夏季吃藥要注意
含偽麻黃堿的感冒藥
有些復(fù)方感冒藥會(huì)含有偽麻黃堿,偽麻黃堿具有收縮血管的作用,會(huì)使人體排汗減少,無法有效散熱而引發(fā)中暑。服用這類藥物時(shí)要注意防曬,避免在高溫環(huán)境下從事體力勞動(dòng)。
降壓藥
由于夏季氣溫較高,血管擴(kuò)張,服用降壓藥后血壓會(huì)比較低。尤其是利尿藥使排尿和排汗增多,機(jī)體容易出現(xiàn)脫水和電解質(zhì)失衡,可能出現(xiàn)乏力、倦怠、食欲不振、心慌等中暑癥狀。因此夏季服用降壓藥后要及時(shí)補(bǔ)充水分,根據(jù)降壓藥的類型適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)。在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)調(diào)整降壓藥的劑量,以防血壓過低。
精神科用藥
服氯丙嗪、奮乃靜、三氟拉嗪等精神科用藥的患者,也要在炎熱天氣更加注意預(yù)防中暑。
因?yàn)檫@些藥物具有干擾體溫調(diào)節(jié)中樞的作用,導(dǎo)致人體不能保持恒定的體溫,而隨外界環(huán)境的變化而變化。因此在炎熱的夏季容易導(dǎo)致體溫升高乃至中暑。
夏季用這類藥時(shí)應(yīng)保持室內(nèi)通風(fēng),降低室溫。
預(yù)防中暑的最好辦法是加強(qiáng)勞動(dòng)防護(hù),避免日光的 直接照射,縮短或減少在烈日下或高溫環(huán)境中連續(xù)工作時(shí)程,隨時(shí)補(bǔ)充體液,宜多飲 防暑降溫飲品,尤其是大汗淋漓時(shí)。 中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外,工作強(qiáng)度過大、時(shí)間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。
根據(jù)臨床表現(xiàn)的輕重,中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑,而它們之間的關(guān)系是漸進(jìn)的。
先兆中暑癥狀
●高溫環(huán)境下,出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀。
●體溫正?;蚵杂猩摺?br>●如及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處,補(bǔ)充水和鹽分,短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。輕癥中暑癥狀
●體溫往往在38度以上。
●出頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn),或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。
●如及時(shí)處理,往往可于數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。重癥中暑癥狀顧名思義,是中暑中情況最嚴(yán)重的一種,如不及時(shí)救治將會(huì)危急生命。這類
中暑又可分為四種類型:熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。
熱痙攣癥狀特點(diǎn):多發(fā)生于大量出汗及口渴,飲水多而鹽分補(bǔ)充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時(shí)。這類中暑發(fā)生時(shí)肌肉會(huì)突然出現(xiàn)陣發(fā)性的痙攣的疼痛。
熱衰竭癥狀特點(diǎn):這種中暑常常發(fā)生于老年人及一時(shí)未能適應(yīng)高溫的人。主要癥狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此時(shí)的體溫正常或稍微偏高。
日射病癥狀特點(diǎn):這類中暑的原因正像它的名字一樣,是因?yàn)橹苯釉诹胰盏钠貢裣?,?qiáng)烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細(xì)胞受損,進(jìn)而造成腦組織的充血、水腫;由于受到傷害的主要是頭部,所以,最開始出現(xiàn)的不適就是劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安,繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。
熱射病癥狀特點(diǎn):還有一部分人在高溫環(huán)境中從事體力勞動(dòng)的時(shí)間較長,身體產(chǎn)熱過多,而散熱不足,導(dǎo)致體溫急劇升高。發(fā)病早期有大量冷汗,繼而無汗、呼吸淺快、脈搏細(xì)速、躁動(dòng)不安、神志模糊、血壓下降,逐漸向昏迷伴四肢抽搐發(fā)展;嚴(yán)重者可產(chǎn)生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。
中暑以后怎么辦?
發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時(shí),首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境,選擇陰涼通風(fēng)的地方休息;并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等,或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥,及時(shí)上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。對(duì)于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外,還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院,同時(shí)采取綜合措施進(jìn)行救治。
防護(hù):
出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈,發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍!如果此時(shí)必須外出,一定要做好防護(hù)工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜;準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外,在炎熱的夏季,防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊,以防應(yīng)急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,應(yīng)少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱,引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)。
別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水,因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水,彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。夏天的時(shí)令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%,都可以用來補(bǔ)充水分。另外,乳制品即能補(bǔ)水,又能滿足身體的營養(yǎng)之需。
保持充足睡眠
夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí),最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
常吃些綠豆粥、蓮子粥、涼面、涼菜、涼粉等清涼爽口食物,同時(shí)適當(dāng)吃些瘦肉、雞蛋、魚、咸鴨蛋,以補(bǔ)充身體消耗的需要。
合理飲食,有清暑解毒、生津止渴之效。比如水果蔬菜應(yīng)選用新鮮汁多,清熱消暑的西瓜、黃瓜、西紅柿、豆角等。
由于高溫的刺激,有些人會(huì)出現(xiàn)食欲不振,營養(yǎng)吸收減少。為了增強(qiáng)食欲,可適當(dāng)食用些姜、醋、苦瓜、大蒜等醒脾健胃之品。
常喝綠茶、綠豆湯、淡鹽開水、酸梅湯、菊花茶等清涼生津飲料,有益解暑降溫。最好少食或不食辛辣葷膩之品,像辣椒、烈酒等。 有中暑現(xiàn)象,應(yīng)該趕快急救,以免虛脫而斃。首先,將病者移到陰涼的地方,松開或脫掉他的衣服,讓他舒適地躺著,用東西將頭及肩部墊高。
次以冷濕的毛巾覆在他的頭上,如有水袋或冰袋更好。將海綿浸漬酒精,或毛巾浸冷水,用來擦拭身體,盡量扇涼以降低他的體溫到正常溫度。
最后測量他的體溫,或觀察患者的脈搏率,若在每分鐘110以下,則表示體溫仍可忍受,若達(dá)到110以上,應(yīng)停止使用降溫的各種方法,觀察約10分鐘后,若體溫繼續(xù)上升,再重新給予降溫。
恢復(fù)知覺后,供給鹽水喝,但不能給予刺激物。此外,依患者之舒適程度,供應(yīng)覆蓋物。
中暑癥狀
中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外,工作強(qiáng)度過大、時(shí)間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。
根據(jù)臨床表現(xiàn)的輕重,中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑,而它們之間的關(guān)系是漸進(jìn)的。
先兆中暑癥狀
●高溫環(huán)境下,出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀。
●體溫正?;蚵杂猩?。
●如及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處,補(bǔ)充水和鹽分,短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。
輕癥中暑癥狀
●體溫往往在38度以上。
●出頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn),或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。
●如及時(shí)處理,往往可于數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。
重癥中暑癥狀
顧名思義,是中暑中情況最嚴(yán)重的一種,如不及時(shí)救治將會(huì)危急生命。這類中暑又可分為四種類型:熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。
熱痙攣癥狀特點(diǎn):多發(fā)生于大量出汗及口渴,飲水多而鹽分補(bǔ)充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時(shí)。這類中暑發(fā)生時(shí)肌肉會(huì)突然出現(xiàn)陣發(fā)性的痙攣的疼痛。
熱衰竭癥狀特點(diǎn):這種中暑常常發(fā)生于老年人及一時(shí)未能適應(yīng)高溫的人。主要癥狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此時(shí)的體溫正?;蛏晕⑵?。
日射病癥狀特點(diǎn):這類中暑的原因正像它的名字一樣,是因?yàn)橹苯釉诹胰盏钠貢裣?,?qiáng)烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細(xì)胞受損,進(jìn)而造成腦組織的充血、水腫;由于受到傷害的主要是頭部,所以,最開始出現(xiàn)的不適就是劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安,繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。
熱射病癥狀特點(diǎn):還有一部分人在高溫環(huán)境中從事體力勞動(dòng)的時(shí)間較長,身體產(chǎn)熱過多,而散熱不足,導(dǎo)致體溫急劇升高。發(fā)病早期有大量冷汗,繼而無汗、呼吸淺快、脈搏細(xì)速、躁動(dòng)不安、神志模糊、血壓下降,逐漸向昏迷伴四肢抽搐發(fā)展;嚴(yán)重者可產(chǎn)生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。
對(duì)策
中暑以后怎么辦?
發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時(shí),首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境,選擇陰涼通風(fēng)的地方休息;并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等,或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥,及時(shí)上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。
對(duì)于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外,還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院,同時(shí)采取綜合措施進(jìn)行救治。
防護(hù)
出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈,發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍!如果此時(shí)必須外出,一定要做好防護(hù)工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜;準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外,在炎熱的夏季,防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊,以防應(yīng)急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,應(yīng)少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱,引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)。
別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水,因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水,彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。
夏天的時(shí)令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%,都可以用來補(bǔ)充水分。另外,乳制品即能補(bǔ)水,又能滿足身體的營養(yǎng)之需。
保持充足睡眠
夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí),最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
一、患者速離高溫現(xiàn)場到陰涼處,同時(shí)墊高頭部,解開衣褲,以盡快散熱。
二、在病人頭上經(jīng)常更換涼水毛巾,以及冷水淋浴或酒精搽身。
三、輕度中暑病人可喝一些淡鹽水或藿香正氣水等防暑藥解暑。
四、對(duì)于重癥中暑病人,要立即撥打120電話,以求助醫(yī)務(wù)人員緊急救治。
其實(shí),充分預(yù)防中暑才是最重要的。最好辦法是加強(qiáng)勞動(dòng)防護(hù),白天出門一定要打傘、戴帽子,延長中午休息;隨時(shí)補(bǔ)充體液,宜多飲防暑降溫飲品;禁止過度勞累,保證充足休息睡眠,室內(nèi)應(yīng)有良好通風(fēng);準(zhǔn)備十滴水、藿香正氣水、清涼油等備用。 痧癥總共有七十二種,分為三部份,上部、中部、下部,上部為頭面痧,計(jì)十四類,中部為頸椎至肚臍上,計(jì)一十九類,下部肚臍以下至腳,為一十九類,有一十六類為大癥痧,有四種為死痧(發(fā)此痧癥無法救)。夏天中署就是在這一十六種大癥痧中的一種,稱之為“陰痧”,民間俗稱“中署”。陰癥痧有四,俱猝然而發(fā),一癥:頭面周身四肢俱冷,手足搖動(dòng),牙關(guān)緊閉,不言。眼定頭搖,腳抖,手足面容腳變黑色,六脈全無,元?dú)庖衙摬恢危珉m有以前各癥,而手足壯舉面未變黑者,急刺人中穴并舌尖,十手指尖、十腳指尖,及兩曲池穴,刺出微血,以童便一碗服之,或可挽回造化。二癥:猝然身熱暴躁,叫號(hào)不出,頭搖腳抖,牙關(guān)緊閉不言,眼定身強(qiáng),六脈全無,初則面紅,漸漸紫暗而變黑色者不治。雖有以前各癥,如頭面手足未黑者,先用麻油一兩,以牙刷柄撬開牙關(guān)灌入,再以綠豆煮清汁一碗,冷服必蘇醒,蘇醒后能言,用錢刮兩臂懦穴,曲池二穴,肩井二穴,腦后風(fēng)府穴,后背膏盲穴,命門穴,或針或刮,量而行之可也。三癥:先患傷寒未愈,又感痧邪,身手如冰,寒顫不語,脈息全無,面黑色者,亦屬逆癥刮刺同前,藥用砂仁、木香、青皮、檳榔、廣皮、燈心同陰陽水煎服(陰涼的地方稱陰水,有太陽照曬的地方稱陽水)。四癥:先患傷寒未愈,復(fù)感痧邪,腹痛泄瀉,初不發(fā)熱,漸漸發(fā)熱,熱極不語,刮針皆同秀仍服前藥方,加蘆粟根20克、石榴皮12克、伏龍肝12克、江魚背脊刺酒炙12克、俱曬干研粉未,密丸,每日空心服80克,瀉止而傷寒亦愈。凡看重痧癥,有停結(jié)於內(nèi),以致口開,舌梗,身僵,手足不動(dòng),七竅閉塞,六脈沉伏,但有微溫,手足不冷者可治,如頭額起黑滯色,面部及鼻下者不治。兩耳枯焦者不治,若額起黑色者可治。須開四門,因受邪重,壅塞元?dú)夤室?。舌上居中海泉穴一刺,名開七竅,人中穴一刺,理元?dú)猓嗝ぱㄡ樁蹋倜}從此經(jīng)過。第四指面正一刺,反面手指甲下二分一刺,男左女右,提醒六脈,其佘治法照癥同上。有人患痧者,而醫(yī)家不識(shí)是痧,以他癥醫(yī)之,服藥無效,反而加重痧癥,因藥氣與痧相搏,六脈將絕,人事不知,懨懨將斃,用滑石粉4克和麻油8克調(diào)服,嘔吐痰水,散諸藥毒,而痧氣自去,再以痧癥視何經(jīng)絡(luò)受邪,治之自愈。用藥:木香理氣散滯,藿香能止藿亂,檳榔破氣消瘀下積,青皮理上部氣,陳皮能理霍亂粟根端正消痧,以上用藥各4克,加燈心陰陽水煎服(陰陽水同上)。再者,人突然猝倒,不省人事或口吐白沫者,牙關(guān)緊閉,閉目散手,這時(shí),立刻帶到陰涼處,用一只手指挾住曲池穴或曲澤穴,再用另一只手伸入患者腋窩下,拉神筋一至二下,五至十秒中之內(nèi),既刻蘇醒。如果頭痛,用手指按其印堂穴一至二分鐘,如果肚子有痛用針刺中脘穴(肚臍上四指)出微血,既愈。用清涼爽口,易消化的食物食之,禁食硬質(zhì)食物,否則傷脾無法救也。老尹家海參為您解答。
盛夏季節(jié)來臨,溫度很高。中國大部發(fā)屬亞熱帶氣候,夏季的溫度一般都在35度以上,甚至更高,而且南北差異不大。這么高的溫度,如果長時(shí)間在室外作業(yè),那么就極有可能會(huì)引發(fā)?中暑?。那么在夏季的時(shí)候,我們應(yīng)該怎樣預(yù)防可能出現(xiàn)的?中暑?呢?
一.保證足夠睡眠,提高身體體質(zhì)。晚上有充足的睡眠的人,體質(zhì)一般也會(huì)好,可以保證在第二天的上班中,有充分的精神面貌和反應(yīng)能力,對(duì)于工作來說,可以起到事半功倍的效果。而經(jīng)常熬夜的人,身體機(jī)能長期在?倒時(shí)差?,時(shí)間長了,體質(zhì)就會(huì)變差。在同一個(gè)工作環(huán)境中工作的兩個(gè)人,有充足睡眠(體質(zhì)好)的人不僅工作效率高,而且完成質(zhì)量好,反之經(jīng)常熬夜(體質(zhì)差)的人,給人的第一印象就不好,工作起來效率慢,容易出錯(cuò)。在高溫環(huán)境下工作,體質(zhì)差的人發(fā)生中暑的機(jī)率會(huì)明顯大于體質(zhì)好的人。
二.在高溫的環(huán)境下工作,應(yīng)保證適量休息時(shí)間。在高溫的環(huán)境下工作的人,應(yīng)該有適量的休息時(shí)間來做緩沖。在高溫環(huán)境下,人在烈日下暴曬,出汗也多,時(shí)間長了很容易造成頭暈?zāi)垦?,再加上出汗多,身體缺水嚴(yán)重,如果不能及時(shí)休息,那就極可能會(huì)引起中暑。所以長時(shí)間在室外工作的工人,如建筑工人等,每工作一小時(shí)應(yīng)該有10~15分鐘的休息時(shí)間,避免出現(xiàn)中暑。
三.多補(bǔ)充水分。高溫環(huán)境下工作,出汗一定會(huì)多,造成身體缺水,這時(shí)就需要及時(shí)補(bǔ)充水分。可以喝點(diǎn)礦泉水,也可以喝點(diǎn)綠豆湯,適量加些冰塊,降溫解暑;也可以喝些加鹽的涼開水,即補(bǔ)充水分也補(bǔ)充鹽分。
夏季高溫環(huán)境下的工作,極易造成中暑,所以我們應(yīng)該提前做好預(yù)防,保證充足的睡眠時(shí)間,適量休息,補(bǔ)充水分,可有效預(yù)防中暑。
??現(xiàn)在正值伏天,天氣比較炎熱,會(huì)嚴(yán)重的影響到了我們的生活,而且很多的人,平時(shí)即使不工作,也會(huì)寒流浹背,所以容易出現(xiàn)中暑,大家需要注意高溫的到來,很多人會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐,口渴,那么預(yù)防伏天中暑的幾個(gè)小貼士?
預(yù)防中暑有六個(gè)小貼士
1、夏天晝長夜短,氣溫又高,加速人體代謝,很容易造成睡眠不足,從而造成精神萎靡,容易誘發(fā)中暑,每天最好保證8小時(shí)睡眠,不要熬夜,最好在晚上22點(diǎn)睡覺,第二天6點(diǎn)起床,睡眠時(shí)不要對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)直吹。
2、高溫天氣,外出前備好防曬用具及防暑用品、太陽帽、遮陽傘、墨鏡等都是很好的防曬用具,最好出發(fā)前半小時(shí)涂點(diǎn)防曬霜;另外需備上充足的水,有條件可以隨身帶點(diǎn)風(fēng)油精、清涼油等降溫藥物。
3、每隔3小時(shí)用自來水沖手腕一次,每次沖一分鐘,因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈血液流經(jīng)的地方,用水沖可有效降低血液溫度。
4、別等口渴再喝水。每天要喝2升水,如果出汗過多,還要增加,可以多補(bǔ)充些淡鹽水或含礦物質(zhì)的水。但不要一次飲用過多的水,以免造成水中毒。也不要在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充冰水,以免造成胃部痙攣。
5、中午小睡一會(huì)。有研究顯示,白天睡覺能有效降低身體溫度,而且中午最熱時(shí),選擇睡眠可以有效避開高溫天氣,并能及時(shí)補(bǔ)充體力。
6、多喝降溫飲品。一些飲品能有效降低體內(nèi)熱量,是預(yù)防中暑不錯(cuò)的選擇,如涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿。
大家需要注意伏天預(yù)防中暑的方法。并且一定要注意多喝水,中午午休一會(huì)兒,這樣對(duì)身體有好處,平時(shí)大家需要注意保健,并且在日常生活中,大家需要注意些全面的進(jìn)行哦飲食,避免造成身體虛弱,這樣會(huì)加大中暑的幾率,影響到身體健康,希望大家注意調(diào)理方式,以免導(dǎo)致更多影響。
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