辟谷復(fù)食期能吃什么,在辟谷期間需要注意的事項(xiàng)(辟谷注意事項(xiàng)？)

辟谷是現(xiàn)在非常流行的一種養(yǎng)生方法，通過這種養(yǎng)生方法可以幫助人體排除一些有毒物質(zhì)，其實(shí)辟谷方法雖然有好處，但也要注重方式方法使用的正確性，方法不正確有時(shí)候也會(huì)讓身體受到傷害。接下來，我們就對(duì)辟谷復(fù)食做一下了解。

了解辟谷的人，肯定就會(huì)知道這是一種需要節(jié)食來進(jìn)行養(yǎng)生的方法，在辟谷期間基本上是不吃東西的，雖然可以喝水，但卻一定不能吃東西，所以辟谷整個(gè)期間的方法很重要，尤其是在辟谷后開始復(fù)食的時(shí)候，方法更重要，由于辟谷期間不進(jìn)行飲食，這樣會(huì)使腸胃功能慢慢的退化，因此在開始飲食的時(shí)候，是不可以吃過于堅(jiān)硬或者是不容易消化的食物，這樣容易對(duì)腸胃粘膜造成傷害，所以我們接下來要了解一下辟谷復(fù)食需要吃什么?

在辟谷排毒后，就可以逐漸恢復(fù)飲食了，辟谷以后腸胃就像嬰兒的腸胃系統(tǒng)一樣，如果大吃大喝就會(huì)對(duì)腸胃造成影響，所以辟谷后的第一天，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┦卟藴@是最好的選擇，因?yàn)槭卟藴?dāng)中有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且他對(duì)腸胃也有促進(jìn)消化的作用，等到腸胃對(duì)食物進(jìn)行識(shí)別后，它就會(huì)慢慢吸收，這個(gè)時(shí)候可以逐漸的增加一些其它食物，但是千萬不要吃太干和太硬的飲食。人們可以先以流食，半流食的過程為主，然后在逐漸的添加自己的飲食。

在復(fù)食期間有很多注意事項(xiàng)需要去了解。畢竟，復(fù)食的過程很痛苦，有很多食物是不可以吃，也不能隨便吃的，甚至是抽煙喝酒都不可以，這個(gè)期間如果復(fù)食不注意的話，不僅辟谷排毒的工作前功盡棄，還很容易給身體造成不必要的傷害。

辟谷注意事項(xiàng)？

1、辟谷養(yǎng)生與饑餓有本質(zhì)區(qū)別，所以辟谷一定要有正確的指導(dǎo)下進(jìn)行服氣、吞氣、靜坐冥想，吸收能量，才是辟谷養(yǎng)生的核心，否則沒有能量作保證，就會(huì)出現(xiàn)副作用，或者沒有辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師，容易出現(xiàn)不良反應(yīng)，或者出現(xiàn)不良的事故，導(dǎo)致不安全因素。

2、辟谷養(yǎng)生，應(yīng)該循序漸進(jìn)，不可操之過急，要根據(jù)不同人的實(shí)際情況制定辟谷養(yǎng)生方案，切不可能一概而論。也就是說辟谷養(yǎng)生由淺入深，逐漸提高的，要確定辟谷養(yǎng)生的時(shí)間長(zhǎng)短要量力而行，比如開始三天、五天、七天等，讓自己有個(gè)適應(yīng)的過程，當(dāng)然一些特殊的只能現(xiàn)場(chǎng)隨機(jī)而變；低層次的辟谷養(yǎng)生可吃點(diǎn)水果、蜂蜜之類的進(jìn)行調(diào)節(jié)。

3、高級(jí)的辟谷養(yǎng)生，或者是辟谷減肥，要根據(jù)不同的身體壯況，決定是全辟谷，還是半辟谷。

4、辟谷養(yǎng)生三天之后，或者更長(zhǎng)的時(shí)間。高血壓患者，練習(xí)者要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲，如下蹲后應(yīng)慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起來，不要急速爬起，過分劇烈的動(dòng)作也要避免，以便造成體力不支，或者頭暈等現(xiàn)象。

5、辟谷養(yǎng)生期間，不同的人有不同的反應(yīng)，有舌苔變厚，口中發(fā)苦、發(fā)澀，口臭，皮膚可能也會(huì)有酸臭味,還有的腋下或其它地方有異味，臭味，小便變黃變濁，面色暗淡，無大便（尤其是全辟谷有的四天也不會(huì)排便）或拉稀便如醬油狀、柏油狀，甚至奇臭，還有的帶膿血，這些都是正?，F(xiàn)象，是身體排毒的表現(xiàn)。如果原來便秘者可多喝水加蘋果，或蜂蜜，特殊的時(shí)候可以服點(diǎn)瀉藥以求把宿疾瀉掉，一般辟谷養(yǎng)生，腹瀉是不用藥調(diào)治的，毒氣排光自然腹瀉就會(huì)停止，毒素清理之后，將很快轉(zhuǎn)為正常。

6、辟谷期間，大多數(shù)人都有氣沖病灶反應(yīng)，這是中醫(yī)所講，正邪相博，表面上病會(huì)有加重現(xiàn)象，或把隱藏的病，曾經(jīng)沒有治愈的病激發(fā)出來，出現(xiàn)這種現(xiàn)象時(shí)要正確理解，不要害怕。有此反應(yīng)是身體好，氣感強(qiáng)、祛病快的表現(xiàn)。氣沖病灶的現(xiàn)象有的明顯，有的不明顯，沖過之后病情將會(huì)進(jìn)一步好轉(zhuǎn)或徹底治愈。同時(shí)辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師也要及時(shí)據(jù)辟谷者出現(xiàn)的現(xiàn)象，多觀察。辟谷者也要隨時(shí)把自己的情況反映給辟谷指導(dǎo)師，以便正確及時(shí)處理。

7、最好在晚上10時(shí)正結(jié)束所有活動(dòng)，或進(jìn)少量水果，到了10：30就打坐，聚集能量，吸收自然之氣。利用心理能量，進(jìn)行放松身心，觀想和意念不要強(qiáng)求，順其自然，也可想也可不想，打坐采氣時(shí)間長(zhǎng)短因人而已。打坐感覺可能很明顯，有的人自然辟谷時(shí)還無氣感，這時(shí)才有氣感。

8、恢復(fù)飲食后不要馬上進(jìn)補(bǔ)，中期要有三至五天的恢復(fù)期后才可正常飲食，進(jìn)補(bǔ)也要七天后為宜。辟谷養(yǎng)生期間禁止性生活，不要過于劇烈運(yùn)動(dòng)，在辟谷養(yǎng)生后復(fù)食期也要暫時(shí)停止性生活。

9、辟谷者心情要保持樂觀豁達(dá)，心平氣和，整個(gè)辟谷養(yǎng)生期間都要保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，尤其不能生氣。

10、辟谷養(yǎng)生開始三天，由于習(xí)慣性的動(dòng)作，少數(shù)人有饑餓或難受，或有疲乏感；四天之后，人體就比較輕快，也沒有饑餓或難受的反應(yīng)了，而且還會(huì)輕松，沒有進(jìn)食的欲望了。此時(shí)就能感受到能量源源不斷的進(jìn)入體內(nèi)，身體也變得輕盈。

辟谷七天后可以吃飯嗎？

可以吃，但是也需要注意以下問題 辟谷復(fù)食注意事項(xiàng)1、先吃流食 人體在經(jīng)過了辟谷期之后，并不能夠馬上的適應(yīng)米飯等比較硬的食物，進(jìn)入辟谷復(fù)食期間，首先就應(yīng)該要進(jìn)食流食，比如說小米粥之類的。當(dāng)然還可以選擇性的喝一些蛋白質(zhì)粉，而流食也不能吃得太多，逐漸的增加，將讓人的腸胃會(huì)有一定的適應(yīng)能力，但是千萬是不能夠暴飲暴食的，否則會(huì)發(fā)現(xiàn)會(huì)比以前更加的肥胖，請(qǐng)大家一定要特別重視。 辟谷復(fù)食注意事項(xiàng)2、不可暴飲暴食 辟谷復(fù)食期的人群還是要調(diào)節(jié)好個(gè)人的飲食，在經(jīng)過了辛苦的辟谷期之后，人體所需要的營(yíng)養(yǎng)比較匱乏的，很多朋友們就習(xí)慣性的大吃大喝，其實(shí)這種做法是非常不可取的，暴飲暴食對(duì)人體的腸道會(huì)帶來一定的負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致人體的食欲變大，除了一日三餐之后會(huì)感覺特別的饑餓，這個(gè)時(shí)候感覺嘴巴特別饞，會(huì)不由自主去吃東西，如果是進(jìn)入這樣一種狀態(tài)，那么減肥幾乎就是前功盡棄了。 辟谷復(fù)食注意事項(xiàng)3、重視飲食的均衡性 在復(fù)食期的時(shí)候，一定要特別重視營(yíng)養(yǎng)的均衡性以及飲食的科學(xué)性，需要慢慢地增加食物的攝入量，不可一次性吃得太多，一定要嚴(yán)格的控制食物的種類。第一天可以喝一些米湯來補(bǔ)充人體的胃氣，第二天可以喝一些米糊，第三天可以喝一些粥，第四天就可以進(jìn)食面條，而到4，5，6，7天的時(shí)候可以少量的新生米飯等軟面的，第七天是不可以吃肉喝酒的，否則是難以消化的。 辟谷復(fù)食注意事項(xiàng)4、一個(gè)月連續(xù)吃素 辟谷復(fù)食也需要特別重視食物的攝取量，每餐飯需要吃到七八分飽，這樣才能夠達(dá)到很好的養(yǎng)生以及減肥的目的，如果吃得太飽會(huì)導(dǎo)致人體的食欲增大，而且還會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)肥胖的情況，另外在復(fù)食時(shí)期的一個(gè)星期內(nèi)，只需要連續(xù)吃一些素食的，不建議吃一些魚肉等，吃素食有助于我們?nèi)梭w排出的垃圾，魚肉的蛋白質(zhì)脂肪量較高，這個(gè)時(shí)候如果人體大量吃一些魚肉的話，那么有可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。

辟谷后怎么恢復(fù)飲食 辟谷后如何恢復(fù)飲食

1、為了恢復(fù)胃腸功能，在復(fù)食期一定要注意飲食，千萬不可暴飲暴食，也不可隨意進(jìn)食，以免對(duì)胃腸造成傷害。

2、第一天只能喝米湯來滋補(bǔ)胃氣。

3、第二天可以吃嬰兒食用的米粉糊。

4、第三天喝粥，（可以配煮爛的菜葉之類）。

5、第四天可以吃面條（可加蛋花）。

6、第5，6天，7少量進(jìn)食軟米飯或軟饅頭。

7、這7天不可吃肉喝酒，不可吃難消化食物，不可吃辛辣食物，不可過性生活。

8、辟谷結(jié)束后，每餐只吃7,8分飽，連續(xù)吃一月素，對(duì)維持瘦身美容功效有極大幫助。

辟谷的正確復(fù)食用能吃些什食物水果

辟谷期間可食瓜果以黃瓜為優(yōu)，其他如西瓜、蘋果、梨、桃、葡萄、獼猴桃、火龍果等，皆可供選擇，但是最好只喝礦泉水。長(zhǎng)期辟谷者可服些紅棗、核桃、板栗、百合、黃精等干果和藥材，忌服豆豉湯等物。辟谷結(jié)束時(shí)首次宜進(jìn)食淀粉性流質(zhì)食品，由少漸增，切莫暴食暴飲。辟谷期間體重可下降5--15公斤之多，恢復(fù)飲食后有些反彈，但要自覺將體重控制在合理限度之內(nèi)。辟谷期間某些不健全細(xì)胞(包括腫瘤細(xì)胞)和多余脂肪被轉(zhuǎn)化為熱量消耗掉，身體生理潛能得到開發(fā)，某些疾病不藥而愈，這顯然對(duì)人體健康是有利的，在丹道中辟谷是對(duì)身體的凈化。

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