1.吃塊巧克力
巧克力的魅力無法擋,心情不好的時候吃上一塊,情緒會得到改善,其中又以黑巧克力所帶來的愉悅感受更佳。研究指出,每天食用30克黑巧克力不但可以享受其所帶來的絲滑感受,更有降血壓、增加血流量、提高有益膽固醇水平的功效。工作忙碌,壓力大的白領一族不妨隨身準備一塊黑巧克力咯。
2.看場喜劇片
科學研究指出發(fā)自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力,增強免疫力,增強血流量,穩(wěn)定血壓。輕聲笑語則可以讓血糖水平平穩(wěn)的下降,增強消化能力,讓自己開心大笑,看一部喜劇電影就最適合不過了。
3.喝杯茶
茶的減壓作用已經得到了科學的驗證,每天飲用4杯紅茶的人與每天飲用一杯含有咖啡因果汁飲料的人,相對比,經過了6星期之后,兩者接到艱巨任務的時候,前者所釋放出來的壓力荷爾蒙要更加的少。綠茶也有類似的功效。
4.按摩
按摩可以讓人的身心都得到放縱,到專業(yè)的按摩店里消費并不高,就可以享受60分鐘左右的全身舒展?;蛘呖梢缘揭恍┥虉?、超市里,享受座椅式的按摩,按摩的時候身體會釋放出天然的止痛藥,內啡肽,降低壓力荷爾蒙水平,減少焦慮感,增強身體免疫力。
5.活動四肢
工作勞累的時候,不妨抽出幾分鐘的時間,深深胳膊、抬抬腿,進行簡單的伸展活動可以有效緩解肌肉疲勞,增強身體的靈活性,加大動作幅度還可以緩解壓力。
6.睡個好覺
忙碌的一天,身體早已經勞累不堪了,晚上盡早的拋開一切,睡個好覺,第二天身體恢復精力。優(yōu)質睡眠不但可以趕走疲倦,還可以幫助提高記憶力。每晚至少保證有7-8小時的睡眠時間。
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