女性如何養(yǎng)生護(hù)發(fā)？注意飲食夠養(yǎng)生護(hù)發(fā)嗎？

現(xiàn)在的大多數(shù)的頭發(fā)問題都和現(xiàn)在人們所生活的生活環(huán)境現(xiàn)在有非常大的聯(lián)系，因?yàn)楝F(xiàn)在隨著空氣的大量污染，空氣中含有大量的有害分子會(huì)對(duì)我們的頭發(fā)造成很大的傷害，對(duì)我們的頭皮也會(huì)造成很大的刺激。一頭健康亮澤的秀發(fā)又是女人一生的追求。給大家推薦幾款適合養(yǎng)發(fā)的飲食。

1、富合蛋白質(zhì)的食物：

頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足量的蛋白質(zhì)對(duì)頭發(fā)生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。

女性養(yǎng)生護(hù)發(fā)四大飲食技巧常吃富含維生素BC食物

2、富合維生素B、C的食物：

維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，而維生素B則具有促進(jìn)頭發(fā)生長，使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對(duì)頭發(fā)恢復(fù)健康亮擇有事半功倍的效果。

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3、豆制品：

蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發(fā)生長緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)又不增肥的最佳選擇。

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4、膠質(zhì)食物：

合有膠質(zhì)的食物不僅對(duì)皮膚有好處，還可以增加頭發(fā)的韌度，使頭發(fā)看起來更加濃密。

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