一、寶寶上半身墊高睡得香嗎
將寶寶的上半身墊高其實完全是成人思維,因為成年人睡覺都是枕枕頭的,但是嬰兒和成年人其實是有一定區(qū)別的,給嬰兒墊枕頭其實不利于嬰兒的身體發(fā)育,所以家長們最好是不要把寶寶的上半身墊高,尤其是在寶寶還小的時候,實際上這樣睡覺即不舒服,也對寶寶的身體沒有任何好處,會導致寶寶出現(xiàn)駝背的現(xiàn)象,非常影響美觀。
寶寶其實比較適合平躺著睡,在寶寶還小的時候,一般都不建議寶寶枕枕頭,因為寶寶的脊椎還沒有開始發(fā)育,頭部和背部以及頸部都是在一條平面上的,這個時候不給寶寶墊東西寶寶就睡的很舒服了,反而墊枕頭會讓寶寶感到不適,當然等到寶寶四五個月大,脊椎開始發(fā)育的時候,把寶寶的頭部墊高是可以的,家長們這個時候可以選擇給寶寶用枕頭,但是枕頭也不能太高。
以上就是關(guān)于寶寶睡覺的時候?qū)⑸习肷韷|高睡的更舒服的介紹了,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?,實際上寶寶睡覺的時候把上半身墊高一點也不舒服,并且不利于寶寶的骨骼發(fā)育,所以家長們千萬不要給寶寶把上半身墊高,除非寶寶的脊椎已經(jīng)開始發(fā)育了,但是這個時候要墊的也是寶寶的頸部,并且仍然不能墊太高,否則會導致寶寶出現(xiàn)駝背。
二、讓寶寶睡得好的七個方法
一、讓寶寶感受到睡覺的氛圍
每個人在打瞌睡時就很難保持清醒,所以與其等到讓寶寶自己想睡覺,還不如提前把寶寶放在床上,給寶寶營造出昏昏欲睡的氛圍,比如比較安靜的周圍環(huán)境,讓寶寶對人和玩具逐漸失去興趣,并且懶得發(fā)“牢騷”,然后媽媽引導寶寶去睡覺。如果媽媽失去給寶寶營造良好睡眠氛圍的好機會,寶寶脾氣很容易變得暴躁,讓家長覺得哄寶寶睡覺是一件艱難的任務。
二、給寶寶安全感
寶寶年紀小,對世界很無知也很容易被嚇到甚至被一些睡覺的自然反應也會驚嚇,因此,要讓寶寶感受到足夠的安全感,比如夏天可以把寶寶裹在面部或者紗布中,冬天則可以把寶寶裹在柔軟的圍巾中,讓寶寶有暖暖的安全感,睡得也自然舒心。隨著寶寶年齡增長,驚嚇反應消失后就可以把襁褓放松一些直至拋棄,這樣的過程大概需要三個月。
三、給寶寶安排睡前例行公事
很多人再睡覺前都有例行的公事,比如睡前刷牙、敷面膜、泡腳等等,讓寶寶感受到這些睡前例行公事,可以讓寶寶有睡覺的感覺,然后平靜下來很快的入睡。寶寶早期成長中,媽媽可以每天給寶寶一個睡前“放松浴”,讓寶寶身心都放松,提前進入睡眠狀態(tài),睡得更香。
四、給寶寶一次魔力按摩
媽媽溫柔的指尖是對嬰兒最好的撫觸,給寶寶創(chuàng)造一個寂靜安詳?shù)囊雇怼_~阿密大學曾研究表明,幼兒進行睡前按摩入睡更容易哦。
五、給寶寶唱首安眠曲
寶寶在媽媽肚子里的美好回憶可以通過媽媽重復的哼唱搖籃曲喚醒,嬰兒音樂就像含有母體旋律的心跳一樣,讓寶寶倍感安全,很快的進入睡眠狀態(tài)。所以媽媽如果晚上給寶寶哼唱安眠曲的話,效果很不錯哦。
六、減少攝入咖啡因
嬰兒大多是母乳喂養(yǎng),因此媽媽應盡量減少或者禁止攝入咖啡因。倘若母體經(jīng)常喝咖啡、可樂或者是茶,那么寶寶吃母乳的時候也間接的吸收了這些咖啡因,起作用后寶寶精神自然就變得興奮而難以入睡了。
七、搖一搖寶寶
把小嬰兒放在搖籃里或者嬰兒吊床里搖一搖,寶寶很容易安靜下來然后睡覺,因為嬰兒吊床讓寶寶覺得自己整夜都在搖擺中,寶寶隨著吊床左右搖晃直至覺得疲倦了就睡著了。很多父母都會在臥室里另外擺一張嬰兒吊床,這樣也方便夜間起床照顧寶寶,比讓嬰兒同大人一起睡的做法好多了。不過爸媽得注意搖嬰兒吊床的力度不能太大,不然寶寶反而舉得害怕。
三、多吃這些食物有助于寶寶睡眠
寶寶最好多吃小米、牛奶及紅棗等安眠食物。
牛奶
寶寶睡前不妨來一杯熱牛奶,這可是有助于入睡的食物。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì),可以讓寶寶感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。
小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富,色氨酸能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓寶寶產(chǎn)生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。而且,小米粥對護理寶寶的脾胃有著重要的作用。
平時可以多給寶貝吃些小米,熬成小米粥,或者是蒸飯時候大米小米各半,都是可以的。
核桃
在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
寶寶可以吃核桃配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,對于改善寶寶睡眠效果非常明顯。
葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠。
不過有一點值得注意就是小朋友在吃瓜子的時候,爸爸媽媽一定要陪同,小心被噎到,如果太小的寶寶就盡量不要吃瓜子。
紅棗
紅棗營養(yǎng)豐富,含糖量高。維生素C含量比蘋果和桃子都高。蛋白質(zhì)含量幾乎是百果之冠。紅棗性平味甘。有養(yǎng)胃健脾、益氣安神的功效。
四、調(diào)理寶寶睡眠的4款食療方
蓮子桂花冰糖湯
材料:蓮子120克,冰糖150克,桂花15克。
做法:
1、蓮子用冷水泡漲,去心,上屜蒸45分鐘,備用;
2、銀耳用溫水泡軟,除去黃根,洗凈,蒸熟備用;
3、鍋中倒入適量清水,加冰糖、桂花,燒開,放入銀耳略燙,撈出放入大湯碗中;
4、然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中,把鍋中冰糖汁澆在碗內(nèi)即可。
功效: 可滋陰潤肺、補脾安神,適用于各種長期性睡眠不安穩(wěn)、咽喉干燥以及食欲不振等。
百合小米粥
材料:干百合、小米。
做法:
1、把干百合用清水浸泡30分鐘,百合泡好后,洗凈,把泡不開的百合撿出,備用。如果寶寶咀嚼能力比較弱的話,可以切成小片,有利于寶寶吞咽和消化;
2、小米用清水洗凈;鍋中加清水,把洗好的小米放入,大火煮開,中小火煮20分鐘;
3、20分鐘后,把處理好的百合放入,中小火繼續(xù)煮10分鐘,即可關(guān)火盛出,百合小米粥就做好了。
功效:安神助眠,
人參豬腦五味湯
材料:豬腦2個,人參、五味子各6克,麥冬、枸杞子各15克,生姜4片,食鹽少許。
做法:
1、把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生姜分別洗凈;
2、一起放入燉盅內(nèi),加開水500毫升,加蓋后用小火隔水燉3小時;
3、然后加入食鹽調(diào)味即成。
功效: 可補氣養(yǎng)陰、安神健腦;適用于睡眠不好的人。
豬心蓮參圓肉湯
材料:豬心1個(約250克),蓮子50克,太子參25克,桂圓肉10克,食鹽、味精各少許。
做法:
1、豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗凈,放入沙鍋中;
2、加清水500毫升,用猛火煮沸后,再改用小火燉3小時;
3、加食鹽、味精調(diào)味。
功效: 可補心健脾、安心養(yǎng)神,適用于心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等。
有些孩子在夜晚的時候很難能夠睡一整夜,經(jīng)常睡三四個小時就醒來一次,不是餓了就是身體哪里也不太舒服,家長也不得不半夜起床照顧孩子,哄孩子繼續(xù)睡覺,家長在白天的時候也有自己的事情要忙,如果在夜晚經(jīng)常睡不好的話,也會對他們的生活造成影響。那么怎樣才能提高寶寶的睡眠質(zhì)量呢?大家有什么好辦法呢?
1、在床上玩
到了睡覺的時間,父母們抱著寶寶哄睡。其實這是把寶寶放在小床上的最佳時間。讓她自己玩手、踢腳,你就在旁邊陪伴。如果寶寶的安全感比較好,你就可以嘗試離開房間。有些寶寶會從小習慣自己在小床睡著,這是很理想的。
2、按時睡覺
習慣有著無與倫比的力量,如果能夠讓寶寶養(yǎng)成按時睡覺的習慣,那么哄寶寶入睡也就容易得多了。媽媽要幫助寶寶把生物鐘建立起來。比如每天晚上8點準時上床睡覺,媽媽每天都要按時遵守這個約定,不要找各種理由隨意打破寶寶的作息制度。一段時間下來,寶寶就會形成條件反射,每天晚上到點準時入睡。
3、營造良好的睡前氛圍
晚上準備引導寶寶入睡的時候,家人要統(tǒng)一,說話盡量小聲,關(guān)閉電視,不玩手機,關(guān)閉燈光,給寶寶一個良好的入睡環(huán)境。
4、盡量控制寶寶的午睡時間
寶寶午睡盡量在15點之前結(jié)束,如果睡得時間太長,晚上入睡可能會比較困難,比較好的是21點左右睡覺,早上6-7點起床,中午12點左右2個小時左右午睡,總之最好是早睡早起,形成良好的循環(huán)。
5、睡前按摩
寶寶在床上哼哼睡不著,不要急著抱起來。睡前按摩是很好的助眠方式,至少這種方式可以一直使用到寶寶長大。有些按摩非常有效,如果你不知道方法,撫摸也可以試試。
擴展資料:
哄孩子睡覺的誤區(qū)
1、寶寶累到不行,自然就會入睡了
事實是如果寶寶處于極端的疲憊狀態(tài),他們反而會異常興奮,可能會玩玩具,可能會提出各種要求,也可能會哭鬧,也就是俗稱的“困鬧”,雖然最終也會入睡,但是通常都是那種崩潰式的突然入睡,是不健康的,而且入睡之后晚上經(jīng)常睡不實。
2、經(jīng)常更換照看人
有的家庭因為大人工作忙,而不得不常常更換照看孩子入睡的大人,有時是爸爸,有時是媽媽,有時是奶奶,有時又換成保姆……殊不知,對不足半歲的孩子來說,往往把照看自己入睡的人視作“最親的親人”,故在心理上很難對頻繁的轉(zhuǎn)換迅速作出調(diào)整。
參考資料:五個方法讓孩子乖乖睡覺-人民網(wǎng)
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