懷孕初期一周營(yíng)養(yǎng)食譜大全,懷孕初期應(yīng)該注意什么

一、懷孕初期胎兒的介紹

胎兒在母體內(nèi)的生長(zhǎng)發(fā)育非?？?，懷孕后前8周，受精卵就由一個(gè)單細(xì)胞發(fā)育成有2億個(gè)細(xì)胞的成型人體，此期稱(chēng)為胚胎; 孕8周后 即稱(chēng)為胎兒 。 懷孕6周時(shí)，胚胎的脊柱和腦部開(kāi)始形成，心臟開(kāi)始跳動(dòng)，用B超就能測(cè)出胚胎和心臟的活動(dòng)，此時(shí)孕婦可有早孕反應(yīng)。7周后，四肢開(kāi)始形成。8周后胚胎有了眼睛，但沒(méi)有臉和外耳道;胚胎開(kāi)始蠕動(dòng)， 但孕婦還感覺(jué)不到。12周時(shí)，胎兒大約有7厘米長(zhǎng)，20克重，可看出人型，頭與身體其他部位相比，顯得較大。 用多普勒聽(tīng)診儀可聽(tīng)到胎心。經(jīng)腹部在恥骨聯(lián)合上方可摸到子宮底。

肚子變化：隨著胎兒長(zhǎng)大肚子慢慢變大，身體負(fù)擔(dān)加重脈搏變化：脈搏每分鐘增加10次，呼吸頻率加快：心率增加10～15次新陳代謝：新陳代謝加速：代謝率增加10%～25%子宮變化：子宮肌纖維增厚加長(zhǎng)乳房變化：乳房變大變軟，乳腺導(dǎo)管增加

二、懷孕初期一定注意事項(xiàng)有哪些

孕早期注意事項(xiàng)最重要的一點(diǎn)就是一定要補(bǔ)充葉酸，因?yàn)檎麄€(gè)孕期準(zhǔn)媽媽們對(duì)葉酸的需求量是懷孕前的1.5~2倍，而孕早期每天服用葉酸0.4mg，可大大降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率，預(yù)防新生兒出生缺陷。

嚴(yán)重的妊娠反應(yīng)還會(huì)影響到準(zhǔn)媽媽的食欲，營(yíng)養(yǎng)自然跟不上，行氣健脾、溫胃止嘔效果的陳皮和可以健脾和胃、補(bǔ)中益氣的山藥，可很好地緩解妊娠反應(yīng).

懷孕后女性血容量上升，容易造成生理性貧血，導(dǎo)致血液輸送營(yíng)養(yǎng)給BABY的能力下降，影響B(tài)ABY生長(zhǎng)發(fā)育，孕期可適當(dāng)補(bǔ)充鐵元素，可適當(dāng)增加蜂蜜、大棗、枸杞、山藥、蓮子、陳皮、金針菇等的食用，尤其是大棗，含亞鐵離子，亞鐵離子主要用于合成血紅細(xì)胞，維護(hù)血液的正常濃度，中西醫(yī)結(jié)合全面補(bǔ)血。

三、懷孕初期對(duì)飲食的具體要求

胎兒生長(zhǎng)的所需營(yíng)養(yǎng)都來(lái)自于孕婦。孕婦必須從食物中獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)，以滿(mǎn)足自身的營(yíng)養(yǎng)和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要。孕婦 的進(jìn)食要適當(dāng)，比平時(shí)應(yīng)增加25%，但孕末期要適當(dāng)控制進(jìn)食量，防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩，因進(jìn)食過(guò)多可導(dǎo)致消化不良，妊娠糖 尿病和妊娠高血 壓病等， 尤其 脂肪過(guò)多易使分娩時(shí)發(fā)生難產(chǎn)。

同時(shí)要防止孕婦營(yíng)養(yǎng)不良，主要是嚴(yán)重的早孕反應(yīng)，孕婦偏食或怕影響美觀而節(jié)食造成的。如果整個(gè)孕期體重增加不到6公斤，會(huì)導(dǎo)致一些不良后果，如貧血、骨質(zhì)疏松，甚至可引起流產(chǎn)、早孕，以及嬰兒出生后發(fā)育不良、 體弱 多病、智力低下 等癥狀。孕早期注意事項(xiàng)最重要的一點(diǎn)就是補(bǔ)充葉酸，因?yàn)檎麄€(gè)孕期準(zhǔn)媽媽們對(duì)葉酸的需求量是懷孕前的1.5~2倍，而孕早期每天服用葉酸0.4mg，可大大降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率，預(yù)防新生兒出生缺陷。補(bǔ)充葉酸喝口服液，每次喝兩支，一天兩次，每支口服液含有葉酸0.1mg，這樣一天4支就是0.4mg的葉酸，足夠滿(mǎn)足孕婦每日的葉酸需求量。

孕早期補(bǔ)充葉酸預(yù)防神經(jīng)管畸形，孕期全程補(bǔ)充葉酸，預(yù)防妊娠高血脂癥。葉酸補(bǔ)充劑中的葉酸比食物中的葉酸更容易吸收，所以建議至少在懷孕前3個(gè)月就要開(kāi)始每天補(bǔ)充400微克的葉酸，并持續(xù)至整個(gè)孕期。

四、懷孕期一周內(nèi)營(yíng)養(yǎng)菜譜推薦

1.孕媽媽周一菜譜：

早飯：小米粥，蛋餅

早中飯：豆?jié){，包子

中飯：番茄煮牛肉，空心菜，海帶豆腐湯，米飯

晚飯：燉豆角，雞翅膀，黃瓜炒蛋，紅豆粥

2.孕媽媽周二菜譜：

早飯：玉米面粥，肉松

早中飯：牛奶，面包，蒸蛋

中飯：香芋排骨，油麥菜，紫菜蝦皮蛋花湯，米飯

晚飯：魚(yú)頭，地三鮮，炒木耳，羅宋湯，二米飯

3.孕媽媽周三菜譜：

早飯：地瓜粥，煎雞蛋

早中飯：芝麻糊，餅干

中飯：娃娃菜粉絲，熘肉段，紅薯、白米粥

晚飯：紅燒鱸魚(yú)，燒茄子，山藥炒木耳，蘿卜排骨湯，米飯

4.孕媽媽周四菜譜：

早飯：南瓜粥，花生米

早中飯：麥片，脆谷樂(lè)

中飯：香芋排骨，西芹百合，大馇粥

晚飯：炒豆芽，韭黃炒蛋，炒墨魚(yú)，鴨血粉絲湯，米飯

5.孕媽媽周五菜譜：

早飯：黑米粥、包子

早中飯：豆?jié){、蛋餅

中飯：蘑菇炒肉，卷心菜炒番茄，南瓜飯

晚飯：回鍋肉，炒萵筍，麻婆豆腐，豬肚包雞湯，米飯

6.孕媽媽周六菜譜：

早飯：綠豆粥，包子/饅頭

早中飯：牛奶，面包、煮雞蛋

中飯：番茄炒蛋，西蘭花，肉絲湯面

晚飯：豬肝，青椒土豆絲，西葫蘆炒肉，白米粥

7.孕媽媽周日菜譜：

早飯：瘦肉粥，高粱饅頭

早中飯：豆?jié){，脆谷樂(lè)

中飯：糖醋排骨，香菇炒白菜，鯽魚(yú)豆腐湯，冬瓜蝦皮，二米飯

晚飯：油爆蝦，紅燒帶魚(yú)，蘿卜炒肉絲，排骨粉絲湯，米飯

其他菜：大盤(pán)雞、燒茄夾、松子黃魚(yú)，蘿卜干毛豆炒肉

其他湯：銀耳百合蓮子羹、菌菇湯、黃豆豬蹄湯、芋艿鴨湯

水果：蘋(píng)果1個(gè)/ 獼猴桃2個(gè)/柚子半個(gè)/火龍果半個(gè)/橙子2個(gè)/番茄2個(gè)

堅(jiān)果：瓜子1小包/開(kāi)心果一把/核桃一把/花生一把

其他：鈣片1片/ 蛋白粉一杯

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/135499.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 羊水穿刺的經(jīng)歷,什么是羊水穿刺(羊水···

下一篇: 產(chǎn)前抑郁癥怎么辦呢,產(chǎn)前抑郁癥是什么···