腹部肌肉酸痛的原因,腹部肌肉酸痛怎么解決好(肌肉酸痛是怎么回事)

腹部肌肉酸痛癥狀發(fā)生的時候，會給人們生活帶來很多的影響，比如很簡單的彎腰動作都無法完成，動一動腰部就會感覺到錐心的疼痛，大部分人在發(fā)生這個問題的時候也希望能夠盡快的找出原因，針對性治療。那么，腹部肌肉酸痛的原因是什么?有問必答網小編為你做詳細的介紹。

腹部肌肉酸痛的原因是什么?導致腹部肌肉酸痛的原因有很多，其中比較多的大多是運動的原因，但這也有兩種的區(qū)別。比如一種是運動后馬上就出現肌肉酸痛的問題，這種癥狀來的很快，但是消失的也很快了，所以不會給人帶來太多的影響。人們往往在力量訓練或一個不太適應(運動量偏大或新的運動項目等)的運動練習后，產生明顯的肌肉酸痛和不適。

人們比較常遇到的是運動后幾小時或是一個晚上之后才出現的腹部肌肉酸痛問題，除了這個癥狀外，患者還能夠明顯的感覺到自己的身體里面有非常疲勞的問題出現，甚至會出現肌肉堅硬的問題，這種癥狀維持的時間可能是要1個星期，期間患者需要用鐵打酒等藥物來幫助緩解。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢復，這種癥狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動后疲勞。我們常說的肌肉酸痛主要是指后一種，即延遲性肌肉酸痛。

腹部肌肉酸痛的原因是什么?腹部肌肉酸痛大部分是人為導致的，如果你不希望自己出現類似的問題，那么就需要在生活中好好的注意預防，通過預防避免腹部肌肉酸痛的發(fā)生，就算是進行運動鍛煉，也必須要考慮到個人的實際身體情況。

肌肉酸痛是怎么回事

很多患者會抱怨最近出現肌肉酸痛，該怎么辦呢？對于肌肉酸痛的患者要分析產生肌肉酸痛的原因，如果患者是在運動后出現的肌肉酸痛，肯定會建議先緩解疼痛，比如休息、制動以及外用藥物，比如膏藥或抹藥膏。甚至可以口服老百姓所謂的止痛藥來緩解疼痛，但止痛藥物從醫(yī)學上叫做非甾體抗炎藥。因為這類人群的肌肉酸痛是肌肉產生無菌性炎癥導致的，如果是因為熱身或者運動后拉伸不當導致的肌肉酸痛，我們會鼓勵患者盡量采取科學的鍛煉方式，確保不因運動而出現肌肉酸痛。如果是因為少見的疾病，比如腫瘤或者其他感染而產生肌肉酸痛，我們要針對疾病的病因進行治療才能緩解肌肉酸痛的癥狀。肌肉酸痛需要根據病情原因，選擇合適的方法治療，可以采用溫熱療法、按摩、藥物治療等，方法緩解疼痛，同時要多加休息，避免做劇烈的運動。

1、溫熱療法：熱量可以使身體新陳代謝加快，血流加快，血管擴張，有利于身體損傷的修復，同時起到消炎消腫和止痛的作用。

2、按摩：對酸痛部位做局部按摩使肌肉放松，促進肌肉血液循環(huán)，有助損傷修復及痙攣緩解。

3、藥物治療：肌肉酸痛可以在醫(yī)生的指導下服用，乙酰氨基酚、塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉片等藥物。過量的運動以及不注意運動方式，可導致肌肉酸痛。肌肉酸痛的患者可通過多吃蘑菇、喝酸櫻桃汁、按摩、冷敷熱敷、穿壓縮襪、保證睡眠時間以及攝入蛋白質等方式來促使肌肉酸痛的恢復。

一些平時不怎么鍛煉的人，在經過強度較大的鍛煉之后，第二天會有肌肉酸痛的癥狀，嚴重時甚至可導致上廁所、上下樓梯以及翻身起床都有很大的難度，而且這種酸痛感可持續(xù)好幾天，令人十分痛苦。那么，肌肉酸痛怎么快速恢復呢？
一、多吃蘑菇
蘑菇中含有的多糖體已經被證明可以減少引起炎癥的細胞因子化合物，因此，肌肉酸痛期間多吃一些蘑菇，有助于緩解肌肉酸痛的癥狀。
二、動態(tài)恢復
有研究表明，在跑步結束之后，如果繼續(xù)進行一些中低強度的運動，使身體逐漸冷卻，可以減少體內的乳酸堆積。而肌肉酸痛正是因乳酸堆積引起。
三、喝酸櫻桃汁
酸櫻桃汁中含有豐富的抗炎化合物與抗氧化劑，它的作用與蘑菇類似，可以緩解肌肉酸痛的癥狀。
四、按摩
有研究表明，在跑步之后適當按摩，可以減少體內細胞因子的釋放。細胞因子可引起體內炎癥，因此，適當的按摩可以預防和緩解肌肉酸痛的癥狀。
五、冷敷熱敷交替
有研究表明，在跑步之后，在酸痛的肌肉周圍交替進行冷敷與熱敷，既可以促進血液循環(huán)，排出乳酸，又可以減輕炎癥，起到緩解肌肉酸痛的作用。

練腹肌肚子酸痛怎么辦

肚子酸痛是因為運動太劇烈而導致氧氣供應不上的無氧運動產生乳酸類物質沒有及時消耗消散。初練者尤其容易發(fā)生這類問題。解決辦法一般有兩種，一種適當調整鍛煉強度力度或者調整鍛煉方式，用有氧運動類似瑜伽之類代替劇烈運動；另一種就是鍛煉后不要很快完全放松，給肌肉一個過渡過程，也就是說強加弱和良好放松運動之類，我又要說到瑜珈了~~按摩之類也是很好的消除疲勞的方法。
在大量長期的運動鍛煉后，你的身體會調整好自己的狀態(tài)，情況會得到很好改善。

我的答題到此結束，謝謝
希望我的答案對你有幫助

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