性能力衰退吃什么食物可以改善,哪些穴位可以改善性能力衰退現(xiàn)象

一、性能力衰退與哪些原因有關(guān)

疲倦

男性在工作或生活中總是感覺精力不濟(jì)，無精打采，可能是心理壓力大或內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。

性沖動(dòng)減少

30歲男人性能力衰退原因，主要來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環(huán)不暢，都會(huì)帶來勃起障礙。

視力減弱

排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現(xiàn)病癥。它使血液循環(huán)受到影響，引起視神經(jīng)代謝障礙，造成視力減退。

聽力下降

內(nèi)耳聽神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會(huì)出現(xiàn)聽力下降趨勢(shì)。另外，城市噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時(shí)可能對(duì)聽力損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。

脫發(fā)

進(jìn)入事業(yè)高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)紊亂，從而引起脫發(fā)，頭發(fā)漸漸稀疏

氣喘吁吁

上樓梯、跑步后氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進(jìn)行科學(xué)鍛煉，人在20歲后肺功能就開始減弱，性能力也會(huì)漸漸衰退。

二、性能力衰退的預(yù)防方法

男性受雄性荷爾蒙的影響，天生具有“進(jìn)攻性”，男人的好“性”之心與男性在事業(yè)中積極進(jìn)取是息息相關(guān)的。由于疲勞、壓力造成的暫時(shí)性的性功能降低，要有正確的認(rèn)識(shí)，要保持樂觀積極的心態(tài)。在工作要相信自己的智力，在性生活中更要相信自己的能力。要知道，精神上的積極進(jìn)取作用并不弱于好的補(bǔ)藥。

2. 堅(jiān)持鍛煉

據(jù)相關(guān)研究表明，參加運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)釋放一種令人感到愉快的激素，運(yùn)動(dòng)后也更容易產(chǎn)生性興奮。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，不僅能增強(qiáng)腰腹力量，還能改善男性生殖器的血液循環(huán)，增強(qiáng)陰莖供血功能，讓陰莖勃起更有力量。比較適合男性的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、登山、跳繩等。

3. 加強(qiáng)營養(yǎng)

及時(shí)進(jìn)補(bǔ)，保證必要的營養(yǎng)也是男性對(duì)抗性早衰的重要手段之一。日常生活中，男性需要多吃含蛋白質(zhì)、氨基酸、鋅、鎂、錳、硒等能增強(qiáng)體力和性功能的食物，如酸奶、乳鴿、驢肉、泥鰍、牡蠣、黑魚、香蕉、葡萄、平菇、蘑菇、枸杞、核桃等。

4. 保持正常性生活

過度性生活會(huì)導(dǎo)致性器官的早衰，但是長時(shí)間的禁欲同樣會(huì)導(dǎo)致男性性能力的退化。通常來說，男性的生精周期在5-7天，一周2-3次性生活為宜，以第二天身體不感覺疲憊，不影響正常工作生活為佳。

5. 減少對(duì)陰莖的束縛

男性應(yīng)注意衣著寬松，尤其是不能太束縛小弟弟，像三角內(nèi)褲、牛仔褲等影響小弟弟伸展的都要少穿。平日在睡覺前，或性起陰莖勃起時(shí)，不妨多提拔陰囊，幫助小弟弟做做伸展運(yùn)動(dòng)。

具體做法就是，手掌半握，用掌心兜住陰囊由會(huì)陰部向肚臍方向提撫，每日1-2次，每次10-15下。這樣不僅能改善陰莖血液循環(huán)，還能提高性能力。

. 戒除不良習(xí)慣

預(yù)防性早衰，還需盡早戒除不良的生活習(xí)慣，如抽煙、酗酒，會(huì)對(duì)男性精子、睪丸及生殖器造成損傷。此外，不良的性行為，如一夜情、嫖娼等，容易招染性病，導(dǎo)致陰莖受損、性功能減退等。

7、減少藥物傷害

不少藥物會(huì)對(duì)性能造成影響，如安眠藥、鎮(zhèn)靜劑、利尿劑等都會(huì)對(duì)性功能產(chǎn)生抑制作用

三、性能力衰退吃什么食物可以改善

1、蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。

2、韭菜

又名起陽草、壯陽草、長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢(mèng)泄的輔助食療佳品，對(duì)男性陰莖勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效。

3、巧克力

巧克力不僅僅是一種使人快樂的食物。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，巧克力所含的成分能穩(wěn)定神經(jīng)并有助開放感官，讓人們更期待兩性之樂。在西 方諸國，自15世紀(jì)以來，巧克力就被視為激發(fā)性愛的營養(yǎng)食物，尤其是西班牙人，世代把它當(dāng)作一種刺激性欲的藥物。所以在做彌撒前，教堂內(nèi)嚴(yán)禁食用巧克力。 而它卻是“情人節(jié)”能讓情人們“性”福的最好禮物。

4、大蔥

蔥一直被人們看作是愛情和性欲的化身。蔥的營養(yǎng)十分豐富，它能良性刺激性欲。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補(bǔ)陰。

5、雞蛋

雞蛋是性愛后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，它是性愛必不可少的一種營養(yǎng)物質(zhì)。它可以強(qiáng)元?dú)?、消除性交后的疲勞感，而且，它在體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸，提高男性精子質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力。同時(shí)還能加快女方處女膜破裂后的愈合。

6、海產(chǎn)品

魚、蝦、貝殼類、海藻類食物。在古羅馬時(shí)期，人們就發(fā)現(xiàn)，海產(chǎn)品是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，它作為性愛的“催化 劑”至今仍享有盛譽(yù)。科學(xué)研究證明，海產(chǎn)品含有豐富的磷和鋅等，對(duì)于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會(huì)出 現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有嚴(yán)重的性功能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降、性交時(shí)陰道分泌液減少等癥狀。另外，海藻含碘量超過其它動(dòng)植物。而 碘缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。

7、果仁

性學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常吃瓜子的民族中，極少有前列腺疾病發(fā)生。這是因?yàn)楣献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對(duì)增強(qiáng)性功能有幫助。

四、哪些穴位可以改善性能力衰退現(xiàn)象

【腎腧穴】

位置與取穴：第二腰椎棘突旁取1.5寸（腰部兩側(cè)髂翼最高點(diǎn)的連線與后正中線的交點(diǎn)是腰椎4和5棘突之間，向上數(shù)第三個(gè)棘突就是第2腰椎棘突。）

主治：腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。

指法：直接用手指按揉腎俞穴，至出現(xiàn)酸脹感，且腰部微微發(fā)熱。

運(yùn)用：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎是藏元陰元陽的臟腑，人體先天的精氣全部藏在腎中。

腎腧穴是腎的精氣隨經(jīng)絡(luò)循行在背部的反射點(diǎn)，經(jīng)常按摩可以補(bǔ)益腎臟之精，改善男人性能力。

【命門穴】

位置與取穴：位于第二、三腰椎棘突間（命門穴與肚臍處于同一水平線上。）

主治：腰痛、腎臟疾病、夜啼哭、精力減退、疲勞感、老人斑、骨質(zhì)疏松、青春痘等。

指法：指按，指壓，或用硬物點(diǎn)按刺激10分鐘左右。

運(yùn)用：命門對(duì)男子所藏生殖之精有重要影響，對(duì)各臟腑的生理活動(dòng)起著溫煦、激發(fā)和推動(dòng)作用。經(jīng)常按摩此穴，不僅可以溫暖身體，還可增強(qiáng)性功能。

【關(guān)元穴】

位置與取穴：肚臍下3寸，腹中線上。

主治：小腹疼痛、遺精、陽痿、早泄、神經(jīng)衰弱、泌尿、遺尿、尿血、尿頻、尿潴留、尿道痛、手腳冰冷、生理不順、精力減退等。

指法：指按，指壓，或用硬物點(diǎn)按刺激10分鐘左右。

運(yùn)用：關(guān)元穴是人體十大保健大補(bǔ)要穴之一，能讓人恢復(fù)青春活力，可治療各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早泄、性欲減退等癥。

【三陰交】

位置與取穴：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

主治：治腎炎、尿路感染、尿潴留、尿失禁、改善性冷淡等。

指法：指按，指壓，或用硬物點(diǎn)按刺激10分鐘左右。

運(yùn)用：經(jīng)常按摩三陰交穴可以增強(qiáng)氣機(jī)，促進(jìn)腎精的生成，進(jìn)而起到大補(bǔ)腎精，改善男性性功能。

【復(fù)溜穴】

位置與取穴：復(fù)溜穴位于小腿里側(cè)，腳踝內(nèi)側(cè)中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。

主治：泄瀉，腸鳴，水腫，腹脹，腿腫，陽痿，盜汗，身熱無汗，腰脊強(qiáng)痛。

指法：指按，指壓，或用硬物點(diǎn)按刺激10分鐘左右。

運(yùn)用：復(fù)溜穴被稱為人體的六味地黃丸。經(jīng)常按摩此穴，可以大補(bǔ)腎精，增強(qiáng)男性性功能。

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