夏天睡覺不愛翻身易患尿路結(jié)石

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院泌尿外科主任陳卓提醒廣大讀者朋友，夏天到了，如果睡覺喜歡單一姿勢，不喜歡翻身的人最容易被尿路結(jié)石“盯上”。至于為什么，一起來看看吧。

第一類：出汗多喝水少

有研究顯示，高溫作業(yè)的工人尿路結(jié)石的發(fā)病率明顯要高。比如鋼鐵工人、司機(jī)、環(huán)衛(wèi)工人等人群更容易患泌尿系結(jié)石。這些人有個共同的工作特點(diǎn)，要么周圍環(huán)境炎熱、出汗多，要么喝水的機(jī)會少、如廁次數(shù)少。因此，多飲水、勤排尿是預(yù)防泌尿系結(jié)石的最主要手段。

陳卓介紹，近年來年輕的上班族也成為尿路結(jié)石的主力軍，雖然他們不是高溫作業(yè)，但是明顯水分補(bǔ)充不及時。一般日飲水量大致在2000毫升左右或以上比較好，尤其是尿液偏黃又不愛喝水的人更要注意。

第二類：肥胖人群

美國約翰斯·霍普金斯大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，一系列研究表明腎結(jié)石患病率增幅與肥胖人數(shù)增長水平相當(dāng)。

陳卓介紹，美國德州西南醫(yī)學(xué)中心的研究也指出，體重越重的人，患腎結(jié)石的危險性會越高。造成腎結(jié)石的主要成因是日常飲食攝取過多的動物性蛋白質(zhì)，所以改變飲食習(xí)慣和增加運(yùn)動來促進(jìn)新陳代謝是預(yù)防腎結(jié)石的最好方法，盡量避免含鹽分過高的食物，并減少蛋白質(zhì)、高尿酸及高草酸性食物的攝取。

第三類：缺鈣人群

《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登的美國一項研究稱，飲食中鈣含量過低容易導(dǎo)致甲狀腺功能紊亂，進(jìn)而增加骨折和腎結(jié)石的危險。

食物中的鈣會和腸道內(nèi)的草酸結(jié)合，形成草酸鈣，排出體外，減少人體對草酸的吸收。當(dāng)缺鈣時，腸道內(nèi)的草酸就不得不被人體吸收，從而增加結(jié)石產(chǎn)生的風(fēng)險。

第四類：單一睡姿人群

美國加州大學(xué)針對尿路結(jié)石患者的睡眠習(xí)慣進(jìn)行調(diào)查。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，80%腎結(jié)石患者習(xí)慣于單一的睡覺姿勢，睡覺翻來覆去者僅占17%。因此建議尿路結(jié)石病人多變換睡覺姿勢，避免長時間壓迫腎臟，引起新的結(jié)石產(chǎn)生。

陳卓說，最容易讓結(jié)石病患者忽略的是睡覺前吃得太飽，這很容易在一夜之間形成新的尿路結(jié)石。建議大家在就寢前4小時用完餐，并且就寢前盡量不吃食物，預(yù)防結(jié)石。

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