哈登腿筋二級(jí)拉傷,如何避免運(yùn)動(dòng)帶來的損傷

火箭隊(duì)哈登在比賽的時(shí)候突發(fā)身體受傷，視頻中可以看到，沒有受到碰撞竟然也發(fā)生了受傷，據(jù)了解，哈登是拉傷了自己的左腿筋，經(jīng)過診斷為二級(jí)拉傷，可能無緣幾個(gè)月內(nèi)的比賽，那么這個(gè)事情是怎樣發(fā)生的呢，作為普通人來說，如何避免運(yùn)動(dòng)帶來的損傷呢?

在火箭上場(chǎng)雙加時(shí)險(xiǎn)勝湖人的比賽中，火箭以119-122落后，當(dāng)時(shí)在比賽第四節(jié)結(jié)束前幾十秒，哈登持球上籃不進(jìn)，反而拉傷了自己的左腿筋，倒在了地上。但哈登已經(jīng)無法堅(jiān)持比賽，他一瘸一拐地回到了更衣室。最后火箭依靠格林的三分將比賽拖入加時(shí)，驚險(xiǎn)戰(zhàn)勝湖人。在隨后的采訪中，哈登表示自己沒有經(jīng)歷過，當(dāng)時(shí)受傷的時(shí)候其實(shí)還是挺擔(dān)心的，如果還能跑得動(dòng)，我會(huì)堅(jiān)持，但當(dāng)時(shí)真跑不動(dòng)了，所以我決定先離場(chǎng)查看情況。沒料到事情還挺嚴(yán)重。希望后續(xù)的恢復(fù)能情況好一些，哈登承認(rèn)自己在接受了一些治療。希望傷病不是太嚴(yán)重。

在第二天的時(shí)候，經(jīng)過診治確診的哈登正式開始治療，火箭宣布了哈登的受傷情況，在檢查后，哈登確診為左腿筋二級(jí)拉傷，這不算是小的受傷。目前可以肯定的是，哈登在未來半個(gè)月內(nèi)都要接受治療，無緣接下來的比賽。據(jù)隊(duì)醫(yī)透露，腿筋拉傷達(dá)到二級(jí)的程度，很有可能腿筋無法復(fù)原，因?yàn)檫_(dá)到了二級(jí)就說明可能會(huì)很嚴(yán)重。半個(gè)月只是預(yù)估的恢復(fù)時(shí)間。如果要正式復(fù)出不排除還要更長(zhǎng)時(shí)間。

作為運(yùn)動(dòng)員來說，受傷是比較危險(xiǎn)的時(shí)候，輕則影響比賽安排，重則有可能斷送個(gè)人生涯。那么對(duì)于普通人來說，該如何避免運(yùn)動(dòng)帶來的損傷呢?首先在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)，熱身主要是運(yùn)動(dòng)前把肌肉群活動(dòng)起來，加強(qiáng)血液循環(huán)和身體部位的溫度，調(diào)節(jié)各個(gè)系統(tǒng)為接下來的運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備，在運(yùn)動(dòng)時(shí)候充分熱身可以讓身體熱起來，最大程度減少受到傷害的可能性。

其次運(yùn)動(dòng)的時(shí)候補(bǔ)充水分不要太大量，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人身體水分流失，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致脫水的危害，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)候要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)水，另外喝水也要注意，不要突然喝一大口，尤其是后續(xù)還有運(yùn)動(dòng)的情況，這不僅會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響接下來的運(yùn)動(dòng)，喝水要小口多次地補(bǔ)充水分。如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大要格外進(jìn)補(bǔ)一些飲食幫助身體吸收水分。

最后，運(yùn)動(dòng)結(jié)束的時(shí)候不要馬上坐下休息，這對(duì)身體的危害很大。甚至還會(huì)導(dǎo)致腦部缺血、身體缺氧的情況，進(jìn)而引發(fā)頭暈胸悶嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致休克。這都是要避免的運(yùn)動(dòng)損害。在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，慢走幾分鐘，讓心跳慢慢進(jìn)入平緩狀態(tài)，在身體徹底平復(fù)下來以后，做一些拉伸工作，這可以幫助身體恢復(fù)能量，平緩劇烈運(yùn)動(dòng)后的疼痛狀況。對(duì)于普通人來說，運(yùn)動(dòng)損傷很可能是會(huì)致命的，因此在運(yùn)動(dòng)前后要注意熱身和放松，這樣就可以最大程度地去避免運(yùn)動(dòng)損傷，充分去享受運(yùn)動(dòng)的快樂中，

哈登腿筋拉傷至少缺陣10天，這是否會(huì)留下后遺癥？

NBA的常規(guī)賽已經(jīng)接近尾聲，各支球隊(duì)的排名也已經(jīng)基本穩(wěn)定在自己所屬于實(shí)力的位置上，這個(gè)賽季的籃網(wǎng)隊(duì)成為了一支非常強(qiáng)的奪冠大熱門球隊(duì)，但是在籃網(wǎng)隊(duì)的一場(chǎng)比賽當(dāng)中，哈登在出場(chǎng)了四分鐘的情況下，由于腿筋的拉傷至少要缺席十天，很多網(wǎng)友和球迷也在討論，這很可能是哈登以前的傷病，那么哈登的傷病問題會(huì)留下后遺癥嗎？其實(shí)在我看來不會(huì)留下后遺癥，一方面是因?yàn)檫@種病情非常的常見，另一方面是因?yàn)楣堑幕謴?fù)能力非常強(qiáng)，最后一點(diǎn)就是哈登的這次拉傷并不是特別的嚴(yán)重。

一、這種腿筋拉傷的傷病非常常見

對(duì)于一名籃球運(yùn)動(dòng)員來說，腿筋的拉傷是非常常見的運(yùn)動(dòng)傷病，所以在NBA聯(lián)盟當(dāng)中，有許多球員都受到過這樣的傷病問題，但是這種生命問題對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說并不是特別的困難，因?yàn)檫@種傷病非常常見，恢復(fù)起來也非常迅速，所以在我看來，這種傷病不會(huì)給哈登留下后遺癥。

二、哈登的恢復(fù)能力強(qiáng)

哈登作為聯(lián)盟當(dāng)中的頂尖球星，他的身體素質(zhì)還是非常出色，所以在傷病的恢復(fù)能力上非?？焖?，并且哈登也配備了許多私人醫(yī)生以及健康理療師，所以對(duì)于這次的傷病問題恢復(fù)起來并不是特別的困難，作為哈登的球迷也不需要擔(dān)心他的傷病問題，所以也并不會(huì)留下什么后遺癥問題。

三、哈登的這次拉傷并不是特別的嚴(yán)重

哈登的這次拉傷并不是特別的嚴(yán)重，因?yàn)樗窃陂_場(chǎng)之前并沒有做好充足的訓(xùn)練熱身準(zhǔn)備，這導(dǎo)致他在賽場(chǎng)當(dāng)中的身體處于緊繃的狀態(tài)，所以打了四分鐘之后就受到了這種傷病的困擾，這種傷病也并不會(huì)影響哈登接下來的比賽，所以并不會(huì)有后遺癥。

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