減肥排毒？古人常用的養(yǎng)生方式，如今卻有不少人拿命開(kāi)玩笑

放假期間，我發(fā)現(xiàn)身邊一些人去參加什么辟谷養(yǎng)生班。

所謂的辟谷，就是這樣不吃五谷雜糧，而是改用其他的藥食等其他食物來(lái)充腹，又或者在預(yù)定時(shí)間斷食，從而達(dá)到減脂瘦身的目的，是古人常用的一種養(yǎng)生方式。

而伴隨著人類養(yǎng)生意識(shí)不斷提高，對(duì)于瘦的追求也逐漸狂熱，自然減肥界也刮起了一股錳風(fēng)，就是那些明星推薦，在國(guó)內(nèi)外社交媒體上紅極一時(shí)的辟谷養(yǎng)生法。

在各種各樣媒體渲染下，辟谷卻被說(shuō)成：能減肥、腸道排毒，受到不少人的青睞，這些方法聽(tīng)起來(lái)很健康，但事實(shí)上可能沒(méi)有你想象的那么好。

古人的辟谷，跟你理解的辟谷是完全不一樣

首先，說(shuō)說(shuō)辟谷這種飲食方式，其實(shí)在一定程度上可以促進(jìn)體內(nèi)的脂解，有助于毒素的排出。

但很多人誤解了辟谷的意思，辟谷不是禁食，也不是簡(jiǎn)單的受餓。

科學(xué)的辟谷應(yīng)注重葷素的結(jié)合，順應(yīng)自然，強(qiáng)調(diào)合理的食物攝入，而不是不吃，現(xiàn)在一些商人會(huì)以科學(xué)養(yǎng)生為幌子，大肆宣揚(yáng)不正確的辟谷方法，許多人盲目的相信，導(dǎo)致健康受損。

長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食，人體會(huì)發(fā)生什么樣的變化

要知道，除了氧氣、水分，能量是維持性命最為急需的營(yíng)養(yǎng)要素，因此人體需要依靠糖類、蛋白質(zhì)以及脂肪，才能補(bǔ)充消耗所需，維持能量平衡。

若人一旦采取禁食，人就會(huì)進(jìn)入到饑餓狀態(tài)，人體能量供給就會(huì)發(fā)生適應(yīng)性轉(zhuǎn)變。

剛開(kāi)始，饑餓數(shù)小時(shí)后，血糖水平就會(huì)降低，胰島素分泌就會(huì)受到抑制，從而抑制肝臟、計(jì)入等外周組織對(duì)于葡萄糖的攝取，進(jìn)而轉(zhuǎn)向開(kāi)始分解脂肪，從而作為能量來(lái)源。

之后饑餓超過(guò)24小時(shí)后，以糖原形式儲(chǔ)存的能量就會(huì)消耗完畢。

由于腦等組織需要依靠葡萄糖來(lái)提供能量，因此人體能量供應(yīng)轉(zhuǎn)化的第一優(yōu)先級(jí)是分解蛋白質(zhì)和脂肪通過(guò)糖異生轉(zhuǎn)化成葡糖糖維持葡萄糖穩(wěn)態(tài)。

在之后超過(guò)3天未進(jìn)食，肝臟就會(huì)開(kāi)始形成大量的酮體（乙酰乙酸酯、D-3-羥基丁酸酯和丙酮），大腦也開(kāi)始消耗乙酰乙酸酯（約三分之一）作為葡萄糖的替代，心臟也開(kāi)始依賴消耗酮體獲得能量。

超過(guò)一周或者幾周后未進(jìn)食，此時(shí)大腦主要能量來(lái)源于酮體，每日對(duì)于葡萄糖的需求也從原先的120克降低到每天40克。

而此時(shí)人體主要能量來(lái)源于由肝臟分解脂肪酸化而來(lái)的酮體供給，葡萄糖需要明顯減少，糖異生壓力降低，肌肉蛋白分解從饑餓第一天的75克減少20克。

隨著人體儲(chǔ)存的脂肪逐漸被耗竭，最終只能依靠分解蛋白質(zhì)來(lái)獲取能量，蛋白質(zhì)分解速度過(guò)快，心臟、肝臟等生命器官結(jié)構(gòu)以及功能也遭受破壞和喪失。

而此時(shí)的人，不得不面臨死亡的結(jié)局。

辟谷不僅不能養(yǎng)生，更不能幫助減肥

要知道，如今的輕量斷食法也很受歡迎，一周5天正常飲食，其余兩天禁食，并盡量只吃平時(shí)的四分之一左右。

雖然它確實(shí)能在短時(shí)間內(nèi)減肥，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，它并不是很健康，如果你長(zhǎng)時(shí)間不吃足夠的碳水化合物，你會(huì)感到非常饑餓，久而久之，營(yíng)養(yǎng)容易出現(xiàn)障礙，就會(huì)降低人體基礎(chǔ)代謝。

一旦恢復(fù)到正常飲食，就會(huì)面臨體重反彈等后果。

對(duì)于糖尿病患者，更不要隨便辟谷

要知道，辟谷的另一種急性危險(xiǎn)，主要發(fā)生在糖尿病患者身上。

若糖尿病患者如果選擇禁食，尤其是那些需要依靠胰島素治療的糖尿病患者，極大可能誘發(fā)酮癥酸中毒，如果處理不到則很容易引起死亡。

所以啊，辟谷真沒(méi)多大用處，搞不好還可能會(huì)有性命之憂。

若真的想養(yǎng)生，倒不如少吃點(diǎn)來(lái)得更加實(shí)在。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/134392.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 糖尿病患者，多留意自身癥狀，出現(xiàn)6這···

下一篇: 假期聚餐要喝酒？提醒：除了頭孢，還有···