美容肩部按摩手法,需要注意哪些問題(如何按摩肩膀)

【2017年6月19日訊】隨著智能手機(jī)的普及應(yīng)用，大部分的人每天都在低頭玩手機(jī)，久而久之就導(dǎo)致了自己的頸椎方面出現(xiàn)了問題。而我們?nèi)梭w頸椎如果出現(xiàn)了問題，長時(shí)間不給予治療，很容易引發(fā)頸椎問題并發(fā)癥，導(dǎo)致我們的肩膀周圍肌肉群都相繼出現(xiàn)問題。而對于我們頸椎問題以及肩部肌肉群問題緩解的方法，主要是通過一定程度的穴位按摩。

可是大部分的人卻并不清楚我們應(yīng)該如何對我們的肩部穴位進(jìn)行按摩，那么進(jìn)行肩部按摩的時(shí)候需要注意哪些問題呢?肩部按摩的具體手法是哪些呢?肩部按摩的時(shí)候要注意什么禁忌呢?今天我們就來簡單的介紹一下，幫助大家了解應(yīng)該怎樣緩解肩膀疼痛的問題。

我們可以按揉風(fēng)池穴，提到風(fēng)池穴大部分的人應(yīng)該感覺到很熟悉，沒錯(cuò)，它就是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中做眼保健操時(shí)經(jīng)常會(huì)提到的那個(gè)風(fēng)池穴，可不要小看這個(gè)穴位，風(fēng)池穴可以調(diào)理我們身體很多疾病，經(jīng)常按揉風(fēng)池穴，可以有效的幫助我們身體起到預(yù)防的功效。尤其是對于那些抵抗力低下，身體免疫能力比較弱的人來講。

具體的按揉方法是將雙手扣在后腦，雙手拇指恰好可以點(diǎn)在風(fēng)池穴上，按揉的時(shí)候應(yīng)該遵循由左向右的方向，力度要在自己承受的范圍之內(nèi)，如果在進(jìn)行按揉的時(shí)候感覺到頭暈，就可以先暫停一下，等到頭暈的癥狀減緩了以后，再持續(xù)的進(jìn)行按揉。并且需要注意，由于有些人對于穴位的按揉特別的敏感，建議在最開始進(jìn)行穴位按揉的時(shí)候，因循漸進(jìn)，而不要急于求成，避免穴位按揉的時(shí)候產(chǎn)生不適感。

如何按摩肩膀

我是經(jīng)常做辦公室對著電腦的，肩膀也會(huì)經(jīng)常酸痛，我來說說我的按摩方法吧，希望能幫到你。首先是簡單的按摩方法：借助按摩器（手動(dòng)的）

先放松肩部，背靠椅子上，頭部稍微側(cè)向左邊，我習(xí)慣從右邊按摩起，我使用的是第二個(gè)按摩器，從脖子上往下，一直滾到肩膀，來回按摩幾次，肩膀就松開了；然后換另一邊繼續(xù)滾動(dòng)按摩。

第二種是用手指按摩：這是最方便直接，也是比較累的一種按摩方法。跟上邊一樣，先把肩部放松，左手手掌覆蓋在脖子部位，從脖子往肩部的方向捏下來。要捏到筋的部位哦，就是手臂抬起時(shí)，肩部明顯感到神經(jīng)肌肉動(dòng)的地方，手指朝背后，拇指朝內(nèi)，用適度的力量捏，一般來回捏5分鐘左右，肩部就會(huì)輕松很多；然后交替換一邊肩部進(jìn)行按摩。

肩部按摩完后別忘了輕輕轉(zhuǎn)一下脖子，拍拍脖子后面的中樞，放松一下頸椎。

第二種是用手指按摩：這是最方便直接，也是比較累的一種按摩方法。跟上邊一樣，先把肩部放松，左手手掌覆蓋在脖子部位，從脖子往肩部的方向捏下來。要捏到筋的部位哦，就是手臂抬起時(shí)，肩部明顯感到神經(jīng)肌肉動(dòng)的地方，手指朝背后，拇指朝內(nèi)，用適度的力量捏，一般來回捏5分鐘左右，肩部就會(huì)輕松很多；然后交替換一邊肩部進(jìn)行按摩肩部按摩完后別忘了輕輕轉(zhuǎn)一下脖子，拍拍脖子后面的中樞，放松一下頸椎。

保健按摩注意事項(xiàng)有哪些

1、按摩方向應(yīng)同肌肉走向一致：沿肌肉生長方向，輕緩地，有韻律地耐心進(jìn)行，皺紋同肌肉走向是呈直角的，手與皺紋呈直角運(yùn)動(dòng)，也就是順著肌肉的走向。如果皺紋是橫向的，就豎著按摩；皺紋是縱向的，就橫著按摩。

2、按摩使用的手指：按摩時(shí)以中指和無名指在皮膚上輕輕畫圈，輕到再輕就無法觸摸的程度，手指移動(dòng)要有韻律感，切忌過分摩擦表皮。

3、按摩的時(shí)間不宜過長，一般控制在5分鐘左右。在毛孔張開時(shí)按摩效果最好，所以最好在洗澡或潔面后按摩。此外，用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。

4、雖然推拿按摩簡便、安全、舒適，易被人接受，但如果對推拿方法、部位等不加以注意，也會(huì)使病人受到不應(yīng)有的痛苦或造成施術(shù)困難，所以選擇在家中互相幫親朋好友按摩的時(shí)候，最好選擇簡單的肌肉放松的按摩方法，不易造成嚴(yán)重?fù)p傷。

擴(kuò)展資料：

消除疲勞，緩解壓力?，F(xiàn)在越來越多的年輕人都已經(jīng)處于亞健康人狀態(tài)，容易感覺疲勞，常感，全身沒有力氣。這類人群也可以進(jìn)行按摩推拿。通過刺激身體一些穴位，消除消除身體和精神的疲憊感，像對一些用眼過度，視力感覺疲勞的話，可以自己做一些保健按摩，可以改善視疲憊感，提高工作效率。

如果刺激我們腳部對應(yīng)臟腑的區(qū)域或者是各腺體反射的區(qū)域的話，可以改善對應(yīng)的各種臟腑的功能和腺體的分泌，我們五臟六腑的功能在自己腳部都會(huì)有對應(yīng)的穴位。所以，通過刺激足部垂體反射區(qū)，可以提高垂體的能力，讓我們保持健康。還可以調(diào)整更年期出現(xiàn)的分泌失調(diào)。

人民網(wǎng)-按摩推拿好處多 這些事項(xiàng)需注意

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