怎么快速提升性能力呢,四件事最傷男人性能力(男人怎么才能提高性能力)

一、7大方法提高男人性能力

1、睡前按壓肚臍強肝腎。肚臍是中醫(yī)針灸學中的神闕穴，中醫(yī)認為，性機能衰退主要是肝臟和腎臟的機能減弱所造成，灸按肚臍(神闕穴)可以加強這兩個臟器的新陳代謝，進而促進性能力的旺盛。 因此，建議男人，每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。

2、只穿純棉內(nèi)褲保持低溫。聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低，結(jié)果導(dǎo)致流產(chǎn)。聚酯還會在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而睪丸的特點，是需要低溫的環(huán)境，否則就會直接影響睪丸內(nèi)的精子形成，對生殖能力直接產(chǎn)生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。保持睪丸溫度低于體溫攝氏度是至關(guān)重要的。平時最好空純棉的開洞內(nèi)褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強。

3、閉目冥想美女相伴。工作之余或閑暇時刻，閉目冥想，想什么?想象和一個美女或者你朝思暮想的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節(jié)，這種白日夢雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。

4、來場冷熱水交替浴。這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫熱之后再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日堅持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

5、刺激腹股溝管部強化睪丸功能。刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

6、陰莖指壓法強化性能力。時常采用陰莖指壓法按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。

7、加強體育鍛煉。女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補充，這種內(nèi)在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會大大增強。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會更加有效。

二、增強男性性能力的7種食物

泥鰍：富含豐富蛋白、脂肪、維生素A、維生素B1、葉酸、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用?；祧q中含有一種特殊蛋白質(zhì)，有促進精子形成作用。成年男性常食泥鰍可滋補強身。

蝦：蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高，中醫(yī)認為，蝦味甘、咸、性溫、有壯陽益腎、補清、通乳之功。有常食蝦，有強身健體的效果。

生蠔：滑溜的生蠔帶來微妙口感，其所含高濃度成分的鋅，此物質(zhì)已被證實對制造男性荷爾蒙testosterone極有幫助，名副其實愈吃愈man。

紫菜：含有豐富的蛋白、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸。性溫，有溫腎固精益氣補慮之功效，適用于男性性功能障礙、遺精、陽痿、疲勞、消渴等癥。男性常食用可強壯身體，增強體質(zhì)和性功能。

魚子醬：被視為催情食物已幾個世紀的鱘魚魚卵魚子醬，其屹立不倒地位絕對跟希臘神話有莫大關(guān)連，其所含的四十七種維他命和礦物質(zhì)更是有益得不得了。

荔枝：有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功能，既可健身益顏，又可用于是治療腎虧夢遺，健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力，對遺精，陽痿，早泄，有輔助治療作用。

朱古力：愈正點的朱古力所含的可可粉成分愈高，而可可粉含咖啡因，咖啡因有醒腦醒神效用之馀，其抗抑郁功效產(chǎn)生如服食興奮劑的“副作用”，增加人體對性的刺激度。

三、六款增強男性性能力的食譜

牡蠣豆腐

牡蠣、內(nèi)酯豆腐一盒、郫縣豆瓣醬一小勺、蒜泥一小勺、淀粉適量、綠蔥末、鹽、雞精。

鍋內(nèi)放少許油把蒜泥煸炒出香味兒后放入一勺豆瓣醬在炒一下。炒好豆瓣醬后放入熬好的高湯(濃湯寶也行)，接著把內(nèi)酯豆腐切塊放入湯里湯一定得蓋過豆腐。開鍋后把爐子改成小火再放入牡蠣燉2分鐘左右，接著用淀粉勾芡倒入鍋里，在放入鹽和雞精調(diào)味，最后撒上一些綠蔥末。

牡蠣粥

食用油5克、香油少許、胡椒粉少許、精鹽0.25小匙、味精0.25小匙、大米150克、牡蠣225克、豬瘦肉75克、芹菜少許、香蔥1棵、香菜1棵、淀粉適量。

牡蠣洗凈瀝干水分，一個一個用淀粉沾裹均勻后，放入沸水中汆燙后再撈起，以冷水沖涼備用。大米洗凈拌入少許油。芹菜、香菜洗凈切末。香蔥洗凈切花。

豬瘦肉洗凈切末，拌入少許淀粉，用沸水汆燙一下即撈起備用。將米放入粥鍋，加水煮開，改小火邊攪邊煮，10分鐘后，放入豬肉末煮開，加入其余調(diào)味料拌勻，再放入牡蠣及芹菜末，再度煮開時，盛入碗中，放上香蔥花、香菜末即可。

紅燒泥鰍

泥鰍400克，豬油3湯匙，火腿10克。黃酒1湯匙，醬油2湯匙，蔥1根，姜絲10克，干朝天椒4個，砂糖1茶匙，蒜5瓣，精鹽適量，鮮辣粉1茶匙。

泥鰍剪開腹部去腸，洗凈瀝干水，加入黃酒、醬油、蔥段、姜絲腌漬15分鐘。鍋內(nèi)放入豬油、油五成熱時，放入干朝天椒，微炒，加入泥鰍、翻炒，八成熟時放入鹽、糖、鮮辣粉、蒜瓣，繼續(xù)翻炒至熟，裝盤，撒上香菜即可。

干鍋泥鰍

泥鰍500克，小甜椒1個，洋蔥半個，黃瓜1根，萵筍半根，干辣椒50克，花椒，郫縣豆瓣，生抽，雞精，香醋少許。

泥鰍買的時候處理干凈，拿回家再沖洗干凈，瀝干水份，用鹽、料酒碼味待用。菜洗凈，甜椒切圈、洋蔥切小塊、黃瓜切短條、萵筍削皮切短條、辣椒剪成節(jié)。

熱油鍋把泥鰍炸酥，炸的時候把鍋蓋蓋上，免得油燙手，撈出待用。剩余的油就下豆瓣、花椒、辣椒、生抽一起炒香，再把泥鰍倒入翻炒片刻。再把蔬菜放進一起炒，炒到菜8成熟時，放點雞精、少許香醋即可。

濃湯驢肉煲

香油2小匙、料酒1大匙、胡椒粉2小匙、精鹽1小匙、味精0.5小匙、驢肉300克、驢骨頭200克、香蔥2棵、生姜1塊、大料。

驢肉和驢骨頭用清水洗凈。香蔥洗凈打結(jié)，生姜洗凈拍松，香菜洗凈切末。將驢肉、驢骨頭放入大鍋中加香蔥結(jié)、生姜、大料同煮，驢肉至肉爛時撈出，切片。待湯汁呈乳白時，再放入驢肉片燒開，加精鹽、味精、胡椒粉、料酒、香油即可。

醬驢肉

凈驢肉1000克。蔥段15克，姜塊15克，花椒3克，大料3克，桂皮3克，丁香3粒，香葉5片，蒜頭20克，蔥頭50克，老醬湯2500克，蠔油5克，辣醬油5克，味精3克，料酒3克，鹽3克，白胡椒3克，白糖10克，香油5克。

將驢肉洗凈，切成中塊，焯水過涼。醬鍋上火，加入老醬湯、蔥段、姜塊、花椒、大料、桂皮、丁香、香葉、蒜頭、蔥頭，調(diào)入蠔油、辣醬油、味精、料酒、鹽、白胡椒、白糖，放入驢肉，燒開把肉壓實，改用小火燜熟、燜爛關(guān)火，原湯浸泡半小時撈出晾涼，抹上香油，食用時切成片碼入盤內(nèi)即可。

四、4件事影響男人性能力

內(nèi)褲過緊傷精子：三角內(nèi)褲、牛仔褲是男性健康的隱形殺手。穿過緊或不透氣的內(nèi)褲，會使男性盆腔內(nèi)的血液循環(huán)不良，導(dǎo)致會陰部的溫度過高，影響男性的精子質(zhì)量，甚至導(dǎo)致不育。因為男性睪丸的溫度要比人體溫度低3攝氏度，精子才易存活。

常食辛辣易早泄：辛辣刺激會導(dǎo)致前列腺毛細血管迅速擴張、充血，這時“臃腫”的前列腺就會侵占尿道的空間，從而出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等排尿不適。而且長期的慢性炎癥刺激，還有可能引起射精痛、早泄等一系列的性功能問題。

上班久坐難勃起：男人坐著時，其實很大一部分重量是“坐”在了前列腺上，時間長了，會導(dǎo)致充血，出現(xiàn)新陳代謝減慢，導(dǎo)致慢性前列腺炎的發(fā)生。長此以往可能發(fā)生勃起困難。

心情不好沒性欲：女人心情不好對性愛影響沒那么明顯，但如果男人出現(xiàn)抑郁、焦慮，就會干擾大腦的性神經(jīng)中樞，引起心理性ED(勃起功能障礙)。還會讓射精過程縮短，精液質(zhì)量下降。

男人怎么才能提高性能力

男人的性功能好與壞，決定著夫妻之間的性愛關(guān)系是否和諧？下面小編介紹幾種鍛煉提高性功能。希望能幫助大家。

首選要注意一天中的飲食少吃辛辣食物，多吃點補藥，還有就是戒酒戒煙，喝酒抽煙傷害身體，也不利于性功能的提高。

肺部的好壞關(guān)系著性功能的好壞，早上起床，先練習扎馬步一步一步來不要著急，開始時候一般是15分鐘一組慢慢練習，后面要根據(jù)自身的情況加時間。

一般氧運動為主，跑步，早上，跑1000米，中午戶外運動，打打籃球，羽毛球之類體育活動，鍛煉身體。

仰臥起坐，這個是鍛煉男人的腰部，讓你的持久力更長一些，一天三組，一組30個，不要著急堅持下去才會見效果的。

降低龜頭的敏感度，這樣有利于男人的持久力，用溫毛巾擦拭龜頭，水不要過熱，晚上睡覺前擦拭幾次，有助于提高性功能。

性功能如果不太好就去找個要中醫(yī)讓他給你開服藥，調(diào)理調(diào)理就好了，還有就是房事不要過于頻繁這樣會前功盡棄的。

如何增加性能力?

問題一：圖文并茂如何增加性能力一個完整的性生活過程應(yīng)該包括前戲， *** 過程和后戲三個階段。這三個階段不但缺一不可，而且每個階段都有其特定的涉及到生理、心理和技巧的要求，只有滿足這些要求，或掌握這些技巧，性生活才能完美無缺，否則，總會有不盡心意之處。
前戲好比體育活動的熱身賽，或者正式 *** 的準備活動，是 *** 活動的起始階段，是培養(yǎng)情緒，提高性喚起程度等待身體和心理產(chǎn)生一系列變化，直至可以 *** 的過程。
前戲開始之前，視覺可以通過欣賞配偶的身體而激發(fā)性喚起，甜言蜜語、挑逗性的語言也可推波助瀾，而人體的特殊氣味或香水也能夠引起 *** ，在前戲開始時，除視、聽、嗅覺外，觸覺起到更大的性 *** 作用，也可以說，真正的性接觸，是以觸覺為核心的，多種愛撫動作要有機地結(jié)合，循序漸進，由低級向高級發(fā)展，萬萬不可一步到位。
前戲一般以接吻開始，頸部、胸部、腹部、直至生殖器官，擁抱如撫摸可遍及全身各處，以性感帶為主要區(qū)域，最終無論親吻還是撫摸都要集中于****和****，尤以**** *** 更為重要，因為大多數(shù)女性可以通過**** *** 達到性 *** 。完成前戲的指標是男女都高度性興奮，男性****充分勃起，而女性 *** 充分潤滑，為 *** 做好準備。
*** 過程是整個性生活的核心，其關(guān)鍵仍是雙方的密切配合，并且都從 *** 過程中得到快樂。 *** 的技巧是男性要經(jīng)常做連續(xù)性的抽動，這樣可以形成集中 *** ，女性要主動配合，對 *** 中的愉 *** 要有所反應(yīng)，而言語反應(yīng)對男性的動作即是指導(dǎo)也是鼓勵。 *** *** 的變化對雙方的 *** 非常重要，因為不同的 *** 對 *** 的 *** 部位不同，男上女下位對****往往有間接 *** ，背入式對G直 *** 明顯， *** 的變化也使 *** 富有情趣，背式可欣賞女性臂部的豐滿，男上女下或面對面便于言語和目光交流，美麗的面孔和酥胸直入眼簾，在更換 *** *** 時，可以有暫短的無 *** 階段，對于有早泄的男性可以起到延遲 *** 的目的，這樣與 *** 變化結(jié)合起來，真是天衣無縫，自然流暢。
性 *** 往往是 *** 的最終目的，但因其表現(xiàn)形式不同，不可追求一致或完美無缺，也不要認為同步性 *** 才是最佳狀態(tài)，一般以女性先達到性潮而男性略后達到性 *** 為好，因為極少有男性達不到性 *** ，此時應(yīng)是女士優(yōu)先。
后戲近年來逐漸受到性學家的重視，而且也有許多問題，仍然意見不一。后戲是否必要，意見逐漸趨于一致，但時間卻可長可短，如果夫妻雙方都達到性 *** ，而且疲憊不堪，此時后戲已并不重要，可以經(jīng)過簡短的接吻，撫摸后各自睡去。如果女性并沒有達到充分性滿足，或根本沒有達到性 *** ，尤其是未達到 *** 型性 *** ，她們在男性 *** 時，尤如一團燃燒正旺的烈火，有極度的性興奮，如果男性此時進入夢鄉(xiāng)，她們就感到在烈火中撥下一盆冷水，沮喪萬分，甚至會厭惡 *** ，因此，后戲?qū)嶋H上是對女性的安撫過程。對沒有達到性 *** 的女性，可以通過撫摸或親吻使其達到****型性 *** ，或通過言語交流，身體愛撫逐漸使女性的性興奮由強變?nèi)?，有時女性對感情的需要勝過性需要，所以男性千萬不要嗇惜贊美女性的言語，關(guān)鍵時刻一句頂一萬句。

問題二：如何提升性能力？高手祥解快速下蹲，壓迫大腿血液快速進出生殖系統(tǒng)，改善供血條件，一個半月起效，起效后采納我

問題三：怎么才能提高性能力平時多吃一些牛鞭，羊肉，韭菜等，適當?shù)娘嬍滁c金？蚧，加強鍛煉，會有效果的呢，

問題四：怎樣能提高性能力的時間病情分析：
性能力的正常發(fā)揮受到自身激素水平以及生殖器官的外形、感染、精神心理等多種因素的影響。其具體的 *** *** 時間沒有特殊的標準規(guī)定，不管時間的長短，只要雙方在性過程中都能得到性的滿足，那么就就是屬于正常的。單純從時間看，臨床3分鐘以上就是屬于正常。
指導(dǎo)意見：
如果是有 *** 時間過短，雙方性生活不和諧，那么需要選擇原因針對性的處理，比如首要的是緩解焦慮緊張，總結(jié)性經(jīng)驗，如果是沒有改善，可以就近公立醫(yī)院面診看看生殖器外觀，是否有包莖、輔助前列腺液的化驗，確定是否因為感染后影響了正常的性生活，針對具體的原因進行對應(yīng)的處理，這樣就可以使癥狀得到改善的。

問題五：日常生活如何增強性能力運動:游泳和打籃球,尤其是游泳,能增強性能力!
飲食:多吃蝦,攻,鷓鴣,穿山甲,等這些富含蛋白質(zhì)的!如果需要的話,鞭也行.
作息:不能經(jīng)常通宵熬夜,作息時間要正常.合理調(diào)整ML的時間

問題六：怎么提高男人性能力鍛煉，手術(shù)，吃藥等

問題七：要怎么提高性能力 延長時間 50分 年輕人本身應(yīng)該 *** 旺盛，如果本身很好了，不需要擔憂這個的；如果不是很好，往往是壓力大或者心情不好等等問題，真正有什么問題的可能性很??；
平時適當鍛煉增強體質(zhì)，適當增加營養(yǎng)，不要抽煙喝酒，盡量放松，多吃羊肉狗肉韭菜海產(chǎn)品，就有很好作用的；性生活采取女上位或者帶套，都可以延長時間
做彎腰動作，每天100次，按壓肚臍正下方四橫指處，至有酸痛感，每天十組；提肛運動，每天十五組，每組堅持10秒鐘，一周之后你會發(fā)現(xiàn)神奇的變化，但是這期間性生活要有節(jié)制。
需要適當控制性生活次數(shù)，可以服用金鎖固精丸或者男寶膠囊改善，再性生活時可以帶上避孕套，在日常飲食中應(yīng)合理調(diào)配有溫腎壯陽作用的藥膳，以保證腎精的充滿?？啥嗍秤脡殃栆婢愂称?，如韭菜，核桃，蜂蜜，蜂王漿，狗肉，羊肉，羊腎，狗腎，鹿肉，鹿鞭，牛鞭及豬。

問題八：男人怎么提高性能力，延長 *** 時間！你先學習一下如何 *** ，不建議吃藥讓你找回男人的自信：
1：你的身體要干凈，沒有口臭，女人其實是很愛干凈的，你要是想留下好印象的話，最好先檢查自己的衛(wèi)生情況。當然 *** 的地方也要講究干凈　其實是很愛干凈的，你要是想留下好印象的話，最好先檢查自己的衛(wèi)生情況。當然 *** 的地方也要講究干凈
2：選擇適合的音樂去給你們的 *** 環(huán)境增添氣氛，音樂是可以在聽覺上給人一種性幻想的。
3：來點酒或什么的也可以
4：你要有讓她有被你愛著的感覺，女人是一種很感性的動物， *** 前的多少來幾句甜言蜜語是應(yīng)該的
5：你要好好的吻她，把她吻得意亂情迷，吻她的嘴，耳朵，脖子，胸部，更甚是她的神秘地帶MM?？谑呛苊舾械钠鞴伲梢哉{(diào)動一個人全身的神經(jīng)細胞，所以好好運用你的嘴
6：你要好好的撫摩她的身體任何一個地方，記住，任何一個地方都不可怠慢。特別是她的 *** ，運用你的手指，先給她來個 *** *** ，要有節(jié)奏的（從慢到快）在她 *** 上來回運動按壓，記住，千萬不能太過用力，當你發(fā)現(xiàn)她有意識的把雙腿夾起來的時候，那證明她的 *** *** 即將到達，此時你千萬不可停止，手指繼續(xù)運動， *** 到了，她會情不自禁的 *** 的。那就證明你成功了。
7：在撫摩的過程中，用你硬硬的DD去頂她的MM，讓你高漲熱情的欲望完全傳達給她，女人能夠感受到男人的堅挺欲望是很開心的事情，相信水會很滿的。前戲的時間建議最好不要少于十五分鐘，也不要過長，最好控制在一個小時以內(nèi)，充足的前戲?qū)ε藖碚f是一個非常重要的階段，它會影響到之后 *** 是否 *** 的關(guān)鍵。
8：到了你的DD進入的時候了，你可不能急著就猛抽動，先來回的，緩慢的抽動幾次，務(wù)必做到九淺一深，抽動是很講時間的，最好可以抽動2兩分鐘以上，女人的 *** 就是靠你們男人的抽動來達到的，記得，你抽動的時候，把她的腿張開。你的緊迫緊壓她的 *** ，女人最享受的時候就是 *** *** 和 *** *** 的同時來臨，如果你做到了兩者兼?zhèn)?，你絕對會是她最難忘的男人，簡單的說，你算征服她了。
9：如果她還繼續(xù)要，而你也還沒射的話，那就可以更換姿勢，女上男下也是女人很容易達到 *** 的姿勢，當然不是每個女人都會在你上面動得很好的，所以，你最好給她點適當?shù)慕ㄗh，例如教她怎么動，你會舒服點，她又方便得到 ***
10：做為男人，可不能不會憐香惜玉， *** 不是亂插的，別以為用力插就可以證明你的厲害，女人的 *** 是很嫩的，弄痛了她，她可會沒 *** 的。所以，你的抽動，要剛?cè)岵?，當你發(fā)現(xiàn)她雙腿夾緊你，或者雙手抓緊了你，她全身都崩緊了，那她的 *** 是即將到了，此時，你就不用猶豫，用力的推動你的讓她達到最高的 ***
11做完了可別一走了之或者就馬上洗澡之類的，應(yīng)該好好的抱著她，對她說些贊美的話。太累不想說話也可以，但要抱著她，吻吻她，再者如果你幫她穿好衣服，我相信這個女人肯定很大的觸動，因為女人大多覺得，男人只會給女人脫衣服 *** ，不會給女人穿衣服。
12：女人取悅你們的時候，你們也要盡情的 *** ，不僅你們男人要女人 *** ，其實女人也希望男人可以 *** 的，所以千萬別掩飾你的爽，你的興奮，叫出來吧。
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問題九：怎樣可以提高性能力多進行鍛煉?？梢酝ㄟ^長期的跑步來提高自身的肺活量，提高體力。同時也可以多做一些深蹲蛙跳之類，增強下肢力量。
多食一些補腎益氣活血的食物。多吃青菜水果，多吃肉類食品。
有病不要拖著，及早上醫(yī)院治療。
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