早睡早起，真的要比晚睡晚起更健康嗎？或許身上能收獲這些益處

對(duì)于睡覺這件事，自古以來分來兩大派系----

一個(gè)是以父母為首的“早睡早起派”，另一個(gè)則是以年輕人為主的“晚睡不起派”。

尤其是每逢放假的時(shí)候，這兩派的沖突也變得更為白熱化，父母每天會(huì)用三句話，來不斷碾壓晚睡不起的年輕人。

-----你怎么還不睡？

-----你怎么還不起？

-----都說了要少熬夜！

問題是，早睡早起真的就健康嗎？

實(shí)際上，早睡早起，一部分是因?yàn)樯习唷⑸蠈W(xué)的要求，畢竟遲到了可要罰站或者罰款啊！而另一部分，早睡早起也是督促我們需要早點(diǎn)入睡，保證睡眠時(shí)間充足，保持精力充肺。

理論而言，無論是早睡早起，還是晚睡晚起，只要保證飲食、運(yùn)動(dòng)、工作以及睡眠質(zhì)量保持一致，實(shí)際上并沒有多大區(qū)別。

但現(xiàn)實(shí)生活中，晚睡的人往往會(huì)更容易遭受外界的誘惑，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差、疲憊、抽煙喝酒等，從而給身體以及生活帶來不太好的影響。

再加上人體晝夜節(jié)律還會(huì)受到光照、溫度的影響，比如你凌晨3點(diǎn)入睡，但沒睡幾個(gè)小時(shí)天就亮了，你的生物鐘可能就會(huì)收到困惑----不是剛剛才睡嗎？咋天就亮呢？

因此，早睡早起，談不上一定會(huì)更好，但最起碼不會(huì)有損健康。

堅(jiān)持早起床是什么感覺？

每天堅(jiān)持早晨六點(diǎn)鐘左右起床的話，首先有一個(gè)感覺就是精神狀態(tài)非常好，而且也不會(huì)出現(xiàn)因?yàn)榘疽顾鶎?dǎo)致的黑眼圈，皮膚狀態(tài)差等問題。

不僅如此，堅(jiān)持早起床的話，每天的感覺就是可利用的時(shí)間比不早起的人要長很多，再加上早上的工作或者學(xué)習(xí)效率都比較高，同時(shí)還有充足的時(shí)間享受早餐或者出去做運(yùn)動(dòng)。

另外，因?yàn)榘滋斓臅r(shí)間被拉長了，每天都能夠比別人多利用兩個(gè)小時(shí)，這種情況下就不會(huì)有著急忙慌的感覺，反而像是在指揮時(shí)間。

堅(jiān)持早起對(duì)身體有哪些好處？

1、精力旺盛，效率高

研究者發(fā)現(xiàn)，早起的人群通常有起床速度更快的表現(xiàn)，而且他們的頭腦非常靈活，可以在比較短的時(shí)間內(nèi)投入注意力要求高的工作或者學(xué)習(xí)之中。

同時(shí)，在有充足睡眠的情況下早起的話，能夠更為順利地解決比較復(fù)雜的問題。

2、遠(yuǎn)離抑郁癥

說到早起為什么會(huì)遠(yuǎn)離抑郁癥呢？

其實(shí)在早晨起床后，很多人都會(huì)合理地安排時(shí)間，做起事來也更加有條理，這種人相對(duì)來說性格比較開朗，而且懂得享受生活。

反之，經(jīng)常熬夜，早晨起不來床的人自控能力比較差，這種情況下不僅影響精神狀態(tài)，而且時(shí)間久了被一些小事搞得手忙腳亂，從而可能有煩躁抑郁的表現(xiàn)。

3、幸福感更強(qiáng)

多倫多大學(xué)的研究人員做過一項(xiàng)詳細(xì)的調(diào)查，最終得出的結(jié)論為無論處于任何年齡段，堅(jiān)持早起的人，情緒更加的積極向上，而且健康意識(shí)也非常強(qiáng)烈。

4、提升免疫力

多項(xiàng)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果已經(jīng)表明，睡眠不足是誘發(fā)多種疾病的罪魁禍?zhǔn)?，而早睡早起的話便能預(yù)防內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而增強(qiáng)人體抗病的能力。

5、為人和善

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，早起的人通常更加和善，很少出現(xiàn)黑暗的性格。而每天晚上睡覺時(shí)間少于五小時(shí)的人，總是會(huì)出現(xiàn)悲傷，暴怒等負(fù)面情緒，進(jìn)而更容易和他人出現(xiàn)誤解。

總而言之，晚睡晚起也并非絕對(duì)不好，對(duì)真正適合這個(gè)生活規(guī)律的人，影響卻沒那么大。

但問題是，大多數(shù)凌晨三四點(diǎn)才睡覺的人，又有多少人是真的習(xí)慣，或者心甘情愿到那個(gè)時(shí)候才入睡呢？

早睡早起對(duì)身體有哪些好處？

早睡早起一般為23點(diǎn)睡覺，早上7點(diǎn)起，早睡早起可以促進(jìn)身體代謝，促進(jìn)肝臟排毒，提高人體免疫力等。

1.促進(jìn)身體代謝：夜晚睡眠是身體得到休息的最好時(shí)機(jī)，比如膽汁通常在夜晚23點(diǎn)到1點(diǎn)進(jìn)行代謝，在此期間睡覺可以促進(jìn)膽汁的代謝。

2.促進(jìn)肝臟排毒：肝臟是人體的一大解毒器官，在夜晚1點(diǎn)到3點(diǎn)處于睡眠狀態(tài)可以更好的發(fā)揮肝臟的排毒作用。

3.提高人體免疫力：只有人體得到了充分的睡眠，并且作息規(guī)律，才會(huì)使人體達(dá)到一個(gè)穩(wěn)態(tài)，才會(huì)最大程度的提高人體免疫力。早睡早起終歸是有百利而無一害的，建議還是不要熬夜，要養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間，這樣我們的身體才會(huì)得到最大程度的健康。

同樣每天睡8小時(shí)，早睡早起真的比晚睡晚起更健康嗎？

相信大家在生活中經(jīng)常會(huì)聽到這么一句話，早睡早起身體好。但是非?？上В覀兊纳罟?jié)奏太快，熬夜也成為日常生活中最常態(tài)的事情，更多的人習(xí)慣了晚睡晚起。那么真的是早睡早起比晚睡晚起健康嗎？面對(duì)這樣的問題，我相信大家第一時(shí)間肯定是確定的，請(qǐng)大家別先下定論，我們一起來看答案。

比如我們的吃飯與壓力等差別不大的情況下，僅僅通過改變休息時(shí)間，也不存在什么影響，但是真實(shí)情況不是這么一回事！假如你經(jīng)常晚睡的話，那么睡眠質(zhì)量與早睡的人肯定不一樣。于是，往往在白天，就會(huì)覺得更加疲乏，更加重要的是，如果你經(jīng)常晚睡，往往還伴隨著吸煙的習(xí)慣，這樣就會(huì)很大程度上造成自己的睡眠質(zhì)量更差。

換句話說睡晚的人，睡眠質(zhì)量肯定會(huì)受到影響。當(dāng)然了，也存在一部分人適應(yīng)晚睡的規(guī)律。而且影響也不是特別大，這僅僅是少數(shù)人，奉勸大家還是早睡早起。不僅早睡早起，還建議大家要戒掉以下幾種壞的習(xí)慣。

一：對(duì)于許多人來說，睡的比較晚，喜歡睡前吃個(gè)夜宵，但如果經(jīng)常這樣，我們?nèi)梭w已經(jīng)休息了，但腸胃還在工作，勢(shì)必會(huì)干擾到我們的休息，因此睡前2-3小時(shí)最好不要吃夜宵。

二：枕得太高

正所謂“高枕無憂”。但事實(shí)確不是這么一回事。原因就是，高枕就是被動(dòng)保持低頭姿勢(shì)，這樣會(huì)導(dǎo)致落枕的現(xiàn)象，好的枕頭應(yīng)該是支撐頭部。這樣可以釋放我們頸椎的壓力，有利于更好的睡眠。所以科學(xué)建議，睡眠質(zhì)量提高也有很多科學(xué)知識(shí)哦，希望我們都可以學(xué)一點(diǎn)點(diǎn)，提升自己睡眠質(zhì)量，改善我們的身體健康。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/132532.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 帶走林妹妹的乳腺癌，如今卻已超過肺癌···

下一篇: 強(qiáng)降雨遇上城市內(nèi)澇？女性長時(shí)間浸泡污···