夏季吃藥要注意,,吃完藥也要防中暑(夏天怎么防中暑)

夏季吃藥要注意

含偽麻黃堿的感冒藥

有些復(fù)方感冒藥會(huì)含有偽麻黃堿，偽麻黃堿具有收縮血管的作用，會(huì)使人體排汗減少，無法有效散熱而引發(fā)中暑。服用這類藥物時(shí)要注意防曬，避免在高溫環(huán)境下從事體力勞動(dòng)。

降壓藥

由于夏季氣溫較高，血管擴(kuò)張，服用降壓藥后血壓會(huì)比較低。尤其是利尿藥使排尿和排汗增多，機(jī)體容易出現(xiàn)脫水和電解質(zhì)失衡，可能出現(xiàn)乏力、倦怠、食欲不振、心慌等中暑癥狀。因此夏季服用降壓藥后要及時(shí)補(bǔ)充水分，根據(jù)降壓藥的類型適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)。在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)調(diào)整降壓藥的劑量，以防血壓過低。

精神科用藥

服氯丙嗪、奮乃靜、三氟拉嗪等精神科用藥的患者，也要在炎熱天氣更加注意預(yù)防中暑。

因?yàn)檫@些藥物具有干擾體溫調(diào)節(jié)中樞的作用，導(dǎo)致人體不能保持恒定的體溫，而隨外界環(huán)境的變化而變化。因此在炎熱的夏季容易導(dǎo)致體溫升高乃至中暑。

夏季用這類藥時(shí)應(yīng)保持室內(nèi)通風(fēng)，降低室溫。

夏天怎么防中暑

預(yù)防中暑的最好辦法是加強(qiáng)勞動(dòng)防護(hù)，避免日光的 直接照射，縮短或減少在烈日下或高溫環(huán)境中連續(xù)工作時(shí)程，隨時(shí)補(bǔ)充體液，宜多飲 防暑降溫飲品，尤其是大汗淋漓時(shí)。 中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，工作強(qiáng)度過大、時(shí)間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。

根據(jù)臨床表現(xiàn)的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑,而它們之間的關(guān)系是漸進(jìn)的。
先兆中暑癥狀
●高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀。
●體溫正?；蚵杂猩摺?br>●如及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水和鹽分，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。輕癥中暑癥狀
●體溫往往在38度以上。
●出頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。
●如及時(shí)處理，往往可于數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。重癥中暑癥狀顧名思義，是中暑中情況最嚴(yán)重的一種，如不及時(shí)救治將會(huì)危急生命。這類
中暑又可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。

熱痙攣癥狀特點(diǎn)：多發(fā)生于大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補(bǔ)充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時(shí)。這類中暑發(fā)生時(shí)肌肉會(huì)突然出現(xiàn)陣發(fā)性的痙攣的疼痛。

熱衰竭癥狀特點(diǎn)：這種中暑常常發(fā)生于老年人及一時(shí)未能適應(yīng)高溫的人。主要癥狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此時(shí)的體溫正常或稍微偏高。

日射病癥狀特點(diǎn)：這類中暑的原因正像它的名字一樣，是因?yàn)橹苯釉诹胰盏钠貢裣?，?qiáng)烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細(xì)胞受損，進(jìn)而造成腦組織的充血、水腫；由于受到傷害的主要是頭部，所以，最開始出現(xiàn)的不適就是劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。

熱射病癥狀特點(diǎn)：還有一部分人在高溫環(huán)境中從事體力勞動(dòng)的時(shí)間較長，身體產(chǎn)熱過多，而散熱不足，導(dǎo)致體溫急劇升高。發(fā)病早期有大量冷汗，繼而無汗、呼吸淺快、脈搏細(xì)速、躁動(dòng)不安、神志模糊、血壓下降，逐漸向昏迷伴四肢抽搐發(fā)展；嚴(yán)重者可產(chǎn)生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。

中暑以后怎么辦？
發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時(shí)，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥，及時(shí)上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。對(duì)于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外，還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院，同時(shí)采取綜合措施進(jìn)行救治。

防護(hù)：
出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍！如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜；準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)。

別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90％，都可以用來補(bǔ)充水分。另外，乳制品即能補(bǔ)水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。

保持充足睡眠
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

常吃些綠豆粥、蓮子粥、涼面、涼菜、涼粉等清涼爽口食物,同時(shí)適當(dāng)吃些瘦肉、雞蛋、魚、咸鴨蛋,以補(bǔ)充身體消耗的需要。
合理飲食,有清暑解毒、生津止渴之效。比如水果蔬菜應(yīng)選用新鮮汁多,清熱消暑的西瓜、黃瓜、西紅柿、豆角等。
由于高溫的刺激,有些人會(huì)出現(xiàn)食欲不振,營養(yǎng)吸收減少。為了增強(qiáng)食欲,可適當(dāng)食用些姜、醋、苦瓜、大蒜等醒脾健胃之品。
常喝綠茶、綠豆湯、淡鹽開水、酸梅湯、菊花茶等清涼生津飲料,有益解暑降溫。最好少食或不食辛辣葷膩之品,像辣椒、烈酒等。 有中暑現(xiàn)象，應(yīng)該趕快急救，以免虛脫而斃。首先，將病者移到陰涼的地方，松開或脫掉他的衣服，讓他舒適地躺著，用東西將頭及肩部墊高。

次以冷濕的毛巾覆在他的頭上，如有水袋或冰袋更好。將海綿浸漬酒精，或毛巾浸冷水，用來擦拭身體，盡量扇涼以降低他的體溫到正常溫度。

最后測量他的體溫，或觀察患者的脈搏率，若在每分鐘110以下，則表示體溫仍可忍受，若達(dá)到110以上，應(yīng)停止使用降溫的各種方法，觀察約10分鐘后，若體溫繼續(xù)上升，再重新給予降溫。

恢復(fù)知覺后，供給鹽水喝，但不能給予刺激物。此外，依患者之舒適程度，供應(yīng)覆蓋物。
中暑癥狀

中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，工作強(qiáng)度過大、時(shí)間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。

根據(jù)臨床表現(xiàn)的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑,而它們之間的關(guān)系是漸進(jìn)的。

先兆中暑癥狀

●高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀。

●體溫正?；蚵杂猩?。

●如及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水和鹽分，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。

輕癥中暑癥狀

●體溫往往在38度以上。

●出頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。

●如及時(shí)處理，往往可于數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。

重癥中暑癥狀

顧名思義，是中暑中情況最嚴(yán)重的一種，如不及時(shí)救治將會(huì)危急生命。這類中暑又可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。

熱痙攣癥狀特點(diǎn)：多發(fā)生于大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補(bǔ)充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時(shí)。這類中暑發(fā)生時(shí)肌肉會(huì)突然出現(xiàn)陣發(fā)性的痙攣的疼痛。

熱衰竭癥狀特點(diǎn)：這種中暑常常發(fā)生于老年人及一時(shí)未能適應(yīng)高溫的人。主要癥狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此時(shí)的體溫正?；蛏晕⑵?。

日射病癥狀特點(diǎn)：這類中暑的原因正像它的名字一樣，是因?yàn)橹苯釉诹胰盏钠貢裣?，?qiáng)烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細(xì)胞受損，進(jìn)而造成腦組織的充血、水腫；由于受到傷害的主要是頭部，所以，最開始出現(xiàn)的不適就是劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。

熱射病癥狀特點(diǎn)：還有一部分人在高溫環(huán)境中從事體力勞動(dòng)的時(shí)間較長，身體產(chǎn)熱過多，而散熱不足，導(dǎo)致體溫急劇升高。發(fā)病早期有大量冷汗，繼而無汗、呼吸淺快、脈搏細(xì)速、躁動(dòng)不安、神志模糊、血壓下降，逐漸向昏迷伴四肢抽搐發(fā)展；嚴(yán)重者可產(chǎn)生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。

對(duì)策

中暑以后怎么辦？

發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時(shí)，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥，及時(shí)上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。

對(duì)于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外，還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院，同時(shí)采取綜合措施進(jìn)行救治。

防護(hù)

出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍！如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜；準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。

老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)。

別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90％，都可以用來補(bǔ)充水分。另外，乳制品即能補(bǔ)水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。

保持充足睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
一、患者速離高溫現(xiàn)場到陰涼處，同時(shí)墊高頭部，解開衣褲，以盡快散熱。

二、在病人頭上經(jīng)常更換涼水毛巾,以及冷水淋浴或酒精搽身。

三、輕度中暑病人可喝一些淡鹽水或藿香正氣水等防暑藥解暑。

四、對(duì)于重癥中暑病人，要立即撥打120電話，以求助醫(yī)務(wù)人員緊急救治。

其實(shí)，充分預(yù)防中暑才是最重要的。最好辦法是加強(qiáng)勞動(dòng)防護(hù)，白天出門一定要打傘、戴帽子，延長中午休息；隨時(shí)補(bǔ)充體液，宜多飲防暑降溫飲品；禁止過度勞累，保證充足休息睡眠，室內(nèi)應(yīng)有良好通風(fēng)；準(zhǔn)備十滴水、藿香正氣水、清涼油等備用。 痧癥總共有七十二種，分為三部份，上部、中部、下部，上部為頭面痧，計(jì)十四類，中部為頸椎至肚臍上，計(jì)一十九類，下部肚臍以下至腳，為一十九類，有一十六類為大癥痧，有四種為死痧（發(fā)此痧癥無法救）。夏天中署就是在這一十六種大癥痧中的一種，稱之為“陰痧”，民間俗稱“中署”。陰癥痧有四，俱猝然而發(fā)，一癥：頭面周身四肢俱冷，手足搖動(dòng)，牙關(guān)緊閉，不言。眼定頭搖，腳抖，手足面容腳變黑色，六脈全無，元?dú)庖衙摬恢危珉m有以前各癥，而手足壯舉面未變黑者，急刺人中穴并舌尖，十手指尖、十腳指尖，及兩曲池穴，刺出微血，以童便一碗服之，或可挽回造化。二癥：猝然身熱暴躁，叫號(hào)不出，頭搖腳抖，牙關(guān)緊閉不言，眼定身強(qiáng)，六脈全無，初則面紅，漸漸紫暗而變黑色者不治。雖有以前各癥，如頭面手足未黑者，先用麻油一兩，以牙刷柄撬開牙關(guān)灌入，再以綠豆煮清汁一碗，冷服必蘇醒，蘇醒后能言，用錢刮兩臂懦穴，曲池二穴，肩井二穴，腦后風(fēng)府穴，后背膏盲穴，命門穴，或針或刮，量而行之可也。三癥：先患傷寒未愈，又感痧邪，身手如冰，寒顫不語，脈息全無，面黑色者，亦屬逆癥刮刺同前，藥用砂仁、木香、青皮、檳榔、廣皮、燈心同陰陽水煎服（陰涼的地方稱陰水，有太陽照曬的地方稱陽水）。四癥：先患傷寒未愈，復(fù)感痧邪，腹痛泄瀉，初不發(fā)熱，漸漸發(fā)熱，熱極不語，刮針皆同秀仍服前藥方，加蘆粟根20克、石榴皮12克、伏龍肝12克、江魚背脊刺酒炙12克、俱曬干研粉未，密丸，每日空心服80克，瀉止而傷寒亦愈。凡看重痧癥，有停結(jié)於內(nèi)，以致口開，舌梗，身僵，手足不動(dòng)，七竅閉塞，六脈沉伏，但有微溫，手足不冷者可治，如頭額起黑滯色，面部及鼻下者不治。兩耳枯焦者不治，若額起黑色者可治。須開四門，因受邪重，壅塞元?dú)夤室?。舌上居中海泉穴一刺，名開七竅，人中穴一刺，理元?dú)猓嗝ぱㄡ樁蹋倜}從此經(jīng)過。第四指面正一刺，反面手指甲下二分一刺，男左女右，提醒六脈，其佘治法照癥同上。有人患痧者，而醫(yī)家不識(shí)是痧，以他癥醫(yī)之，服藥無效，反而加重痧癥，因藥氣與痧相搏，六脈將絕，人事不知，懨懨將斃，用滑石粉4克和麻油8克調(diào)服，嘔吐痰水，散諸藥毒，而痧氣自去，再以痧癥視何經(jīng)絡(luò)受邪，治之自愈。用藥：木香理氣散滯，藿香能止藿亂，檳榔破氣消瘀下積，青皮理上部氣，陳皮能理霍亂粟根端正消痧，以上用藥各4克，加燈心陰陽水煎服（陰陽水同上）。再者，人突然猝倒，不省人事或口吐白沫者，牙關(guān)緊閉，閉目散手，這時(shí)，立刻帶到陰涼處，用一只手指挾住曲池穴或曲澤穴，再用另一只手伸入患者腋窩下，拉神筋一至二下，五至十秒中之內(nèi)，既刻蘇醒。如果頭痛，用手指按其印堂穴一至二分鐘，如果肚子有痛用針刺中脘穴（肚臍上四指）出微血，既愈。用清涼爽口，易消化的食物食之，禁食硬質(zhì)食物，否則傷脾無法救也。老尹家海參為您解答。

在夏季的時(shí)候，該如何預(yù)防“中暑”？

盛夏季節(jié)來臨，溫度很高。中國大部發(fā)屬亞熱帶氣候，夏季的溫度一般都在35度以上，甚至更高，而且南北差異不大。這么高的溫度，如果長時(shí)間在室外作業(yè)，那么就極有可能會(huì)引發(fā)?中暑?。那么在夏季的時(shí)候，我們應(yīng)該怎樣預(yù)防可能出現(xiàn)的?中暑?呢？

一.保證足夠睡眠，提高身體體質(zhì)。晚上有充足的睡眠的人，體質(zhì)一般也會(huì)好，可以保證在第二天的上班中，有充分的精神面貌和反應(yīng)能力，對(duì)于工作來說，可以起到事半功倍的效果。而經(jīng)常熬夜的人，身體機(jī)能長期在?倒時(shí)差?，時(shí)間長了，體質(zhì)就會(huì)變差。在同一個(gè)工作環(huán)境中工作的兩個(gè)人，有充足睡眠（體質(zhì)好）的人不僅工作效率高，而且完成質(zhì)量好，反之經(jīng)常熬夜（體質(zhì)差）的人，給人的第一印象就不好，工作起來效率慢，容易出錯(cuò)。在高溫環(huán)境下工作，體質(zhì)差的人發(fā)生中暑的機(jī)率會(huì)明顯大于體質(zhì)好的人。

二.在高溫的環(huán)境下工作，應(yīng)保證適量休息時(shí)間。在高溫的環(huán)境下工作的人，應(yīng)該有適量的休息時(shí)間來做緩沖。在高溫環(huán)境下，人在烈日下暴曬，出汗也多，時(shí)間長了很容易造成頭暈?zāi)垦?，再加上出汗多，身體缺水嚴(yán)重，如果不能及時(shí)休息，那就極可能會(huì)引起中暑。所以長時(shí)間在室外工作的工人，如建筑工人等，每工作一小時(shí)應(yīng)該有10~15分鐘的休息時(shí)間，避免出現(xiàn)中暑。

三.多補(bǔ)充水分。高溫環(huán)境下工作，出汗一定會(huì)多，造成身體缺水，這時(shí)就需要及時(shí)補(bǔ)充水分。可以喝點(diǎn)礦泉水，也可以喝點(diǎn)綠豆湯，適量加些冰塊，降溫解暑；也可以喝些加鹽的涼開水，即補(bǔ)充水分也補(bǔ)充鹽分。

夏季高溫環(huán)境下的工作，極易造成中暑，所以我們應(yīng)該提前做好預(yù)防，保證充足的睡眠時(shí)間，適量休息，補(bǔ)充水分，可有效預(yù)防中暑。

夏季如何避免中暑？

??現(xiàn)在正值伏天，天氣比較炎熱，會(huì)嚴(yán)重的影響到了我們的生活，而且很多的人，平時(shí)即使不工作，也會(huì)寒流浹背，所以容易出現(xiàn)中暑，大家需要注意高溫的到來，很多人會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐，口渴，那么預(yù)防伏天中暑的幾個(gè)小貼士？

預(yù)防中暑有六個(gè)小貼士

1、夏天晝長夜短，氣溫又高，加速人體代謝，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡，容易誘發(fā)中暑，每天最好保證8小時(shí)睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點(diǎn)睡覺，第二天6點(diǎn)起床，睡眠時(shí)不要對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)直吹。

2、高溫天氣，外出前備好防曬用具及防暑用品、太陽帽、遮陽傘、墨鏡等都是很好的防曬用具，最好出發(fā)前半小時(shí)涂點(diǎn)防曬霜;另外需備上充足的水，有條件可以隨身帶點(diǎn)風(fēng)油精、清涼油等降溫藥物。

3、每隔3小時(shí)用自來水沖手腕一次，每次沖一分鐘，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈血液流經(jīng)的地方，用水沖可有效降低血液溫度。

4、別等口渴再喝水。每天要喝2升水，如果出汗過多，還要增加，可以多補(bǔ)充些淡鹽水或含礦物質(zhì)的水。但不要一次飲用過多的水，以免造成水中毒。也不要在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充冰水，以免造成胃部痙攣。

5、中午小睡一會(huì)。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時(shí)，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，并能及時(shí)補(bǔ)充體力。

6、多喝降溫飲品。一些飲品能有效降低體內(nèi)熱量，是預(yù)防中暑不錯(cuò)的選擇，如涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿。

大家需要注意伏天預(yù)防中暑的方法。并且一定要注意多喝水，中午午休一會(huì)兒，這樣對(duì)身體有好處，平時(shí)大家需要注意保健，并且在日常生活中，大家需要注意些全面的進(jìn)行哦飲食，避免造成身體虛弱，這樣會(huì)加大中暑的幾率，影響到身體健康，希望大家注意調(diào)理方式，以免導(dǎo)致更多影響。

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