產婦吃什么補氣血，產婦補氣血食譜(產婦剖腹產后吃什么補氣血最快最好)

生一個孩子需要十個骨縫裂開，可想而知的那種疼痛，生產時需要消耗全身的能量，同時也流失了大量的營養(yǎng)，導致嚴重重缺氣血，所以剛生完孩子的產婦身體是很虛弱的，這時就需要給產婦多食用一些補氣血的食物了。下面簡單的說幾種補氣血的食譜。

補氣血的食譜一：養(yǎng)血補氣何首烏紫米粥，食材：紫米，何首烏 ,蓮子,冰糖 ，做法，將紫米，何首烏 ,蓮子清洗干凈，然后開火，鍋中倒入適量的水，把洗好的食材倒入鍋內，大火煮開，然后調制小火，慢慢煮。出鍋前跟據(jù)自己的口問加入冰糖。這對產后補氣血很有幫助。

補氣血的食譜二：山藥排骨湯，食材：山藥、豬排骨.山藥.紅棗，做法：排骨洗凈切小塊后用涼水泡一下，把血水泡出，撈出備用，這時開火，鍋中放入適量的油，油熱后加入排骨翻炒，加入水，其它的什么也不加，煮一會，這樣把山藥去皮洗凈切成塊倒入排骨內，然后放上一些紅棗就可以了。不在添加任何的調味品，因為調味品對乳液有阻礙作用。山藥排骨湯不僅補氣血還可以增加乳液。

補氣血的食譜三：養(yǎng)身補血紅豆紫米粥，食材，紅豆 ,紫米 ,黑糖 ,鮮奶，做法：紅豆和紫米分別清洗干凈，然后開火鍋中倒入水，把洗好的紅豆和紫米一起倒入鍋內。煮好后跟據(jù)個人的口味調加黑糖和鮮奶。對產后補氣血很有幫助。

生產后，產女的氣血會嚴重缺失，如果不加以調體，就會體質變差，，這時候一定要及時補充營養(yǎng)才可以保證有充足的乳汁。所以產后補氣血是很重要的。做為家人一定要重視起來。大家可以按上面的食譜做給產婦食用。

產婦剖腹產后吃什么補氣血最快最好

由于那些媽媽們在分娩的那個時候需要耗盡所有的體力，再加上在分娩時出血也不少，所以在分娩完之后媽媽的身體尤其的虛弱，一定要多補血以及補氣。這樣的話媽媽們在產后就能科學的進食了，下面我就告訴大家產婦剖腹產后吃什么補氣血最快最好?

產婦剖腹產后吃什么補氣血最快最好 (1)食譜一：五圓雞

材料準備：母雞1只，荔枝肉、桂圓肉、小棗各30克，枸杞子、蓮子各25克。白胡椒粉、姜片、蔥段、鹽、冰糖各適量。

功效：桂圓、枸杞子、蓮子、小棗等等食材對于補血都是有非常大的作用;

(2)食譜二：菠菜干絲

材料準備：菠菜400克，豆腐干100克，蔥、姜各少許。

功效：菠菜富有非常多的鈣、鐵、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，豆腐干與人體相匹配之優(yōu)質蛋白質。此菜具補血、生血之功效，適宜產后貧血患者。

(3)食譜三：三鮮燴

材料準備：雞脯肉、胡蘿卜丁各100克，雞蛋(取蛋清)，嫩豌豆25克，番茄丁50克。肉湯、調料：料酒、牛奶、雞油、淀粉、鹽各適量。

木耳：黑木耳是一種補血的食物，而且有活血和止血的功效，能增強身體的免疫力，所以破腹產的女性，可以吃一點黑木耳補氣血。

豬蹄：豬蹄中的膠原蛋白質是非常豐富的，有護膚美膚的效果，還有補血和補氣的作用，因此破腹產后，也可以吃豬蹄補氣血，但是不能經常的吃，因為豬蹄中的脂肪含量是很高的，會導致體重增長的。

南瓜：這是食物可是補血的好食物，不僅含有鈣，鋅，鐵等元素，還含有維生素、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質，所以氣血不足的產婦可以多吃一些。

坐月子基本原則 收骨盆

女性懷孕時荷爾蒙的作用使骨盆擴張，分娩時，骨盆恥骨聯(lián)合被撐開，擴張和被撐開的骨盆得不到及時恢復，不僅會出現(xiàn)胯部增寬、臀部松弛、屁股增大等形體變化情況，還會導致O型腿、腰痛、恥骨痛等諸多問題，選用一款專業(yè)優(yōu)質的骨盆矯正帶，對于松弛的骨盆和臀部的恢復極有幫助。

營養(yǎng)素

坐月子的媽媽應繼續(xù)食用孕婦奶粉，特別是科學補充DHA、膽堿、鈣、鐵等20多種寶寶發(fā)育所需營養(yǎng)素，保證和提高母乳的質量。

產后補氣補血吃什么最好

產婦常有氣血不足的癥狀，坐月子時最好適當調理，才有利于身體健康。那么產后氣血不足如何調理呢?產后氣血不足不妨試試食療，下面為您介紹產后氣血不足的食療方，常吃讓產婦血氣足!

產后氣血不足如何調理
說到月子餐，專家提示，坐月子的前三周應嚴格執(zhí)行階段性飲食計劃。第一周：以代謝排毒為主，清淡合理的飲食幫助身體排除惡露、廢氣等老舊廢物，適當補充營養(yǎng)的同時又不會給身體帶來負擔。第二周：以收縮骨盆及子宮為主，子宮在產后兩周內恢復很快，這時候可以通過飲食來協(xié)助使之更好收縮。第三周：這之后才是真正的滋養(yǎng)進補周，根據(jù)身體情況，適當進補。
產后氣血不足的食療方
一、黃芪桂圓童子雞

原料：公童子雞1只約1000克，黃芪3～6克，桂圓50克，水發(fā)香菇20克，冬筍20克，鮮姜、醋、香油、醬油、鹽、味精、料酒各適量，水淀粉少許。

做法：

1、將雞處理干凈后，放沸水鍋中煮至七成熟時撈出(雞湯留用)，剁成長方形塊，姜切末。

2、炒鍋燒熱，放油30克，姜末下鍋后，稍煸，放入料酒、醬油，添入雞湯(沒過雞塊一指為宜)。雞塊、黃芪、桂圓等下鍋，燒開，改用小火慢煨，待雞塊燒爛，放入味精，勾入少許水淀粉，把醋、香油、枸杞子加入鍋中調勻即可。

功效：此藥膳適用于剛生產后氣虛、血虛、氣衰的產婦。對氣虛、體弱的老人也有補益和防治心血管疾病的作用。

二、大棗豬腳花生湯

原料：豬腳1只，花生250克，黃耆100克，米酒2瓶，紅棗150克，當歸20克。

做法：

1、將豬腳切成塊狀，先以滾水川燙，撈出后再浸泡于冷水中?；ㄉ萦诶渌?小時，再入鍋煮至略軟。

2、將豬腳、黃耆、紅棗及花生同時放入燉鍋中，并且加入米酒及水，蓋過所有材料。燉至花生及豬腳熟爛，再加入當歸燜煮五分鐘即可。

功效：大棗豬腳花生湯適合產婦產后催乳和補充蛋白質，手術者可加入苦茶油伴炒材料，但不加酒，再視傷口愈何情況考慮食用。

三、黑糯米酒紅糖煮雞蛋

原料：黑糯米酒2匙，雞蛋1顆，紅糖適量。

做法：

1、將黑糯米酒放入煲里，加清水1碗。

2、煮滾后10分鐘將雞蛋打破去殼，放入煲里，再加入紅糖，煮至糖溶解即可食用。

功效：可為產婦補血補氣，散寒驅淤，適合于任何體質的產婦食用。(喝紅糖水最好不要超過10天，以免增加血性惡露，并在夏天會使產婦出汗更多，造成體內少鹽。)

四、豬蹄粥

原料：豬蹄1只、通草3克、漏蘆10克、粳米100克、蔥白、味精、精鹽各適量。

做法：

1、直接把豬蹄去毛，清洗干凈，直接剁成小塊。通草、漏蘆清洗干凈，直接放入鍋中，加入適量清水開始熬煮，剩下汁液即可。

2、鍋置火上，放入清洗好的豬蹄塊、藥汁、粳米、蔥白，加入適量清水一起慢慢熬煮，加入味精、精鹽即可食用。

功效：豬蹄粥，不僅擁有催乳、補血的功效，而且對于女性產后氣血不足很有效果，堅持每日1劑，連食3-5日就會有很好的效果。

五、人參黃精豬蹄湯

原料：人參6克，黃精20克，通草5克，豬蹄250克，花生米30克，紅棗20克。

做法：

1、將豬蹄洗凈切塊，人參、黃精、通草、花生米等一并洗凈，紅棗去核，共放入沙鍋中。

2、加鹽、料酒、姜片、蔥段、水適量，文火煮2~3小時，加味精調和后，即可喝湯，并吃豬蹄、人參、花生米、紅棗等。

功效：補氣養(yǎng)血，充乳通絡。本膳用人參，補元氣;黃精，益腎填精;紅棗，健脾和中;豬蹄，含大量膠蛋白和多種人體必需氨基酸;通草，順氣通絡而增乳;花生米，含蛋白質和不飽和脂肪酸。適用于氣血不足的產后缺乳癥。

六、栗子黃燜雞

原料：小公雞一只，栗子。鹽、料酒、白糖、蔥段、姜片各適量，淀粉，高湯，花生油。

做法：

1、將殺好的小公雞洗凈，剁成4厘米見方的塊狀，用開水焯一下，撈出洗凈備用。剝去栗子外皮，洗凈備用。

2、鍋里加油，油熱后下雞塊炒出香味盛出，鍋留底油下蔥姜稍炒，再下雞塊及湯，加調料調好顏色及口味，以中火煮25分鐘，燒煮過程中放入栗子，待雞熟汁濃時起鍋，挑去蔥、姜，用濕淀粉勾芡，盛盤即可食用。

功效：栗子具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血等作用，與具有生精養(yǎng)血、培補五臟的肉雞相搭配，補而不膩。栗子還能促進惡露排出及子宮復舊。

七、鲇魚雞蛋羹

原料：大鲇魚1尾，雞蛋2個，蔥花、姜末、精鹽、香油、味精各適量。

做法：

1、直接把鲇魚去除內臟，然后清洗干凈備用。

2、鍋置火上，放入鯰魚，加入適量清水慢慢煮熟，臥雞蛋2個，依次加入佐料，蔥、姜、精鹽、味精、香油等。

功效：此款羹湯味道鮮美，而且還有很強的通乳功效，對于女性在生產后的氣血虧虛、補血很有幫助。

八、紅棗布丁

原料：鮮牛奶250克、紅棗100克。白糖、蜂蜜、瓊脂各適量。

做法

1、紅棗洗凈，煮爛，去皮、核，湯汁留用。瓊脂用涼水泡軟，放入鍋內，加適量清水后，上火微煮成瓊脂液稍涼待用。

2、將白糖、蜂蜜、瓊脂液放入紅棗汁中小火煮開，再加入鮮牛奶和棗肉，邊煮邊不停攪拌直至煮開。倒入布丁模(可用上大下小的瓷茶杯代替)中，冷卻后放入冰箱凝固即可。

功效：牛奶、紅棗含豐富的營養(yǎng)成分和微量元素，是產婦補血及促進乳汁分泌的必備之品。

產后氣血不足如何調理?最后提醒，產后補血不能靠大量喝湯，喝湯要適量，一天喝2～3碗就足夠，可多選擇帶湯的菜肴，如魚湯、去皮雞湯、羊肉湯、牛肉湯、瘦肉湯、雞蛋湯等，既可補充水分，又可攝入營養(yǎng)，還能促進乳汁分泌，保證母乳喂養(yǎng)的順利進行。另外適當進食一些如阿膠、紅棗、紅糖、豬肝、豬腰等對補血很有療效，坐月子期間可吃3～5次。

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