美國(guó)最新研究認(rèn)為,早起曬太陽(yáng)身材好

想瘦身的女孩可以試著早起去曬太陽(yáng)。美國(guó)西北大學(xué)芬伯格醫(yī)學(xué)院睡眠障礙中心主任、神經(jīng)學(xué)教授菲利斯?澤爾博士進(jìn)行的一項(xiàng)小型研究發(fā)現(xiàn)，早起曬太陽(yáng)有助于減肥。

研究人員選取了平均年齡為31歲的54名成年人，其中26人為男性。研究人員要求參與者在手腕上佩戴一種特殊的監(jiān)測(cè)裝置，用來(lái)測(cè)量他們?cè)谄咛靸?nèi)的陽(yáng)光接觸量和睡眠狀況等信息。研究者還計(jì)算出了他們的身高體重系數(shù)。在佩戴監(jiān)控裝置的七天里，參與者食譜也被嚴(yán)格記錄。

分析結(jié)果顯示，在一天較早的時(shí)間內(nèi)接觸到明亮光線的人，身材最為苗條，而傍晚時(shí)用1個(gè)小時(shí)所接觸到500勒克斯的光線，相當(dāng)于身高體重系數(shù)增加了1.28個(gè)點(diǎn)。這就表明，越早接觸陽(yáng)光照射，身高體重系數(shù)就越低。

即使在研究者控制了其他因素（如熱量攝入、睡眠時(shí)間等），陽(yáng)光照射量仍然能影響身高體重系數(shù)差異的20%。研究者分析，通過(guò)改變晝夜節(jié)律會(huì)讓人獲得更好的睡眠，同時(shí)，早晨的陽(yáng)光也會(huì)對(duì)調(diào)節(jié)食欲和新陳代謝有幫助。

它也很好地說(shuō)明了夏天人們體重會(huì)減輕的原因，就是能較早地接觸到更多的陽(yáng)光照射。澤爾博士建議，人們應(yīng)在早上8點(diǎn)至中午之間接受20~30分鐘的陽(yáng)光照射。如果無(wú)法外出，也要在靠近窗戶(hù)的位置工作，或是確保工作環(huán)境的照明條件充足。

多曬太陽(yáng)對(duì)身體有好處，到底有什么好處呢？

降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)圣迭戈大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發(fā)病的危險(xiǎn)較低，因?yàn)榍罢呓邮苋展庹丈涞臅r(shí)間長(zhǎng)，攝入維生素D的含量高，比后者更利于防癌。

提升激素水平。最價(jià)廉的天然“偉哥”之一可能就是多曬太陽(yáng)。奧地利格拉茨醫(yī)科大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)睪丸激素的水平，會(huì)隨著維生素D含量的波動(dòng)而變化。每年入秋后，人體內(nèi)維生素D和睪丸激素的水平都會(huì)同步下降，并在來(lái)年3月降至最低。這與人們曬太陽(yáng)少有一定關(guān)系。研究還稱(chēng)，每天曬太陽(yáng)1小時(shí)，體內(nèi)睪丸激素便可增加69%。

少得抑郁癥。研究發(fā)現(xiàn)，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會(huì)有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)資深心理咨詢(xún)師劉寶鋒指出，不少人一到冬天和陰雨天氣就會(huì)失眠、胸悶、煩躁。日照時(shí)間的減少是引起季節(jié)性情感障礙的原因之一。

減少感冒。美國(guó)耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，常曬太陽(yáng)有助于降低流感病毒及其他常見(jiàn)呼吸道疾病的危害。研究者認(rèn)為，保持體內(nèi)高水平維生素D，就可以更好地預(yù)防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問(wèn)題。與更少曬太陽(yáng)的人相比，生活在陽(yáng)光充足地區(qū)的人更少感染流感病毒。

上午9:00曬太陽(yáng)對(duì)身體有哪些好處呢？為什么呢？

上午9點(diǎn)曬太陽(yáng)最大的好處就是幫助我們補(bǔ)鈣，那么只要是晴天的話，前天都會(huì)有太陽(yáng)，為什么非要上午9點(diǎn)曬呢？這個(gè)問(wèn)題其實(shí)非常簡(jiǎn)單，因?yàn)樯衔?點(diǎn)的太陽(yáng)是全天中最為溫和的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候曬太陽(yáng)不僅不會(huì)傷害我們的身體和皮膚，而且特別有益于我們補(bǔ)充鈣質(zhì)，尤其是老人和小孩，特別適合在這個(gè)時(shí)間曬太陽(yáng)，除此之外，曬太陽(yáng)還有以下幾點(diǎn)好處：

1、讓我們的心情變得越來(lái)越陽(yáng)光

日常生活中我們經(jīng)常聽(tīng)到心情陽(yáng)光這個(gè)詞，很多人認(rèn)為這只是形容我們的心情像陽(yáng)光一樣，其實(shí)，經(jīng)常曬太陽(yáng)確實(shí)有改變我們心情的作用，因?yàn)闀裉?yáng)會(huì)使我們體內(nèi)的激素加速分泌，多巴胺水平上升，所以我們會(huì)變得越來(lái)越快樂(lè)，越來(lái)越陽(yáng)光。

2、延長(zhǎng)壽命

據(jù)有關(guān)研究表明，經(jīng)常曬太陽(yáng)可以明顯的提高人類(lèi)的壽命，這是因?yàn)樵跁裉?yáng)的時(shí)候，可以慢慢的刺激我們體內(nèi)的細(xì)胞，變得越來(lái)越活躍，而且會(huì)加速細(xì)胞的生成速度，這就會(huì)讓我們的壽命越來(lái)越延長(zhǎng)，所以想長(zhǎng)壽的朋友可以經(jīng)常曬一曬太陽(yáng)。

3、預(yù)防糖尿病

其實(shí)剛剛聽(tīng)到這種說(shuō)法，我也覺(jué)得非常奇怪，但是這確實(shí)是我在報(bào)紙上看到的一個(gè)美國(guó)大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)研究，研究表明，經(jīng)常喜歡曬太陽(yáng)的人，患糖尿病的幾率會(huì)明顯的降低，所以說(shuō)，歲數(shù)比較大的老年人，可以用曬太陽(yáng)的方式預(yù)防糖尿病。

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