霧霾對人體有什么傷害,那應(yīng)該怎樣減少傷害

有一句老話秋冬毒霧殺人刀。我們看得見、抓不著的隱形殺手霧霾，其實(shí)對我們的身體的影響很大，尤其是對呼吸系統(tǒng)、心腦血管、人體皮膚等的影響。這種危害在體內(nèi)日積月累。那么霧霾對人體的危害是什么?

霧霾的組成非常復(fù)雜，空氣中有害微?？梢灾苯舆M(jìn)入人的呼吸系統(tǒng)，再到肺部。我們生命離不開呼吸，所以我們?nèi)梭w的呼吸系統(tǒng)是與外部環(huán)境接觸最為頻繁，繼而對人體呼吸系統(tǒng)的影響是最為嚴(yán)重的。霧霾中包括數(shù)百種大氣化學(xué)顆粒物質(zhì)。它能直接進(jìn)入并粘附在人體呼吸道和肺泡中。如果長期處于這種環(huán)境還會誘發(fā)肺癌的發(fā)生。

霧霾天氣空氣中污染物多，大氣氣壓低時污染物會懸浮在空中，很容易誘發(fā)心血管方面疾病的急性發(fā)作。在霧大的時候，空氣中水汽含量非常的高，如果人們在戶外參加活動或運(yùn)動時，人體的汗就不容易排出，造成人們胸悶、頭暈，血壓升高。造成中風(fēng)，腦出血的病癥。

霧霾天氣還會造成近地層紫外線的減弱，紫外線的強(qiáng)度不能殺死空氣中的細(xì)菌，使空氣中的傳染性病菌的活性增強(qiáng)，從而導(dǎo)致傳染病增多。

由于霧霾阻礙光線照射，天氣變得陰沉。很容易讓人產(chǎn)生精神懶散、情緒低落及悲觀情緒，如果遇到不順心的事情極易失控。所以陰沉的霧霾天氣影響我們的心情，影響心理健康。

在霧霾天氣出現(xiàn)時我們應(yīng)該怎么減少傷害呢，大家要盡量避免外出，減少戶外鍛煉。事情緊急一定要外出，出門帶上較厚的口罩，注意保暖，要做好防護(hù)準(zhǔn)備。在家應(yīng)緊閉門窗，避免室外霧霾氣體進(jìn)入室內(nèi)污染室內(nèi)空氣。生活工作中，注意飲食，多吃一些清淡食物和水果，補(bǔ)充身體所需維生素等物質(zhì)。還要保持一個樂觀的心理狀態(tài)。

霧霾有哪些危害？應(yīng)該如何預(yù)防？

霧霾包括霧和霾，是一種氣候現(xiàn)象，霧霾對人體的危害主要表現(xiàn)在以下幾個方面：
1、對呼吸道的影響，霧霾中持續(xù)漂浮著大量的細(xì)微顆粒，不能夠完全降解，長期處于霧霾環(huán)境中就會不可避免的吸入細(xì)微顆粒，從而沉積在呼吸道，引起呼吸系統(tǒng)的損害，可以誘發(fā)支氣管哮喘，也可以引起支氣管炎、慢性支氣管炎等。
2、誘發(fā)感染性疾病，在霧霾的天氣中細(xì)菌更容易繁殖，從而增加人感染的機(jī)會，既可以引起呼吸道感染，也可以引起腸道感染、泌尿系感染等。
3、增加患癌的概率，已有相關(guān)文獻(xiàn)報道，長期處于霧霾環(huán)境中增加多種癌癥，包括支氣管肺癌的患病概率。
4、對神經(jīng)系統(tǒng)的影響，在霧霾的環(huán)境中容易引起頭昏、頭疼，且有文獻(xiàn)報道霧霾中的微小顆?？梢鹉X功能減退。

霧霾，已經(jīng)產(chǎn)生，而且嚴(yán)重性也日增，那么，我們短期之內(nèi)無法去改變這樣的現(xiàn)狀時，就必須得懂得預(yù)防，那么，霧霾的預(yù)防措施是什么？不管男女老少都是這樣做哦！
一、室內(nèi)
1、霧霾天氣少開窗
在風(fēng)大的時候，開窗通風(fēng)，空氣至少是流動的，停留在室內(nèi)的顆粒物也會少一些。如果是霧霾非常嚴(yán)重的天氣之下，你敢開窗嗎？為了健康，最好就不要開窗啦！而且，開窗也要選對時間，不要在交通的高峰期開窗。
2、安裝空氣凈化器
如果有條件的可以安裝空氣凈化器，它能夠過濾掉空氣中的部分顆粒物，提高室內(nèi)的空氣質(zhì)量，以減少霧霾天氣對孩子的傷害，在使用空氣凈化器時，注意定期更換過濾網(wǎng)與慮芯等設(shè)備。另外，霧霾天氣，家長也可以打開加濕器，使空氣里的濕度增加，使漂浮的顆粒物易于降落和吸附在地面，減少孩子的吸入哦。
3、種植綠色植物
我們都知道綠色植物會進(jìn)行光合作用，對改善環(huán)境是有一定的作用的。所以，可以在陽臺或室內(nèi)近窗處，多種植綠蘿、萬年青及其虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因?yàn)樗鼈兊娜~片較大，吸附能力相對較強(qiáng)。雖然，作用在霧霾天氣受限，但是還是可以起到一定的作用的。
二、外出
1、減少外出
霧霾天氣時，應(yīng)該盡量避免出行，因?yàn)橐资莒F霾傷害。還有，戶外活動往往較室內(nèi)活動的運(yùn)動量大，就更加容易吸進(jìn)有害顆粒。因此，霧霾天氣，建議大人、孩子減少戶外活動。
2、戴口罩
出門在外一定要戴口罩，在購買口罩時，也一定要挑選正規(guī)廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品。口罩還應(yīng)每天換洗，清洗后最好用開水消毒。
3、遠(yuǎn)離人多的地方
盡量遠(yuǎn)離人多擁擠的地方，減少病菌的接觸。
4、外出歸來清潔
無論是自己外出，還是帶寶寶外出，回來后相信會有很多有害物質(zhì)吸附在裸露的皮膚上，建議應(yīng)該及時用溫水將附著在皮膚上的陰霾顆粒洗凈，還可以使用生理鹽水噴霧為寶寶清理鼻腔哦。
三、合理飲食
1、多吃清淡食物或水果
在寶寶的飲食方面應(yīng)合理搭配各種食物，讓寶寶吃多種多樣的食物，保證寶寶均衡攝入各種營養(yǎng)素，以增強(qiáng)寶寶自身的抵抗力，最好是多吃一些清淡的食物，或者是各種水果泥哦！而且也要注意補(bǔ)鈣、補(bǔ)維D，可以多吃豆腐、雪梨等食物。
2、多喝水/茶
平常多喝水，可以清洗一下呼吸道，喜歡喝茶的，也可多泡飲菊杞茶這類中醫(yī)茶飲哦。
3、適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)
由于霧霾天氣，日照減少，孩子紫外線照射不足，體內(nèi)維生素D生成不足，對鈣的吸收會大大減少。因此，要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充些維生素D，特別是正在發(fā)育的孩子們哦。
四、護(hù)理工作
1、洗臉
臉部經(jīng)常暴露在空氣之中，所以灰霾天氣時，有不少的有害物質(zhì)都會依附在臉部，可以選擇給寶寶清洗臉部，而且洗臉時最好使用溫水，這樣可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈。
2、口腔清潔
正所謂病從口入，我們在外出的時候，說話神馬的總要張嘴吧？當(dāng)嘴巴張開的時候，都會有不少的細(xì)菌依附在口腔里面，所以經(jīng)常漱口，可以清除附著在口腔的臟東西，也能有效地減少霧霾帶來的顆粒進(jìn)入人體哦。
3、清理鼻腔
我們呼吸的主要器官就是鼻子，所以，我們要養(yǎng)成每天清理鼻腔的習(xí)慣。同時，給寶寶清理的時候，先，可以先讓寶寶洗凈自己的雙手后，捧溫水，教寶寶用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復(fù)幾次這個動作，鼻腔里的臟東西就全部清理干凈了。

霧霾對人體健康有何危害?請?zhí)岢龊侠淼闹卫泶胧?/span>

以上內(nèi)容可供參考：

1.對人體的危害：由于霧霾中混有大量有毒有害的小顆粒，人在呼吸的時候就隨著空氣進(jìn)入呼吸道和肺部，輕者會引進(jìn)氣管炎、肺炎等疾病，重者會導(dǎo)致更加嚴(yán)重的疾病。
2.對生產(chǎn)生活的危害：霧霾天氣能見度低，給航空、鐵路、海運(yùn)、公路等各類交通運(yùn)輸行業(yè)造成影響，容易導(dǎo)致交通安全事故，擾亂了正常的生產(chǎn)生活秩序。同時，對建筑物、車輛等固體物具有腐蝕性。
可以選擇給家中安排MIA新風(fēng)系統(tǒng)。它就是利用通風(fēng)換氣的功能不停地將室內(nèi)帶有甲醛的污濁氣體排出室外，同時送入室外經(jīng)過機(jī)器凈化的新風(fēng)到室內(nèi)，保障室內(nèi)空氣的清新潔凈。

有怎樣的方法可以有效的預(yù)防霧霾對人體的傷害？

1、少出門
減少出門是自我保護(hù)最有效的辦法。根據(jù)國際頂級流行病學(xué)期刊《美國流行病學(xué)》2012年發(fā)表的北大前沿交叉學(xué)科研究員環(huán)境與健康中心研究員黃薇等人在西安市所做的PM2.5相關(guān)的流行病學(xué)研究，在排除了年齡、性別、時間效應(yīng)和氣象因素等影響因素之后，當(dāng)PM2.5濃度每增加103微克/立方米時，居民全部死因的超額死亡風(fēng)險會增2.29%，滯后時間在1-2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風(fēng)險更高，為3.08%。如果一定要出門，不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段，避免吸入更多的化學(xué)成分。也最好不好開私家車，多乘坐公共交通工具，為減少PM2.5做貢獻(xiàn)。

2、外出戴口罩
如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)?？谡忠悦拶|(zhì)口罩最好，因?yàn)橐恍┤藢o紡布過敏，而棉質(zhì)口罩一般人都不過敏，而且易清洗。另外選對口罩普通口罩對于2.5微米的空氣顆粒基本起不到什么作用，要阻擋PM2.5需要醫(yī)用N95口罩，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。要購買正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后對折起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。佩戴的時間不宜過長，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導(dǎo)致頭昏。

3、做好個人衛(wèi)生
出門后進(jìn)入室內(nèi)要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對人體的危害。洗臉時最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用干凈棉簽沾水反復(fù)清洗，或者反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，同時要避免嗆咳。除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。

4、霧霾天氣少開窗
專家表示在灰霾天氣，盡量不要開窗。確實(shí)需要開窗透氣的話，應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng)，時間每次以半小時至一小時為宜。同時，家中以空調(diào)取暖的居民，要注意開窗透氣，確保室內(nèi)氧氣充足?？梢栽谧约谊柵_、露臺、室內(nèi)多種植綠植，綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對較強(qiáng)。還可以使用空氣凈化器，市面上80%的空氣凈化器都以凈化空氣中的細(xì)微顆粒物為主，對PM2.5有很好的吸附效果，但在使用時要注意勤換過濾芯。

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