百歲老人楊松云在街上“暴走”。
奶粉當(dāng)零食百歲老人每天徒步5公里
健身秘訣:喜歡徒步逛街,每天至少5公里
長(zhǎng)壽菜單:愛(ài)喝茶。愛(ài)牛奶,每晚都會(huì)喝兩盒。把奶粉當(dāng)零食。
長(zhǎng)壽基因:兄妹六人,大哥活到99歲去世,其他五兄妹都健在,最小妹妹已有80多歲。
今年九九重陽(yáng)節(jié),彭山第六屆國(guó)際長(zhǎng)壽養(yǎng)生文化節(jié)即將舉行。9月初,華西都市報(bào)記者跟隨當(dāng)?shù)乩淆g辦再次對(duì)這些百歲老人進(jìn)行了逐一探訪,對(duì)他們的生活情況進(jìn)行了調(diào)查記錄。
9月7日,記者見(jiàn)到了今年剛滿百歲的老人楊松云,他是彭山區(qū)青龍鎮(zhèn)有名的棉花匠。但除了彈棉花外,如今他還有一個(gè)習(xí)慣在當(dāng)?shù)爻隽嗣?,就是喜歡長(zhǎng)時(shí)間徒步,每天至少五公里,除了吃飯、睡覺(jué)、喝茶,都在外面逛街,青龍鎮(zhèn)的大街小巷都被他逛遍了。
一打噴嚏就喝酒,他這個(gè)與眾不同的土方法甚至已被兒子“偷師”。此外,愛(ài)喝茶愛(ài)牛奶、奶粉當(dāng)零食……這些都被他視為“長(zhǎng)壽菜單”。
在家彈棉花60年
他要把沒(méi)逛的街逛回來(lái)
要從彭山青龍鎮(zhèn)找到楊松云,非常容易。打聽(tīng)鎮(zhèn)上近60年的老棉花匠,也是他。
因?yàn)檫@份手藝,楊松云70歲前幾乎很少出門(mén),每天都是在家里彈棉花。20多年前,他把手藝統(tǒng)統(tǒng)傳給了小兒子楊德友。除了清洗自己衣服、掃掃地,每天除了吃飯、睡覺(jué)、喝茶,其余時(shí)間他都在青龍鎮(zhèn)上逛?!八袷且言瓉?lái)沒(méi)走的路都走回來(lái)?!睏畹掠颜f(shuō)。
楊德友的門(mén)市前就是103省道,往來(lái)車(chē)輛川流不息。7日上午9點(diǎn),楊松云吃完早飯,抹了抹嘴,來(lái)到門(mén)前的竹椅上坐下。因?yàn)槎渎?tīng)不清,他并不與人交流,只是靜靜地望著過(guò)往車(chē)輛。楊德友說(shuō),“他肯定坐不住,一會(huì)兒就要出去逛?!?。
果然,不到半個(gè)小時(shí),楊松云撐著竹椅扶手,立起身子,順手拿起小凳子上的茶杯,大灌幾口,接著就準(zhǔn)備往公路上走去。“你的拐棍兒!”楊德友大聲喊道。
聽(tīng)到提醒,楊松云利落地彎腰撿起竹椅下的拐棍,夾在腋下,然后邁著大步沿著公路走去。最多的時(shí)候要逛6個(gè)多小時(shí),每次都自己回家。楊松云說(shuō),自己過(guò)去彈棉花太忙,基本沒(méi)時(shí)間出門(mén),現(xiàn)在閑了、享福了,還是要多走走,“把過(guò)去沒(méi)逛的街逛回來(lái)”。
百歲老人楊松云彈了一輩子棉花,如今他的手藝在兒子手里延續(xù)。
每天徒步五公里
60歲鄰居走不贏他
“楊二爸,又出去逛了哇?”見(jiàn)到老爺子出門(mén),60歲的鄰居張永蘭高聲打著招呼,老爺子點(diǎn)了點(diǎn)頭,繼續(xù)往前逛。
張永蘭說(shuō),老爺子平時(shí)走起路來(lái)甩腳甩手、抬頭挺胸的,要神氣得多,今天可能是看到你們有點(diǎn)害羞。一次,張永蘭與老爺子順道同行,可走出不到一公里,張永蘭就被落在后面,“一般人還真走不過(guò)他。他這精神頭,說(shuō)他有一百歲,好多人都不信?!?/p>
一路下來(lái),楊松云會(huì)在鎮(zhèn)上到處看看熱鬧,然后買(mǎi)點(diǎn)水果從興龍路、通江路、岷江路繞道回家。“他一天最少要逛兩趟,最多是四趟?!睏钣训抡f(shuō),早上五六點(diǎn),他會(huì)先在青龍鎮(zhèn)上繞了小圈回家;吃過(guò)早飯,又要繞一圈;只要沒(méi)下雨或天不太熱,午飯后又要繞一圈;晚上,他們忙完沒(méi)事的話,還會(huì)陪著他走一陣?!胺凑阆聛?lái),只要不下雨,至少五公里?!?/p>
楊友德長(zhǎng)時(shí)間觀察發(fā)現(xiàn),每次在家里,他都坐著不說(shuō)話,但只要陪他出去逛的時(shí)候,老爺子心情就特別好,不管你聽(tīng)不聽(tīng),他都會(huì)給你講一路。
祖?zhèn)髅胤?/p>
一打噴嚏老壽星就喝酒驅(qū)寒
7日中午12點(diǎn)過(guò),楊松云逛完回家,兒媳婦張海兵已為他準(zhǔn)備好了午飯,一碗丸子湯和一碗米飯。只用了10多分鐘,楊松云將飯菜吃得干干凈凈。
每晚喝兩盒牛奶
父親長(zhǎng)壽,楊德友自稱有一絲驕傲,他希望父親活得越久越好,“現(xiàn)在又不缺吃缺喝,我們完全養(yǎng)得起?!睏畹掠炎⒁獾礁赣H喜歡牛奶和奶粉后,讓妻子備好放在父親房間,每天晚上,楊松云都會(huì)喝上兩盒?!澳谭鄹遣粩啵肫饋?lái)就喝,當(dāng)零食吃。”楊德友說(shuō)。
一打噴嚏就喝酒
最讓楊德友感到奇怪的是,父親有一個(gè)他一直搞不懂的習(xí)慣:一打噴嚏,就要酒喝?!拔野钟植怀闊熡植缓染?,但這時(shí)候,就會(huì)找我要酒喝,每次也就一兩左右?!币淮?,他終于忍不住大聲問(wèn)父親緣由,楊松云告訴他:“打噴嚏是因?yàn)轶w寒,喝點(diǎn)酒就好了,這是長(zhǎng)輩傳下來(lái)的土方子?!睆拇?,楊德友也有了這個(gè)習(xí)慣。
在楊松云看來(lái),他如此長(zhǎng)壽,除了喜歡飯后散步外,跟他家基因有很大關(guān)系。楊松云兄妹六人,他是老二,大哥活到了99歲去世,其他五兄妹都還在世,最小妹妹已有80多歲,“沒(méi)生過(guò)大病,身體都好得很?!睏钏稍普f(shuō)。
爸媽可以利用家里吃不完的奶粉制作,健康美味有營(yíng)養(yǎng),制作步驟簡(jiǎn)單,可以在家跟孩子一起DIY,鍛煉孩子動(dòng)手能力同時(shí),還能促進(jìn)親子關(guān)系,快來(lái)一起度過(guò)一個(gè)富有意義的兒童節(jié)吧~
1、奶香蛋奶酥
準(zhǔn)備食材:Soulful青少年奶粉10g、雞蛋1個(gè)、玉米淀粉10g、檸檬
制作步驟:
1、蛋清蛋黃分離,蛋黃加入奶粉攪拌至無(wú)顆粒感
2、蛋清加入檸檬汁,打至有紋路再加入淀粉打發(fā)至出小尾巴
3、蛋黃糊加入蛋清糊中,攪拌均勻,裝入裱花袋,擠在烤盤(pán)上
4、烤箱提前預(yù)熱95°烤50分鐘即可
2、可口奶酪棒
準(zhǔn)備食材:Soulful青少年奶粉20g、奶酪15g、吉利丁15g
1、先把吉利丁泡軟,將奶粉泡成奶液
2、將奶液和奶酪倒入鍋中,小火慢煮攪拌融化,放涼后加入吉利丁,再攪拌融化
3、倒入磨具中,放入冰箱冷藏2小時(shí)定性即可
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3、香濃奶片
準(zhǔn)備食材:Soulful青少年奶粉10g、蛋黃3個(gè)、檸檬
制作步驟:
1、蛋黃蛋白分離開(kāi),在蛋黃中加幾滴檸檬汁去腥味
2、將蛋黃攪拌到濃稠發(fā)白的狀態(tài),在蛋液中劃線條不會(huì)消失即可
3、把奶粉加進(jìn)打好的蛋黃里,用切拌的手法攪拌在一起
4、裝進(jìn)裱花袋,擠在烘焙紙上,烤箱提前預(yù)熱80° 烤25分鐘左右即可
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4、美味小蛋糕
準(zhǔn)備食材:雞蛋2個(gè)、Soulful青少年奶粉40g、低筋面粉59g、糖適量、檸檬1個(gè)
制作步驟:
1、蛋黃蛋清分開(kāi),裝入兩個(gè)無(wú)水容器中
2、蛋黃中加入全部奶粉、面粉和水,攪拌均勻至無(wú)結(jié)塊滑溜狀態(tài)
3、蛋清中加入幾滴檸檬汁、適量糖,打至蛋清出現(xiàn)小勾勾
4、將攪拌后的蛋清加入蛋黃液中,混合攪拌均勻后倒入模具
5、烤箱預(yù)熱160°,烤60分鐘后即可。
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5、營(yíng)養(yǎng)蛋撻
準(zhǔn)備食材:Soulful青少年奶粉25g、蛋撻皮10個(gè)、水200g、雞蛋2個(gè)、糖適量
制作步驟:
1、將雞蛋打入碗中,加適量糖攪拌
2、再將奶粉加入碗中攪拌后加200g水直到糖融化
3、用篩子過(guò)濾一遍蛋液
4、烤箱200°預(yù)熱5分鐘,將蛋液倒入蛋撻皮中滿8分滿,烤25分鐘左右即可
玉米是常吃的粗雜糧 調(diào)研結(jié)果:最?lèi)?ài)吃的主食是玉米、蕎麥、大米;近八成百歲老人喜歡早晚喝粥。 專家解讀:玉米是常吃的粗雜糧,長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)老人的健康也離不開(kāi)它的幫助。玉米既健脾又利水,有助于預(yù)防老人肥胖,并且含有豐富的葉黃素,有助于保護(hù)眼睛。蕎麥分為兩種,苦蕎麥降糖的效果要優(yōu)于甜蕎麥,有糖尿病的人可以多吃。 如皋的百歲老人有“兩粥一飯”的習(xí)慣,早晨喝粥可以調(diào)節(jié)脾胃,晚上喝粥補(bǔ)腎效果甚佳。需要注意的是,煮玉米粥時(shí),最好放一些小蘇打,有助于玉米中結(jié)合型的尼克酸轉(zhuǎn)化成游離型的,更好地被人體吸收利用。此外,玉米粥和大米粥要混著吃,以免營(yíng)養(yǎng)單一。 八成老人愛(ài)喝白開(kāi)水 調(diào)研結(jié)果:百歲老人們最?lèi)?ài)吃的副食是雞蛋、牛奶、魚(yú)蝦;其中78%的人平時(shí)喝白開(kāi)水,10%喜歡喝淡茶。 專家解讀:中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力表示,雞蛋和牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白,含有人體必需的氨基酸,對(duì)提高老年人免疫力、抵抗疾病很有幫助;魚(yú)蝦中含有豐富的磷,是保護(hù)大腦、延緩記憶衰退、預(yù)防老年癡呆的“法寶”。雞蛋每天吃1個(gè)即可,血脂異?;蚍逝值娜?,建議每周吃2-4個(gè)較為合適。不少人在喝牛奶上也存在一些誤區(qū),比如把牛奶當(dāng)水喝,這會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡,對(duì)老年人來(lái)說(shuō),每天兩杯以上的牛奶可能會(huì)增大患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。每人每天一杯奶(200毫升)比較恰當(dāng)。 在日常喝水方面,濃茶會(huì)引起便秘,還可能使血壓升高,加重心臟負(fù)擔(dān)。最好的飲料還是白開(kāi)水,以每天1600-2000毫升為宜,早晨起來(lái)最好喝一杯,對(duì)健康大有好處。 家家戶戶都養(yǎng)花 調(diào)研結(jié)果:大多數(shù)百歲老人勞作不停,肥胖者少;90%的百歲老人睡眠質(zhì)量高,72%的百歲老人有午睡習(xí)慣;家家戶戶都養(yǎng)花。 專家解讀:北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德指出,生命在于運(yùn)動(dòng),不管是什么方式的運(yùn)動(dòng),即使是做家務(wù),也能起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用,老年人只要找到自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式,長(zhǎng)期堅(jiān)持,就對(duì)身體有好處。建議老年人選擇比較舒緩的運(yùn)動(dòng),比如慢走、打太極拳,做家務(wù)時(shí)盡量避免下腰、深蹲等動(dòng)作,尤其不要搬重物。 養(yǎng)花也是非常值得提倡的一個(gè)養(yǎng)生方法,花草既可以美化環(huán)境,還可以讓人心情愉快。每天修剪一下花草,澆澆水,既運(yùn)動(dòng)了身體,又減少了孤獨(dú)。另外,如皋老人長(zhǎng)壽與睡眠好關(guān)系非常密切,俗話說(shuō):“每天睡得好,八十不顯老”,老人每天至少要睡夠7小時(shí)。
生活有規(guī)律
家庭和睦
心態(tài)樂(lè)觀
他們的生命都已超過(guò)一個(gè)世紀(jì),雖然經(jīng)歷了風(fēng)吹雨打卻依然健康。他們是百歲老人,他們是家人的“快樂(lè)寶貝”,也是許多人效仿的對(duì)象——他們?cè)鯓映??怎樣睡?怎樣養(yǎng)生?……在這個(gè)重陽(yáng)節(jié)到來(lái)之際,《沈陽(yáng)日?qǐng)?bào)》和市老齡辦帶來(lái)了七位百歲老人送給全市老年人的節(jié)日祝福,也帶大家走進(jìn)他們的生活,探尋他們的長(zhǎng)壽秘訣——
張春臺(tái),108歲
長(zhǎng)壽關(guān)鍵詞:白菜·豆腐·跑步
早晨5時(shí)30分,青年公園里,晨練的人們時(shí)常會(huì)看見(jiàn)一位清瘦的老人在慢慢地跑步。“這老爺子真精神!應(yīng)該有七八十歲了吧?”每到這時(shí),就會(huì)有知情者提高了聲音搭茬兒:“哪兒啊,他都108歲了!”
這位老人就是張春臺(tái)。相對(duì)于他的年齡,他的外貌相當(dāng)具有“欺騙性”——頭發(fā)是黑的,胡子也是黑的,臉頰上只有兩點(diǎn)小小的老年斑,并且只有開(kāi)心笑的時(shí)候,額頭上才會(huì)堆積起明顯的皺紋——這樣一張臉,任誰(shuí)也不會(huì)想到他是一位“世紀(jì)老人”,而且,居然還能天天早起跑步!
“人一老啊,這個(gè)腿就會(huì)先不聽(tīng)使喚,你讓它往東它偏往西,所以鍛煉腿很重要?!睆埓号_(tái)老人解釋說(shuō)跑步是為了防止腿部衰老。他雙手扶住膝蓋,讓雙腿左繞半圈又右繞半圈地演示給記者看,“現(xiàn)在的年輕人,天冷的時(shí)候也露著腿,不知道保護(hù),等他們老了,就知道腿不好該有多難受了?!睘榱俗屪约罕3帜贻p,張春臺(tái)老人每天晨練要跑一兩公里的距離,“到時(shí)間就得出去,要不就像有啥事沒(méi)做似的,就是下雨天我也得打著傘出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)?!碑?dāng)然,也有例外的時(shí)候,就是冬天絕不能出去跑,只在家里的大陽(yáng)臺(tái)上做做操,“雪天地滑,咱們老年人安全還是最重要的?!?br>
老人對(duì)自己的起居飲食也有要求。當(dāng)記者問(wèn)老人喜歡吃什么的時(shí)候,他說(shuō):“我這輩子就愛(ài)吃素菜!白菜,豆腐,粉兒?!本褪沁@三樣菜,老人吃了大半輩子也沒(méi)吃夠,而且吃得有講究,叫“吃有定量”。這個(gè)量,就是每頓飯只吃個(gè)七分飽,油膩的少吃,從不貪嘴。早餐時(shí),老人會(huì)時(shí)常改善一下,“來(lái)碗豆?jié){喝,對(duì)身體好?!崩先说钠鹁油瑯又v究,叫“睡有定時(shí)”:每天早上5點(diǎn)半起床,晚上9點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)。
老人如今和三兒子、兒媳婦一起生活。他的兒媳婦告訴記者說(shuō),老人現(xiàn)在的身體比自己的兒女都強(qiáng),“他一輩子沒(méi)得過(guò)什么大病,到老了腦子也不糊涂,看電視啥的全都能看明白。”
“我現(xiàn)在就愛(ài)看新聞!”張春臺(tái)老人立即接過(guò)話茬兒,還從身后拿出一張《沈陽(yáng)日?qǐng)?bào)》,對(duì)記者說(shuō):“我看報(bào)紙上說(shuō)十七大召開(kāi)了,我們黨領(lǐng)導(dǎo)得多好?。∥蚁胛乙苍摓樯鐣?huì)做點(diǎn)貢獻(xiàn)才對(duì),把我的長(zhǎng)壽秘訣告訴大家,讓大家一起健康長(zhǎng)壽多好!”
韓進(jìn)寶,101歲
長(zhǎng)壽關(guān)鍵詞:唱評(píng)劇·好心情
韓進(jìn)寶老人有七個(gè)兒女,大多做生意,“大家一忙,也就沒(méi)有時(shí)間陪他。”老人的小兒子告訴記者,幾年前,兄弟幾個(gè)把父親送到了離自己家不遠(yuǎn)的沈陽(yáng)市沈河區(qū)老年人休養(yǎng)中心,“我們和爸說(shuō)先住著試試,不舒服咱還回家?!闭l(shuí)知,老人一住進(jìn)去就不愿意回家了。
“這兒多好啊,吃現(xiàn)成的,住現(xiàn)成的,啥都不讓人操心?!表n進(jìn)寶老人說(shuō),最重要的是有人陪自己玩兒?!皟鹤佣济?,我一個(gè)人在家沒(méi)意思。這兒有挺多老伙伴兒,和我說(shuō)話聊天還能打牌,心情好!”
韓老這輩子不吸煙,不喝酒,就有一個(gè)愛(ài)好——唱評(píng)劇,沒(méi)事的時(shí)候就去附近公園和那里的老人一起唱?!拔夷贻p的時(shí)候就愛(ài)玩,現(xiàn)在玩著心情更好!”“那請(qǐng)韓老唱一段怎么樣?”記者要求道,沒(méi)想到韓老居然扭捏起來(lái):低著頭,雙手絞著,流露出孩子般的神情說(shuō):“我唱得不好!”
“唱一個(gè)吧!唱一個(gè)吧!”和他同屋的兩位大爺也鼓勵(lì)他說(shuō)?!班?!”老人很是認(rèn)真地低頭想了一會(huì)兒,說(shuō):“那我就唱一個(gè)《桃花庵》吧!”顯然,他挑選了自己最拿手的段子,而且真的唱起來(lái)后就停不下來(lái)了,完全沉浸在自己的表演當(dāng)中,陶醉的神情讓大家忍俊不禁。
黃玉珍,101歲
長(zhǎng)壽關(guān)鍵詞:兒子好·感謝黨
記者來(lái)到黃玉珍家里的時(shí)候,其所在的沈河區(qū)寶石社區(qū)的社區(qū)干部和沈陽(yáng)市回民醫(yī)院的大夫正在給老人體檢?!靶穆烧?!血壓正常!”聽(tīng)到自己的身體一如從前的健康,黃玉珍老人的臉上笑出了菊花:“感謝黨??!”黃玉珍老人的兒子左俊忠和左俊臣陪在母親身邊,他們說(shuō),母親雖然是低保戶,但心里一直十分滿足,每天帶她出去曬太陽(yáng)的時(shí)候,她總要說(shuō)“感謝黨,感謝國(guó)家?!币活w感恩、知足的心讓老人沒(méi)有煩惱,健康快樂(lè)地生活著。
“我最喜歡吃餃子!我兒子每天都給我買(mǎi)餃子吃,他先讓我吃,我吃完了他才吃?!崩先斯χ?,顯出很滿足的樣子,身上的大紅唐裝映著滿臉的喜慶?!熬褪桥紶栍幸惶斐缘牟皇秋溩?,我也要和別人說(shuō)我吃的是餃子。現(xiàn)在生活這么好,有什么不知足的?”在老人心里,這個(gè)“餃子”代表了很多很多:是喜歡的食物,是兒子的孝順,是天天過(guò)大年一樣的好生活。
李自學(xué),102歲
長(zhǎng)壽關(guān)鍵詞:葡萄·綠茶·早睡早起
和李自學(xué)老人見(jiàn)面的過(guò)程很曲折,每次打電話過(guò)去的時(shí)候,家人都說(shuō)老人出去散步了,一天三四趟,天天不間斷。好不容易見(jiàn)到了,家人說(shuō)老人的生活方式似乎顛覆了一般的長(zhǎng)壽理論,“他喜歡吃肥肉,吃粘食,還抽便宜煙,給他好煙也不抽。”
李自學(xué)老人有點(diǎn)沉默,任憑晚輩們給他做代言人,自己只是點(diǎn)頭?!八褪巧钔τ幸?guī)律的,早上6點(diǎn)起,晚上8點(diǎn)半睡,也不看電視。再有就是愛(ài)吃水果,一年四季都要吃葡萄,還喜歡喝綠茶?!奔胰私o記者看老人喝水的瓷杯子,那哪叫杯子呀?簡(jiǎn)直就是個(gè)小缸!“一天至少兩大杯,再有就是老人心態(tài)挺好的?!?br>
說(shuō)到心態(tài),李自學(xué)老人終于說(shuō)話了,他先是重重點(diǎn)了一下頭,然后說(shuō):“人要知足,一輩子都要做好人!”
李再白,104歲
長(zhǎng)壽關(guān)鍵詞:魔方·自理·坦蕩
記者一大早趕到李再白老人的家,剛坐到老人對(duì)面,雙手就被她緊緊地握住了。“孩子,你的手太涼了,天多冷啊,你應(yīng)該多穿點(diǎn)!”老人的耳朵有些背,所以也聽(tīng)不見(jiàn)記者說(shuō)什么,只是自顧自地給記者暖手,這位慈祥的老人讓人感到了無(wú)限的溫暖。
“我媽也沒(méi)有什么長(zhǎng)壽秘訣?!崩先说膬鹤痈秶?guó)維說(shuō),“她和其他人的生活一樣,早上五點(diǎn)多起床,晚上八九點(diǎn)鐘睡;吃飯的時(shí)候,大伙吃什么她就吃什么,不挑食也不吃補(bǔ)品。她從不暴飲暴食,不吃過(guò)冷過(guò)熱或者油大的東西。到現(xiàn)在我媽的胃口特別好,你都想象不到,干飯有時(shí)候她能吃一碗多。”
“您平常都喜歡干點(diǎn)什么???”記者問(wèn)。老人摸出一副牌和一個(gè)魔方,“擺擺牌,掰掰魔方!”這兩樣?xùn)|西在幫老人打發(fā)時(shí)間的同時(shí),也維持著她的大腦運(yùn)作。付國(guó)維告訴記者,家里的每個(gè)人老人都記得,哪個(gè)孩子什么時(shí)候該來(lái)了,哪個(gè)孩子什么時(shí)候有事情了,她甚至?xí)崆疤嵝褍鹤印?br>
李再白老人是這次所有采訪對(duì)象中,唯一曾經(jīng)得過(guò)病住過(guò)院的百歲老人?!暗昧瞬e害怕!”老人簡(jiǎn)單地說(shuō)著那段經(jīng)歷,好像那段病痛與自己無(wú)關(guān)。如今雖然上了年紀(jì),老人依舊堅(jiān)持洗自己的內(nèi)衣褲,縫補(bǔ)破了的衣服,有時(shí)還掃一掃家里的地面?!耙惠呑有臄R正,啥都不怕!”
王彤芳,104歲
長(zhǎng)壽關(guān)鍵詞:大頭菜·菠菜·看球賽
104歲的王彤芳老人喜歡看足球比賽。不僅僅是足球,排球、乒乓球……凡是有中國(guó)隊(duì)的比賽老人都喜歡看。她和兒子一起住,每次看比賽的時(shí)候,都拉著兒子一起看,看見(jiàn)中國(guó)隊(duì)贏了,就大笑著鼓掌,坐在一邊的兒子也就陪著老媽一起鼓掌,搞得熱熱鬧鬧的,就像自己真的到了現(xiàn)場(chǎng)一樣。
王彤芳老人的眼神兒其實(shí)挺不好的,可就是看不著影兒也要堅(jiān)持聽(tīng)個(gè)聲兒。為啥?老人說(shuō):“中國(guó)隊(duì)贏了我就高興,哪怕就只能聽(tīng)個(gè)聲兒!”
一般看完電視,老人也就該睡覺(jué)了,這時(shí)候老人的兒子就該忙活上了:一定要給老媽用熱水燙燙腳;老媽喜歡吃甜的,晚上得固定給老媽熱牛奶喝,牛奶里要兌上葡萄糖粉。等到第二天一早老人醒了,早餐要給預(yù)備點(diǎn)稀粥?!拔覌屘貏e喜歡吃大頭菜和菠菜,這兩樣菜不間斷,還喜歡吃點(diǎn)肥肉?!?br>
兒子的孝順讓王彤芳老人很滿足。她有點(diǎn)自豪地說(shuō):“我已經(jīng)五代同堂了,不管哪一個(gè)都聽(tīng)我的話,我說(shuō)啥他們都聽(tīng)!”
何文章,113歲
長(zhǎng)壽關(guān)鍵詞:愛(ài)學(xué)習(xí)·平常人·好心態(tài)
“這么多年,一直有人來(lái)問(wèn)我爸爸長(zhǎng)壽的秘訣。其實(shí)有啥秘訣?他就過(guò)著最平常人的生活?!焙挝恼碌膬鹤雍伍L(zhǎng)安說(shuō),他這個(gè)113歲的老爸不抽煙,不喝酒,不吃零食;每天早上5點(diǎn)起床晚上9點(diǎn)睡覺(jué)是規(guī)律,起床要出去鍛煉;一天三頓飯,大家吃什么,他就吃什么。“要說(shuō)長(zhǎng)壽也就是生活有規(guī)律,心態(tài)好一點(diǎn),平常人都能做到?!?br>
兩年前,家住鐵西區(qū)十馬路的何文章老人每天早上去勞動(dòng)公園鍛煉的時(shí)候,身后總是跟著許多六七十歲的“年輕人”。他怎么做,這些“年輕人”就照著怎么做。
“前兩年,我爸坐床沿沒(méi)坐好,滑到地上摔壞了腿,不過(guò)現(xiàn)在每天仍然自己扶著輪椅出去鍛煉走走?!焙伍L(zhǎng)安說(shuō)到這里有點(diǎn)遺憾。
“我兒子孝順!”老人滿意地告訴記者,“兒媳婦也孝順!我還攤上了一個(gè)好老伴兒,趕上了好時(shí)候!”老人拿出一張照片,看著上面正和孫女一起戲水的自己說(shuō),“這不是我么,我在植物園,多好??!自己走去的呢!”
何長(zhǎng)安說(shuō)父親年輕的時(shí)候是個(gè)農(nóng)民,沒(méi)正經(jīng)八百地上過(guò)學(xué),老了反而來(lái)了學(xué)習(xí)的勁頭?!八础锻砬鐖?bào)》和《沈陽(yáng)晚報(bào)》?!焙伍L(zhǎng)安指指墻上,那里掛著老人集成冊(cè)的報(bào)紙?!懊刻斓膱?bào)紙要看兩三遍,看完就給我們講?!?br>
“老爺爺,報(bào)紙你都能看懂么?”
“看不懂的就問(wèn)我兒子,我不裝懂!多記幾遍就記住了,我現(xiàn)在腦子一點(diǎn)不糊涂,可好使了!加上不愁吃不愁穿,啥都好,我覺(jué)得我還挺年輕的呢!”
本報(bào)記者王靖瑄/文王濤/攝
編后
記者從沈陽(yáng)市老齡工作委員會(huì)辦公室了解到,沈陽(yáng)市目前有180多位百歲老人,他們不僅僅是給家人帶來(lái)快樂(lè)的老壽星,也是社會(huì)的一筆財(cái)富。幾乎每個(gè)人都羨慕他們的長(zhǎng)壽,對(duì)他們的生活也很好奇??僧?dāng)采訪過(guò)七位百歲老人之后,我們發(fā)現(xiàn):健康長(zhǎng)壽似乎并沒(méi)有什么秘訣。
七位老人的家庭都非大富大貴,是普通得不能再普通的家庭。他們都有孝順的兒女——這一點(diǎn)是每個(gè)身為兒女者都應(yīng)做到的;他們不挑食,不熬夜,有規(guī)律地生活——這是大家從幼兒園開(kāi)始就接受的教育;他們堅(jiān)持鍛煉、看報(bào)紙……讓身體和大腦始終保持活力——這是很容易做到的事情;他們始終保持良好的心態(tài),要求自己做好人,要感恩,不畏懼病痛——這是每個(gè)人都懂的淺顯道理……這一切組合到一起,不過(guò)就是平常人的生活,正確的生活態(tài)度。然而,就是這個(gè)“平常”與“正確”,也許就是生活的真諦和健康長(zhǎng)壽的秘訣吧!
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