辟谷是現(xiàn)在非常流行的一種養(yǎng)生方法,通過這種養(yǎng)生方法可以幫助人體排除一些有毒物質(zhì),其實(shí)辟谷方法雖然有好處,但也要注重方式方法使用的正確性,方法不正確有時(shí)候也會(huì)讓身體受到傷害。接下來,我們就對(duì)辟谷復(fù)食做一下了解。
了解辟谷的人,肯定就會(huì)知道這是一種需要節(jié)食來進(jìn)行養(yǎng)生的方法,在辟谷期間基本上是不吃東西的,雖然可以喝水,但卻一定不能吃東西,所以辟谷整個(gè)期間的方法很重要,尤其是在辟谷后開始復(fù)食的時(shí)候,方法更重要,由于辟谷期間不進(jìn)行飲食,這樣會(huì)使腸胃功能慢慢的退化,因此在開始飲食的時(shí)候,是不可以吃過于堅(jiān)硬或者是不容易消化的食物,這樣容易對(duì)腸胃粘膜造成傷害,所以我們接下來要了解一下辟谷復(fù)食需要吃什么?
在辟谷排毒后,就可以逐漸恢復(fù)飲食了,辟谷以后腸胃就像嬰兒的腸胃系統(tǒng)一樣,如果大吃大喝就會(huì)對(duì)腸胃造成影響,所以辟谷后的第一天,可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┦卟藴@是最好的選擇,因?yàn)槭卟藴?dāng)中有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而且他對(duì)腸胃也有促進(jìn)消化的作用,等到腸胃對(duì)食物進(jìn)行識(shí)別后,它就會(huì)慢慢吸收,這個(gè)時(shí)候可以逐漸的增加一些其它食物,但是千萬不要吃太干和太硬的飲食。人們可以先以流食,半流食的過程為主,然后在逐漸的添加自己的飲食。
在復(fù)食期間有很多注意事項(xiàng)需要去了解。畢竟,復(fù)食的過程很痛苦,有很多食物是不可以吃,也不能隨便吃的,甚至是抽煙喝酒都不可以,這個(gè)期間如果復(fù)食不注意的話,不僅辟谷排毒的工作前功盡棄,還很容易給身體造成不必要的傷害。
1、辟谷養(yǎng)生與饑餓有本質(zhì)區(qū)別,所以辟谷一定要有正確的指導(dǎo)下進(jìn)行服氣、吞氣、靜坐冥想,吸收能量,才是辟谷養(yǎng)生的核心,否則沒有能量作保證,就會(huì)出現(xiàn)副作用,或者沒有辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師,容易出現(xiàn)不良反應(yīng),或者出現(xiàn)不良的事故,導(dǎo)致不安全因素。
2、辟谷養(yǎng)生,應(yīng)該循序漸進(jìn),不可操之過急,要根據(jù)不同人的實(shí)際情況制定辟谷養(yǎng)生方案,切不可能一概而論。也就是說辟谷養(yǎng)生由淺入深,逐漸提高的,要確定辟谷養(yǎng)生的時(shí)間長(zhǎng)短要量力而行,比如開始三天、五天、七天等,讓自己有個(gè)適應(yīng)的過程,當(dāng)然一些特殊的只能現(xiàn)場(chǎng)隨機(jī)而變;低層次的辟谷養(yǎng)生可吃點(diǎn)水果、蜂蜜之類的進(jìn)行調(diào)節(jié)。
3、高級(jí)的辟谷養(yǎng)生,或者是辟谷減肥,要根據(jù)不同的身體壯況,決定是全辟谷,還是半辟谷。
4、辟谷養(yǎng)生三天之后,或者更長(zhǎng)的時(shí)間。高血壓患者,練習(xí)者要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲,如下蹲后應(yīng)慢慢立起,睡在床上也要慢慢的起來,不要急速爬起,過分劇烈的動(dòng)作也要避免,以便造成體力不支,或者頭暈等現(xiàn)象。
5、辟谷養(yǎng)生期間,不同的人有不同的反應(yīng),有舌苔變厚,口中發(fā)苦、發(fā)澀,口臭,皮膚可能也會(huì)有酸臭味,還有的腋下或其它地方有異味,臭味,小便變黃變濁,面色暗淡,無大便(尤其是全辟谷有的四天也不會(huì)排便)或拉稀便如醬油狀、柏油狀,甚至奇臭,還有的帶膿血,這些都是正?,F(xiàn)象,是身體排毒的表現(xiàn)。如果原來便秘者可多喝水加蘋果,或蜂蜜,特殊的時(shí)候可以服點(diǎn)瀉藥以求把宿疾瀉掉,一般辟谷養(yǎng)生,腹瀉是不用藥調(diào)治的,毒氣排光自然腹瀉就會(huì)停止,毒素清理之后,將很快轉(zhuǎn)為正常。
6、辟谷期間,大多數(shù)人都有氣沖病灶反應(yīng),這是中醫(yī)所講,正邪相博,表面上病會(huì)有加重現(xiàn)象,或把隱藏的病,曾經(jīng)沒有治愈的病激發(fā)出來,出現(xiàn)這種現(xiàn)象時(shí)要正確理解,不要害怕。有此反應(yīng)是身體好,氣感強(qiáng)、祛病快的表現(xiàn)。氣沖病灶的現(xiàn)象有的明顯,有的不明顯,沖過之后病情將會(huì)進(jìn)一步好轉(zhuǎn)或徹底治愈。同時(shí)辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師也要及時(shí)據(jù)辟谷者出現(xiàn)的現(xiàn)象,多觀察。辟谷者也要隨時(shí)把自己的情況反映給辟谷指導(dǎo)師,以便正確及時(shí)處理。
7、最好在晚上10時(shí)正結(jié)束所有活動(dòng),或進(jìn)少量水果,到了10:30就打坐,聚集能量,吸收自然之氣。利用心理能量,進(jìn)行放松身心,觀想和意念不要強(qiáng)求,順其自然,也可想也可不想,打坐采氣時(shí)間長(zhǎng)短因人而已。打坐感覺可能很明顯,有的人自然辟谷時(shí)還無氣感,這時(shí)才有氣感。
8、恢復(fù)飲食后不要馬上進(jìn)補(bǔ),中期要有三至五天的恢復(fù)期后才可正常飲食,進(jìn)補(bǔ)也要七天后為宜。辟谷養(yǎng)生期間禁止性生活,不要過于劇烈運(yùn)動(dòng),在辟谷養(yǎng)生后復(fù)食期也要暫時(shí)停止性生活。
9、辟谷者心情要保持樂觀豁達(dá),心平氣和,整個(gè)辟谷養(yǎng)生期間都要保持心情舒暢,情緒穩(wěn)定,尤其不能生氣。
10、辟谷養(yǎng)生開始三天,由于習(xí)慣性的動(dòng)作,少數(shù)人有饑餓或難受,或有疲乏感;四天之后,人體就比較輕快,也沒有饑餓或難受的反應(yīng)了,而且還會(huì)輕松,沒有進(jìn)食的欲望了。此時(shí)就能感受到能量源源不斷的進(jìn)入體內(nèi),身體也變得輕盈。
可以吃,但是也需要注意以下問題 辟谷復(fù)食注意事項(xiàng)1、先吃流食 人體在經(jīng)過了辟谷期之后,并不能夠馬上的適應(yīng)米飯等比較硬的食物,進(jìn)入辟谷復(fù)食期間,首先就應(yīng)該要進(jìn)食流食,比如說小米粥之類的。當(dāng)然還可以選擇性的喝一些蛋白質(zhì)粉,而流食也不能吃得太多,逐漸的增加,將讓人的腸胃會(huì)有一定的適應(yīng)能力,但是千萬是不能夠暴飲暴食的,否則會(huì)發(fā)現(xiàn)會(huì)比以前更加的肥胖,請(qǐng)大家一定要特別重視。 辟谷復(fù)食注意事項(xiàng)2、不可暴飲暴食 辟谷復(fù)食期的人群還是要調(diào)節(jié)好個(gè)人的飲食,在經(jīng)過了辛苦的辟谷期之后,人體所需要的營(yíng)養(yǎng)比較匱乏的,很多朋友們就習(xí)慣性的大吃大喝,其實(shí)這種做法是非常不可取的,暴飲暴食對(duì)人體的腸道會(huì)帶來一定的負(fù)擔(dān),還會(huì)導(dǎo)致人體的食欲變大,除了一日三餐之后會(huì)感覺特別的饑餓,這個(gè)時(shí)候感覺嘴巴特別饞,會(huì)不由自主去吃東西,如果是進(jìn)入這樣一種狀態(tài),那么減肥幾乎就是前功盡棄了。 辟谷復(fù)食注意事項(xiàng)3、重視飲食的均衡性 在復(fù)食期的時(shí)候,一定要特別重視營(yíng)養(yǎng)的均衡性以及飲食的科學(xué)性,需要慢慢地增加食物的攝入量,不可一次性吃得太多,一定要嚴(yán)格的控制食物的種類。第一天可以喝一些米湯來補(bǔ)充人體的胃氣,第二天可以喝一些米糊,第三天可以喝一些粥,第四天就可以進(jìn)食面條,而到4,5,6,7天的時(shí)候可以少量的新生米飯等軟面的,第七天是不可以吃肉喝酒的,否則是難以消化的。 辟谷復(fù)食注意事項(xiàng)4、一個(gè)月連續(xù)吃素 辟谷復(fù)食也需要特別重視食物的攝取量,每餐飯需要吃到七八分飽,這樣才能夠達(dá)到很好的養(yǎng)生以及減肥的目的,如果吃得太飽會(huì)導(dǎo)致人體的食欲增大,而且還會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)肥胖的情況,另外在復(fù)食時(shí)期的一個(gè)星期內(nèi),只需要連續(xù)吃一些素食的,不建議吃一些魚肉等,吃素食有助于我們?nèi)梭w排出的垃圾,魚肉的蛋白質(zhì)脂肪量較高,這個(gè)時(shí)候如果人體大量吃一些魚肉的話,那么有可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。
1、為了恢復(fù)胃腸功能,在復(fù)食期一定要注意飲食,千萬不可暴飲暴食,也不可隨意進(jìn)食,以免對(duì)胃腸造成傷害。
2、第一天只能喝米湯來滋補(bǔ)胃氣。
3、第二天可以吃嬰兒食用的米粉糊。
4、第三天喝粥,(可以配煮爛的菜葉之類)。
5、第四天可以吃面條(可加蛋花)。
6、第5,6天,7少量進(jìn)食軟米飯或軟饅頭。
7、這7天不可吃肉喝酒,不可吃難消化食物,不可吃辛辣食物,不可過性生活。
8、辟谷結(jié)束后,每餐只吃7,8分飽,連續(xù)吃一月素,對(duì)維持瘦身美容功效有極大幫助。
辟谷期間可食瓜果以黃瓜為優(yōu),其他如西瓜、蘋果、梨、桃、葡萄、獼猴桃、火龍果等,皆可供選擇,但是最好只喝礦泉水。長(zhǎng)期辟谷者可服些紅棗、核桃、板栗、百合、黃精等干果和藥材,忌服豆豉湯等物。辟谷結(jié)束時(shí)首次宜進(jìn)食淀粉性流質(zhì)食品,由少漸增,切莫暴食暴飲。辟谷期間體重可下降5--15公斤之多,恢復(fù)飲食后有些反彈,但要自覺將體重控制在合理限度之內(nèi)。辟谷期間某些不健全細(xì)胞(包括腫瘤細(xì)胞)和多余脂肪被轉(zhuǎn)化為熱量消耗掉,身體生理潛能得到開發(fā),某些疾病不藥而愈,這顯然對(duì)人體健康是有利的,在丹道中辟谷是對(duì)身體的凈化。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/132254.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 肩膀酸痛冷,產(chǎn)生肩膀疼的原因