缺鋅的癥狀有哪些,缺鋅吃什么水果(缺鋅有什么癥狀？怎么通過(guò)食物補(bǔ)充鋅)

一、寶寶缺鋅的癥狀有哪些呢

1.食欲下降

孩子缺鋅時(shí)，一般會(huì)表現(xiàn)出不愛(ài)吃東西，對(duì)于美食不感興趣，也很挑食，媽媽怎么哄騙也是不愛(ài)吃東西。此外，就算有吃進(jìn)食量會(huì)比較少，也很少會(huì)主動(dòng)向媽媽要食物吃。

2.喜歡亂咬東西

我們知道孩子在發(fā)牙的時(shí)候，很喜歡咬東西，這是由于寶寶的牙齒發(fā)育時(shí)，會(huì)感到牙床癢癢的，這個(gè)時(shí)候就需要咬東西來(lái)緩解自己的痛苦。要是寶寶沒(méi)有處于發(fā)牙期時(shí)還是愛(ài)亂咬東西，比如寶寶喜歡咬指甲，這很可能是寶寶缺鋅的表現(xiàn)。

3.發(fā)育比較慢

有的媽媽喜歡把自己家的寶寶和同年齡的寶寶相比，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有的寶寶長(zhǎng)得比較快，要是自家的寶寶發(fā)育比較慢的時(shí)候，就要注意是否是營(yíng)養(yǎng)不良的情況，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鋅了。

4.免疫力比較差

孩子的缺鋅情況會(huì)影響到寶寶的抵抗力，所以就會(huì)導(dǎo)致對(duì)于流行性的病毒比較沒(méi)有抵抗力，使得容易出現(xiàn)感冒生病的現(xiàn)象。

5.視力會(huì)受到影響

媽媽們要是發(fā)現(xiàn)寶寶的視力變差了之后，就要注重幫助寶寶保護(hù)好眼睛了，寶寶缺鋅很容易出現(xiàn)遠(yuǎn)視或者是近視的現(xiàn)象，要注意預(yù)防。

6.指甲長(zhǎng)白斑

要是寶寶缺鋅的情況比較嚴(yán)重的話，寶寶的手指也會(huì)有相應(yīng)的癥狀出現(xiàn)，比如有的寶寶指甲有白斑或者是倒刺。

7.比較多動(dòng)

有的媽媽說(shuō)孩子生性就是比較活潑的，但其實(shí)寶寶的活潑也是存在一種特例現(xiàn)象，比如太好動(dòng)，寶寶的注意力不集中，學(xué)習(xí)新技能的能力比較差等，這個(gè)時(shí)候就可能是由于缺鋅導(dǎo)致的。

8.受傷時(shí)不容易恢復(fù)

一個(gè)人的體質(zhì)也是會(huì)影響到受傷后的傷口愈合，有的媽媽對(duì)于寶寶的傷口難以愈合感到很奇怪，其實(shí)這很可能就是由于寶寶缺鋅導(dǎo)致的，寶寶缺鋅時(shí)傷口也比較容易發(fā)炎。發(fā)炎的情況也包括口腔潰瘍的現(xiàn)象，有的寶寶比較容易出現(xiàn)口腔潰瘍，也是這個(gè)原因引起的。

二、缺鋅吃什么水果

含鋅高的水果蔬菜

植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、萵苣、卷心菜、茄子、蘿卜、大白菜等。

水果中含鋅多的有各種新鮮水果，水果中含鋅量從高到低依次為：蘋(píng)果、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘這些?？偟恼f(shuō)來(lái)葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少于2微克。

含鋅高的食物

1、含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚(yú)類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。

2、根據(jù)多年的檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，動(dòng)物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3-5mg。

3、植物性食物中，含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

4、貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，若以含量來(lái)說(shuō)的話，牡蠣又是其中的最優(yōu)者，而水果中鋅的含量最少。

5、動(dòng)物性蛋白質(zhì)食品如魚(yú)、肉、肝、腎、以及貝類食品，有效鋅的含量均較豐富，缺鋅的人群可主要從動(dòng)物性食物著手。

三、哪些寶寶容易缺鋅呢

早產(chǎn)兒

眾所周知孕后期是寶寶從母體中儲(chǔ)備“鋅”元素的最好時(shí)間，所以如果胎兒提前出生的話，那么其就錯(cuò)過(guò)了最佳補(bǔ)鋅的時(shí)間了。

非平乳喂養(yǎng)的嬰兒

金水銀水不如媽媽的奶水，對(duì)于寶寶而言母乳中不僅含有各種對(duì)寶寶成長(zhǎng)有好處的營(yíng)養(yǎng)素，其中鋅的含量更是其這的輔食所沒(méi)有的。所以不吃母乳，或者吃母乳時(shí)間較短的嬰幼兒也更加容易缺鋅的。

以素食為主的寶寶

雖說(shuō)植物中也有很多食物都含有豐富的鋅，但是其吸收率并不是很高，所以如果完全吃素的孩子缺鋅的可能性也會(huì)相對(duì)的較大一些。因此建議日常在喂養(yǎng)寶寶時(shí)可適當(dāng)?shù)亩嘣黾右恍﹦?dòng)物性含性較高的食物，比如說(shuō)像海產(chǎn)品、蛋類、肉類等等。

佝僂病的兒童

佝僂病的孩子本身的抵抗力就相對(duì)較差，因此其食欲通常情況下也會(huì)更差一點(diǎn)，再者佝僂病的患者其出汗較多，而汗是鋅的排泄方式之一。所以這兩種情況都會(huì)加重幼兒缺鋅的問(wèn)題的。

所以如果說(shuō)你的寶寶有以上這些情況的話，那么建議你最好給他們及時(shí)補(bǔ)鋅。

四、預(yù)防幼兒缺鋅補(bǔ)鋅的方法都有哪些

1、首先一定要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，特別是早產(chǎn)兒無(wú)論如何也要盡量選擇母乳喂養(yǎng)的方式。同時(shí)母體也要注意各種營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝取，這樣更有利于寶寶可以吸收到足夠多的營(yíng)養(yǎng)素。

2、適時(shí)添輔食，隨著嬰兒的月份增大，母乳中的鋅已經(jīng)不能嬰兒正常的生長(zhǎng)所需了，所以要適當(dāng)?shù)奶砑右恍╀\含量相對(duì)較多的食物。比如說(shuō)豆?jié){、雞蛋、魚(yú)肉等等。

3、如果遇上小孩子發(fā)熱時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或者長(zhǎng)時(shí)間腹瀉的話更要積極的給孩子補(bǔ)充含鋅食品。

4、選用葡萄糖酸鋅口服液，當(dāng)然了如果是用口服流進(jìn)行補(bǔ)鋅的話，最好在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

這里一 定要特別強(qiáng)調(diào)一下千萬(wàn)不要以為多給孩子補(bǔ)鋅就是好事，目前市面上一些強(qiáng)化鋅食品其如果食用過(guò)多也會(huì)引起急性鋅中毒而出現(xiàn)一些不適的癥狀的，所以從專業(yè)的角度上說(shuō)如果缺鋅不是很嚴(yán)重的話都建議采用食療的方式來(lái)預(yù)防就好了。

5、補(bǔ)鋅還要注意一些相關(guān)的技巧

選擇時(shí)機(jī)補(bǔ)鋅，比如說(shuō)夏季氣溫相對(duì)較高，加之流汗多，孩子的食欲也差，因此夏季鋅流失的程度會(huì)更加嚴(yán)重一點(diǎn)。因此夏季更要注意補(bǔ)鋅。

補(bǔ)鋅的時(shí)候還要注意一些藥物的干擾，比如說(shuō)正在服用葉酸，青霉胺時(shí)就不用補(bǔ)鋅了，因?yàn)槠鋾?huì)和鋅發(fā)生反應(yīng)，說(shuō)白了也就是補(bǔ)了也等于白補(bǔ)，所以建議就不需要補(bǔ)了。

在補(bǔ)鋅的時(shí)候吃得要精細(xì)一點(diǎn)。因?yàn)槿绻澄镏械拇掷w維含量相多的話，那么孩子補(bǔ)了鋅可能會(huì)馬上排出去，這就會(huì)影響到鋅的吸收率了，所以在補(bǔ)鋅期間食物可適當(dāng)?shù)木?xì)一些。

缺鋅有什么癥狀？怎么通過(guò)食物補(bǔ)充鋅

分類:生活 >> 美容/塑身
問(wèn)題描述:

我聽(tīng)說(shuō)中國(guó)好多人都缺鋅，是么

解析:

鋅是人體必需的微量元素，它與兒童的生長(zhǎng)發(fā)育有著密切的關(guān)系。兒童缺鋅會(huì)出現(xiàn)食欲下降、反復(fù)感染、生長(zhǎng)遲緩、性發(fā)育落后、智能低下等癥狀，因此對(duì)于缺鋅的兒童我們應(yīng)及時(shí)給予其鋅劑的補(bǔ)充，如葡萄糖酸鋅等。那么哪些兒童容易發(fā)生體內(nèi)鋅缺乏而需要補(bǔ)鋅呢?

平時(shí)有挑食偏食習(xí)慣的兒童要適量補(bǔ)鋅。鋅富含于牡蠣、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟中。如果兒童因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣而不吃或少吃這類食物，每日鋅的攝入達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，那么長(zhǎng)此以往就會(huì)發(fā)生鋅缺乏，缺鋅會(huì)引起兒童地圖舌，食欲下降等，造成鋅攝入的進(jìn)一步減少，從而形成惡性循環(huán)。因此。對(duì)于存在挑食、偏食習(xí)慣的兒童應(yīng)該適量補(bǔ)鋅，但同時(shí)更應(yīng)積極糾正他們不良的飲食習(xí)慣，因?yàn)檫@是引起這些兒童發(fā)生缺鋅的根本原因，否則，缺鋅現(xiàn)象將會(huì)反復(fù)發(fā)生。

受感染的兒童要補(bǔ)鋅。鋅參與人體蛋白質(zhì)、核酸等的合成。兒童感染時(shí)體內(nèi)對(duì)鋅的需要量增加，而胃腸道吸收鋅的能力減弱。有些感染還會(huì)引起鋅從糞便或尿液中丟失，如反復(fù)腹瀉與腎功能障礙蛋白尿等。因此，受感染的兒童容易發(fā)生缺鋅，而缺鋅又使人體的免疫功能降低，導(dǎo)致感染的持續(xù)和反復(fù)發(fā)生。所以，感染中的兒童要適量補(bǔ)充鋅劑和富含鋅的食物，這不僅能預(yù)防和治療缺鋅，也有利于患兒的早日康復(fù)。

多汗的兒童宜補(bǔ)鋅。人體中多種微量元素都通過(guò)汗液排泄，鋅便昆真是你一。由于受遺傳、生理和疾病的影響，有些兒童存在多汗的現(xiàn)象，大量出汗會(huì)使鋅丟失過(guò)多，造成還有假鋅，而缺鋅又會(huì)降低機(jī)體的免疫功能，使兒童體質(zhì)虛弱，加重多汗，從而形成了惡性循環(huán)，所以，多汗的兒童應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鋅。

被動(dòng)吸煙的兒童應(yīng)補(bǔ)充鋅劑。煙霧中含有一種毒性很強(qiáng)的重金屬元素鎘。鎘和鋅在吸收時(shí)互相干擾，在體內(nèi)也有對(duì)抗作用。兒童被動(dòng)吸煙時(shí)攝入和吸收增加、必然影響了鋅的吸收。造成兒童缺鋅。因此，吸煙者家庭的兒童應(yīng)適量補(bǔ)充鋅劑，預(yù)防缺鋅的發(fā)生。

總之，兒童在正常飲食、沒(méi)有疾病和易感因素的情況下一殷不會(huì)發(fā)生鋅缺乏，但是對(duì)于存在上述問(wèn)題的兒童應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充微量元素鋅，以免影響其生長(zhǎng)發(fā)育。

人體缺鋅吃什么好

鋅是人體不可缺少的微量元素。對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育起重要的促進(jìn)作用，

與成人的生育功能也關(guān)系密切。

成人每天只需要13至15毫克鋅，但缺少了它，就會(huì)導(dǎo)致食欲減退、皮

膚粗糙、發(fā)育遲緩以及貧血等，長(zhǎng)期缺鋅還會(huì)造成性功能減退以及不

能生育。

兒童缺鋅則會(huì)造成兒童生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，智能差。

補(bǔ)鋅主要是通過(guò)飲食和服用硫酸鋅。食物中含鋅量多的是 牡蠣、麥

芽，其次有瘦肉、魚(yú)類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、

動(dòng)物肝臟等。只要平時(shí)多吃一點(diǎn)上述食物，人體就不會(huì)發(fā)生缺鋅，

即使已經(jīng)缺鋅，也會(huì)很快補(bǔ)上。

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