨養(yǎng)老危機(jī)。
在經(jīng)濟(jì)方面會變緩慢
通常而言,單身人士會比已婚夫婦更少買房,生更少的孩子,購入更少的玩具和設(shè)備。一些和婚姻相關(guān)的產(chǎn)業(yè)就會因需求減少而紛紛轉(zhuǎn)型。
因?yàn)槿丝诘臏p少,將來我們的消費(fèi)能力將大幅度降低,社會零售總額將會減少,房地產(chǎn)需求,對學(xué)校、醫(yī)院、幼兒園等等的需求都會減少,經(jīng)濟(jì)增長將會受到限制。
社會工作效率會有提高
當(dāng)年輕人不再把注意力放在結(jié)婚生子時(shí),更多的是傾向于自身價(jià)值的體現(xiàn),這對社會也是一種促進(jìn)作用。
而且,不婚者中高學(xué)歷知識分子與日俱增,正是因?yàn)檫@部分人的思想更加成熟和理智,看到婚姻的本質(zhì),所以,對于婚姻和個(gè)人能力的權(quán)衡中,選擇了后者。他們更希望有燦爛的未來,他們想為自己努力一把,有了另一半之后覺得整個(gè)生活發(fā)展方向都不一樣了,在做什么事情之前還要考慮一下別人的感受。
同時(shí),不婚不育好處也很多,不結(jié)婚就會減少很多的家庭矛盾和離婚率,對于社會而言也能夠減輕壓力和成本。
所以,不結(jié)婚不生子真的不必大驚小怪,最讓人深思不是年輕人不結(jié)婚不生子,而是到底是什么原因?qū)е铝宋覀儗橐錾油鴧s步,這才是應(yīng)該積極的去思考的吧。從根本上改變,那么年輕人看到希望,自然就會去做該做的事。
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