喝粥、吃面真的養(yǎng)胃嗎？提醒：真正能“養(yǎng)胃”的，究竟是什么？

正所謂：食為天，胃為先。

若胃一旦有啥不好，勢必吃啥啥都不香。

但偏偏就出現(xiàn)了“十胃九病”，不少人都會出現(xiàn)反酸、燒心、噯氣等胃部不適癥狀，多數(shù)人去醫(yī)院也查不出毛病，但偏僻就是胃不舒服，吃不好。

事實上，之所以胃不好，不知大家是否在日常生活中常犯下這些錯誤，導(dǎo)致你的胃一步步被“傷透了”？

第一，進食不規(guī)律

多數(shù)人忙于工作或懶得做飯常有不按時吃飯的習(xí)慣，如果胃的食物變少，胃酸分泌過多，就會消化自身的胃粘膜，久而久之就會損傷胃粘膜并削弱消化能力，導(dǎo)致消化不良、胃潰瘍等。

飲食過飽不僅影響睡眠還會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，長期如此便會引發(fā)胃炎或胃潰瘍的問題。

第二，吃得太快

進食速度太快或者狼吞虎咽，都會減少食物和唾液充分接觸的機會。

不僅不利于食物的吸收，而且直接進到肚子里就會加重胃腸的消化負(fù)擔(dān)，最終引發(fā)腹痛、消化不良、胃炎等不適癥狀。

第三，過量飲酒

過量飲用酒精會傷害胃部健康，酒精容易刺激胃腸粘膜，長期飲酒會影響胃液的分泌并損傷胃腸粘膜，因胃腸粘膜充血或糜爛而有胃潰瘍的危險。

第四，常吃腌制食物

腌制的食物中含有大量的鹽分，而鹽分過多不僅會加重患上高血壓、心血管疾病的發(fā)生，同時還會損傷胃粘膜的保護層。

偶爾的損傷可以快速恢復(fù)，但若一直長期高鹽飲食，這種損傷就是持續(xù)性，而胃粘膜便在這個基礎(chǔ)上進行“萎縮－腸化－癌變”的轉(zhuǎn)變。

第五，盲目服用藥物

大多數(shù)非甾體抗炎藥物在發(fā)揮治療作用的時候都會有損傷胃粘膜的副作用，因此在服藥果汁中還需要注意藥物的注意事項，不要隨意盲目服用。

若是病情需要長期服用阿司匹林，記得同時衡量胃是否可以耐受，必要時聯(lián)合使用胃等保護性藥物。

第六，愛喝高度酒

喝酒本身就是百害而無一利，即便是少量飲用低度酒，同樣也會損傷胃粘膜，甚至還會引發(fā)急性腹痛以及胃出血。

所以，小酌怡情，貪杯傷胃，這酒建議還是不要戒了吧！

白粥、面條真的養(yǎng)胃嗎？

一旦出現(xiàn)胃不舒服，不少人就會開始喝粥、吃面條等養(yǎng)胃。

但事實上，粥和面條，通常都是糊化的淀粉，蛋白質(zhì)含量較低，也幾乎沒有脂肪，營養(yǎng)單一，所以有利于胃的吸收。

不過問題是，胃的消化負(fù)擔(dān)減少了，但如果長期吃這些容易吸收的食物，卻也會降低胃的消化能力。

因此，長期喝粥來養(yǎng)胃，到頭來可能養(yǎng)出一個“退化的胃”。

比起所謂的養(yǎng)胃食物，真正養(yǎng)胃的方法其實很簡單：

1，保持飲食規(guī)律

患者的飲食不規(guī)律是引發(fā)胃病的重要原因，因此飲食上需要保持定時用餐，不能吃得過飽或者過少，少量多餐。

尤其是年老體弱、胃腸功能減退的，最好是每天4-5餐，每餐六七成飽，吃飯時要做到細嚼慢咽

2，少吃刺激性食物

忌吃過熱、過冷、過硬的食物，少吃或盡量不吃過于堅硬粗糙的食品、用油煎炸或燒烤的食品。

另外，腌制食物中含有較多的鹽及某些可致癌物，這些食物也要盡量少吃。

3，營養(yǎng)均衡，多吃新鮮蔬菜水果

多吃富含維生素C的蔬菜和水果，如櫻桃、番石榴、青椒、草莓、橘子、苦瓜、雪里紅等等，可以根據(jù)個人愛好選擇。

同時，還需要注意其他身體必需營養(yǎng)素的含量，多吃雞蛋、牛奶以及豆制品等高蛋白食品，保持營養(yǎng)均衡。

喝粥吃面真的能養(yǎng)胃嗎？

在揭開各種“養(yǎng)胃”食物是否真的養(yǎng)胃的謎底之前，我們先來了解一下哪些不良的飲食習(xí)慣最易誘發(fā)胃病。

1、吃太飽

吃太飽不僅僅是增加體重那么簡單，有時候還可能會撐出胃病。如果吃得過飽，腸胃的負(fù)擔(dān)將會加重，從而引發(fā)消化不良。另外，由于人體胃黏膜上皮細胞壽命較短（每2—3天就修復(fù)一次），如果上頓未消化，下頓又急于將食物填滿胃部，就容易導(dǎo)致胃黏膜得不到有效修復(fù)，使胃部分泌大量胃液，從而破壞胃黏膜，產(chǎn)生炎癥，若經(jīng)常如此，就容易引起胃糜爛、胃潰瘍、甚至是胃穿孔等問題，危及生命。

2、吃太快

由于工作壓力大、生活節(jié)奏快，人們?yōu)榱斯?jié)省時間，吃飯都是狼吞虎咽的。其實，吃飯吃太快非常不利于腸胃健康。如果吃飯?zhí)?，食物就會咀嚼得不夠仔細，從而容易損傷消化道黏膜，久而久之就容易產(chǎn)生慢性炎癥。

3、吃太冷

到了夏天，許多人由于沒胃口吃熱食，都喜歡吃點生冷的食物，如涼拌食物、冰凍雪糕、飲料汽水等。人是恒溫動物，體內(nèi)溫度維持在37℃左右，消化道中的大部分酶只有在接近人體體溫時催化性能最好，當(dāng)溫度降低時，催化性能與活力就會減弱。如果吃太多過多冷的食物則會使胃腸道溫度下降，減弱消化食物能力，導(dǎo)致胃痛，甚至出現(xiàn)惡心嘔吐的現(xiàn)象。

4、吃太辣

許多人都是“無辣不歡”一族，雖說適量吃點辣椒具有開胃、美容、祛濕等功效，但如果辣椒吃多了，或者吃得太辣，就容易刺激胃黏膜及潰瘍面，繼而產(chǎn)生胃痛，甚至是胃出血等問題。此外，辣椒中所含有的刺激成分進入腸胃后對胃腸粘膜的刺激性很大，過多的食用辣椒，可引起胃腸粘膜過度充血，胃腸蠕動加速而產(chǎn)生腹痛、腹瀉。

5、煙酒過度

抽煙、酗酒對身體的危害相信大家都了解，長期抽煙喝酒對胃非常不好，不但容易減弱食管下段括約肌的防御功能，造成胃食管反流或使反流癥狀加重，還可能會引發(fā)諸如食管狹窄、食管炎（黏膜糜爛）等并發(fā)疾病，甚至可能引起食管腺癌等疾病。

6、飲食不規(guī)律

胃病是吃出來的疾病，不合理的飲食習(xí)慣對腸胃最不好。早上不吃早餐、午飯隨便應(yīng)付、晚上夜宵大吃一頓、饑飽不均等都屬于不規(guī)律的飲食習(xí)慣，若經(jīng)常如此，不僅會對胃造成影響，而且還會牽連到肝、膽、腎等器官，危及健康。

現(xiàn)在，我們就來談?wù)勥@些食物真的養(yǎng)胃嗎？

白粥、小米粥養(yǎng)胃？不完全正確，得分人

胃不舒服吃什么？大多數(shù)人第一反應(yīng)是——喝粥。粥通常都煮的很稀爛了，易消化，不會增加胃的負(fù)擔(dān)，這樣看確實“養(yǎng)胃”。

并不是所有胃不舒服都能喝粥，怎么喝粥也很有講究。

建議：對于粥的做法，在大火煮開了以后，一定要小火慢慢地熬，這樣才能煮出米油來。

米油含有蛋白質(zhì)、脂肪、微量元素等，當(dāng)米油充分地混到粥里面，才能起到更好的充養(yǎng)作用。

面條、面片養(yǎng)胃？清湯、煮軟爛才管用

面條、面片一般容易消化，尤其適合胃酸過多的人群。因為面條、面片中的堿可以中和胃酸，緩解胃部不適。

建議：面條、面片要煮得軟爛。

面條、面片最好吃清湯的。油湯面、拌面或炒面條、炒面片過于油膩，會增加胃的負(fù)擔(dān)，引起消化不良。

饅頭、面包養(yǎng)胃？烤饅頭片、面包片更合適

把饅頭片、面包片烤一烤再吃，有助于養(yǎng)胃。因為烤饅頭片、面包片時，高溫會促進淀粉充分糊化，變成分子結(jié)構(gòu)更小、更容易快速吸收的糊精。

建議：烤面包片和饅頭片至金黃色即可，不要烤糊。

不要貪多，胃腸不好的人每次吃1—2片即可。

蘇打餅干養(yǎng)胃？作為加餐食用就好

蘇打餅干能養(yǎng)胃，是因為它添加了蘇打粉，可以中和胃部過多的胃酸，緩解胃酸分泌過多而產(chǎn)生的“燒心”等不適癥狀。

但市面上有些蘇打餅干，脂肪含量高，過多攝入會增加胃的負(fù)擔(dān)，還會導(dǎo)致熱量超標(biāo)。蘇打餅干中的鈉含量也很高，易導(dǎo)致血壓升高。

建議：不能當(dāng)飯吃，只可以作為加餐吃幾塊。

吃蘇打餅干時，要充分咀嚼、細嚼慢咽，而且要配合一些流質(zhì)食物一起吃，這樣才能起到養(yǎng)胃的作用。

購買時要看食品成分表，買脂肪和鈉含量低的。

猴菇餅干養(yǎng)胃？不養(yǎng)胃，別花冤枉錢

其實，猴頭菇治療胃病，并沒有可靠的科學(xué)依據(jù)。直接吃猴頭菇來養(yǎng)胃都是靠想象，更何況是少量添加在餅干里。

所以，一直號稱可以養(yǎng)胃的猴菇餅干，其實就是一種極其普通的餅干。

山藥養(yǎng)胃？得吃綿密軟糯的“面”山藥

說山藥養(yǎng)胃，是因為山藥富含多糖，而多糖對于胃粘膜有保護作用。只是，通過食物補充的多糖含量，不一定能達到治療胃病的有效劑量。

建議：選擇多糖豐富的品種，也就是那種口感綿密、軟糯的“面”山藥。而爽脆口感的，多糖含量較少。

不能多吃。不管拿山藥當(dāng)菜吃還是替代主食吃，因為淀粉含量不算少，不能吃太多。

南瓜養(yǎng)胃？必須徹底做熟爛

南瓜富含的碳水化合物、果膠可以保護胃部免受刺激，其含有的膳食纖維非常細軟，易吸收，算是對胃有一定好處。

建議：胃不好的人，無論是蒸南瓜、炒南瓜，一定要把南瓜徹底做熟爛了再吃。

生姜、干姜片養(yǎng)胃？意義不大

生姜、干姜片里的姜辣素，可以減少幽門螺桿菌對胃黏膜的損傷，也可增加胃黏膜的血流量，對胃有一定的保護作用。

但是，日常生活中使用姜的情況，無外乎是吃姜糖、喝姜湯、姜茶，以及姜絲、姜片作為佐料入菜，量不夠、不吃下去，意義都不大。

牛奶養(yǎng)胃？未必一定

牛奶有全脂牛奶和脫脂牛奶之分。

全脂牛奶：含有比例得當(dāng)?shù)闹荆幸种莆杆岱置诘淖饔?，適合胃酸過多的人。但乳糖不耐受的人，少喝為妙。

脫脂牛奶：脂肪含量大大降低，甚至不到普通牛奶的1/7，因此不但不能養(yǎng)胃，還容易刺激胃酸分泌。

紅茶養(yǎng)胃？只是相對不傷胃

無論綠茶、紅茶、花果茶，都沒有養(yǎng)胃的作用。

只是紅茶屬于全發(fā)酵茶，茶多酚含量相對要少，對胃的刺激性要小，但沒有養(yǎng)胃的作用。

豬肚養(yǎng)胃？以形補形不靠譜

豬肚，就是豬的胃。大家認(rèn)為它養(yǎng)胃，可能是源于以形補形。

其實，豬肚不僅不養(yǎng)胃，脂肪含量還高，食用要適量。

另外，動物內(nèi)臟嘌呤含量高，高尿酸和痛風(fēng)患者應(yīng)完全避免。

提醒：胃病“三分治、七分養(yǎng)”，七分養(yǎng)應(yīng)該是在三分治療的基礎(chǔ)上進行的。所以，大家應(yīng)該在經(jīng)過全方位的檢查確診之后，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治和養(yǎng)。

消化科醫(yī)生8個養(yǎng)胃秘訣

秘訣1、一日三餐規(guī)律吃

早飯最好8點之前，午飯在13點之前，晚飯19點之前。

秘訣2、揉按中脘穴、足三里穴

每天按揉這兩個穴位各5分鐘，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。堅持1個月，能有效改善消化不良。

秘訣3、吃飯七分飽

吃飯七分飽就好。吃太飽容易加重胃的負(fù)擔(dān)，胃內(nèi)壓力升高，食物更容易反流到食管。

秘訣4、吃完飯不要立即躺下

吃飯后胃內(nèi)壓力高，如果即刻平躺，就有可能造成食物反流到食管。另外，晚餐距睡覺必須在3個小時以上，因為胃消化排空需要3—4小時。

秘訣5、左側(cè)臥，換個睡姿

胃在身體偏左側(cè)，左側(cè)臥胃的位置較低。枕頭選15—20厘米高的，這樣食管高于胃，防止胃酸反流。

秘訣6、早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少

早餐營養(yǎng)要豐富均衡，午餐餐量要多一些，晚飯少吃一點，但要清淡飲食。

秘訣7、適當(dāng)運動

進餐2小時后再運動，每周運動3次，每次30分鐘以上。

秘訣8、多吃營養(yǎng)易消化的食物

如富含維生素的蔬菜、水果；富含蛋白質(zhì)的雞蛋、豆制品、魚肉等。烹飪方式以蒸、炒、燉為主，同時吃飯要定時定量、細嚼慢咽。

喝粥真的可以養(yǎng)胃嗎？小心越喝胃越差

提起養(yǎng)胃，幾乎每個人腦海里蹦出來的第一個想法就是——喝粥、喝白粥。

大概是因為白米粥看著清淡，又往往被煮得軟爛易消化，所以不知道從什么時候開始，白粥就被廣大人群貼上了“養(yǎng)胃”的標(biāo)簽。但事實真的如此嗎？為什么也有很多患者反饋，胃里難受喝了幾天粥，反而越喝狀態(tài)越差呢？

飲食中的養(yǎng)胃誤區(qū)

01 喝粥養(yǎng)胃嗎？

喝粥到底養(yǎng)不養(yǎng)胃？因人而異！

簡單來說，如果你的胃不舒服，是指自己食欲下降，消化不良。這種一般是胃動力不足、胃酸分泌少引起的，此時喝一些流質(zhì)的易消化的白粥，是有助于減輕消化道的負(fù)擔(dān)，促進胃酸分泌和食物消化，緩解癥狀的。從這個角度看，短期喝粥的確“養(yǎng)胃”。

但是，如果你的胃不好，指的是自己容易燒心、反酸，這種一般是胃酸過多或者反流引起的。而流質(zhì)的粥類食物容易引起反流，這樣看來長期喝粥，反而會雪上加霜。

另外，從營養(yǎng)的角度來看， 長期喝白粥也不利于胃部的保養(yǎng)。 粥的營養(yǎng)價值不是很高，蛋白質(zhì)含量很低，人體所需的維生素也很低，長期食用粥會削弱胃的功能，胃在很長一段時間內(nèi)會失去原有的動力。

02 蘇打水、蘇打餅干對養(yǎng)胃有好處嗎？

蘇打水、蘇打餅干呈弱堿性。對于胃酸分泌過多，即常有反酸、燒心、胃燒灼感的人群來說，蘇打水可以中和胃酸，緩解胃部不適，對于“養(yǎng)胃”是有一定好處的。

相反的，胃酸分泌過少的胃病病人，就不要依賴蘇打水和蘇打餅干了。否則會加重胃酸的缺乏，對身體造成一定的損害。

03 胃病患者需要“少食多餐”嗎？

“胃不好，盡量少食多餐”，很多人都有這樣的共識。殊不知這樣的觀念其實不完全正確。食物進入胃中，本身對胃黏膜就是一種刺激，它可以促使胃腸蠕動加快，胃酸分泌增加，對部分胃病患者，尤其胃潰瘍病人的身體愈合沒有益處。此外，

所以，建議胃不好的人群，在飲食上需注意定時、定量，避免饑餓和飽餐。人體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)會調(diào)節(jié)人體進食，它會依據(jù)我們一日三餐的吃飯時間以及次數(shù)，從而規(guī)律的分泌胃液、胃酸，以幫助食物消化。

04 養(yǎng)胃就要吃的軟爛嗎？

養(yǎng)胃和養(yǎng)人有一個共通的道理，過度的保護就容易反過來傷害。很多人覺得食物煮的越軟爛越保護胃，但

，反而得不償失。

如果是偶爾胃不舒服，吃點面條米粥，想減輕腸胃負(fù)擔(dān)是可以的，但是切記不要長期吃。除卻容易使胃越來越“懶”，飲食單一也可能造成營養(yǎng)不良。

養(yǎng)胃期間，有哪些禁忌？

01 忌酗酒、忌嗜煙

煙和酒都對身體有很大傷害。酒精和香煙中的尼古丁都能刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失調(diào)，引發(fā)胃病，因此，要想保持或恢復(fù)胃的 健康 ，對煙酒必須要有節(jié)制。

02 忌狼吞虎咽、吃飯過快

食物進入胃內(nèi)，經(jīng)儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負(fù)擔(dān)，延長停留時間，可致胃粘膜損傷。相反，細嚼慢咽可以增加唾液分泌，使胃酸和膽汁分泌減少，有利于胃的保護。

03 忌暴飲暴食、饑飽無度

暴飲暴食是一種不 健康 的生活習(xí)慣，不但會打亂胃腸道對食物消化吸收的正常節(jié)律，還會加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，能引起胃炎、胃潰瘍等疾病的發(fā)生，還容易導(dǎo)致消化不良以及便秘等癥狀的發(fā)生，甚至能引起胃出血的癥狀。

04 忌長期飲濃茶、咖啡

眾所周知，喝茶有益 健康 ，但喝濃茶弊多利少。因為太濃的茶中咖啡堿含量較高，容易促進中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導(dǎo)致胃蠕動加快，胃壁細胞分泌亢進，使胃酸分泌增加，對胃粘膜刺激加強，久而久之就容易導(dǎo)致胃潰瘍。

05 忌情緒激動、愛生氣

「氣到胃痛」這句話真的不是夸張。從生理上講，我們生氣后，腎上腺分泌的激素會刺激胃液分泌，而胃液分泌過多，很容易引起胃疼。此外，像焦慮和抑郁等心理狀態(tài)也會加重胃病患者的臨床癥狀，導(dǎo)致病情惡化。

正確的養(yǎng)胃小貼士

一日三餐飲食規(guī)律，注意膳食搭配、營養(yǎng)均衡。

少吃油炸食品、辛辣刺激的食物，少吃高鹽、煙熏、腌制食品。

夏日切忌貪涼，少吃冰鎮(zhèn)食品，食物要吃得干凈、新鮮。

適當(dāng)喝一些養(yǎng)胃的食療粥，比如用薏米、山藥、蓮子等熬粥。

“脾胃一調(diào)百病消”，養(yǎng)胃是 養(yǎng)生 界亙古不變的話題。只是胃的恢復(fù)，不是一兩頓吃個特殊的食材就行的，需要經(jīng)過長期的規(guī)律飲食，在生活習(xí)慣等方面整體調(diào)養(yǎng)。學(xué)會正確的養(yǎng)胃方法，才能收獲一個強健的好身體。

轉(zhuǎn)自：小鹿醫(yī)館

早上吃粥和面，吃哪個會更好的養(yǎng)胃，你知道嗎？

粥是一種易于消化吸收的流質(zhì)食物，粥比面更加養(yǎng)胃，尤其是小米粥，不僅易于消化吸收而且營養(yǎng)豐富，是養(yǎng)胃護胃的較好食物之一，其他具有養(yǎng)胃護胃功效的食品還包括生花生、牛奶、紅棗等，但是這幾類食物不都不能進食過量。養(yǎng)胃還需要注意吃飲不能吃的過快過快過飽，要細嚼慢咽，并且注意避免各種辛辣刺激油膩的食物和飲料。

大米通過了高溫糊化，讓木薯淀粉粒完全的溶散，使小米粒和水融為一體熬熬成粥。食粥的情況下身體胃部不用過多較為復(fù)雜的工藝流程，可以立即變?yōu)槭趁?，通過胃蛋白酶的充足功效，很容易被我們身體消化吸收及其消化吸收，自然也不會讓身體的胃有壓力。許多的人在用餐以后都是會發(fā)生消化不好，肚脹、打嗝兒、嚴(yán)重便秘或是腹瀉的這一狀況，這主要是因為本身的胃酸過少，消化吸收作用出現(xiàn)異常進而造成的。

對于這些人而言，其實“吃粥養(yǎng)胃”也并不無道理，粥對胃部有很好的調(diào)節(jié)功效，粥也是大米通過高溫的糊化，讓木薯淀粉粒給心里的崩潰及其分裂，讓小米粒與水融為一體所熬做成的，在食粥的情況下粥立即會在身體的胃中變?yōu)槭趁印Ｍㄟ^胃蛋白酶的充足功效進而變成了糊精等很容易被我們身體消化的成分，大大的地緩解了身體胃部的壓力。

一些人覺得喝粥并不可以養(yǎng)胃，反倒在喝粥以后會使我們身體的胃部不適感加劇，那就是因為這些人的胃部不適感主要是因為胃酸代謝太多，反酸燒心進而造成的。粥自身而言其實便是歸屬于酸堿性的食材，對于胃酸代謝太多進而造成胃部不適感的人群來講，酸堿性的粥類喝完著真的是相當(dāng)于“火上澆油”，那樣會使身體的胃酸狀況更為比較嚴(yán)重，提升對身體食道的損害，進而加劇胃部的不適感。

而因為鮮面條吃堿性的食物，可以均衡身體胃部的ph酸堿度，減輕因胃酸代謝太多進而造成的不適感，因而“吃面養(yǎng)胃”這一觀點當(dāng)然來講也就創(chuàng)立了。胃酸太多一樣也是不利身體胃部潰爛的痊愈，因而擁有類胃炎的人也需要留意降低粥類的服用，可以選擇一些鮮面條、饃饃等有關(guān)堿性食品來做正餐。

自然如果是把鮮面條煮得較為酥爛，那樣就更為有利于身體胃部的消化吸收，減輕身體胃部的不適感。自然鮮面條養(yǎng)胃的大道理和粥也非常的相近，越發(fā)煮得酥爛，則就越好消化吸收?？墒怯幸恍┤撕苡锌赡軙?，養(yǎng)胃到底是吃面好或是喝粥好，這一就必須看不一樣群體的胃部狀況。

一般的而言，單一的喝粥或是是吃面，這種全是不好的，最好可以更替開展服用，飲食搭配盡可能的多樣化一些，也有便是必須依據(jù)我們本人的腸胃狀況。胃喜燥畏寒，肝氣比較好的人宜食糙糧、面點，而肝氣弱則宜食精糧、米谷為宜。

終究不一樣的人的胃部狀況也是不一樣的，必須依據(jù)自己的具體情況來開展選擇一些食品類，不論是對于胃酸代謝異?；蚴沁€是過少的人而言，長期性單一的喝粥或是是吃面這種其實全是對我們身體的胃部不大好的。由于在我們單一攝取某類食品的情況下，悄悄地降低了其它食品的供給量，進而降低了別的營養(yǎng)元素的攝取，這對均衡我們身體當(dāng)中的營養(yǎng)元素也是十分不好的，對于我們身體的胃部也是十分不好的。

養(yǎng)胃也并不是一朝一夕就可以保證的，更為不可以一蹴而就，反而是必須一個長久不斷的全過程，食材多種多樣是均衡飲食搭配的一項基本準(zhǔn)則，我們需要按照自身身體的胃部狀況來選擇有關(guān)的食材，選擇更替服用各種各樣的食材。

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