生一個孩子需要十個骨縫裂開,可想而知的那種疼痛,生產時需要消耗全身的能量,同時也流失了大量的營養(yǎng),導致嚴重重缺氣血,所以剛生完孩子的產婦身體是很虛弱的,這時就需要給產婦多食用一些補氣血的食物了。下面簡單的說幾種補氣血的食譜。
補氣血的食譜一:養(yǎng)血補氣何首烏紫米粥,食材:紫米,何首烏 ,蓮子,冰糖 ,做法,將紫米,何首烏 ,蓮子清洗干凈,然后開火,鍋中倒入適量的水,把洗好的食材倒入鍋內,大火煮開,然后調制小火,慢慢煮。出鍋前跟據(jù)自己的口問加入冰糖。這對產后補氣血很有幫助。
補氣血的食譜二:山藥排骨湯,食材:山藥、豬排骨.山藥.紅棗,做法:排骨洗凈切小塊后用涼水泡一下,把血水泡出,撈出備用,這時開火,鍋中放入適量的油,油熱后加入排骨翻炒,加入水,其它的什么也不加,煮一會,這樣把山藥去皮洗凈切成塊倒入排骨內,然后放上一些紅棗就可以了。不在添加任何的調味品,因為調味品對乳液有阻礙作用。山藥排骨湯不僅補氣血還可以增加乳液。
補氣血的食譜三:養(yǎng)身補血紅豆紫米粥,食材,紅豆 ,紫米 ,黑糖 ,鮮奶,做法:紅豆和紫米分別清洗干凈,然后開火鍋中倒入水,把洗好的紅豆和紫米一起倒入鍋內。煮好后跟據(jù)個人的口味調加黑糖和鮮奶。對產后補氣血很有幫助。
生產后,產女的氣血會嚴重缺失,如果不加以調體,就會體質變差,,這時候一定要及時補充營養(yǎng)才可以保證有充足的乳汁。所以產后補氣血是很重要的。做為家人一定要重視起來。大家可以按上面的食譜做給產婦食用。
由于那些媽媽們在分娩的那個時候需要耗盡所有的體力,再加上在分娩時出血也不少,所以在分娩完之后媽媽的身體尤其的虛弱,一定要多補血以及補氣。這樣的話媽媽們在產后就能科學的進食了,下面我就告訴大家產婦剖腹產后吃什么補氣血最快最好?
產婦剖腹產后吃什么補氣血最快最好 (1)食譜一:五圓雞
材料準備:母雞1只,荔枝肉、桂圓肉、小棗各30克,枸杞子、蓮子各25克。白胡椒粉、姜片、蔥段、鹽、冰糖各適量。
功效:桂圓、枸杞子、蓮子、小棗等等食材對于補血都是有非常大的作用;
(2)食譜二:菠菜干絲
材料準備:菠菜400克,豆腐干100克,蔥、姜各少許。
功效:菠菜富有非常多的鈣、鐵、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分,豆腐干與人體相匹配之優(yōu)質蛋白質。此菜具補血、生血之功效,適宜產后貧血患者。
(3)食譜三:三鮮燴
材料準備:雞脯肉、胡蘿卜丁各100克,雞蛋(取蛋清),嫩豌豆25克,番茄丁50克。肉湯、調料:料酒、牛奶、雞油、淀粉、鹽各適量。
木耳:黑木耳是一種補血的食物,而且有活血和止血的功效,能增強身體的免疫力,所以破腹產的女性,可以吃一點黑木耳補氣血。
豬蹄:豬蹄中的膠原蛋白質是非常豐富的,有護膚美膚的效果,還有補血和補氣的作用,因此破腹產后,也可以吃豬蹄補氣血,但是不能經常的吃,因為豬蹄中的脂肪含量是很高的,會導致體重增長的。
南瓜:這是食物可是補血的好食物,不僅含有鈣,鋅,鐵等元素,還含有維生素、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質,所以氣血不足的產婦可以多吃一些。
坐月子基本原則 收骨盆
女性懷孕時荷爾蒙的作用使骨盆擴張,分娩時,骨盆恥骨聯(lián)合被撐開,擴張和被撐開的骨盆得不到及時恢復,不僅會出現(xiàn)胯部增寬、臀部松弛、屁股增大等形體變化情況,還會導致O型腿、腰痛、恥骨痛等諸多問題,選用一款專業(yè)優(yōu)質的骨盆矯正帶,對于松弛的骨盆和臀部的恢復極有幫助。
營養(yǎng)素
坐月子的媽媽應繼續(xù)食用孕婦奶粉,特別是科學補充DHA、膽堿、鈣、鐵等20多種寶寶發(fā)育所需營養(yǎng)素,保證和提高母乳的質量。
產婦常有氣血不足的癥狀,坐月子時最好適當調理,才有利于身體健康。那么產后氣血不足如何調理呢?產后氣血不足不妨試試食療,下面為您介紹產后氣血不足的食療方,常吃讓產婦血氣足!
產后氣血不足如何調理
說到月子餐,專家提示,坐月子的前三周應嚴格執(zhí)行階段性飲食計劃。第一周:以代謝排毒為主,清淡合理的飲食幫助身體排除惡露、廢氣等老舊廢物,適當補充營養(yǎng)的同時又不會給身體帶來負擔。第二周:以收縮骨盆及子宮為主,子宮在產后兩周內恢復很快,這時候可以通過飲食來協(xié)助使之更好收縮。第三周:這之后才是真正的滋養(yǎng)進補周,根據(jù)身體情況,適當進補。
產后氣血不足的食療方
一、黃芪桂圓童子雞
原料:公童子雞1只約1000克,黃芪3~6克,桂圓50克,水發(fā)香菇20克,冬筍20克,鮮姜、醋、香油、醬油、鹽、味精、料酒各適量,水淀粉少許。
做法:
1、將雞處理干凈后,放沸水鍋中煮至七成熟時撈出(雞湯留用),剁成長方形塊,姜切末。
2、炒鍋燒熱,放油30克,姜末下鍋后,稍煸,放入料酒、醬油,添入雞湯(沒過雞塊一指為宜)。雞塊、黃芪、桂圓等下鍋,燒開,改用小火慢煨,待雞塊燒爛,放入味精,勾入少許水淀粉,把醋、香油、枸杞子加入鍋中調勻即可。
功效:此藥膳適用于剛生產后氣虛、血虛、氣衰的產婦。對氣虛、體弱的老人也有補益和防治心血管疾病的作用。
二、大棗豬腳花生湯
原料:豬腳1只,花生250克,黃耆100克,米酒2瓶,紅棗150克,當歸20克。
做法:
1、將豬腳切成塊狀,先以滾水川燙,撈出后再浸泡于冷水中?;ㄉ萦诶渌?小時,再入鍋煮至略軟。
2、將豬腳、黃耆、紅棗及花生同時放入燉鍋中,并且加入米酒及水,蓋過所有材料。燉至花生及豬腳熟爛,再加入當歸燜煮五分鐘即可。
功效:大棗豬腳花生湯適合產婦產后催乳和補充蛋白質,手術者可加入苦茶油伴炒材料,但不加酒,再視傷口愈何情況考慮食用。
三、黑糯米酒紅糖煮雞蛋
原料:黑糯米酒2匙,雞蛋1顆,紅糖適量。
做法:
1、將黑糯米酒放入煲里,加清水1碗。
2、煮滾后10分鐘將雞蛋打破去殼,放入煲里,再加入紅糖,煮至糖溶解即可食用。
功效:可為產婦補血補氣,散寒驅淤,適合于任何體質的產婦食用。(喝紅糖水最好不要超過10天,以免增加血性惡露,并在夏天會使產婦出汗更多,造成體內少鹽。)
四、豬蹄粥
原料:豬蹄1只、通草3克、漏蘆10克、粳米100克、蔥白、味精、精鹽各適量。
做法:
1、直接把豬蹄去毛,清洗干凈,直接剁成小塊。通草、漏蘆清洗干凈,直接放入鍋中,加入適量清水開始熬煮,剩下汁液即可。
2、鍋置火上,放入清洗好的豬蹄塊、藥汁、粳米、蔥白,加入適量清水一起慢慢熬煮,加入味精、精鹽即可食用。
功效:豬蹄粥,不僅擁有催乳、補血的功效,而且對于女性產后氣血不足很有效果,堅持每日1劑,連食3-5日就會有很好的效果。
五、人參黃精豬蹄湯
原料:人參6克,黃精20克,通草5克,豬蹄250克,花生米30克,紅棗20克。
做法:
1、將豬蹄洗凈切塊,人參、黃精、通草、花生米等一并洗凈,紅棗去核,共放入沙鍋中。
2、加鹽、料酒、姜片、蔥段、水適量,文火煮2~3小時,加味精調和后,即可喝湯,并吃豬蹄、人參、花生米、紅棗等。
功效:補氣養(yǎng)血,充乳通絡。本膳用人參,補元氣;黃精,益腎填精;紅棗,健脾和中;豬蹄,含大量膠蛋白和多種人體必需氨基酸;通草,順氣通絡而增乳;花生米,含蛋白質和不飽和脂肪酸。適用于氣血不足的產后缺乳癥。
六、栗子黃燜雞
原料:小公雞一只,栗子。鹽、料酒、白糖、蔥段、姜片各適量,淀粉,高湯,花生油。
做法:
1、將殺好的小公雞洗凈,剁成4厘米見方的塊狀,用開水焯一下,撈出洗凈備用。剝去栗子外皮,洗凈備用。
2、鍋里加油,油熱后下雞塊炒出香味盛出,鍋留底油下蔥姜稍炒,再下雞塊及湯,加調料調好顏色及口味,以中火煮25分鐘,燒煮過程中放入栗子,待雞熟汁濃時起鍋,挑去蔥、姜,用濕淀粉勾芡,盛盤即可食用。
功效:栗子具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血等作用,與具有生精養(yǎng)血、培補五臟的肉雞相搭配,補而不膩。栗子還能促進惡露排出及子宮復舊。
七、鲇魚雞蛋羹
原料:大鲇魚1尾,雞蛋2個,蔥花、姜末、精鹽、香油、味精各適量。
做法:
1、直接把鲇魚去除內臟,然后清洗干凈備用。
2、鍋置火上,放入鯰魚,加入適量清水慢慢煮熟,臥雞蛋2個,依次加入佐料,蔥、姜、精鹽、味精、香油等。
功效:此款羹湯味道鮮美,而且還有很強的通乳功效,對于女性在生產后的氣血虧虛、補血很有幫助。
八、紅棗布丁
原料:鮮牛奶250克、紅棗100克。白糖、蜂蜜、瓊脂各適量。
做法
1、紅棗洗凈,煮爛,去皮、核,湯汁留用。瓊脂用涼水泡軟,放入鍋內,加適量清水后,上火微煮成瓊脂液稍涼待用。
2、將白糖、蜂蜜、瓊脂液放入紅棗汁中小火煮開,再加入鮮牛奶和棗肉,邊煮邊不停攪拌直至煮開。倒入布丁模(可用上大下小的瓷茶杯代替)中,冷卻后放入冰箱凝固即可。
功效:牛奶、紅棗含豐富的營養(yǎng)成分和微量元素,是產婦補血及促進乳汁分泌的必備之品。
產后氣血不足如何調理?最后提醒,產后補血不能靠大量喝湯,喝湯要適量,一天喝2~3碗就足夠,可多選擇帶湯的菜肴,如魚湯、去皮雞湯、羊肉湯、牛肉湯、瘦肉湯、雞蛋湯等,既可補充水分,又可攝入營養(yǎng),還能促進乳汁分泌,保證母乳喂養(yǎng)的順利進行。另外適當進食一些如阿膠、紅棗、紅糖、豬肝、豬腰等對補血很有療效,坐月子期間可吃3~5次。
猜你喜歡
1. 產后補氣養(yǎng)血食譜的制作方法
2. 產后補氣血吃什么補品
3. 產后補氣血有哪些湯
4. 產后補血補氣食譜
5. 女性補氣血吃什么中藥最好
6. 產后補氣血的食物有哪些
7. 補氣補血吃什么中藥方
8. 做完月子氣血虛怎么補
9. 產后怎樣快速補氣血
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/135592.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 有三大原因導致母乳喂養(yǎng)率低了