產后保養(yǎng)子宮的誤區(qū),對子宮有保養(yǎng)作用的食物(女性保養(yǎng)子宮要吃什么？)

一、哪些時候需要保養(yǎng)子宮

1、嚴禁“三不”，保護子宮。

子宮這塊圣地的受損與分娩不當有著密切的關系。因此，必須要做到“三不”。

一不要私自墮胎，有些人出于種種原因，私自墮胎或找江湖醫(yī)生進行手術，這樣做的嚴重后果是，子宮破損或繼發(fā)感染甚多;

二是不要濫用催產素藥，在一些偏遠農村，當孕婦分娩發(fā)生困難時，濫用催產素的時有發(fā)生，這相當危險，可導致子宮破裂等;

三是不要用舊法接生，少數(shù)農村仍沿用舊法接生，包括在家自接，這對產婦和胎兒是一種嚴重威脅。

2、圍產保健，預防宮脫。

懷孕后定期進行產前檢查是母子平安的重要保障。如果忽視產前檢查，就不能及時發(fā)現(xiàn)胎兒的異常，往往易出現(xiàn)難產或子宮破裂等嚴重后果。如難產、多胎、過期分娩時產程過長，用力過猛或處理不當，可造成子宮周圍韌帶損傷、嚴重者子宮破裂等。也有產后不注意休息，經(jīng)常下蹲勞動或干重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位，醫(yī)學上稱為子宮脫出，簡稱“宮脫”。病人有下腹、陰道和會陰下墜感，出現(xiàn)腰酸背痛、局部腫脹、潰瘍、白帶增多等，嚴重者可終日脫在外面，須用手托方能回納，非常之痛苦。

3、定期婦檢，有病早治。

這一點日常如何保養(yǎng)子宮非常關鍵的一步。除產前檢查外，一般可每半年或1年，到正規(guī)醫(yī)院進行婦檢，尤其是檢查生殖器部位的病兆，不必害羞回避，應如實回答醫(yī)生詢問。有人稱子宮是“多事之秋”，是許多婦科病發(fā)源地之一，如子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、宮脫、糜爛、子宮內膜移位等等。一旦發(fā)現(xiàn)都必須系統(tǒng)徹底治療，萬萬不可大意。

4、潔身自愛，防止性亂。

有的女性不能正確對待性生活，甚至有的性生活放縱，尤其是與多個男子發(fā)生兩性關系，或不注意性生活衛(wèi)生，子宮則是首當其沖的受害者。

因此，不潔的性生活，還包括男性龜頭包皮垢對宮頸的刺激，也是導致子宮損害的因素之一。妊娠期，在初期三個月和臨產兩個月，最好禁止性生活，否則會引起流產或早產，對子宮有很大的損害。

二、女性保養(yǎng)子宮有哪些方法

1、OL不要坐太久

新加坡國立醫(yī)院新近全民調查顯示，比起家庭主婦，OL患子宮內膜異位癥的比率要高21%。

研究人員解釋，因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏正常運動，導致氣血循環(huán)障礙，引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位癥。

專家建議，OL每坐著工作2小時，就站起來走動10分鐘，改善因久坐導致的循環(huán)不暢。

2、玫瑰精油按摩法

醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，長期用玫瑰精油做腰腹按摩，精油中的有效成分可以保養(yǎng)宮頸。

玫瑰精油按摩法：在手上滴2滴按摩用玫瑰精油，微微搓熱，用手掌向下推，按摩下腹部數(shù)次，再用手掌按摩大腿內側數(shù)次，至微微發(fā)熱最佳。最后用手掌按揉腰骶部數(shù)次，輕揉2分鐘，讓熱感傳至小腹部

3、為怕冷的子宮保暖

子宮很怕冷，要注意為它保暖。

在韓國，未婚女性多半會被媽媽拖著去看中醫(yī)，做暖宮調理，防范“宮寒”。

“宮寒”最易發(fā)生在月經(jīng)期，專家建議，每月生理期不要吃生冷食物，最好還能讓身體微微發(fā)汗，子宮才不會覺得冷。

4、喝熱檸檬水提高子宮免疫力

醫(yī)學研究顯示，檸檬有強堿性，還含有大量維生素C，可以有效增強女性子宮免疫力。

專家說，早晨人體對檸檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯熱檸檬水，可以提高子宮免疫力。注意，一定要喝“熱”的哦!

5、關注內褲上的白帶密碼

白帶是正常分泌物，健康白帶是膠凍狀，清亮、沒有異味。如果你發(fā)現(xiàn)內褲上的白帶很稀，向水一樣不成形時，很可能是子宮功能失調的先兆。水樣白帶是細菌生長的溫床，這時一定要去醫(yī)院做專業(yè)檢查。

6、謹慎服用安眠藥

一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分，導致女性體內雌性激素不穩(wěn)定，這也是子宮受損的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困擾，建議找催眠師試試催眠療法。

三、產后保養(yǎng)子宮的誤區(qū)

誤區(qū)一：多躺，少走動

婆婆說：剛生完孩子的女人，都是要在床上躺上十天半個月的，一個月不下地的都有呢!你就別起來了，要什么東西我?guī)湍隳谩?/p>

在此萬分感謝婆婆的好心，可是今時不比往日，按照科學觀念，產后就是要盡快下地走呢，尤其是剖腹產，在平躺24小時后，最好多走動。

產后1天即可坐，產后3天即可下床走

生完孩子以后，女性的身體需要長時間地調養(yǎng)，很多人都認為應該長期臥床，不應該下床活動。其實，這種做法并不科學。產婦久坐不動，就會容易產生下肢靜脈血栓，導致盆腔的肌肉送至，難以托住生殖器官，造成脫垂，對身體恢復不利。此外，還影響惡露的正常排出，造成惡露不盡。建議各位媽媽在生完寶寶一天后，就可以從床上坐起來了，到了第三天就可以下床活動，并且要鍛煉盆骨，能夠有效得到恢復。

誤區(qū)二：多吃，喝濃湯

婆婆說：我今天熬豬手湯，明天買鯽魚來，你怕腥味我油炸一下再煮湯，濃濃的白白的湯，正好下奶。湯水一定要多喝，水就別喝了，用湯代替更好。

OMG，連我喝水的權利都要被剝奪。不能說我的家婆不細致，她的照顧很細心，可是貼心不貼心，全都是她說了算啊，喝湯是沒錯，不過剛生完幾天，咱循序漸進，先給點清淡的湯水、蔬菜給我調理一下吧。

產后大補循序漸進，至少保證1周的清淡飲食

生完孩子的人必定是虛弱的，很多老人為了讓女性早日恢復過來，生完便給產婦喝上濃湯，進行大補。其實這個做法也是不對的，產后女性的腸胃非常敏感，還未在剛剛結束不久的戰(zhàn)役中恢復過來，因此難以承受住太過油膩的大補食物。建議女性產后飲食應該以清淡為主，讓腸胃得以舒適，等待幾天后在逐漸換成補品。

四、對子宮有保養(yǎng)作用的食物

1、白蘿卜

白蘿卜不僅是一道蔬菜，還是一劑良藥，民間稱白蘿卜為地下小人參，這些由于白蘿卜水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質。醫(yī)學證明，白蘿卜有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細胞的生長。因此，為了預防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿卜。

2、胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患子宮癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

3、谷類食物

谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質、淀粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進子宮細胞生長，對子宮發(fā)育和卵巢健康都有幫助。其中的蛋白質是構成人體細胞基本物質，有保護子宮正常發(fā)育的功效，女性多食用谷類食物百益無一害。常見的谷類食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。

4、堅果類食物

堅果有植物精華之美稱，營養(yǎng)豐富，蛋白質高，跟豆類食物可以相媲美，堅果中的維他命E、微量元素等有修復子宮創(chuàng)傷的作用。但是堅果含有大量的油脂，女性 朋友要合理食用堅果，避免肥胖。常見堅果有：杏仁、核桃、花生、開心果。松子等等。精彩閱讀：內分泌失調的8大危害 喝水都長肉。

5、溫性水果

女性朋友滋補身體，調養(yǎng)子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素，還能溫補內臟，調節(jié)內分泌，是女性子宮自我保健好食物。

女性保養(yǎng)子宮要吃什么？

子宮對于女性來說是非常重要的，因為女性孕育下一代的唯一組織器官就是子宮，所有女性通常都是非常重視子宮健康的，許多女性平時也都常常會吃一些對子宮有益的食物，那么女性保養(yǎng)子宮要吃什么？女性吃什么對子宮好？哪些食物對子宮有益？
1、女性吃什么對子宮好
1、白蘿卜
白蘿卜不僅是一道蔬菜，還是一劑良藥，民間稱白蘿卜為地下小人參，這些由于白蘿卜水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質。
醫(yī)學證明，白蘿卜有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細胞的生長。因此，為了預防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿卜。
2、谷類食物
谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質、淀粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進子宮細胞生長，對子宮發(fā)育和卵巢健康都有幫助。
其中的蛋白質是構成年人體細胞基本物質，有保護子宮正常發(fā)育的功效，女性多食用谷類食物百益無一害。常見的谷類食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。
3、堅果類食物
堅果有植物精華之美稱，營養(yǎng)豐富，蛋白質高，跟豆類食物可以相媲美，堅果中的維他命E、微量元素等有修復子宮創(chuàng)傷的作用。
但是堅果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅果，避免肥胖。常見堅果有：杏仁、核桃、花生、開心果。松子等等。
4、溫性水果
女性朋友滋補身體，調養(yǎng)子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素，還能溫補內臟，調節(jié)內分泌，是女性子宮自我保健好食物。
5、維生素食物
專家提醒，女性在平時生活中應該多吃些具有保護子宮功效的食物，尤其是備孕期間的女性，更應該多注意攝取些有利于子宮的食物，這樣才能為孕育下一代創(chuàng)造一個良好健康的環(huán)境。
研究中發(fā)現(xiàn)，女性在平時生活中要想保護子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的。
比如像維生素C和維生素E，每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率。
然而單純地依靠從食物中獲取是不夠的，因此備孕期間的女性朋友在平時生活中應該適量的通過藥片的服用來補充充足的維生素，但是在服用之前必須經(jīng)過醫(yī)生的指導，以免影響身體的健康。
6、葉酸
生活中女性朋友要特別的注意對葉酸的攝取量，專家指出，女性在懷孕前的三個月開始就應該有意識的進行葉酸的補充，這樣不僅能夠減少胎兒患有先天性疾病的幾率，同時還可以起到保護子宮的功效。
同時有研究發(fā)現(xiàn)，在平時生活中多補充葉酸可很好的降低女性卵巢癌的發(fā)生率，而且國外的一項研究也發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。
而所謂的葉酸其實是一種水溶性的維生素B，一般在綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中比較常見。
因此女性朋友在平時生活中應該注意營養(yǎng)的均衡攝取，不要養(yǎng)成偏食以及挑食的不良飲食習慣，以此來保護子宮健康。
7、高鈣食物
在平時生活中女性朋友應該注意多吃些富含有鈣質的食物，尤其是一些高鈣的食物在平時生活中更應該多吃，這樣可有效的起到降低卵巢癌發(fā)生的作用。
在一項研究中發(fā)現(xiàn)，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發(fā)生率，尤其是一些已經(jīng)患有子宮疾病的女性，適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病癥。
健康貼士：保養(yǎng)子宮從飲食方面著手，上述介紹的這幾種食物，希望對大家有所幫助。
2、保護子宮不能做什么
一、怕性生活不潔：性生活不講究衛(wèi)生，病原體可經(jīng)女性私處進入子宮腔內，引起子宮內膜感染。另外，男子包皮垢對宮頸的刺激是引起子宮癌的因素之一。
二、怕性生活紊亂：如果婦女性生活放縱，或未成年便開始性生活，將對自己的身心健康造成損害，而可能導致宮頸糜爛以及子宮頸癌等疾病。
三、怕反復人工流產：如果反復手術，特別是在短時期重復進行，對子宮損害很大，是導致子宮傷、病及至不良的重要因素。
四、怕多次妊娠：據(jù)調查，懷孕3次以上，子宮患病及發(fā)生危害的可能性顯著增加。
五、怕忽視產前檢查：忽視產前檢查，不能及時發(fā)現(xiàn)孕婦和胎兒的異常，會導致難產甚至子宮破裂等嚴重后果。
六、怕濫用催生藥：這種做法相當危險，可導致子宮破裂。
七、怕不正規(guī)接生：少數(shù)落后地區(qū)仍然采取舊法接生，嚴重威脅到產婦和胎兒的生命安全。
八、怕妊娠后性生活：妊娠初期和臨產前兩個月應該禁止性生活，否則引起流產或早產，對子宮造成損害。
九、怕畸胎、多胎：由于畸胎和多胎容易發(fā)生難產，從而危及子宮安全，故孕期注意檢查，如發(fā)現(xiàn)畸胎、多胎，就應采取有效措施。
十、怕私自墮胎：這樣做的嚴重后果是子宮破損或繼發(fā)感染者甚多。

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