百歲老人愛(ài)牛奶把奶粉當(dāng)零食,每天徒步5公里(奶粉自制小零食)

百歲老人楊松云在街上“暴走”。

奶粉當(dāng)零食百歲老人每天徒步5公里

健身秘訣：喜歡徒步逛街，每天至少5公里

長(zhǎng)壽菜單：愛(ài)喝茶。愛(ài)牛奶，每晚都會(huì)喝兩盒。把奶粉當(dāng)零食。

長(zhǎng)壽基因：兄妹六人，大哥活到99歲去世，其他五兄妹都健在，最小妹妹已有80多歲。

今年九九重陽(yáng)節(jié)，彭山第六屆國(guó)際長(zhǎng)壽養(yǎng)生文化節(jié)即將舉行。9月初，華西都市報(bào)記者跟隨當(dāng)?shù)乩淆g辦再次對(duì)這些百歲老人進(jìn)行了逐一探訪，對(duì)他們的生活情況進(jìn)行了調(diào)查記錄。

9月7日，記者見(jiàn)到了今年剛滿百歲的老人楊松云，他是彭山區(qū)青龍鎮(zhèn)有名的棉花匠。但除了彈棉花外，如今他還有一個(gè)習(xí)慣在當(dāng)?shù)爻隽嗣?，就是喜歡長(zhǎng)時(shí)間徒步，每天至少五公里，除了吃飯、睡覺(jué)、喝茶，都在外面逛街，青龍鎮(zhèn)的大街小巷都被他逛遍了。

一打噴嚏就喝酒，他這個(gè)與眾不同的土方法甚至已被兒子“偷師”。此外，愛(ài)喝茶愛(ài)牛奶、奶粉當(dāng)零食……這些都被他視為“長(zhǎng)壽菜單”。

在家彈棉花60年

他要把沒(méi)逛的街逛回來(lái)

要從彭山青龍鎮(zhèn)找到楊松云，非常容易。打聽(tīng)鎮(zhèn)上近60年的老棉花匠，也是他。

因?yàn)檫@份手藝，楊松云70歲前幾乎很少出門(mén)，每天都是在家里彈棉花。20多年前，他把手藝統(tǒng)統(tǒng)傳給了小兒子楊德友。除了清洗自己衣服、掃掃地，每天除了吃飯、睡覺(jué)、喝茶，其余時(shí)間他都在青龍鎮(zhèn)上逛?！八袷且言瓉?lái)沒(méi)走的路都走回來(lái)?！睏畹掠颜f(shuō)。

楊德友的門(mén)市前就是103省道，往來(lái)車(chē)輛川流不息。7日上午9點(diǎn)，楊松云吃完早飯，抹了抹嘴，來(lái)到門(mén)前的竹椅上坐下。因?yàn)槎渎?tīng)不清，他并不與人交流，只是靜靜地望著過(guò)往車(chē)輛。楊德友說(shuō)，“他肯定坐不住，一會(huì)兒就要出去逛?！?。

果然，不到半個(gè)小時(shí)，楊松云撐著竹椅扶手，立起身子，順手拿起小凳子上的茶杯，大灌幾口，接著就準(zhǔn)備往公路上走去。“你的拐棍兒！”楊德友大聲喊道。

聽(tīng)到提醒，楊松云利落地彎腰撿起竹椅下的拐棍，夾在腋下，然后邁著大步沿著公路走去。最多的時(shí)候要逛6個(gè)多小時(shí)，每次都自己回家。楊松云說(shuō)，自己過(guò)去彈棉花太忙，基本沒(méi)時(shí)間出門(mén)，現(xiàn)在閑了、享福了，還是要多走走，“把過(guò)去沒(méi)逛的街逛回來(lái)”。

百歲老人楊松云彈了一輩子棉花，如今他的手藝在兒子手里延續(xù)。

每天徒步五公里

60歲鄰居走不贏他

“楊二爸，又出去逛了哇？”見(jiàn)到老爺子出門(mén)，60歲的鄰居張永蘭高聲打著招呼，老爺子點(diǎn)了點(diǎn)頭，繼續(xù)往前逛。

張永蘭說(shuō)，老爺子平時(shí)走起路來(lái)甩腳甩手、抬頭挺胸的，要神氣得多，今天可能是看到你們有點(diǎn)害羞。一次，張永蘭與老爺子順道同行，可走出不到一公里，張永蘭就被落在后面，“一般人還真走不過(guò)他。他這精神頭，說(shuō)他有一百歲，好多人都不信?！?/p>

一路下來(lái)，楊松云會(huì)在鎮(zhèn)上到處看看熱鬧，然后買(mǎi)點(diǎn)水果從興龍路、通江路、岷江路繞道回家。“他一天最少要逛兩趟，最多是四趟?！睏钣训抡f(shuō)，早上五六點(diǎn)，他會(huì)先在青龍鎮(zhèn)上繞了小圈回家；吃過(guò)早飯，又要繞一圈；只要沒(méi)下雨或天不太熱，午飯后又要繞一圈；晚上，他們忙完沒(méi)事的話，還會(huì)陪著他走一陣?！胺凑阆聛?lái)，只要不下雨，至少五公里?！?/p>

楊友德長(zhǎng)時(shí)間觀察發(fā)現(xiàn)，每次在家里，他都坐著不說(shuō)話，但只要陪他出去逛的時(shí)候，老爺子心情就特別好，不管你聽(tīng)不聽(tīng)，他都會(huì)給你講一路。

祖?zhèn)髅胤?/p>

一打噴嚏老壽星就喝酒驅(qū)寒

7日中午12點(diǎn)過(guò)，楊松云逛完回家，兒媳婦張海兵已為他準(zhǔn)備好了午飯，一碗丸子湯和一碗米飯。只用了10多分鐘，楊松云將飯菜吃得干干凈凈。

每晚喝兩盒牛奶

父親長(zhǎng)壽，楊德友自稱有一絲驕傲，他希望父親活得越久越好，“現(xiàn)在又不缺吃缺喝，我們完全養(yǎng)得起?！睏畹掠炎⒁獾礁赣H喜歡牛奶和奶粉后，讓妻子備好放在父親房間，每天晚上，楊松云都會(huì)喝上兩盒?！澳谭鄹遣粩啵肫饋?lái)就喝，當(dāng)零食吃。”楊德友說(shuō)。

一打噴嚏就喝酒

最讓楊德友感到奇怪的是，父親有一個(gè)他一直搞不懂的習(xí)慣：一打噴嚏，就要酒喝?！拔野钟植怀闊熡植缓染?，但這時(shí)候，就會(huì)找我要酒喝，每次也就一兩左右?！币淮?，他終于忍不住大聲問(wèn)父親緣由，楊松云告訴他：“打噴嚏是因?yàn)轶w寒，喝點(diǎn)酒就好了，這是長(zhǎng)輩傳下來(lái)的土方子?！睆拇?，楊德友也有了這個(gè)習(xí)慣。

在楊松云看來(lái)，他如此長(zhǎng)壽，除了喜歡飯后散步外，跟他家基因有很大關(guān)系。楊松云兄妹六人，他是老二，大哥活到了99歲去世，其他五兄妹都還在世，最小妹妹已有80多歲，“沒(méi)生過(guò)大病，身體都好得很?！睏钏稍普f(shuō)。

奶粉自制小零食

爸媽可以利用家里吃不完的奶粉制作，健康美味有營(yíng)養(yǎng)，制作步驟簡(jiǎn)單，可以在家跟孩子一起DIY，鍛煉孩子動(dòng)手能力同時(shí)，還能促進(jìn)親子關(guān)系，快來(lái)一起度過(guò)一個(gè)富有意義的兒童節(jié)吧~

1、奶香蛋奶酥

準(zhǔn)備食材：Soulful青少年奶粉10g、雞蛋1個(gè)、玉米淀粉10g、檸檬

制作步驟：

1、蛋清蛋黃分離，蛋黃加入奶粉攪拌至無(wú)顆粒感

2、蛋清加入檸檬汁，打至有紋路再加入淀粉打發(fā)至出小尾巴

3、蛋黃糊加入蛋清糊中，攪拌均勻，裝入裱花袋，擠在烤盤(pán)上

4、烤箱提前預(yù)熱95°烤50分鐘即可

2、可口奶酪棒

準(zhǔn)備食材：Soulful青少年奶粉20g、奶酪15g、吉利丁15g

1、先把吉利丁泡軟，將奶粉泡成奶液

2、將奶液和奶酪倒入鍋中，小火慢煮攪拌融化，放涼后加入吉利丁，再攪拌融化

3、倒入磨具中，放入冰箱冷藏2小時(shí)定性即可

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3、香濃奶片

準(zhǔn)備食材：Soulful青少年奶粉10g、蛋黃3個(gè)、檸檬

制作步驟：

1、蛋黃蛋白分離開(kāi)，在蛋黃中加幾滴檸檬汁去腥味

2、將蛋黃攪拌到濃稠發(fā)白的狀態(tài)，在蛋液中劃線條不會(huì)消失即可

3、把奶粉加進(jìn)打好的蛋黃里，用切拌的手法攪拌在一起

4、裝進(jìn)裱花袋，擠在烘焙紙上，烤箱提前預(yù)熱80° 烤25分鐘左右即可

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4、美味小蛋糕

準(zhǔn)備食材：雞蛋2個(gè)、Soulful青少年奶粉40g、低筋面粉59g、糖適量、檸檬1個(gè)

制作步驟：

1、蛋黃蛋清分開(kāi)，裝入兩個(gè)無(wú)水容器中

2、蛋黃中加入全部奶粉、面粉和水，攪拌均勻至無(wú)結(jié)塊滑溜狀態(tài)

3、蛋清中加入幾滴檸檬汁、適量糖，打至蛋清出現(xiàn)小勾勾

4、將攪拌后的蛋清加入蛋黃液中，混合攪拌均勻后倒入模具

5、烤箱預(yù)熱160°，烤60分鐘后即可。

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5、營(yíng)養(yǎng)蛋撻

準(zhǔn)備食材：Soulful青少年奶粉25g、蛋撻皮10個(gè)、水200g、雞蛋2個(gè)、糖適量

制作步驟：

1、將雞蛋打入碗中，加適量糖攪拌

2、再將奶粉加入碗中攪拌后加200g水直到糖融化

3、用篩子過(guò)濾一遍蛋液

4、烤箱200°預(yù)熱5分鐘，將蛋液倒入蛋撻皮中滿8分滿，烤25分鐘左右即可

百歲老人都愛(ài)吃什么 玉米是最佳食品

玉米是常吃的粗雜糧 調(diào)研結(jié)果：最?lèi)?ài)吃的主食是玉米、蕎麥、大米；近八成百歲老人喜歡早晚喝粥。 專家解讀：玉米是常吃的粗雜糧，長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)老人的健康也離不開(kāi)它的幫助。玉米既健脾又利水，有助于預(yù)防老人肥胖，并且含有豐富的葉黃素，有助于保護(hù)眼睛。蕎麥分為兩種，苦蕎麥降糖的效果要優(yōu)于甜蕎麥，有糖尿病的人可以多吃。 如皋的百歲老人有“兩粥一飯”的習(xí)慣，早晨喝粥可以調(diào)節(jié)脾胃，晚上喝粥補(bǔ)腎效果甚佳。需要注意的是，煮玉米粥時(shí)，最好放一些小蘇打，有助于玉米中結(jié)合型的尼克酸轉(zhuǎn)化成游離型的，更好地被人體吸收利用。此外，玉米粥和大米粥要混著吃，以免營(yíng)養(yǎng)單一。 八成老人愛(ài)喝白開(kāi)水 調(diào)研結(jié)果：百歲老人們最?lèi)?ài)吃的副食是雞蛋、牛奶、魚(yú)蝦；其中78％的人平時(shí)喝白開(kāi)水，10％喜歡喝淡茶。 專家解讀：中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力表示，雞蛋和牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白，含有人體必需的氨基酸，對(duì)提高老年人免疫力、抵抗疾病很有幫助；魚(yú)蝦中含有豐富的磷，是保護(hù)大腦、延緩記憶衰退、預(yù)防老年癡呆的“法寶”。雞蛋每天吃1個(gè)即可，血脂異?；蚍逝值娜?，建議每周吃2-4個(gè)較為合適。不少人在喝牛奶上也存在一些誤區(qū)，比如把牛奶當(dāng)水喝，這會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，每天兩杯以上的牛奶可能會(huì)增大患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。每人每天一杯奶（200毫升）比較恰當(dāng)。 在日常喝水方面，濃茶會(huì)引起便秘，還可能使血壓升高，加重心臟負(fù)擔(dān)。最好的飲料還是白開(kāi)水，以每天1600-2000毫升為宜，早晨起來(lái)最好喝一杯，對(duì)健康大有好處。 家家戶戶都養(yǎng)花 調(diào)研結(jié)果：大多數(shù)百歲老人勞作不停，肥胖者少；90％的百歲老人睡眠質(zhì)量高，72％的百歲老人有午睡習(xí)慣；家家戶戶都養(yǎng)花。 專家解讀：北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德指出，生命在于運(yùn)動(dòng)，不管是什么方式的運(yùn)動(dòng)，即使是做家務(wù)，也能起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，老年人只要找到自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就對(duì)身體有好處。建議老年人選擇比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如慢走、打太極拳，做家務(wù)時(shí)盡量避免下腰、深蹲等動(dòng)作，尤其不要搬重物。 養(yǎng)花也是非常值得提倡的一個(gè)養(yǎng)生方法，花草既可以美化環(huán)境，還可以讓人心情愉快。每天修剪一下花草，澆澆水，既運(yùn)動(dòng)了身體，又減少了孤獨(dú)。另外，如皋老人長(zhǎng)壽與睡眠好關(guān)系非常密切，俗話說(shuō)：“每天睡得好，八十不顯老”，老人每天至少要睡夠7小時(shí)。

百歲老人的長(zhǎng)壽秘訣?

生活有規(guī)律

家庭和睦

心態(tài)樂(lè)觀
他們的生命都已超過(guò)一個(gè)世紀(jì)，雖然經(jīng)歷了風(fēng)吹雨打卻依然健康。他們是百歲老人，他們是家人的“快樂(lè)寶貝”，也是許多人效仿的對(duì)象——他們?cè)鯓映?？怎樣睡？怎樣養(yǎng)生？……在這個(gè)重陽(yáng)節(jié)到來(lái)之際，《沈陽(yáng)日?qǐng)?bào)》和市老齡辦帶來(lái)了七位百歲老人送給全市老年人的節(jié)日祝福，也帶大家走進(jìn)他們的生活，探尋他們的長(zhǎng)壽秘訣——

張春臺(tái)，108歲

長(zhǎng)壽關(guān)鍵詞：白菜·豆腐·跑步

早晨5時(shí)30分，青年公園里，晨練的人們時(shí)常會(huì)看見(jiàn)一位清瘦的老人在慢慢地跑步。“這老爺子真精神！應(yīng)該有七八十歲了吧？”每到這時(shí)，就會(huì)有知情者提高了聲音搭茬兒：“哪兒啊，他都108歲了！”

這位老人就是張春臺(tái)。相對(duì)于他的年齡，他的外貌相當(dāng)具有“欺騙性”——頭發(fā)是黑的，胡子也是黑的，臉頰上只有兩點(diǎn)小小的老年斑，并且只有開(kāi)心笑的時(shí)候，額頭上才會(huì)堆積起明顯的皺紋——這樣一張臉，任誰(shuí)也不會(huì)想到他是一位“世紀(jì)老人”，而且，居然還能天天早起跑步！

“人一老啊，這個(gè)腿就會(huì)先不聽(tīng)使喚，你讓它往東它偏往西，所以鍛煉腿很重要?！睆埓号_(tái)老人解釋說(shuō)跑步是為了防止腿部衰老。他雙手扶住膝蓋，讓雙腿左繞半圈又右繞半圈地演示給記者看，“現(xiàn)在的年輕人，天冷的時(shí)候也露著腿，不知道保護(hù)，等他們老了，就知道腿不好該有多難受了?！睘榱俗屪约罕３帜贻p，張春臺(tái)老人每天晨練要跑一兩公里的距離，“到時(shí)間就得出去，要不就像有啥事沒(méi)做似的，就是下雨天我也得打著傘出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)?！碑?dāng)然，也有例外的時(shí)候，就是冬天絕不能出去跑，只在家里的大陽(yáng)臺(tái)上做做操，“雪天地滑，咱們老年人安全還是最重要的?！?br>
老人對(duì)自己的起居飲食也有要求。當(dāng)記者問(wèn)老人喜歡吃什么的時(shí)候，他說(shuō)：“我這輩子就愛(ài)吃素菜！白菜，豆腐，粉兒?！本褪沁@三樣菜，老人吃了大半輩子也沒(méi)吃夠，而且吃得有講究，叫“吃有定量”。這個(gè)量，就是每頓飯只吃個(gè)七分飽，油膩的少吃，從不貪嘴。早餐時(shí)，老人會(huì)時(shí)常改善一下，“來(lái)碗豆?jié){喝，對(duì)身體好?！崩先说钠鹁油瑯又v究，叫“睡有定時(shí)”：每天早上5點(diǎn)半起床，晚上9點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)。

老人如今和三兒子、兒媳婦一起生活。他的兒媳婦告訴記者說(shuō)，老人現(xiàn)在的身體比自己的兒女都強(qiáng)，“他一輩子沒(méi)得過(guò)什么大病，到老了腦子也不糊涂，看電視啥的全都能看明白。”

“我現(xiàn)在就愛(ài)看新聞！”張春臺(tái)老人立即接過(guò)話茬兒，還從身后拿出一張《沈陽(yáng)日?qǐng)?bào)》，對(duì)記者說(shuō)：“我看報(bào)紙上說(shuō)十七大召開(kāi)了，我們黨領(lǐng)導(dǎo)得多好?。∥蚁胛乙苍摓樯鐣?huì)做點(diǎn)貢獻(xiàn)才對(duì)，把我的長(zhǎng)壽秘訣告訴大家，讓大家一起健康長(zhǎng)壽多好！”

韓進(jìn)寶，101歲

長(zhǎng)壽關(guān)鍵詞：唱評(píng)劇·好心情

韓進(jìn)寶老人有七個(gè)兒女，大多做生意，“大家一忙，也就沒(méi)有時(shí)間陪他。”老人的小兒子告訴記者，幾年前，兄弟幾個(gè)把父親送到了離自己家不遠(yuǎn)的沈陽(yáng)市沈河區(qū)老年人休養(yǎng)中心，“我們和爸說(shuō)先住著試試，不舒服咱還回家?！闭l(shuí)知，老人一住進(jìn)去就不愿意回家了。

“這兒多好啊，吃現(xiàn)成的，住現(xiàn)成的，啥都不讓人操心?！表n進(jìn)寶老人說(shuō)，最重要的是有人陪自己玩兒?！皟鹤佣济?，我一個(gè)人在家沒(méi)意思。這兒有挺多老伙伴兒，和我說(shuō)話聊天還能打牌，心情好！”

韓老這輩子不吸煙，不喝酒，就有一個(gè)愛(ài)好——唱評(píng)劇，沒(méi)事的時(shí)候就去附近公園和那里的老人一起唱?！拔夷贻p的時(shí)候就愛(ài)玩，現(xiàn)在玩著心情更好！”“那請(qǐng)韓老唱一段怎么樣？”記者要求道，沒(méi)想到韓老居然扭捏起來(lái)：低著頭，雙手絞著，流露出孩子般的神情說(shuō)：“我唱得不好！”

“唱一個(gè)吧！唱一個(gè)吧！”和他同屋的兩位大爺也鼓勵(lì)他說(shuō)?！班?！”老人很是認(rèn)真地低頭想了一會(huì)兒，說(shuō)：“那我就唱一個(gè)《桃花庵》吧！”顯然，他挑選了自己最拿手的段子，而且真的唱起來(lái)后就停不下來(lái)了，完全沉浸在自己的表演當(dāng)中，陶醉的神情讓大家忍俊不禁。

黃玉珍，101歲

長(zhǎng)壽關(guān)鍵詞：兒子好·感謝黨

記者來(lái)到黃玉珍家里的時(shí)候，其所在的沈河區(qū)寶石社區(qū)的社區(qū)干部和沈陽(yáng)市回民醫(yī)院的大夫正在給老人體檢?！靶穆烧?！血壓正常！”聽(tīng)到自己的身體一如從前的健康，黃玉珍老人的臉上笑出了菊花：“感謝黨??！”黃玉珍老人的兒子左俊忠和左俊臣陪在母親身邊，他們說(shuō)，母親雖然是低保戶，但心里一直十分滿足，每天帶她出去曬太陽(yáng)的時(shí)候，她總要說(shuō)“感謝黨，感謝國(guó)家?！币活w感恩、知足的心讓老人沒(méi)有煩惱，健康快樂(lè)地生活著。

“我最喜歡吃餃子！我兒子每天都給我買(mǎi)餃子吃，他先讓我吃，我吃完了他才吃?！崩先斯χ?，顯出很滿足的樣子，身上的大紅唐裝映著滿臉的喜慶?！熬褪桥紶栍幸惶斐缘牟皇秋溩?，我也要和別人說(shuō)我吃的是餃子。現(xiàn)在生活這么好，有什么不知足的？”在老人心里，這個(gè)“餃子”代表了很多很多：是喜歡的食物，是兒子的孝順，是天天過(guò)大年一樣的好生活。

李自學(xué)，102歲

長(zhǎng)壽關(guān)鍵詞：葡萄·綠茶·早睡早起

和李自學(xué)老人見(jiàn)面的過(guò)程很曲折，每次打電話過(guò)去的時(shí)候，家人都說(shuō)老人出去散步了，一天三四趟，天天不間斷。好不容易見(jiàn)到了，家人說(shuō)老人的生活方式似乎顛覆了一般的長(zhǎng)壽理論，“他喜歡吃肥肉，吃粘食，還抽便宜煙，給他好煙也不抽。”

李自學(xué)老人有點(diǎn)沉默，任憑晚輩們給他做代言人，自己只是點(diǎn)頭?！八褪巧钔τ幸?guī)律的，早上6點(diǎn)起，晚上8點(diǎn)半睡，也不看電視。再有就是愛(ài)吃水果，一年四季都要吃葡萄，還喜歡喝綠茶?！奔胰私o記者看老人喝水的瓷杯子，那哪叫杯子呀？簡(jiǎn)直就是個(gè)小缸！“一天至少兩大杯，再有就是老人心態(tài)挺好的?！?br>
說(shuō)到心態(tài)，李自學(xué)老人終于說(shuō)話了，他先是重重點(diǎn)了一下頭，然后說(shuō)：“人要知足，一輩子都要做好人！”

李再白，104歲

長(zhǎng)壽關(guān)鍵詞：魔方·自理·坦蕩

記者一大早趕到李再白老人的家，剛坐到老人對(duì)面，雙手就被她緊緊地握住了。“孩子，你的手太涼了，天多冷啊，你應(yīng)該多穿點(diǎn)！”老人的耳朵有些背，所以也聽(tīng)不見(jiàn)記者說(shuō)什么，只是自顧自地給記者暖手，這位慈祥的老人讓人感到了無(wú)限的溫暖。

“我媽也沒(méi)有什么長(zhǎng)壽秘訣?！崩先说膬鹤痈秶?guó)維說(shuō)，“她和其他人的生活一樣，早上五點(diǎn)多起床，晚上八九點(diǎn)鐘睡；吃飯的時(shí)候，大伙吃什么她就吃什么，不挑食也不吃補(bǔ)品。她從不暴飲暴食，不吃過(guò)冷過(guò)熱或者油大的東西。到現(xiàn)在我媽的胃口特別好，你都想象不到，干飯有時(shí)候她能吃一碗多。”

“您平常都喜歡干點(diǎn)什么??？”記者問(wèn)。老人摸出一副牌和一個(gè)魔方，“擺擺牌，掰掰魔方！”這兩樣?xùn)|西在幫老人打發(fā)時(shí)間的同時(shí)，也維持著她的大腦運(yùn)作。付國(guó)維告訴記者，家里的每個(gè)人老人都記得，哪個(gè)孩子什么時(shí)候該來(lái)了，哪個(gè)孩子什么時(shí)候有事情了，她甚至?xí)崆疤嵝褍鹤印?br>
李再白老人是這次所有采訪對(duì)象中，唯一曾經(jīng)得過(guò)病住過(guò)院的百歲老人?！暗昧瞬e害怕！”老人簡(jiǎn)單地說(shuō)著那段經(jīng)歷，好像那段病痛與自己無(wú)關(guān)。如今雖然上了年紀(jì)，老人依舊堅(jiān)持洗自己的內(nèi)衣褲，縫補(bǔ)破了的衣服，有時(shí)還掃一掃家里的地面?！耙惠呑有臄R正，啥都不怕！”

王彤芳，104歲

長(zhǎng)壽關(guān)鍵詞：大頭菜·菠菜·看球賽

104歲的王彤芳老人喜歡看足球比賽。不僅僅是足球，排球、乒乓球……凡是有中國(guó)隊(duì)的比賽老人都喜歡看。她和兒子一起住，每次看比賽的時(shí)候，都拉著兒子一起看，看見(jiàn)中國(guó)隊(duì)贏了，就大笑著鼓掌，坐在一邊的兒子也就陪著老媽一起鼓掌，搞得熱熱鬧鬧的，就像自己真的到了現(xiàn)場(chǎng)一樣。

王彤芳老人的眼神兒其實(shí)挺不好的，可就是看不著影兒也要堅(jiān)持聽(tīng)個(gè)聲兒。為啥？老人說(shuō)：“中國(guó)隊(duì)贏了我就高興，哪怕就只能聽(tīng)個(gè)聲兒！”

一般看完電視，老人也就該睡覺(jué)了，這時(shí)候老人的兒子就該忙活上了：一定要給老媽用熱水燙燙腳；老媽喜歡吃甜的，晚上得固定給老媽熱牛奶喝，牛奶里要兌上葡萄糖粉。等到第二天一早老人醒了，早餐要給預(yù)備點(diǎn)稀粥?！拔覌屘貏e喜歡吃大頭菜和菠菜，這兩樣菜不間斷，還喜歡吃點(diǎn)肥肉?！?br>
兒子的孝順讓王彤芳老人很滿足。她有點(diǎn)自豪地說(shuō)：“我已經(jīng)五代同堂了，不管哪一個(gè)都聽(tīng)我的話，我說(shuō)啥他們都聽(tīng)！”

何文章，113歲

長(zhǎng)壽關(guān)鍵詞：愛(ài)學(xué)習(xí)·平常人·好心態(tài)

“這么多年，一直有人來(lái)問(wèn)我爸爸長(zhǎng)壽的秘訣。其實(shí)有啥秘訣？他就過(guò)著最平常人的生活?！焙挝恼碌膬鹤雍伍L(zhǎng)安說(shuō)，他這個(gè)113歲的老爸不抽煙，不喝酒，不吃零食；每天早上5點(diǎn)起床晚上9點(diǎn)睡覺(jué)是規(guī)律，起床要出去鍛煉；一天三頓飯，大家吃什么，他就吃什么。“要說(shuō)長(zhǎng)壽也就是生活有規(guī)律，心態(tài)好一點(diǎn)，平常人都能做到?！?br>
兩年前，家住鐵西區(qū)十馬路的何文章老人每天早上去勞動(dòng)公園鍛煉的時(shí)候，身后總是跟著許多六七十歲的“年輕人”。他怎么做，這些“年輕人”就照著怎么做。

“前兩年，我爸坐床沿沒(méi)坐好，滑到地上摔壞了腿，不過(guò)現(xiàn)在每天仍然自己扶著輪椅出去鍛煉走走?！焙伍L(zhǎng)安說(shuō)到這里有點(diǎn)遺憾。

“我兒子孝順！”老人滿意地告訴記者，“兒媳婦也孝順！我還攤上了一個(gè)好老伴兒，趕上了好時(shí)候！”老人拿出一張照片，看著上面正和孫女一起戲水的自己說(shuō)，“這不是我么，我在植物園，多好??！自己走去的呢！”

何長(zhǎng)安說(shuō)父親年輕的時(shí)候是個(gè)農(nóng)民，沒(méi)正經(jīng)八百地上過(guò)學(xué)，老了反而來(lái)了學(xué)習(xí)的勁頭?！八础锻砬鐖?bào)》和《沈陽(yáng)晚報(bào)》?！焙伍L(zhǎng)安指指墻上，那里掛著老人集成冊(cè)的報(bào)紙?！懊刻斓膱?bào)紙要看兩三遍，看完就給我們講?！?br>
“老爺爺，報(bào)紙你都能看懂么？”

“看不懂的就問(wèn)我兒子，我不裝懂！多記幾遍就記住了，我現(xiàn)在腦子一點(diǎn)不糊涂，可好使了！加上不愁吃不愁穿，啥都好，我覺(jué)得我還挺年輕的呢！”

本報(bào)記者王靖瑄/文王濤/攝

編后

記者從沈陽(yáng)市老齡工作委員會(huì)辦公室了解到，沈陽(yáng)市目前有180多位百歲老人，他們不僅僅是給家人帶來(lái)快樂(lè)的老壽星，也是社會(huì)的一筆財(cái)富。幾乎每個(gè)人都羨慕他們的長(zhǎng)壽，對(duì)他們的生活也很好奇?？僧?dāng)采訪過(guò)七位百歲老人之后，我們發(fā)現(xiàn)：健康長(zhǎng)壽似乎并沒(méi)有什么秘訣。

七位老人的家庭都非大富大貴，是普通得不能再普通的家庭。他們都有孝順的兒女——這一點(diǎn)是每個(gè)身為兒女者都應(yīng)做到的；他們不挑食，不熬夜，有規(guī)律地生活——這是大家從幼兒園開(kāi)始就接受的教育；他們堅(jiān)持鍛煉、看報(bào)紙……讓身體和大腦始終保持活力——這是很容易做到的事情；他們始終保持良好的心態(tài)，要求自己做好人，要感恩，不畏懼病痛——這是每個(gè)人都懂的淺顯道理……這一切組合到一起，不過(guò)就是平常人的生活，正確的生活態(tài)度。然而，就是這個(gè)“平常”與“正確”，也許就是生活的真諦和健康長(zhǎng)壽的秘訣吧！

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