老人飲水需要注意時(shí)間一定要適當(dāng)(老人什么時(shí)候喝水最好)

1起床后 老年人在夜間睡眠時(shí)，因排尿、出汗、呼吸，體內(nèi)相對(duì)缺水，導(dǎo)致血液濃縮、血流緩慢、機(jī)體代謝物積存。起床后飲杯水，可使血液正常循環(huán)，有預(yù)防高血壓、腦血栓、心肌梗死等疾患發(fā)生的作用。飲水后跑步更有益。水分可使胃腸道保持清潔，還有助于肝臟的解毒以及腎、內(nèi)分泌功能的改善，提高免疫功能，預(yù)防感冒、咽喉炎、關(guān)節(jié)炎和某些皮膚病。

2 半夜 老年人由于腎臟功能減退，夜間尿多，這就導(dǎo)致體內(nèi)缺水，容易使血液黏稠，心、腦血流阻力加大，從而引發(fā)心、腦血管病變。對(duì)于患有心、腦血管病的老人來說，因血管內(nèi)膜發(fā)生變化，血液黏滯性偏高，容易形成缺血性腦中風(fēng)，夜間缺水更加大了這種危險(xiǎn)。因而，半夜飲水很是重要。

老人什么時(shí)候喝水最好

老年人飲水最佳時(shí)間
早晨起床后：一定要喝水，因?yàn)樗且惶焐眢w開始運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵。老年人在夜間睡眠的時(shí)候，因排尿、出汗、呼吸，體內(nèi)血液濃縮、血流緩慢、機(jī)能代謝物積存。起床后飲杯水，可使血液正常循環(huán)，有預(yù)防高血壓、腦血栓、心肌梗塞等疾患發(fā)生的作用。飲水后跑跑步更有益處。早晨喝水最好是空腹，以小口的緩慢速度喝下450毫升的水，喝完后做簡單動(dòng)作不可靜坐。
上午十點(diǎn)左右：這時(shí)是人體一天中生物鐘最旺盛的時(shí)間，應(yīng)補(bǔ)充300毫升水。下午三點(diǎn)左右：這剛好是喝下午茶的時(shí)間，喝400毫升。睡前：睡前飲400毫升，對(duì)于老年人或患心腦血管疾病的人，晚間睡前飲水，可以預(yù)防致死性梗塞。不少老年人不習(xí)慣睡前飲水，怕起夜。其實(shí)老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起夜。半夜：飲200毫升，老年人由于腎臟收縮功能減退，夜間尿多， 這就導(dǎo)致體內(nèi)缺水，易使血液粘稠，心腦血流阻力大，易引發(fā)心腦血管病變。因而，半夜飲水很重要。
飲水的特別時(shí)刻：
運(yùn)動(dòng)后：盡管我們不是運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)量沒有那么大，但不管做什么運(yùn)動(dòng)，比如打掃房間之后都應(yīng)該喝水，這樣不易累，也不易全身酸痛。
在有空調(diào)的環(huán)境中：尤其需要補(bǔ)充水分。

喝水的好處和喝水的時(shí)間及注意事項(xiàng)

喝水的好處和喝水的時(shí)間及注意事項(xiàng)

喝水的好處和喝水的最佳時(shí)間及注意事項(xiàng)。水是生命之源，人體的70%是有水分構(gòu)成的，如果沒有給身體補(bǔ)充足夠的水分，會(huì)對(duì)我們的身體造成不好的影響。下面，就來看看喝水的好處和喝水的最佳時(shí)間及注意事項(xiàng)。

喝水的好處和喝水的最佳時(shí)間及注意事項(xiàng)1 多喝水的好處：

1.提升能量

如果感覺很疲憊，有榨干耗盡的感覺，很可能是脫水引起的，要及時(shí)補(bǔ)充水分。足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。而且體內(nèi)水分有助于血液輸送氧和其他細(xì)胞必需的養(yǎng)分。

2.強(qiáng)化肌肉

只有適量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤滑身體關(guān)節(jié)。如果體內(nèi)有足夠的水分，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度可以更大、時(shí)間也可以更長，更晚感受到極限，這也有助于練出健美的身材。

3.體內(nèi)的潤滑劑

皮膚缺水，就會(huì)變得干燥失去彈性，顯得面容蒼老。體內(nèi)一些關(guān)節(jié)囊液、漿膜液可使器官之間免于摩擦受損，且能轉(zhuǎn)動(dòng)靈活。眼淚、唾液也都是相應(yīng)器官的潤滑劑。

4.保持身材

因?yàn)樗芗涌煨玛惔x，使人有飽腹感。因此，用水取代高熱量的飲料，飯前喝一杯能讓自己感覺更飽。而且多喝水能使新陳代謝更旺盛，特別是喝冰冷的水，因?yàn)樯眢w需要把這些水加熱，這個(gè)過程會(huì)消耗一定的熱量。

5.排便順暢

由于水同纖維一樣，對(duì)保持消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。水有助于分解廢物，使它們順暢地通過消化道排出體外。

6.減少結(jié)石

現(xiàn)在的腎結(jié)石發(fā)病有上升趨勢(shì)，原因之一就是飲水量太少。尿液中鹽分或礦物質(zhì)含量過高將會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石出現(xiàn)，而水能稀釋這些成分。

每天喝水的最佳時(shí)間：

AM6：30：

經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250ml的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，還可幫助清潔胃腸道。別馬上吃早餐，等待半小時(shí)讓水融入每個(gè)細(xì)胞，進(jìn)行新陳代謝后，再進(jìn)食!

AM8：30：

清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250ml的水!

AM11：00：

在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

PM12：50：

用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，取代讓你發(fā)胖的人工飲料，可以加強(qiáng)身體的消化功能，不僅對(duì)健康有益，也能助你維持身材。

PM3：00：

以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水，除了補(bǔ)充在冷氣房里流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。

PM5：30：

下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運(yùn)用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

PM10：00：

睡前一至半小時(shí)再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質(zhì)。

五種水千萬不能喝：

1、生水：

生水中含有對(duì)人體有害的細(xì)菌、病毒和寄生蟲。喝了生水，很容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。

2、老化水：

俗稱“死水”，也就是長時(shí)間貯存不動(dòng)的水。對(duì)未成年人來說，會(huì)使細(xì)胞新陳代謝明顯減慢，影響身體的生長發(fā)育;中老年人則會(huì)加速衰老。此外，許多地方食道癌、胃癌發(fā)病率的日益增高，據(jù)研究，可能與長期飲用老化水有關(guān)。有關(guān)資料表明，老化水中的有毒物質(zhì)，會(huì)隨著水貯存時(shí)間的增加而增多。

3、千滾水：

千滾水就是反復(fù)煮沸的水。這種水因煮得過久，水中不揮發(fā)性物質(zhì)，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽的含量很高，久飲這種水，會(huì)干擾人體的胃腸功能，使人出現(xiàn)暫時(shí)性腹瀉、腹脹。亞硝酸鹽還會(huì)造成人機(jī)體缺氧，嚴(yán)重者可出現(xiàn)昏迷、驚厥，甚至死亡。

4、蒸鍋水：

蒸鍋水就是蒸饅頭、包子等的剩鍋水，特別是經(jīng)過多次反復(fù)使用的蒸鍋水，亞硝酸鹽的濃度很高。常飲這種水，或用這種水煮稀飯，會(huì)引起亞硝酸鹽中毒。

另外，蒸鍋水中的水垢經(jīng)常隨水進(jìn)入人體后，會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而使人體過早衰老。這是由于水垢中含有較多的有害元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的'。

5、不開的水：

人們飲用的自來水，都是經(jīng)氯化消毒滅菌處理過的。氯處理過的水中還可分離出13種有害物質(zhì)，其中鹵化烴、氯仿具有致癌、致畸作用。飲未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%—38%。

喝水的好處和喝水的最佳時(shí)間及注意事項(xiàng)2 早上空腹喝水有哪些益處

一、補(bǔ)充水分

經(jīng)過一晚上的睡眠，身體里面的水分會(huì)一定程度上減少，例如從皮膚、尿、呼吸中消耗掉。因此早上起來喝一杯水不僅能夠補(bǔ)充水分，而且有利于排出血液中的毒素和垃圾。在晨起迷迷糊糊的狀態(tài)下，一杯水可以讓人迅速清醒，提高體溫，稀釋血液，加快身體的代謝，從而開始一天新的生活。

二、改善腸胃

新的一天的開始必須清清爽爽的，排出宿便是關(guān)鍵的一步。早上飲水對(duì)于改善便秘，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)有著非常重要的效果?？崭购鹊乃谖咐锩嫱Ａ舻臅r(shí)間較短，會(huì)很快進(jìn)入腸道，所以有助于清洗腸胃。同時(shí)可以降低胃里面額含酸量，從而減輕其對(duì)胃黏膜的刺激，使食物的營養(yǎng)得到充分吸收。

三、保護(hù)皮膚

缺水的皮膚會(huì)變得干燥粗糙，容易出現(xiàn)老態(tài)，所以喝水對(duì)于女性來說是一件關(guān)于美貌的事情。多喝水有利于保持皮膚的光滑細(xì)膩，減少出現(xiàn)痘痘、粉刺、色斑等的概率。

不恰當(dāng)?shù)娘嬎?xí)慣反會(huì)對(duì)身體造成傷害

一、過量飲水

雖然喝水的益處眾多，但并不是喝得越多越好。每一天飲的水有一個(gè)控制的限度，最好保持在2500毫升到3000毫升之間。而早上一杯或者半杯最是適宜。過量飲水不僅會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，還有可能導(dǎo)致水中毒。

二、水溫過高或過低

有人女性在痛經(jīng)時(shí)非常喜歡喝熱水，殊不知，溫度過高的水容易刺激口腔和腸胃黏膜，進(jìn)而危害身體。因此飲水時(shí)要注意控制水溫，既不宜過高，也不宜過冰。否則會(huì)出現(xiàn)拉肚子和腹瀉等問題。最適宜的水溫應(yīng)是接近人的體溫，因此喝溫開水最健康。

三、水質(zhì)量不過關(guān)

由于水的質(zhì)量問題導(dǎo)致的疾病歷來有案例，調(diào)查結(jié)果顯示，水污染和85%的疾病、50%的兒童死亡有關(guān)。水質(zhì)問題決不可忽視，一定要喝有保證的水。在家里可以安裝過濾器。沒有燒開的水不要喝，反復(fù)煮過的水也盡量不喝。

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