缺維生素a吃什么好，這幾種食物維生素a含量高

隨著醫(yī)學(xué)知識的普及，我們很多人都知道維生素在人體內(nèi)的重要性，它是我們我們身體必須的微量元素，缺乏它們我們?nèi)梭w就會生病。如果我們發(fā)現(xiàn)我們?nèi)狈δ撤N維生素，一定要到醫(yī)院去正規(guī)的檢查和治療。在我們的食物中含有豐富的維生素，比如胡蘿卜和牛奶、雞蛋中都含有豐富的維生素a，我們身體缺乏維生素a時，就可以從這些食物中獲取。那么，缺乏維生素a吃什么好，下面我們來看具體的的內(nèi)容。

一：胡蘿卜

我們都知道胡蘿卜中的胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，只要在氧化酶的作用下就可以正常的轉(zhuǎn)換，而我們?nèi)祟惖母卫锞陀羞@種氧化酶，所以，胡蘿卜是很好的維生素a來源，并且胡蘿卜具有潤滑、強健肌膚的作用，非常的適合皮膚干燥粗糙者食用，從而改善膚質(zhì)。

二：玉米

玉米，這個被很多人喜歡的食物，是著名的抗衰老食物，它含有豐富的胡蘿卜素，尤其是黃玉米含量較高。胡蘿卜素被我們?nèi)梭w吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素a，經(jīng)研發(fā)現(xiàn)，維生素a具有抗衰老的作用，并且還能滋潤肌膚，恢復(fù)肌膚的潤澤，以抵抗肌膚干燥引起的肌膚衰老問題。

三：番薯

番薯，尤其是紅皮黃心的番薯，也含有豐富的胡蘿卜素，也是一個維生素a的好來源，并且番薯還具有祛除體內(nèi)肺胃熱，生津止渴，調(diào)和身體體液的功效，從而使人的皮膚恢復(fù)健康的膚色。

四：西紅柿

西紅柿，具有清熱止渴，養(yǎng)陰涼血等功效，對肌膚也有著很好的滋補作用。而且西紅柿中也含有豐富的胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a。

以上介紹的這四種食物都是維生素a的很好來源，患者出現(xiàn)維生素a缺乏癥狀時，可以通過食用它們來補充維生素a，當(dāng)然，自然界中，還有很多維生素a豐富的食物，顏色較深的蔬菜瓜果都含有豐富的胡蘿卜素。不過，如果你出現(xiàn)維生素a缺乏，第一一定是要及時檢查，查明病因，這才是正確做法。

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