戒煙后身體不適,突然戒煙后的不適有哪些呢

原標(biāo)題：戒煙后的身體不適必看

戒煙相信很多人跟小編的爸爸一樣都嘗試過(guò)，吸煙有害健康更是聽(tīng)得生了繭，不得不說(shuō)這是一個(gè)艱苦的過(guò)程，尤其對(duì)于那些老煙槍們來(lái)說(shuō)，突然的戒煙可能會(huì)出現(xiàn)身體很多不適。

但是就算這樣，小編還是希望大家努力把煙戒掉，吸煙不僅危害自己身體健康，還會(huì)影響家人。

突然戒煙后的不適有哪些呢？

1、口渴

經(jīng)常感覺(jué)自己口渴，這就要求戒煙者經(jīng)常喝些水，多喝水有利于排出身體毒素。

2、睡眠中斷

這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見(jiàn)。

3、嗜睡

一旦沒(méi)有了煙堿的化學(xué)提神作用，既往吸煙的人可能會(huì)產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺(jué)得自己隨時(shí)都可入睡。用餐后小睡和延長(zhǎng)晚間睡眠時(shí)間可能有助于克服這種情況。

4、難以入睡

很多人在說(shuō)戒煙后晚上睡眠質(zhì)量很差，在這里小編就提醒大家，如果無(wú)法休息，建議起來(lái)看書(shū)或者散步，不要飲用對(duì)睡眠有刺激性的飲品飲料。

5、咳嗽

長(zhǎng)年累月吸煙后，肺會(huì)產(chǎn)生大量粘液來(lái)自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會(huì)松解，從呼吸道排出，纖毛也開(kāi)始重新運(yùn)動(dòng)。通常戒煙的人有一段時(shí)間(數(shù)周)會(huì)咳嗽。

6、便秘

許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個(gè)問(wèn)題。

7、饑餓感

身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開(kāi)。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。

8、頭痛

可能會(huì)引起頭疼的癥狀，或許持續(xù)一天，但是在一周左右后又會(huì)復(fù)發(fā)。這種狀況目前還不清楚到底是什么原因。

9、盜汗

經(jīng)常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴(yán)重盜汗。 震顫：手和手指輕微發(fā)抖，可持續(xù)數(shù)周。

10、口瘡

少數(shù)戒煙者可出現(xiàn)口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學(xué)物質(zhì)在體內(nèi)的調(diào)整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強(qiáng)飲食和補(bǔ)充維生素B、C可緩解癥狀。

11、注意力不集中

在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間感和距離感都會(huì)受到影響，并會(huì)產(chǎn)生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時(shí)應(yīng)盡可能避免駕車(chē)或操作機(jī)器。

12、手足癢

這是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會(huì)持續(xù)太久。

13、頭皮酸痛

這也是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會(huì)持續(xù)太久。

其實(shí)煙癮越深，戒煙后越容易產(chǎn)生不適，還好這些情況在戒煙1-2周后便會(huì)消失。下面一些措施將有助于你在8-12周后，形成不吸煙的習(xí)慣。

應(yīng)對(duì)戒煙帶來(lái)的疲倦：小睡片刻，多給自己一點(diǎn)睡眠時(shí)間。

應(yīng)對(duì)戒煙帶來(lái)的緊張不安：散散步，泡個(gè)熱水澡，做些能松馳神經(jīng)的事。

應(yīng)對(duì)戒煙帶來(lái)的頭痛：躺下來(lái)作深呼吸，洗個(gè)熱水澡或泡個(gè)熱水浴 。

應(yīng)對(duì)戒煙帶來(lái)的暴躁：告訴身邊的人你正在戒煙，要是你在這幾天里有脾氣請(qǐng)他們涼解。

應(yīng)對(duì)戒煙帶來(lái)的失眠：下午六時(shí)后避免刺激性食物（如濃茶和辛辣的食物），下午或傍晚時(shí)分做些體操，睡前做些能松馳神經(jīng)的事。

應(yīng)對(duì)戒煙帶來(lái)的胃痛：飲適量的流質(zhì)，日常飲食內(nèi)加進(jìn)含纖維的食品（如水果、蔬菜和全谷麥類食物）

當(dāng)你抗拒了吸煙的誘惑時(shí)，記得要用積極的話來(lái)鼓勵(lì)自己哦；制定一些必須達(dá)到某個(gè)目標(biāo)才可獲得的獎(jiǎng)勵(lì)，這樣更能激勵(lì)你繼續(xù)前。

長(zhǎng)期吸煙的人突然戒煙有什么不良反應(yīng)

1、睡眠質(zhì)量下降

戒煙的人，在白天可以通過(guò)一些工作和生活的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，但是一旦到了晚上，戒煙可能使人興奮，也可能使人出現(xiàn)失眠的情況，這樣對(duì)戒煙者的生活和睡眠都帶來(lái)很大的影響。

2、呼吸困難、口渴

吸煙者平時(shí)經(jīng)常吸煙，但是突然停下來(lái)會(huì)給身體一種錯(cuò)覺(jué)，有些人出現(xiàn)口渴，只有喝上一大杯水才能滿足他的身體需求，也能排出身體的毒素。

3、便秘

戒煙者沒(méi)有了煙草的刺激，打亂了人體的胃腸功能，因此人的身體就出現(xiàn)便秘的情況。

5、長(zhǎng)期吸煙的人，突然戒煙的一個(gè)表現(xiàn)就會(huì)是手微抖或者是手指微抖，很多吸煙的人，看到這樣的情況都會(huì)感到害怕，害怕是自己的身體出現(xiàn)問(wèn)題。并不用太緊張，這是戒煙后的自然表現(xiàn)，屬于正?，F(xiàn)象，過(guò)一段時(shí)間之后，癥狀自動(dòng)就會(huì)慢慢消失的。

戒煙后有哪些癥狀 戒煙后身體有什么特殊反應(yīng)？

總結(jié)了一些常見(jiàn)戒煙后的癥狀，當(dāng)然或許有些有人人沒(méi)有有出現(xiàn)，有人出現(xiàn)了某些戒煙后的癥狀這里卻沒(méi)有提，其實(shí)這是由于每個(gè)人的身體素質(zhì)各不相同，因此出現(xiàn)戒煙后的癥狀也會(huì)有所區(qū)別。 當(dāng)吸煙者放棄吸煙后，會(huì)出現(xiàn)不少戒煙后的癥狀。其實(shí)你不必他擔(dān)心，這是身體開(kāi)始修復(fù)過(guò)程，她正在清除長(zhǎng)年累月吸煙留下的破壞和殘余物。下面百濟(jì)藥師為大家總結(jié)了一些常見(jiàn)戒煙后的癥狀，當(dāng)然或許有些有人人沒(méi)有有出現(xiàn)，有人出現(xiàn)了某些戒煙后的癥狀這里卻沒(méi)有提，其實(shí)這是由于每個(gè)人的身體素質(zhì)各不相同，因此出現(xiàn)戒煙后的癥狀也會(huì)有所區(qū)別。 常吸煙的人突然戒煙就會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、頭昏頭痛、失眠憂慮、咳嗽多汗、心率下降、食欲或體重增加等一系列的不適感。這在醫(yī)學(xué)上稱尼古丁戒斷綜合征，俗稱戒煙綜合征，戒煙綜合征的發(fā)生是由于戒煙期間，攝入的尼古丁迅速減少，達(dá)不到大腦要求的水平而出現(xiàn)的。戒煙過(guò)程中，不管是否服用藥物，都可能出現(xiàn)戒煙綜合征，而且煙齡越高，戒煙時(shí)戒斷綜合征的表現(xiàn)就越明顯。 需要說(shuō)明的是戒煙綜合征和藥物不良反應(yīng)，兩者在現(xiàn)實(shí)治療中可能很難區(qū)分。我們應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)這個(gè)癥狀的產(chǎn)生。吸煙者的身體會(huì)不斷調(diào)整自身功能以適應(yīng)各種化學(xué)物質(zhì)的侵襲。當(dāng)吸煙者放棄吸煙后，身體便開(kāi)始著手修復(fù)過(guò)程，清除長(zhǎng)年累月吸煙留下的破壞和殘余物。因此，不用擔(dān)心也不用急躁。這是一個(gè)非常正常的階段，這是身體在通知你，它正在著手修復(fù)自己的各個(gè)部分。身體修復(fù)需要一段時(shí)間，時(shí)間的長(zhǎng)短就因人而異了。這個(gè)時(shí)候，你的決心和毅力就能派上大用場(chǎng)了。挺過(guò)這一階段，之后就會(huì)漸漸好起來(lái)的。 口渴：常伴有口干。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助于清除體內(nèi)毒素。 睡眠中斷：這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見(jiàn)。 嗜睡：一旦沒(méi)有了煙堿的化學(xué)提神作用，既往吸煙的人可能會(huì)產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺(jué)得自己隨時(shí)都可入睡。用餐后小睡和延長(zhǎng)晚間睡眠時(shí)間可能有助于克服這種情況。 難以入睡：有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡。可以利用無(wú)法入睡的這段時(shí)間：起床，閱讀，寫(xiě)信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂(lè)類飲料或果汁。 咳嗽：長(zhǎng)年累月吸煙后，肺會(huì)產(chǎn)生大量粘液來(lái)自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會(huì)松解，從呼吸道排出，纖毛也開(kāi)始重新運(yùn)動(dòng)。通常戒煙的人有一段時(shí)間(數(shù)周)會(huì)咳嗽。 便秘：許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個(gè)問(wèn)題。 頭痛：頭痛可持續(xù)一天，并可能在一周后復(fù)發(fā)。其原因尚不清楚。 饑餓感：身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開(kāi)。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。 盜汗：經(jīng)常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴(yán)重盜汗。 震顫：手和手指輕微發(fā)抖，可持續(xù)數(shù)周。 口瘡：少數(shù)戒煙者可出現(xiàn)口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學(xué)物質(zhì)在體內(nèi)的調(diào)整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強(qiáng)飲食和補(bǔ)充維生素B、C可緩解癥狀。 注意力不集中：在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間感和距離感都會(huì)受到影響，并會(huì)產(chǎn)生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時(shí)應(yīng)盡可能避免駕車(chē)或操作機(jī)器。 手足癢：這是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會(huì)持續(xù)太久。 頭皮酸痛：這也是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會(huì)持續(xù)太久。 可見(jiàn)，出現(xiàn)“戒斷癥狀”根本不是壞事，而是您的身體在康復(fù)的標(biāo)志。 您應(yīng)該還記得第一次吸煙的慘狀吧，辛辣、嗆鼻的味道直沖腦門(mén)，接著頭昏目眩，甚至眼淚鼻涕直流;但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，經(jīng)過(guò)不斷地練習(xí)，便習(xí)以為常了，甚至喜歡這種感覺(jué)。雖然每位吸煙者吞云吐霧的歷史都不相同，但開(kāi)始所感到的不舒服，之后的習(xí)慣、自覺(jué)上癮到想戒戒不掉，幾乎是吸煙者共同的心路歷程。 正如當(dāng)年，您慢慢開(kāi)始習(xí)慣吸煙一般，現(xiàn)在讓我們開(kāi)始習(xí)慣“戒煙”吧。雖然這個(gè)過(guò)程是有些不爽快，有些難受和讓人郁悶。但是，不妨可以把應(yīng)對(duì)的措施寫(xiě)下來(lái)，在感到不適的時(shí)候采取恰當(dāng)?shù)姆椒ň徑狻?/p>

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