肥胖者容易感到饑餓或是由于基因變異(導(dǎo)致肥胖的四個原因)

基因變異致胃饑餓素增高并改變了大腦對食物的反應(yīng)方式

許多肥胖者都會有一種堪稱“病態(tài)”的饑餓感，他們不僅會過量進食，且對高熱量食物“情有獨鐘”。之所以會這樣，被認為是他們體內(nèi)fto基因變異所致，但具體機制則一直不明。一國際研究小組在最新一期《臨床研究雜志》上發(fā)表論文稱，他們研究發(fā)現(xiàn)，fto基因變異會導(dǎo)致體內(nèi)胃饑餓素水平增高，并改變大腦對胃饑餓素的反應(yīng)方式和食物的印象，從而導(dǎo)致肥胖者“胃口大開”。

fto基因也稱肥胖基因，是一種與肥胖高度相關(guān)的等位基因，體內(nèi)攜帶兩個fto基因變異副本的人，其肥胖的幾率會比那些無變異副本的人高出70%。而胃饑餓素則是胃部細胞釋放的一種激素，會刺激人的食欲，通常情況下，胃饑餓素水平會在餐前升高，餐后降低。

在該項研究中，359名健康男性志愿者被分成兩個小組，一組為攜帶兩個fto基因變異副本的高肥胖風(fēng)險組，一組為低肥胖風(fēng)險組。研究人員將這兩組人員在體重、脂肪分布、包括教育水平在內(nèi)的社會因素等各方面進行了匹配，以確保除fto基因外不會有其他的生理或心理因素差異對研究有所影響。通過對照研究發(fā)現(xiàn)，擁有兩個fto變異副本的志愿者，即高肥胖風(fēng)險組人員，其體內(nèi)的胃饑餓素水平相較于低肥胖風(fēng)險組人員更高，在進食后也更易感到饑餓。這表明他們在進食后并沒有和常人一樣抑制胃饑餓素的產(chǎn)生。

隨后，研究人員通過功能性磁共振成像（fmri）對志愿者大腦在餐前和餐后對高熱量食物、低熱量食物以及非食物物品的反應(yīng)情況進行了監(jiān)測。結(jié)果顯示，高熱量食物在餐后對高肥胖風(fēng)險組志愿者更具吸引力。進一步分析則表明，兩組志愿者大腦對食物以及胃饑餓素水平的反應(yīng)情況是不同的，這種差異在大腦的獎賞區(qū)域（被認為是負責(zé)酒精和毒品的反應(yīng)區(qū)域）和下丘腦（大腦中控制食欲的一個無意識區(qū)域）最為明顯。

最后，研究人員對人類和老鼠的細胞進行了研究，發(fā)現(xiàn)fto基因的過度表達會改變胃饑餓素mrna（信使核糖核酸，胃饑餓素蛋白的一種模板）的化學(xué)構(gòu)成，從而導(dǎo)致胃饑餓素水平增高。而相比于低肥胖風(fēng)險組志愿者，高肥胖風(fēng)險組志愿者的血液細胞中的fto基因表達水平更高，胃饑餓素mrna也更多。

領(lǐng)導(dǎo)該研究的倫敦大學(xué)學(xué)院蕾切爾?巴特漢姆博士指出，科學(xué)家很早就知道fto基因變異與肥胖密切相關(guān)，但具體原因一直不清楚。新研究表明，攜帶兩個fto基因變異副本的人會吃得更多?！八麄儾粌H胃饑餓素水平會更高，因而更易感到饑餓，而且他們大腦對食物的反應(yīng)也與常人不一樣。這是一種雙重效應(yīng)?！彼f，“這一發(fā)現(xiàn)對于肥胖的治療具有很重要的參考價值。例如，通過鍛煉或者吃高蛋白食物可以降低胃饑餓素的水平，而一些抑制胃饑餓素的藥物，對那些fto基因變異的高肥胖風(fēng)險者會更有效果?！?/p>

導(dǎo)致肥胖的四個原因

導(dǎo)致肥胖的四個原因

導(dǎo)致肥胖的四個原因，肥胖癥的發(fā)生不僅會影響到形體美，且對健康危害也很大，而且導(dǎo)致肥胖的原因是有很多的，我和大家一起來看看導(dǎo)致肥胖的四個原因的相關(guān)資料。

導(dǎo)致肥胖的四個原因1 1、遺傳因素

生活中有些人明明吃了很多食物但是就是不見胖，有些人明明吃的非常少但是還是肥胖，這當(dāng)中遺傳就起到非常重要的作用了。相關(guān)資料顯示父母中有一方是肥胖的，子女肥胖的幾率達到了50%；如果父母雙方都肥胖的話，子女肥胖的幾率則上升到80%；父母都不肥胖，子女肥胖的幾率只有9%，看得出遺傳對于子女肥胖影響還是挺大的。

2、飲食過多

肥胖肯定與大家飲食上攝入的食物過多導(dǎo)致的，造成攝入的熱量遠遠超過消耗的熱量，要想不肥胖其實也非常簡單，只要保證每天攝入食物熱量與消耗的熱量保持一種動態(tài)平衡就可以了，這樣也是維持正常新陳代謝和身體健康的主要標志之一。如果大家每次都吃的太多，又不把它們消耗掉的話，長此以往脂肪就會堆積在身體內(nèi)。

3、神經(jīng)精神因素

人的中樞神經(jīng)具有調(diào)節(jié)人的食欲作用，如果大家的精神狀態(tài)老是處于十分緊張的狀態(tài)，那么饑飽平衡就會受到非常大的影響，其中最典型的一個表現(xiàn)就是食欲亢進，使得人變得更胖。

4、進食習(xí)慣

生活中有些人不吃早餐，晚餐進食太多，這可不是什么好的飲食習(xí)慣，希望大家能夠?qū)⑦@些的壞習(xí)慣改掉，早餐一定要吃，晚餐不能吃的太多。

肥胖是什么原因引起的？相信大家閱讀完上文后已經(jīng)對引起肥胖的4個原因有深入的了解了，希望能夠幫助肥胖的人早點找到自己的原因，然后在以后的生活中能夠避開這些因素，這樣肥胖的問題就可以解決了。

導(dǎo)致肥胖的四個原因2 高熱量飲食使肥胖人群大幅增長

肥胖是一類因體重增加所引起的一系列癥候群，它可能影響到很多臟器的功能。中國對于肥胖的認識相對較晚，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義，肥胖是十大慢性疾病之一，也是目前世界范圍內(nèi)最嚴重的公共衛(wèi)生問題之一。

根據(jù)體重指數(shù)（BMI，Body Mass Index）來計算，

BMI 30～34.9為Ⅰ度肥胖，也就是輕度肥胖；

BMI35.0～39.9為Ⅱ度肥胖，也就是中度肥胖；

BMI≥40為Ⅲ度肥胖，即為重度肥胖。

《柳葉刀》流行病學(xué)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，我國肥胖人口已經(jīng)超過9000萬，這一數(shù)據(jù)已經(jīng)遠遠超過美國肥胖診斷標準數(shù)據(jù)。

而目前，大部分中國人的肥胖可能與生活方式密切相關(guān)，主要有這四點致病因素：

首先，我國肥胖可能與生活方式密切相關(guān)，30歲以下的人群中，高熱量的飲食使得肥胖人群出現(xiàn)大幅度增長；

其次，遺傳因素在我國肥胖人群中發(fā)揮了重要作用，中國人包括大多數(shù)的亞洲人存在饑餓基因，一些家族性肥胖人群具有遺傳基礎(chǔ)；

再者，中國傳統(tǒng)文化認為，坐月子、懷孕等情況都需要加強營養(yǎng)，但現(xiàn)代人無法消耗較大的能量，這也對國人的肥胖起到了推波助瀾的作用；

此外，環(huán)境污染、精神壓力過大等會引發(fā)包括慢性炎癥在內(nèi)的疾病，而青少年玩游戲?qū)е滤卟蛔?，以及長期服用藥物等因素均會引發(fā)肥胖。

在我國傳統(tǒng)觀念認為，肥胖是“富態(tài)”而非疾病，因此肥胖人群極少主動到醫(yī)院就診，而面對肥胖發(fā)病居高不下的形勢，當(dāng)下，亟需引起重視。

減重手術(shù)助力緩解肥胖難題

肥胖本身就是一種病，這已經(jīng)成為我國普遍面臨的社會問題。醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)顯示，超重和肥胖已經(jīng)成為全球死亡率和慢性病發(fā)病率持續(xù)增高的重要因素之一，并且大大提高了成年人心血管疾病和癌癥的風(fēng)險。

另有調(diào)查研究顯示，體重指數(shù)超過35的中重度肥胖人群，會出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合癥，俗稱打鼾。此外，也有研究稱，肥胖者會出現(xiàn)性功能異常，多數(shù)表現(xiàn)為性欲下降、性功能減低。

需要注意的'是，中國人的肥胖以腹型肥胖為主，而這類肥胖的危害較大，常常會引起多種代謝疾病，如糖尿病、高血壓、高血脂、脂肪肝、高尿酸等。國內(nèi)外許多研究資料就曾證實，肥胖尤其是腹型肥胖者容易患糖尿病。

一般認為，這些人體內(nèi)的胰島素并不缺乏，而是胰島素不能發(fā)揮正常的生理作用，即存在胰島素抵抗的狀況，此時胰島B細胞需超負荷工作，分泌更多的胰島素才能使人體血糖保持正常水平。

久而久之，當(dāng)B細胞的代償能力降低或衰竭時，就會使胰島素分泌減少，從而發(fā)生糖尿病。

肥胖的危害很大，遠遠超乎我們的想象。因此，需要借助科學(xué)的治療手段加以干預(yù)，例如，一部分肥胖相關(guān)的疾病往往可以通過減重手術(shù)達到治愈的目標。

目前，手術(shù)治療二型糖尿病已經(jīng)成為內(nèi)外科的專家共識，但也要注意，選擇的患者應(yīng)該是肥胖合并有二型糖尿病。BMI低于28的患者做完手術(shù)以后血糖也可以正常，但比例不是很高，BMI為25-28的患者有50%左右的人可以恢復(fù)正常。

早期的手術(shù)介入很關(guān)鍵。手術(shù)治療二型糖尿病對于患者而言，做完手術(shù)以后基本上不用刻意進行嚴格的飲食控制和胰島素注射，可有效提高患者生活方式和生活質(zhì)量。

警惕手術(shù)過程中出現(xiàn)的麻醉風(fēng)險

手術(shù)并非想做就能做。在許多麻醉科醫(yī)生看來，他們寧可去做一臺心臟手術(shù)，也不愿意進行一臺減重代謝手術(shù)。體重在400斤甚至500斤的患者對于麻醉醫(yī)生來說，無不具有較大的挑戰(zhàn)。

第一，肥胖患者大多具有高血壓、冠心病、心肌肥厚、呼吸功能不全、抑郁癥等合并癥，這些疾病都需要醫(yī)生在手術(shù)麻醉前進行關(guān)注；

第二，患者由于皮下脂肪很厚，要想找到靜脈打一針并非易事，同時，要想要想把200斤以上的患者從推床上移動到手術(shù)床、手術(shù)床移動到推床上并非易事，也就是說，進入手術(shù)室以后患者的護理難度較大；

第三，在麻醉誘導(dǎo)階段，肥胖患者要上麻醉都需要選擇全身麻醉進行氣管插管。這些患者本身呼吸道不是很通暢，有呼吸暫停綜合癥，俗稱打鼾，用一點藥以后可能會導(dǎo)致呼吸道不通，這時候?qū)τ诼樽磲t(yī)生來說很緊張，如不馬上解決會很危險；

第四，手術(shù)結(jié)束以后，患者需要恢復(fù)到能夠滿足其自身需求的狀態(tài)才能拔出氣管、導(dǎo)管，恢復(fù)到麻醉后正常的狀態(tài)。如果用 尤其是肌松藥后，患者肌肉力量會下降呼吸不暢，術(shù)后拔管就更困難，這就需要醫(yī)生給患者用一些拮抗藥。

除此之外，手術(shù)還會存在一系列禁忌癥，如腦垂體瘤、腎上腺腫瘤、甲狀腺等問題，這些問題需要優(yōu)先治療，之后再評估引起患者肥胖的原因。

另外，需要強調(diào)的是，有一些患者在短期內(nèi)如果不能承受減重手術(shù)，就需要通過術(shù)前的鍛煉和自我減肥減輕體重，改善其心肺功能后，再接受麻醉減重手術(shù)。只有這樣才能既安全，又有效。

導(dǎo)致肥胖的四個原因31、遺傳因素：有研究表時單純性肥胖是有一定的遺傳傾向的，因此肥胖癥的患者其基因可能存在多種變化或缺陷。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)肥胖有一定的家族聚集性。如果雙親均為肥胖者，那么其子女中有70%~80%的幾率會出現(xiàn)肥胖，雙親之一為肥胖者的，其子女中有40%的人會較胖。

2、進食過量：飲食不當(dāng)也是引起肥胖癥的常見原因，像有的人大量的進食高蛋白質(zhì)、高脂肪食物，導(dǎo)致能量的總攝入超過了能量消耗，這樣就易引起肥胖癥。

3、體力活動過少：運動量少也可引起肥胖。其中兒童一旦形成肥胖，因為行動不利，所以往往更不想活動，這樣就易導(dǎo)致體重日增，從而形成惡性循環(huán)。還有一些疾病因素導(dǎo)致患者活動量過少，消耗的熱量也會減少，這樣也會發(fā)生肥胖癥。

4、新陳代謝降低：人到中年后身體的新陳代謝率會降低，從而易出現(xiàn)中年發(fā)?，F(xiàn)象。另外還有營養(yǎng)不均，飲食不均衡，只吃肉類和垃圾食品而不吃蔬果，也易導(dǎo)致新陳代謝率降低而引起肥胖癥發(fā)生。

對于體型肥胖者希望要注意避免這些誘因的影響，平時養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，注意鍛煉，這樣才能更好的保證正常的體重，避免肥胖癥發(fā)生。對于有肥胖癥的患者，則應(yīng)注意控制飲食，多運動，以改善肥胖現(xiàn)象。

長胖的主要幾個原因？

是什么讓我們長胖？美國哥倫比亞大學(xué)和英國劍橋大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，基因、缺乏睡眠、甚至空調(diào)等各種各樣意想不到的因素可能都會影響你的體重。

缺覺：肥胖可能性最大

睡覺每天在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。越來越多的證據(jù)顯示，“睡眠和調(diào)節(jié)食物攝取量的各種神經(jīng)纖維有關(guān)系”。以往的研究表明，睡眠不足與人體內(nèi)的抗肥胖因子之間有關(guān)系，睡眠不足的人體內(nèi)促進食欲因子的水平要高。

親友：肥胖也會“傳染”

如果你的朋友是胖子，你肥胖的可能性要增加57%。原因在于，如果自己朋友或親戚肥胖，會改變一個人對合理體重的接受標準。

基因：變異體導(dǎo)致高體重

英國科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了一種調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪量的基因變異體。擁有這種基因變異體的人，平均要比沒有這種基因變異體的人重1．2公斤。

空調(diào)：調(diào)節(jié)熱量機制受阻

空調(diào)讓我們總是待在恒溫的環(huán)境里，所以我們不用調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量。因為如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖。如果天氣很熱，我們的食欲就會降低。

荷爾蒙：控制饑餓感

科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，人體中的瘦素，也稱抗肥胖因子，是一種降低饑餓感的主要激素，它控制了我們對于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最后成為超級大胖子。

感冒：病毒可增加脂肪

研究人員發(fā)現(xiàn)一種引起感冒和喉嚨發(fā)炎的病毒可以導(dǎo)致肥胖。在實驗中，感染了一種特殊的腺病毒的小雞和老鼠，比其他未感染這種病毒的小雞和老鼠，體重增加得更為迅速，即使是在它們吃得不多的情況下。研究人員發(fā)現(xiàn)，這種病毒可以使體內(nèi)的脂肪細胞迅速增加。

飲食：仍是胖瘦關(guān)鍵

飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素。大多數(shù)人長胖，就是因為他們從食物中攝取的熱量比身體需要的要多。要每周減肥2磅（約合0．91公斤），你需要每天少攝入500卡路里的熱量，或者多消耗500卡路里的熱量?？梢酝ㄟ^少吃、多運動或者最好兩者結(jié)合達到這一目標

肥胖的原因及減肥方法非藥物

肥胖的原因及減肥方法非藥物

肥胖的原因及減肥方法非藥物，隨著生活水平的不斷提高，越來越多人開始被肥胖問題困擾。從理論上講，肥胖的原因主要分為內(nèi)因和外因。下面看看肥胖的原因及減肥方法非藥物。

肥胖的原因及減肥方法非藥物1 一、內(nèi)因 為人體內(nèi)在因素使脂肪代謝紊亂而致肥胖

1、遺傳因素

人類的單純性肥胖的發(fā)病有一定的遺傳背景。研究報告稱雙親中一方為肥胖其子女肥胖率約為50%；雙親中雙方均為肥胖其子女肥胖率上升至80%。

人類肥胖一般認為屬多基因遺傳遺傳在其發(fā)病中起著一個易發(fā)的作用肥胖的形成尚與生活行為方式攝食行為嗜好胰島素反應(yīng)以及社會心理因素相互作用有關(guān)。

2、神經(jīng)精神因素

已知人類與多種動物的下丘腦中存在著兩對與攝食行為有關(guān)。

3、高胰島素血癥

近年來高胰島素血癥在肥胖發(fā)病中的作用引人注目。肥胖常與高胰島素血癥并存，但一般認為高胰島素血癥引起肥胖，高胰島素血癥性肥胖者的胰島素釋放量約為正常人的3倍。

胰島素有顯著的促進脂肪蓄積作用，有人認為胰島素可作為總體脂量的一個指標，并在一定意義上可作為肥胖的監(jiān)測因子，更有人認為血漿胰島素濃度與總體脂量呈顯著的正相關(guān)。

4、褐色脂肪組織異常

褐色脂肪組織是近幾年來才被發(fā)現(xiàn)的一種脂肪組織，與主要分布于皮下及內(nèi)臟周圍的白色脂肪組織相對應(yīng)。褐色脂肪組織分布范圍有限，僅分布于肩胛間頸背部腋窩部縱隔及腎周圍，其組織外觀呈淺褐色細胞體積變化相對較小。

5、其他

進食過多可通過對小腸的刺激產(chǎn)生過多的腸抑胃肽（GIP），GIP刺激胰島β細胞釋放胰島素。在垂體功能低下，特別是生長激素減少，促性腺及促甲狀腺激素減少引起的性腺甲狀腺功能低下，可發(fā)生特殊類型的肥胖癥?？赡芘c脂肪動員減少合成相對增多有關(guān)。臨床上肥胖以女性為多，特別是經(jīng)產(chǎn)婦或經(jīng)絕期或口服女性避孕藥者易發(fā)生，提示雌激素與脂肪合成代謝有關(guān)。腎上腺皮質(zhì)功能亢進時，皮質(zhì)醇分泌增多促進糖原異生血糖，增高刺激胰島素分泌增多，于是脂肪合成增多，而皮質(zhì)醇促進脂肪分解。

二、外因 以飲食過多而活動過少為主

當(dāng)日進食熱卡超過消耗所需的能量時，除以肝肌糖原的形式儲藏外，幾乎完全轉(zhuǎn)化為脂肪儲藏于全身脂庫中。其中主要為甘油三酯，由于糖原儲量有限，故脂肪為人體熱能的主要貯藏形式，如經(jīng)常性攝入過多的中性脂肪及糖類則使脂肪合成加快，成為肥胖癥的外因。往往在活動過少的情況下，如停止體育鍛煉減輕體力勞動或疾病恢復(fù)期臥床休息產(chǎn)后休養(yǎng)等出現(xiàn)肥胖。

哪些飲食習(xí)慣是導(dǎo)致肥胖的原因

盡管肥胖是多因素造成的，但對單純性肥胖來說，飲食因素，尤其是不良的飲食習(xí)慣，是致胖的主要原因。這主要有：

進食速度快

肥胖人大多食欲良好，吃東西很快，以致狼吞虎咽，食物未得到充分咀嚼就咽下，不能成為食糜而敷貼于胃壁，所以常常已經(jīng)吃了不少東西仍感饑餓。同時，由于咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，從而引起食欲亢進。此外，由于過快進食后血糖濃度升高，等到大腦食欲中樞輸出停食信號時，往往已經(jīng)吃了過多的食物。

零食不斷

有些胖人，特別是兒童和年輕女性肥胖者，看起來正餐量不多，但零食不斷，從而造成體內(nèi)聚集的總熱量大大超標。

不吃早餐

許多女性采取“饑餓減肥法”，企圖通過少吃甚至不吃早餐的方法來達到減肥的目的，結(jié)果卻事與愿違，甚至適得其反。因為不吃早餐會使午飯時的空腹感增強，從而促進食物的吸收，而豐盛的午飯會很快被吸收，形成脂肪，久而久之導(dǎo)致肥胖。

晚餐不當(dāng)

很多人因為時間原因，習(xí)慣早餐、中餐吃得簡單，一到晚上與家人團聚，時間也充裕了，于是雞、魚、肉、蛋、菜擺滿餐桌，而這樣的安排并不科學(xué)。因為食物在體內(nèi)消化后，一部分進入血液形成血脂，傍晚時血液中胰島素的含量又上升到一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁和腹壁上，久而久之，人便肥胖起來。

吃糖過多

糖分不但容易吸收，而且能增強促進脂肪生成所需酶的活性，并能刺激具有促進脂肪合成作用的胰島素的分泌，從而使脂肪蓄積。

偏食

偏食能導(dǎo)致營養(yǎng)攝取方面的不平衡，使一些營養(yǎng)元素缺乏。就目前所知，缺乏維生B便能導(dǎo)致肥胖。因為維生素B能使脂肪變成能量，參與脂肪代謝的B族維生素主要有B1、B2、B6等。這些維生素主要存在于糙米、麥皮及許多新鮮蔬菜水果中。

肥胖的原因及減肥方法非藥物2 肥胖是因為什么原因

1、暴飲暴食

由于生活飲食質(zhì)量的提高，越來越多的人在平時有暴飲暴食的習(xí)慣，特別是一些女性在自己心情不好的時候會通過吃東西來緩解悲憤的心情或者是在有什么高興的事情時會相聚好友一起暴吃一頓，卻不知道這些行為都是容易導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，暴飲暴食導(dǎo)致過多的脂肪堆積在身體內(nèi)，容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖。

2、激素水平的變化

由于身體的激素水平一般是處于平衡的狀態(tài)，當(dāng)身體內(nèi)分泌出現(xiàn)問題的時候會讓激素水平失去平衡，也就容易導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，或者是一些在患有疾病需要補充激素藥物的人在過多的補充激素藥物就容易引發(fā)肥胖。

3、經(jīng)常攝取油膩食物

油膩食物在進入身體后會轉(zhuǎn)化為脂肪，過多的食用這些油膩食物就會導(dǎo)致脂肪堆積過多而引起肥胖，另外在平時如果經(jīng)常攝取一些油炸食物也是容易導(dǎo)致肥胖，油炸食物在通過煎炸后所含的'熱量比較高，而長期的食用就會導(dǎo)致身體的熱量過多，熱量過多的食物也會轉(zhuǎn)化為脂肪，從而堆積在身體內(nèi)以肥胖的現(xiàn)象出現(xiàn)。

4、經(jīng)常吃肉類

肉類中含有大量熱量和碳水化合物，這些食物進入人體很容易引起脂肪堆積，引起發(fā)胖。在肉類選擇方面，可以食用一些雞胸肉、魚肉，雞胸肉中含有少量碳水化合物和少量熱量，減肥的人也可以食用。魚肉中熱量較少，其含有大量蛋白質(zhì)，其脂肪含量較少，不但不會引起發(fā)胖，還利于養(yǎng)生。

5、長期不運動

很多人都知道，身體脂肪過多，得不到消耗，很容易引起發(fā)胖，而適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助脂肪燃燒，達到燃脂的目的，在減肥的過程中，不少人用健身的方式減脂。長期久坐不動不但可能導(dǎo)致肥胖發(fā)生，還會影響血液循環(huán)和身體代謝，從而誘發(fā)諸多慢性疾病。因此，避免身體發(fā)胖就讓身體動起來。

6、吃飯速度快

吃飯過快是導(dǎo)致身體發(fā)胖的原因之一。當(dāng)身體攝入充足食物時，大腦神經(jīng)會產(chǎn)生吃飽的信號，而大腦身體收到信號過程需要一定時間，如果吃飯過快，很可能導(dǎo)致大腦無法迅速做出反應(yīng)，這也就是為什么很多人剛感覺飽，飯后就有吃撐的感覺。所以，吃飯過快會導(dǎo)致攝入食物過多，很容易引起發(fā)胖。

7、吃甜食過多

甜食中含有大量糖分、脂肪和卡路里，當(dāng)人體攝入過多甜食后，身體無法吸收糖分便會轉(zhuǎn)化為糖原貯存在體內(nèi)，便形成堆積的脂肪。所以，生活中可以適量吃些甜食，在吃甜食前喝一些溫水可以增加飽腹感，防止甜食食用過多，另外，可以用木糖醇代替蔗糖，木糖醇中熱量很低。

肥胖的原因及減肥方法非藥物3 肥胖是因為什么原因

遺傳因素導(dǎo)致的身體胖

不是所有的人后天吃胖的，也有是因為先天的原因，我們不可否認的一件事就是遺傳的因素也是會影響肥胖的原因，人的代謝速率有快慢之分,這是正常的個體生理差異,不意味較低的代謝速度就一定會使人肥胖。正如每個人遺傳基因中都含有癌基因,但不是每個人都會生癌長腫瘤一樣。遺傳上有些人會有傾向于肥胖,但必須有誘導(dǎo)因素。遺傳影響大腦功能,遺傳先天決定著一個人的體重水平,饑餓水平,飽感水平,代謝速率,但不是肥胖的直接主導(dǎo)因素。

毒素導(dǎo)致的身體胖

體內(nèi)的垃圾和毒素不排除掉的話久而久之，在我們的身體里面就會形成肥胖的影響，毒素是廣義的概念,凡一切自然的或人工合成的(占絕大多數(shù))物質(zhì),在一個個體無法分解、利用或排泄時,對機體產(chǎn)生不良反應(yīng)的物質(zhì)均稱為毒素。某些物質(zhì)對第一個個體有益,但卻對第二個個體無益甚至有害,這時該物質(zhì)對第二個人來說便是毒素。

年輕時愛吃油膩導(dǎo)致的身體胖

現(xiàn)在的生活條件變好了很多，我們的飲食也有了很大的改變，飲食是造成肥胖主要原因,年輕的時候,不少人愛吃油膩食物,油炸雞腿、炸雞翅、炸薯片,這些食物非常美味,但是,食用過多會造成肥胖的發(fā)生。

工作時壓力大導(dǎo)致的身體胖

生活節(jié)奏加快、工作壓力加大,很多上班族會感覺到神經(jīng)繃得很緊。壓力大會刺激食欲、抑制消化,暴飲暴食成了常態(tài)。容易造成腹部脂肪不斷囤積,造成體重增加。

睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致的身體胖

睡眠可以調(diào)節(jié)身體,消除疲勞、促使神經(jīng)系統(tǒng)趨于正常,當(dāng)然,這是在睡眠時間充足的前提下,當(dāng)睡眠時間不足,則會造成身體出現(xiàn)問題。

充足的睡眠,能夠分泌較多的荷爾蒙,荷爾蒙是會幫助身體把脂肪轉(zhuǎn)化成能量的。而睡眠質(zhì)量變差則會阻礙這樣的轉(zhuǎn)化過程,造成身體代謝出現(xiàn)紊亂,荷爾蒙的分泌數(shù)量不能維持脂肪的轉(zhuǎn)化,就會造成脂肪開始在身體中儲存,從而形成肥胖。

導(dǎo)致肥胖的原因有哪些？看看你是屬于哪一種

每到春夏交際的時候，總是能聽到很多女孩在在說著需要減肥的話。其實不僅僅是女孩子，如今很多男性，甚至老人和小孩都深受肥胖的的困擾。

什么是肥胖？

肥胖癥是一種由多種因素引起的慢性代謝性疾病，以體內(nèi)脂肪細胞的體積和細胞數(shù)增加導(dǎo)致體重的百分比異常增高并在某些局部過多沉積脂肪為特點。

單純性肥胖患者全身脂肪分布比較均勻，沒有內(nèi)分泌紊亂現(xiàn)象，也無代謝障礙性疾病，其家族往往有肥胖病史。

肥胖的原因？


1、熱能和營養(yǎng)攝入過度

熱能和營養(yǎng)過度會受到家庭因素、社會因素以及不良飲食習(xí)慣三方面的影響。如今生活條件好了，給人造成吃的方便、吃的隨便的條件。食物結(jié)構(gòu)不合理，呈高熱量、高脂肪、高蛋白質(zhì)和低膳食纖維的特點。有些烹調(diào)方式不合理，愛用油炸，少用清蒸，油水過多。

2、運動量不足

這里所說的運動，不僅是指體育鍛煉，更是指“勤”與“不勤”。許多人如今養(yǎng)成了能躺就不坐，能坐就不站，能不動就絕對不動的習(xí)慣。只吃不動，能量消耗少，就會產(chǎn)生營養(yǎng)和能量過剩。

3、心理行為因素

由于社會壓力大，有的人在情緒不好時通過吃來調(diào)節(jié)情緒，還有的臨睡前一定要吃東西才能入睡。這些進食行為不是出于機體的營養(yǎng)需要，而是一種習(xí)慣，是由不正常的心理因素所造成的營養(yǎng)攝入過剩。他們有時出現(xiàn)自卑、壓抑、敏感，并常有占有的欲望，這種心理狀態(tài)使他們過度進食而缺乏運動，從而產(chǎn)生肥胖。

4、遺傳

父母雙方均肥胖者，子女肥胖的可能性約為70％－80％，父母一方肥胖者，子女肥胖的可能性約為40％，父母均瘦者，子女肥胖的可能性約為14％，因此肥胖與父母的遺傳有很大關(guān)系，現(xiàn)代分子生物學(xué)的研究也證實，肥胖的人確實存在某些遺傳基因的變異。

[if !supportLists]5、[endif] 疾病

有的疾病會影響人體的代謝，內(nèi)分泌或者是其他系統(tǒng)性疾病導(dǎo)致人出現(xiàn)了肥胖，那么這個肥胖是他系統(tǒng)性疾病的一部分，比如說我們常見的甲狀腺疾病，我們的甲減，很多病人由于他的甲狀腺素的減低，全身代謝都低引起我們的代謝出現(xiàn)紊亂、高血脂、肥胖諸如此類的疾病。其實還是有一些，像我們的腎上腺疾病都會導(dǎo)致肥胖，尤其是中心性肥胖。

肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便。此外還有關(guān)節(jié)軟組織損傷、生殖能力下降以及心理障礙、心臟病、糖尿病、動脈粥樣硬化、 脂肪肝 、 膽結(jié)石 、水腫、痛風(fēng)等?？梢哉f肥胖是萬癥之源，所以必要的減肥有時候也是很重要的。

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