霧霾對(duì)人體的危害_,霧霾天的飲食原則

一、霧霾會(huì)帶來(lái)哪些危害

一、大霧天氣易發(fā)呼吸道疾病

冬霧有“冬季殺手”之稱，加上工業(yè)廢氣、汽車尾氣、空氣中的灰塵、空氣中的細(xì)菌和病毒等污染物，附著于這些水滴上，人們?cè)谌粘Ｉ詈统鲂兄校@些物 質(zhì)會(huì)對(duì)人體的呼吸道產(chǎn)生影響，可能會(huì)引起急性上呼吸道感染（感冒）、急性氣管支氣管炎及肺炎、哮喘發(fā)作，誘發(fā)或加重慢性支氣管炎等。特別是小孩呼吸道鼻、氣管、支氣管黏膜柔嫩，且肺泡數(shù)量較少，彈力纖維發(fā)育較差，間質(zhì)發(fā)育旺盛，更易受到呼吸道病毒的感染。人長(zhǎng)時(shí)間處于霧天中，可引起氣管炎、喉炎、肺炎、哮 喘、鼻炎、眼結(jié)膜炎及過敏性疾病的發(fā)生，對(duì)幼兒、青少年的生長(zhǎng)發(fā)育和體質(zhì)均有一定的影響。此外，大霧天氣空氣質(zhì)量差，抵抗力較差的糖尿病患者極有可能出現(xiàn) 肺部及氣管感染而加重病情。

二、陰霾天氣比香煙更易致癌

近30年來(lái)，我國(guó)公眾吸煙率不斷下降，但肺癌患病率卻上升了4倍多。這可能與霧霾天增加有一定的關(guān)系。不但濃霧纏繞、能見度非常低的天氣會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生影響，時(shí)而有霧時(shí)而多云的天氣也會(huì)有同樣的問題。

三、陰霾天氣誘發(fā)心腦血管病

霧霾天對(duì)人體心腦血管疾病的影響也很嚴(yán)重，會(huì)阻礙正常的血液循環(huán)，導(dǎo)致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血，可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等， 使慢性支氣管炎出現(xiàn)肺源性心臟病等。另外，濃霧天氣壓比較低，人會(huì)產(chǎn)生一種煩躁的感覺，血壓自然會(huì)有所增高。再一方面霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心 病患者從溫暖的室內(nèi)突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗死的發(fā)生。所以心腦血病患者一定要按時(shí)服藥小心應(yīng)對(duì)。

四、長(zhǎng)期霧霾天易誘發(fā)心理抑郁

專家指出，持續(xù)大霧天對(duì)人的心理和身體都有影響，從心理上說(shuō)，大霧天會(huì)給人造成沉悶、壓抑的感受，會(huì)刺激或者加劇心理抑郁的狀態(tài)。此外，由于霧天光線較弱及導(dǎo)致的低氣壓，有些人在霧天會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。

二、霧霾天飲食原則有哪些

1、多食豆腐和牛奶

霧天太陽(yáng)不露臉，專家提醒，這可能會(huì)影響維生素D的獲取，進(jìn)而導(dǎo)致缺鈣。人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽(yáng)來(lái)獲得，而維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。而如果連續(xù)一兩個(gè)月日照不足的話，可能會(huì)導(dǎo)致缺鈣。

建議： 可以多喝牛奶、多吃豆腐來(lái)補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。

2、適量補(bǔ)充維生素D

這個(gè)季節(jié)霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足，有些人還會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D。

3、飲食清淡多喝水

霧霾天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

4、潤(rùn)肺補(bǔ)鈣不能少

5、患者堅(jiān)持服藥

呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅(jiān)持按時(shí)服藥，以免發(fā)??；并加強(qiáng)自我監(jiān)察，注意身體的感受和反應(yīng)，若有不適，及時(shí)就醫(yī)。

三、霧霾天如何通風(fēng)

關(guān)閉門窗減少自然通風(fēng)

自然通風(fēng)是指通過門窗或外墻縫隙實(shí)現(xiàn)的室內(nèi)外空氣交換。開啟的門窗或外墻縫隙會(huì)成為室外微粒進(jìn)入室內(nèi)的通道。因此，在這樣的天氣條件下，關(guān)閉門窗，是防止嚴(yán)重的室外污染影響室內(nèi)空氣品質(zhì)的有效途徑之一，同時(shí)還應(yīng)盡量減少室外活動(dòng)。專家表示，霧霾天，室內(nèi)通風(fēng)很有學(xué)問，既不能不開窗，也不能盲目開窗，因?yàn)榕缓镁蜁?huì)接觸更多污染空氣。專家建

議市民，最好在中午開窗，而早晚霧霾濃度較高時(shí)則避免開窗。如果是靠近馬路的住戶，在白天車流量較大時(shí)盡量少開窗。此外，開車遇上堵車，也盡量別按下車窗。

控制通風(fēng)改善空氣品質(zhì)

通風(fēng)是防止室內(nèi)污染源產(chǎn)生的污染物積聚最經(jīng)濟(jì)、便捷的方法。在霧霾天氣條件下，可通過定制帶有微粒過濾功能的通風(fēng)器、通風(fēng)窗或進(jìn)風(fēng)系統(tǒng)進(jìn)行通風(fēng)換氣，使經(jīng)過凈化的室外空氣進(jìn)入室內(nèi)，實(shí)現(xiàn)改善室內(nèi)空氣品質(zhì)的目的。需要提醒的是，為防止過濾網(wǎng)成為污染源，業(yè)主也需要經(jīng)常對(duì)新風(fēng)系統(tǒng)或新風(fēng)器的濾網(wǎng)和機(jī)芯進(jìn)行更換。一般來(lái)說(shuō)過濾網(wǎng)越細(xì)，更換頻率就越高、成本越大，常規(guī)2-3個(gè)月更換一次即可，更換一次的成本約80元。不具備安裝通風(fēng)器的家庭只能在室外空氣品質(zhì)條件稍好的時(shí)段進(jìn)行短時(shí)間的通風(fēng)換氣。

四、霧霾天如何鍛煉

霧霾天氣盡量不要出門晨練

晨練是都市人的一種習(xí)慣，常?？吹焦珗@里、街道旁的大爺大媽們常年堅(jiān)持、風(fēng)雨無(wú)阻。但是，專家強(qiáng)調(diào)，霧霾天氣大家還是要緩下晨練的腳步。乳白色的霧易對(duì)呼吸道造成刺激，引發(fā)呼吸道高反應(yīng)，而霧中的可吸入顆粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支氣管炎的主要誘發(fā)因素。特別是在霧氣最重的早晨，晨練的人群吸入體內(nèi)的空氣可以增加數(shù)倍，吸入的有害物質(zhì)也會(huì)成倍增加，這會(huì)刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉腫痛等反應(yīng)，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀。

不過像一些十年如一日，常年晨泳、晨跑不間斷的健身人群，體質(zhì)強(qiáng)壯且似已有較強(qiáng)耐受力，要是打破了鍛煉習(xí)慣，反倒是傷心勝過傷身。其實(shí)，這類人群在霧霾天運(yùn)動(dòng)，應(yīng)適時(shí)而動(dòng)，量力而行，應(yīng)該留心運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和量的控制，既要鍛煉身體，又不能時(shí)間太長(zhǎng)、太過勞累。因?yàn)闀r(shí)間太長(zhǎng)會(huì)吸入太多有害物質(zhì)，反而不利于健康。喜歡爬山、跑步者要謹(jǐn)慎一些，應(yīng)選取上、下午氣溫稍高的時(shí)段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)時(shí)注意強(qiáng)度和量不要太大。如攀登合肥大蜀山時(shí)喜歡每次快步的，就改為緩步前進(jìn)。跑步者可把跑速控制在慣常的70%～80%左右，距離減少一半或三分之一，但仍要保證有微汗的同時(shí)注意不要受風(fēng)寒。

霧霾的危害有哪些?七大霧霾的危害預(yù)防方法有哪些?

隨著空氣質(zhì)量的惡化，霧霾天氣開始出現(xiàn)，現(xiàn)在我國(guó)多地都出現(xiàn)了霧霾天氣，帶來(lái)的危害非常多，那霧霾天氣形成的原因是什么?霧霾的危害有哪些?霧霾的危害預(yù)防方法有哪些?下面跟小編一起來(lái)看看吧！

　　霧霾是什么?

霧霾(wùmái,英語(yǔ)表達(dá)為smog/haze)，是霧和霾的組合詞，霧霾常見于城市，中國(guó)不少地區(qū)將霧并入霾一起作為災(zāi)害性天氣現(xiàn)象進(jìn)行預(yù)警預(yù)報(bào)，統(tǒng)稱為“霧霾天氣”。

霧霾天氣是指大氣相對(duì)濕度介于80-90%之間時(shí)的大氣混濁視野模糊，這種情況的大氣能見度低是霾和霧的混合物共同造成的，稱為霧霾天氣，但這種天氣非常少，因?yàn)橐獫M足大氣濕度介于80-90%之間，通常是雨后，而下雨會(huì)把大氣灰塵過濾掉，雨后的大氣一般灰塵較少，不易形成霾。

霧霾天氣形成的原因

霧是指大氣中因懸浮的水汽凝結(jié)、能見度低于1公里時(shí)的天氣現(xiàn)象，灰霾的形成主要是空氣中懸浮的大量微粒和氣象條件共同作用的結(jié)果，霧霾天氣形成的原因有三個(gè)：

1、在水平方向靜風(fēng)現(xiàn)象增多。

2、垂直方向上出現(xiàn)逆溫。

3、空氣中懸浮顆粒物的增加。

隨著城市人口的增長(zhǎng)和工業(yè)發(fā)展、機(jī)動(dòng)車輛猛增，污染物排放和懸浮物大量增加，直接導(dǎo)致了能見度降低。實(shí)際上，家庭裝修中也會(huì)產(chǎn)生粉塵“霧霾”，室內(nèi)粉塵彌漫，不僅有害于工人與用戶健康，增添清潔負(fù)擔(dān)，粉塵嚴(yán)重時(shí)，還給裝修工程帶來(lái)諸多隱患。

除了氣象條件，工業(yè)生產(chǎn)、機(jī)動(dòng)車尾氣排放、冬季取暖燒煤等導(dǎo)致的大氣中顆粒物(包括粗顆粒物PM10和細(xì)顆粒物PM2.5)濃度增加，是霧霾產(chǎn)生的重要因素。如今很多城市的污染物排放水平已處于臨界點(diǎn)，對(duì)氣象條件非常敏感，空氣質(zhì)量在擴(kuò)散條件較好時(shí)能達(dá)標(biāo)，一旦遭遇不利天氣條件，空氣質(zhì)量和能見度就會(huì)迅速下滑。

　　霧霾的危害有哪些?

　　一、霧霾對(duì)人的危害

1、傷肺

霧霾天對(duì)呼吸系統(tǒng)影響最大，這已成為多數(shù)人的共識(shí)。呼吸系統(tǒng)與外界環(huán)境接觸最頻繁，且接觸面積較大，數(shù)百種大氣顆粒物能直接進(jìn)入并黏附在人體上下呼吸道和肺葉中，并且大部分會(huì)被人體吸入。其次，霧霾天氣導(dǎo)致近地層紫外線減弱，容易使得空氣中病菌的活性增強(qiáng)，細(xì)顆粒物會(huì)“帶著”細(xì)菌、病毒，來(lái)到呼吸系統(tǒng)的深處，造成感染。

　　2、傷心臟

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院證明，陰霾天中的顆粒污染物不僅會(huì)引發(fā)心肌梗死，還會(huì)造成心肌缺血或損傷。美國(guó)調(diào)查了2.5萬(wàn)名有心臟病或心臟不太好的人，發(fā)現(xiàn)PM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率會(huì)提高10%~27%。

　　3、傷血管

霧霾天空氣中污染物多，氣壓低，容易誘發(fā)心血管疾病的急性發(fā)作。霧大的時(shí)候，水汽含量非常高，人們?cè)趹敉饣顒?dòng)和運(yùn)動(dòng)時(shí)，汗液不容易排出，造成人們胸悶、血壓升高。而且，濃霧天氣壓比較低，人會(huì)產(chǎn)生一種煩躁的感覺，血壓自然會(huì)有所增高。另外，霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內(nèi)突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗死的發(fā)生。

4、傷皮膚

皮膚也有呼吸功能，在干凈的空氣里，皮膚會(huì)很舒適、滋潤(rùn)，但如果在一個(gè)很臟的環(huán)境里，皮膚會(huì)很不舒服。

　　5、傷腦

霧霾不僅傷害器官，更在無(wú)形之中影響著神經(jīng)系統(tǒng)。鐘南山曾介紹，美國(guó)第65屆老年醫(yī)學(xué)會(huì)年會(huì)有個(gè)結(jié)論，空氣中PM2.5增加10微克/立方米，人的腦功能就會(huì)衰老3年。

6、傷生殖泌尿系統(tǒng)

霧霾對(duì)精液質(zhì)量的影響主要表現(xiàn)在后期。霧霾中的可吸入物質(zhì)進(jìn)入人體血液循環(huán)，會(huì)逐漸堆積在人體各個(gè)器官，包括精液工廠的陰囊。此外，由于生殖泌尿系統(tǒng)是人體代謝最快的組織，當(dāng)由外界吸入的顆粒進(jìn)入人體血液循環(huán)時(shí)首先要受影響的就是生殖泌尿系統(tǒng)，會(huì)引起一些列生殖泌尿系統(tǒng)病變，比如腎衰竭、尿毒癥、少精、精子畸形、前列腺增生等。

此外，還需注意的是，感冒、過敏等疾病在霧霾天更易發(fā)作或加重;霧霾中的一些病原體會(huì)導(dǎo)致頭痛，甚至誘發(fā)高血壓、腦溢血等疾病;霧霾天氣還可導(dǎo)致近地層紫外線的減弱，使空氣中的傳染性病菌的活性增強(qiáng)，傳染病增多。

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簡(jiǎn)述霧霾的危害

簡(jiǎn)述霧霾的危害

簡(jiǎn)述霧霾的危害，隨著空氣質(zhì)量的惡化，霧霾天氣開始出現(xiàn)，現(xiàn)在我國(guó)多地都出現(xiàn)了霧霾天氣，帶來(lái)的危害非常多，但也有很多人并不清楚霧霾的危害，以下簡(jiǎn)述霧霾的危害。

簡(jiǎn)述霧霾的危害1人們?cè)谌粘Ｉ詈统鲂兄?，一些懸浮物質(zhì)會(huì)對(duì)人體的呼吸道產(chǎn)生影響，可能會(huì)引起急性上呼吸道感染、急性氣管支氣管炎及肺炎、哮喘發(fā)作，誘發(fā)或加重慢性支氣管炎等。特別是小孩呼吸道、氣管、支氣管黏膜柔嫩，且肺泡數(shù)量較少，彈力纖維發(fā)育較差，間質(zhì)發(fā)育旺盛，更易受到呼吸道病毒的感染。

如果是長(zhǎng)時(shí)間處于這樣的霧天中，可引起氣管炎、喉炎、肺炎、哮 喘、鼻炎、你知道眼結(jié)膜炎及過敏性疾病的發(fā)生，對(duì)幼兒、青少年的生長(zhǎng)發(fā)育和體質(zhì)均有一定的影響。此外，大霧天氣空氣質(zhì)量差，抵抗力較差的糖尿病患者極有可能出現(xiàn) 肺部及氣管感染而加重病情。

1、對(duì)呼吸系統(tǒng)的危害

霾的組成成分非常復(fù)雜，是一粒粒很小，小到人類肉眼是沒辦法看到的顆粒，但是它的殺傷力很大，主要是礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機(jī)氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等，它會(huì)直接進(jìn)入并粘附在人體呼吸道和肺泡中。一旦進(jìn)入人體，就會(huì)對(duì)人體開始攻擊，特別是支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統(tǒng)疾病的親們傷害是很大的，可使病情急性發(fā)作或急性加重，如果長(zhǎng)期處于這種環(huán)境還會(huì)誘發(fā)肺癌。

2、對(duì)心血管系統(tǒng)的危害

霧霾天對(duì)人體心腦血管疾病的影響也很嚴(yán)重，會(huì)阻礙正常的血液循環(huán)，導(dǎo)致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血，可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等；另外，濃霧天氣壓比較低，也是會(huì)影響到人的情緒，讓人產(chǎn)生一種煩躁的感覺，隨著心情的波動(dòng)，血壓也就會(huì)隨著升高，還有可能導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗死的發(fā)生。所以心腦血病患者一定要按時(shí)服藥小心應(yīng)對(duì)這個(gè)“環(huán)境敵人”。

3、削弱紫外線，引發(fā)鈣缺失

霧霾天氣會(huì)導(dǎo)致空氣中有著一層層的懸浮物，從而紫外線到達(dá)地面的強(qiáng)度被削弱了，有些人就在想了，這樣不是更好嗎？可以不被曬黑了?？墒欠疵婵紤]一下，紫外線的減弱，紫外線照射不足，體內(nèi)維生素D生成不足，對(duì)鈣的吸收大大減少，對(duì)兒童的影響是最大的。嚴(yán)重的話可能會(huì)引起嬰兒佝僂病、兒童生長(zhǎng)減慢。你還覺得這是好事嗎？

4、引發(fā)細(xì)菌性疾病

因?yàn)殪F霾，陽(yáng)光照射不到大地，或者陽(yáng)光十分地微弱。我們都知道太陽(yáng)是有一定的殺菌作用，一旦太陽(yáng)爺爺不在親近我們大地奶奶，就會(huì)使地表面的細(xì)菌病毒微生物快速繁殖起來(lái)，它們的肆無(wú)忌憚就會(huì)對(duì)人體引起一些過敏性的疾病。

5、影響心理健康

自問一下，你們的心情會(huì)隨著天氣嗎？相信很多人都不例外，因?yàn)楹芏嗍虑槎际窍噍o相成的，如果當(dāng)天陽(yáng)光明媚，人的心情一下子就好起來(lái)了。這不是猜測(cè)，而是人的一種真實(shí)的想法，也是有所考究的哦！專家指出，持續(xù)大霧天對(duì)人的心理和身體都有影響，從心理上說(shuō)，大霧天會(huì)給人造成沉悶、壓抑的感受，會(huì)刺激或者加劇心理抑郁的狀態(tài)，做起事來(lái)也缺乏活力。

6、患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增高

眾所周知，吸煙的人患肺癌的幾率比普通人高60%，這是一個(gè)很讓人觸目驚心的數(shù)字；但是今天的霧霾更是讓人惶恐不已。據(jù)專家數(shù)據(jù)顯示，霧霾里含有的有害顆粒物更多，霧霾比吸煙更易致癌，可想而知這是一個(gè)什么樣的概念！

7、影響交通安全

相信在出現(xiàn)霾天氣的時(shí)候，視野的能見度都是很低的，這樣會(huì)引發(fā)很多的交通事故；同時(shí)，也容易引起交通阻塞。

簡(jiǎn)述霧霾的危害2霧霾的危害主要有兩種：一是對(duì)人體產(chǎn)生的危害，二是對(duì)交通和生活環(huán)境產(chǎn)生的危害，具體如下：

一、對(duì)人體產(chǎn)生的危害

1、傷肺。

霾的.組成成分非常復(fù)雜,包括數(shù)百種大氣化學(xué)顆粒物質(zhì)。對(duì)于支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者，霧霾天氣可使病情急性發(fā)作或急性加重。如果長(zhǎng)期處于這種環(huán)境還會(huì)誘發(fā)肺癌。

2、傷心臟及血管。

霧霾天對(duì)人體心腦血管疾病的影響也很嚴(yán)重，會(huì)阻礙正常的血液循環(huán)，導(dǎo)致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血，可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支氣管炎出現(xiàn)肺源性心臟病等。

濃霧天氣壓（氣溫）比較低，人會(huì)產(chǎn)生一種煩躁的感覺，血壓自然會(huì)有所增高。一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內(nèi)突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗死的發(fā)生。

3、霧霾天氣還可導(dǎo)致近地層紫外線的減弱，使空氣中的傳染性病菌的活性增強(qiáng)，傳染病增多。

4、不利于兒童成長(zhǎng)。

由于霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內(nèi)維生素D生成不足，對(duì)鈣的吸收大大減少，嚴(yán)重的會(huì)引起嬰兒佝僂病、兒童生長(zhǎng)減慢。

5、影響心理健康。

專家指出，持續(xù)大霧天對(duì)人的心理和身體都有影響，從心理上說(shuō)，大霧天會(huì)給人造成沉悶、壓抑的感受，會(huì)刺激或者加劇心理抑郁的狀態(tài)。此外，由于霧天光線較弱及導(dǎo)致的低氣壓，有些人在霧天會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。

6、影響生殖能力。

有研究表明，長(zhǎng)期暴露于高濃度污染的空氣中的人群，其精子在體外受精時(shí)的成功率可能會(huì)降低。研究人員還發(fā)現(xiàn)了有毒空氣和男性生育能力下降之間的關(guān)聯(lián) 。霧霾天氣現(xiàn)象會(huì)給氣候、環(huán)境、健康、經(jīng)濟(jì)等方面造成顯著的負(fù)面影響。

7、易引發(fā)老年癡呆癥。

2017年2月6日?qǐng)?bào)道，根據(jù)一項(xiàng)英國(guó)蘭卡斯特大學(xué)的Maher及其團(tuán)隊(duì)發(fā)表在《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》上的最新研究發(fā)現(xiàn)：“霧霾等空氣污染，損傷的不僅是我們的肺，還有我們的大腦?！?/p>

二、對(duì)交通和生活環(huán)境造成的危害

1、影響交通安全。

霧霾天氣時(shí)，由于空氣質(zhì)量差，能見度低，容易引起交通阻塞，發(fā)生交通事故。在日常行車行走時(shí)更應(yīng)該多觀察路況，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

2、影響生活環(huán)境。

霧霾天氣對(duì)公路、鐵路、航空、航運(yùn)、供電系統(tǒng)、農(nóng)作物生長(zhǎng)等均產(chǎn)生重要影響。霧、霾會(huì)造成空氣質(zhì)量下降，影響生態(tài)環(huán)境，給人體健康帶來(lái)較大危害。

簡(jiǎn)述霧霾的危害3 霧霾危害的預(yù)防：

1、少出門

減少出門是自我保護(hù)最有效的辦法。根據(jù)國(guó)際頂級(jí)流行病學(xué)期刊《美國(guó)流行病學(xué)》2012年發(fā)表的北大前沿交叉學(xué)科研究員環(huán)境與健康中心研究員黃薇等人在西安市所做的PM2.5相關(guān)的流行病學(xué)研究，在排除了年齡、性別、時(shí)間效應(yīng)和氣象因素等影響因素之后，當(dāng)PM2.5濃度每增加103微克/立方米時(shí)，居民全部死因的超額死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2.29%，滯后時(shí)間在1-2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風(fēng)險(xiǎn)更高，為3.08%。如果一定要出門，不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段，避免吸入更多的化學(xué)成分。也最好不好開私家車，多乘坐公共交通工具，為減少PM2.5做貢獻(xiàn)。

2、外出戴口罩

3、做好個(gè)人衛(wèi)生

出門后進(jìn)入室內(nèi)要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對(duì)人體的危害。洗臉時(shí)最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時(shí)可以用干凈棉簽沾水反復(fù)清洗，或者反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，同時(shí)要避免嗆咳。除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。

4、霧霾天氣少開窗

專家表示在灰霾天氣，盡量不要開窗。確實(shí)需要開窗透氣的話，應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時(shí)段，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng)，時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。同時(shí)，家中以空調(diào)取暖的居民，要注意開窗透氣，確保室內(nèi)氧氣充足?？梢栽谧约谊?yáng)臺(tái)、露臺(tái)、室內(nèi)多種植綠植，綠蘿、萬(wàn)年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對(duì)較強(qiáng)。還可以使用空氣凈化器，市面上80%的空氣凈化器都以凈化空氣中的細(xì)微顆粒物為主，對(duì)PM2.5有很好的吸附效果，但在使用時(shí)要注意勤換過濾芯。

5、飲食清淡多喝水

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

6、適量補(bǔ)充維生素D

這個(gè)季節(jié)霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足，有些人還會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D。

7、少抽煙

卷煙、雪茄和煙斗在不完全燃燒的情況下會(huì)產(chǎn)生很多屬于PM2.5范疇的細(xì)顆粒物，煙草煙霧含有7000多種化合物，其中包括69種致癌物和172種有害物質(zhì)，會(huì)嚴(yán)重危害抽煙者本身和吸入“二手煙”受眾的身體健康，在這種灰霾天氣下，更是“雪上加霜”。因此抽煙者近幾日不論是外出還是呆在室內(nèi)，應(yīng)當(dāng)盡量少抽煙。

霧霾天氣的出現(xiàn)，不管是對(duì)我們的身體或是環(huán)境都造成一定的危害，但空氣質(zhì)量情況得靠我們大家來(lái)維護(hù)，為了我們的身體健康，從現(xiàn)在起大家就應(yīng)該在霧霾天氣來(lái)臨的時(shí)候做好出門要戴口罩、減少開窗等措施，平時(shí)我們也要盡可能少開車、多植樹，多參加綠色活動(dòng)等來(lái)維護(hù)改善我們的生活環(huán)境。

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