老年人少量飲酒有助記憶力改善

一項(xiàng)新的研究顯示，60歲以上老年人如果沒有癡呆癥問題，平常適量喝點(diǎn)酒，似乎可以提升記憶力。

發(fā)表在最近出版的《美國阿爾茨海默癥與其它癡呆癥》期刊上的這項(xiàng)研究稱，適量喝點(diǎn)酒的人，大腦海馬體體積會比較大，而大腦海馬體主要掌控事件情節(jié)記憶，如果海馬體體積較大，記憶能力就能獲得改善。

美國德州大學(xué)加爾維斯敦醫(yī)學(xué)分部、肯塔基大學(xué)與馬里蘭大學(xué)的研究人員對660名病患進(jìn)行了研究，結(jié)果顯示，老年人若稍微、適量喝點(diǎn)酒，事件記憶會較好，且大腦海馬體體積也會較大。不過，研究還顯示，飲酒量多少并不會影響到執(zhí)行能力，也不會影響整體的心智能力。

研究人員指出，盡管該研究表明老年人適量飲酒對提升認(rèn)知與記憶能力具有潛在的益處，但過量喝酒、酗酒，以及一次喝5份以上的酒精飲料，就會對大腦造成傷害。

經(jīng)常喝酒的人，總是覺得記憶力差，該如何有效緩解？

喝多了，什么叫酒精過量。乙醇對細(xì)胞組織有很強(qiáng)的滲透性，可直接造成腦血管膠質(zhì)細(xì)胞和神經(jīng)系統(tǒng)的損傷，神經(jīng)元病變和胼胝體變性。而記憶力與神經(jīng)元的狀況有很大關(guān)系?？梢院唵卫斫?，影響記憶的重要因素之一取決于神經(jīng)元的穩(wěn)定活動。神經(jīng)元越活躍，同步活躍的神經(jīng)元越多，記憶力就越好。過量的酒精不僅會導(dǎo)致神經(jīng)元失活，而且還會導(dǎo)致神經(jīng)元死亡。因此，過量飲酒對記憶的影響是很大的。

可以參考以下方法。研究表明，如果你是右撇子，在試圖回憶一個事件之前，你應(yīng)該用右手握拳。然后你開始回憶，并握緊你的左拳。堅持這個姿勢，研究發(fā)現(xiàn)，握緊拳頭45秒后，效果最好。對世界保持強(qiáng)烈的興趣和愛好。興趣是記憶的第一推動力。對要記憶的對象和對你的 "愛人 "一樣感興趣。多重轉(zhuǎn)換：即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動。使腦神經(jīng)不要太疲勞，使大腦保持最佳狀態(tài)。重參與：多參加一些社會活動和集體、體育活動，可使精神愉快，消除疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體健康。飲食：合理營養(yǎng)，粗細(xì)搭配，葷素搭配。減少動物脂肪和碳水化合物的攝入。

如果長期存在某些方面不利于身體健康的行為，最終會造成記憶力下降。開始是健忘，然后在一天中忘記早上做過的事情，或者要做的事情等等。為了改變記憶力下降的狀況，要盡可能避免影響因素：如過量飲酒吃肉、熬夜、經(jīng)常疲勞工作、壓力大、經(jīng)常處于缺氧環(huán)境、營養(yǎng)不均衡等。在改善的過程中，要保持良好的環(huán)境，樂觀的心態(tài)，充足的睡眠，適當(dāng)?shù)姆潘蛇\(yùn)動，均衡的營養(yǎng)，戒煙限酒!在營養(yǎng)均衡的前提下! 可適當(dāng)補(bǔ)充有助于記憶細(xì)胞的針對性營養(yǎng)物質(zhì)。如B族維生素，特別是B12正常，維生素E，深海魚油，各種堅果和種子，以及各種深色植物食品。

喝酒影響記憶力嗎？

喝酒影響記憶力。

酒精是小分子的物質(zhì)，很容易達(dá)到全身的各個臟器，對我們的神經(jīng)系統(tǒng)也會造成比較大的傷害，主要表現(xiàn)在肌肉不協(xié)調(diào)、反應(yīng)遲鈍、欣快的作用、注意力、判斷力、自控能力下降等、記憶力減退、智力衰退。

酒精作為一種精神活性物質(zhì)，還會對人的心、腦、血管產(chǎn)生很強(qiáng)的刺激作用，對人體的神經(jīng)系統(tǒng)也會產(chǎn)生不良影響。即使是少量的飲酒，也容易對大腦產(chǎn)生一定的損害，很有可能會導(dǎo)致其智力發(fā)育遲緩，思想遲鈍等癥狀。

擴(kuò)展資料

喝酒禁忌

1、吃藥后喝酒

吃了藥喝酒是最為致命的，有些藥物中有很多成分會跟酒精發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致我們出現(xiàn)中毒，嘔吐等等危險情況，嚴(yán)重者會導(dǎo)致死亡 。

2、多種酒類混合在一起喝

酒的種類是五花八門的，有啤酒，白酒，紅酒等，把各種種類的酒混在一起喝，很容易由于酒精過高患上食道癌 。

3、邊喝酒邊抽煙

喝酒最傷身體的是一邊吸煙，一邊喝酒，要知道，酒精會導(dǎo)致我們的血管擴(kuò)張，而吸煙則會導(dǎo)致我們的血管收縮，從而傷害心血管 。而且吸煙之后產(chǎn)生的焦油等致癌物會留在口腔，鼻腔，咽喉，肺部等部位，很容易造成咽喉癌等致命癌癥。

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70歲的年紀(jì)30歲的大腦，保持大腦年輕的奧秘全在這里

一般來說，隨著年齡的增長，我們的身體不可避免地會衰老。但大腦的衰老速度因人而異。我們可以做許多事情來改善大腦的健康，但許多人不知道如何保持或改善大腦。


有些人早年就有健忘、思維能力有限等問題，但有些老年人卻保持著主動的學(xué)習(xí)能力、記憶力和旺盛的精神。甚至有些人的知識、智慧、見識和判斷力會隨著年齡和閱歷的增長而增長，大腦健康狀況也會得到改善。那么，生活中有哪些行為可以延緩大腦衰老，幫助我們保持年輕呢？


以下六種方法可以促進(jìn)大腦健康


做體操


有氧運(yùn)動對大腦健康有好處，結(jié)合力量訓(xùn)練可能會更好。


積極社交


參加社會活動，如志愿活動、打牌、參加崇拜儀式或與朋友交談。


開展智力活動，勤動腦。


包括閱讀、寫信和學(xué)習(xí)新語言在內(nèi)的腦力活動有利于促進(jìn)大腦健康。


保持心臟健康


對心臟有益的東西對大腦也有好處。高血壓、高膽固醇和糖尿病對大腦健康有影響，尤其是對中年人。降低血壓的藥物有助于預(yù)防大腦問題，但降低膽固醇的藥物是否能改善大腦功能尚不清楚。


健康飲食


雖然沒有證明特定的飲食可以維持或改善大腦健康，但地中海飲食和抗高血壓飲食(DASHdiet)證明，少吃肉，多吃堅果和豆類、全谷物、蔬菜和橄欖油對大腦有一定的好處。有研究發(fā)現(xiàn)，三文魚等富含脂肪的魚類中的omega-3脂肪酸有助于提高認(rèn)知能力。少量或適量飲酒(每天少于240毫升)對大腦有益，但過量飲酒會對大腦造成一些損害。


保持良好的睡眠


研究表明，睡眠質(zhì)量與認(rèn)知功能差和老年癡呆癥有關(guān)。睡眠障礙，如睡眠呼吸暫停，也使老年人面臨更高的記憶問題和癡呆癥的風(fēng)險。改善睡眠質(zhì)量可能有助于晚年大腦健康。


腦健康專家三博博士


保持大腦健康的關(guān)鍵是堅持鍛煉，經(jīng)常參加智力活動，保持充足的睡眠。此外，一些不良習(xí)慣和藥物也會導(dǎo)致認(rèn)知能力下降。


幾種對大腦有害的東西


某些藥物


與老年人認(rèn)知下降和精神障礙有關(guān)的藥物被列入AGS針對老年人不適當(dāng)用藥的比爾斯標(biāo)準(zhǔn)。報告指出，強(qiáng)抗膽堿能藥物(包括抗組胺藥如苯海拉明和一些抗抑郁藥)和苯二氮卓類藥物(如用于治療焦慮和失眠的地西泮和阿普唑侖)與精神障礙、癡呆和認(rèn)知障礙有關(guān)?！拔覀儾⒉淮蛩阃Ｖ狗盟鼈儯边@項(xiàng)研究的主要參與者、杜克大學(xué)精神病學(xué)名譽(yù)教授DanBlazer說?！暗覀冃枰⌒乃鼈兊母弊饔??！?br>

沮喪


抑郁癥與中年和晚年生活中的老年癡呆癥密切相關(guān)。預(yù)防和治療抑郁癥是提高老年人生活質(zhì)量的重要方面。


還有聽力損失。


與聽力問題、認(rèn)知問題有關(guān)，應(yīng)盡早治療。


壓


不僅日常壓力會導(dǎo)致記憶問題，長期的壓力也與大腦健康的快速下降有關(guān)。人們發(fā)現(xiàn)，減少壓力的方法，如冥想和正念，可能是有幫助的，但需要進(jìn)一步的研究來證明這一點(diǎn)。


精神錯亂和住院


30%到50%的精神錯亂是可以預(yù)防的，這與晚年的大腦健康密切相關(guān)。住院往往是老年人的主要壓力源，也與智力下降有關(guān)。一些好的方法，如幫助病人獲得良好的睡眠，控制疼痛和補(bǔ)液，可以減少精神錯亂和住院的負(fù)面影響。

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