一項(xiàng)新的研究顯示,60歲以上老年人如果沒有癡呆癥問題,平常適量喝點(diǎn)酒,似乎可以提升記憶力。
發(fā)表在最近出版的《美國阿爾茨海默癥與其它癡呆癥》期刊上的這項(xiàng)研究稱,適量喝點(diǎn)酒的人,大腦海馬體體積會比較大,而大腦海馬體主要掌控事件情節(jié)記憶,如果海馬體體積較大,記憶能力就能獲得改善。
美國德州大學(xué)加爾維斯敦醫(yī)學(xué)分部、肯塔基大學(xué)與馬里蘭大學(xué)的研究人員對660名病患進(jìn)行了研究,結(jié)果顯示,老年人若稍微、適量喝點(diǎn)酒,事件記憶會較好,且大腦海馬體體積也會較大。不過,研究還顯示,飲酒量多少并不會影響到執(zhí)行能力,也不會影響整體的心智能力。
研究人員指出,盡管該研究表明老年人適量飲酒對提升認(rèn)知與記憶能力具有潛在的益處,但過量喝酒、酗酒,以及一次喝5份以上的酒精飲料,就會對大腦造成傷害。
喝多了,什么叫酒精過量。乙醇對細(xì)胞組織有很強(qiáng)的滲透性,可直接造成腦血管膠質(zhì)細(xì)胞和神經(jīng)系統(tǒng)的損傷,神經(jīng)元病變和胼胝體變性。而記憶力與神經(jīng)元的狀況有很大關(guān)系??梢院唵卫斫?,影響記憶的重要因素之一取決于神經(jīng)元的穩(wěn)定活動。神經(jīng)元越活躍,同步活躍的神經(jīng)元越多,記憶力就越好。過量的酒精不僅會導(dǎo)致神經(jīng)元失活,而且還會導(dǎo)致神經(jīng)元死亡。因此,過量飲酒對記憶的影響是很大的。
可以參考以下方法。研究表明,如果你是右撇子,在試圖回憶一個事件之前,你應(yīng)該用右手握拳。然后你開始回憶,并握緊你的左拳。堅持這個姿勢,研究發(fā)現(xiàn),握緊拳頭45秒后,效果最好。對世界保持強(qiáng)烈的興趣和愛好。興趣是記憶的第一推動力。對要記憶的對象和對你的 "愛人 "一樣感興趣。多重轉(zhuǎn)換:即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動。使腦神經(jīng)不要太疲勞,使大腦保持最佳狀態(tài)。重參與:多參加一些社會活動和集體、體育活動,可使精神愉快,消除疲勞,增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)身體健康。飲食:合理營養(yǎng),粗細(xì)搭配,葷素搭配。減少動物脂肪和碳水化合物的攝入。
如果長期存在某些方面不利于身體健康的行為,最終會造成記憶力下降。開始是健忘,然后在一天中忘記早上做過的事情,或者要做的事情等等。為了改變記憶力下降的狀況,要盡可能避免影響因素:如過量飲酒吃肉、熬夜、經(jīng)常疲勞工作、壓力大、經(jīng)常處于缺氧環(huán)境、營養(yǎng)不均衡等。在改善的過程中,要保持良好的環(huán)境,樂觀的心態(tài),充足的睡眠,適當(dāng)?shù)姆潘蛇\(yùn)動,均衡的營養(yǎng),戒煙限酒!在營養(yǎng)均衡的前提下! 可適當(dāng)補(bǔ)充有助于記憶細(xì)胞的針對性營養(yǎng)物質(zhì)。如B族維生素,特別是B12正常,維生素E,深海魚油,各種堅果和種子,以及各種深色植物食品。
喝酒影響記憶力。
酒精是小分子的物質(zhì),很容易達(dá)到全身的各個臟器,對我們的神經(jīng)系統(tǒng)也會造成比較大的傷害,主要表現(xiàn)在肌肉不協(xié)調(diào)、反應(yīng)遲鈍、欣快的作用、注意力、判斷力、自控能力下降等、記憶力減退、智力衰退。
酒精作為一種精神活性物質(zhì),還會對人的心、腦、血管產(chǎn)生很強(qiáng)的刺激作用,對人體的神經(jīng)系統(tǒng)也會產(chǎn)生不良影響。即使是少量的飲酒,也容易對大腦產(chǎn)生一定的損害,很有可能會導(dǎo)致其智力發(fā)育遲緩,思想遲鈍等癥狀。
擴(kuò)展資料
喝酒禁忌
1、吃藥后喝酒
吃了藥喝酒是最為致命的,有些藥物中有很多成分會跟酒精發(fā)生化學(xué)反應(yīng),導(dǎo)致我們出現(xiàn)中毒,嘔吐等等危險情況,嚴(yán)重者會導(dǎo)致死亡 。
2、多種酒類混合在一起喝
酒的種類是五花八門的,有啤酒,白酒,紅酒等,把各種種類的酒混在一起喝,很容易由于酒精過高患上食道癌 。
3、邊喝酒邊抽煙
喝酒最傷身體的是一邊吸煙,一邊喝酒,要知道,酒精會導(dǎo)致我們的血管擴(kuò)張,而吸煙則會導(dǎo)致我們的血管收縮,從而傷害心血管 。而且吸煙之后產(chǎn)生的焦油等致癌物會留在口腔,鼻腔,咽喉,肺部等部位,很容易造成咽喉癌等致命癌癥。
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一般來說,隨著年齡的增長,我們的身體不可避免地會衰老。但大腦的衰老速度因人而異。我們可以做許多事情來改善大腦的健康,但許多人不知道如何保持或改善大腦。
有些人早年就有健忘、思維能力有限等問題,但有些老年人卻保持著主動的學(xué)習(xí)能力、記憶力和旺盛的精神。甚至有些人的知識、智慧、見識和判斷力會隨著年齡和閱歷的增長而增長,大腦健康狀況也會得到改善。那么,生活中有哪些行為可以延緩大腦衰老,幫助我們保持年輕呢?
以下六種方法可以促進(jìn)大腦健康
做體操
有氧運(yùn)動對大腦健康有好處,結(jié)合力量訓(xùn)練可能會更好。
積極社交
參加社會活動,如志愿活動、打牌、參加崇拜儀式或與朋友交談。
開展智力活動,勤動腦。
包括閱讀、寫信和學(xué)習(xí)新語言在內(nèi)的腦力活動有利于促進(jìn)大腦健康。
保持心臟健康
對心臟有益的東西對大腦也有好處。高血壓、高膽固醇和糖尿病對大腦健康有影響,尤其是對中年人。降低血壓的藥物有助于預(yù)防大腦問題,但降低膽固醇的藥物是否能改善大腦功能尚不清楚。
健康飲食
雖然沒有證明特定的飲食可以維持或改善大腦健康,但地中海飲食和抗高血壓飲食(DASHdiet)證明,少吃肉,多吃堅果和豆類、全谷物、蔬菜和橄欖油對大腦有一定的好處。有研究發(fā)現(xiàn),三文魚等富含脂肪的魚類中的omega-3脂肪酸有助于提高認(rèn)知能力。少量或適量飲酒(每天少于240毫升)對大腦有益,但過量飲酒會對大腦造成一些損害。
保持良好的睡眠
研究表明,睡眠質(zhì)量與認(rèn)知功能差和老年癡呆癥有關(guān)。睡眠障礙,如睡眠呼吸暫停,也使老年人面臨更高的記憶問題和癡呆癥的風(fēng)險。改善睡眠質(zhì)量可能有助于晚年大腦健康。
腦健康專家三博博士
保持大腦健康的關(guān)鍵是堅持鍛煉,經(jīng)常參加智力活動,保持充足的睡眠。此外,一些不良習(xí)慣和藥物也會導(dǎo)致認(rèn)知能力下降。
幾種對大腦有害的東西
某些藥物
與老年人認(rèn)知下降和精神障礙有關(guān)的藥物被列入AGS針對老年人不適當(dāng)用藥的比爾斯標(biāo)準(zhǔn)。報告指出,強(qiáng)抗膽堿能藥物(包括抗組胺藥如苯海拉明和一些抗抑郁藥)和苯二氮卓類藥物(如用于治療焦慮和失眠的地西泮和阿普唑侖)與精神障礙、癡呆和認(rèn)知障礙有關(guān)?!拔覀儾⒉淮蛩阃V狗盟鼈儯边@項(xiàng)研究的主要參與者、杜克大學(xué)精神病學(xué)名譽(yù)教授DanBlazer說?!暗覀冃枰⌒乃鼈兊母弊饔??!?br>
沮喪
抑郁癥與中年和晚年生活中的老年癡呆癥密切相關(guān)。預(yù)防和治療抑郁癥是提高老年人生活質(zhì)量的重要方面。
還有聽力損失。
與聽力問題、認(rèn)知問題有關(guān),應(yīng)盡早治療。
壓
不僅日常壓力會導(dǎo)致記憶問題,長期的壓力也與大腦健康的快速下降有關(guān)。人們發(fā)現(xiàn),減少壓力的方法,如冥想和正念,可能是有幫助的,但需要進(jìn)一步的研究來證明這一點(diǎn)。
精神錯亂和住院
30%到50%的精神錯亂是可以預(yù)防的,這與晚年的大腦健康密切相關(guān)。住院往往是老年人的主要壓力源,也與智力下降有關(guān)。一些好的方法,如幫助病人獲得良好的睡眠,控制疼痛和補(bǔ)液,可以減少精神錯亂和住院的負(fù)面影響。
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