【2017年6月19日訊】隨著智能手機(jī)的普及應(yīng)用,大部分的人每天都在低頭玩手機(jī),久而久之就導(dǎo)致了自己的頸椎方面出現(xiàn)了問題。而我們?nèi)梭w頸椎如果出現(xiàn)了問題,長時(shí)間不給予治療,很容易引發(fā)頸椎問題并發(fā)癥,導(dǎo)致我們的肩膀周圍肌肉群都相繼出現(xiàn)問題。而對于我們頸椎問題以及肩部肌肉群問題緩解的方法,主要是通過一定程度的穴位按摩。
可是大部分的人卻并不清楚我們應(yīng)該如何對我們的肩部穴位進(jìn)行按摩,那么進(jìn)行肩部按摩的時(shí)候需要注意哪些問題呢?肩部按摩的具體手法是哪些呢?肩部按摩的時(shí)候要注意什么禁忌呢?今天我們就來簡單的介紹一下,幫助大家了解應(yīng)該怎樣緩解肩膀疼痛的問題。
我們可以按揉風(fēng)池穴,提到風(fēng)池穴大部分的人應(yīng)該感覺到很熟悉,沒錯(cuò),它就是我們?nèi)粘I町?dāng)中做眼保健操時(shí)經(jīng)常會(huì)提到的那個(gè)風(fēng)池穴,可不要小看這個(gè)穴位,風(fēng)池穴可以調(diào)理我們身體很多疾病,經(jīng)常按揉風(fēng)池穴,可以有效的幫助我們身體起到預(yù)防的功效。尤其是對于那些抵抗力低下,身體免疫能力比較弱的人來講。
具體的按揉方法是將雙手扣在后腦,雙手拇指恰好可以點(diǎn)在風(fēng)池穴上,按揉的時(shí)候應(yīng)該遵循由左向右的方向,力度要在自己承受的范圍之內(nèi),如果在進(jìn)行按揉的時(shí)候感覺到頭暈,就可以先暫停一下,等到頭暈的癥狀減緩了以后,再持續(xù)的進(jìn)行按揉。并且需要注意,由于有些人對于穴位的按揉特別的敏感,建議在最開始進(jìn)行穴位按揉的時(shí)候,因循漸進(jìn),而不要急于求成,避免穴位按揉的時(shí)候產(chǎn)生不適感。
我是經(jīng)常做辦公室對著電腦的,肩膀也會(huì)經(jīng)常酸痛,我來說說我的按摩方法吧,希望能幫到你。首先是簡單的按摩方法:借助按摩器(手動(dòng)的)
先放松肩部,背靠椅子上,頭部稍微側(cè)向左邊,我習(xí)慣從右邊按摩起,我使用的是第二個(gè)按摩器,從脖子上往下,一直滾到肩膀,來回按摩幾次,肩膀就松開了;然后換另一邊繼續(xù)滾動(dòng)按摩。
第二種是用手指按摩:這是最方便直接,也是比較累的一種按摩方法。跟上邊一樣,先把肩部放松,左手手掌覆蓋在脖子部位,從脖子往肩部的方向捏下來。要捏到筋的部位哦,就是手臂抬起時(shí),肩部明顯感到神經(jīng)肌肉動(dòng)的地方,手指朝背后,拇指朝內(nèi),用適度的力量捏,一般來回捏5分鐘左右,肩部就會(huì)輕松很多;然后交替換一邊肩部進(jìn)行按摩。
肩部按摩完后別忘了輕輕轉(zhuǎn)一下脖子,拍拍脖子后面的中樞,放松一下頸椎。
第二種是用手指按摩:這是最方便直接,也是比較累的一種按摩方法。跟上邊一樣,先把肩部放松,左手手掌覆蓋在脖子部位,從脖子往肩部的方向捏下來。要捏到筋的部位哦,就是手臂抬起時(shí),肩部明顯感到神經(jīng)肌肉動(dòng)的地方,手指朝背后,拇指朝內(nèi),用適度的力量捏,一般來回捏5分鐘左右,肩部就會(huì)輕松很多;然后交替換一邊肩部進(jìn)行按摩肩部按摩完后別忘了輕輕轉(zhuǎn)一下脖子,拍拍脖子后面的中樞,放松一下頸椎。
1、按摩方向應(yīng)同肌肉走向一致:沿肌肉生長方向,輕緩地,有韻律地耐心進(jìn)行,皺紋同肌肉走向是呈直角的,手與皺紋呈直角運(yùn)動(dòng),也就是順著肌肉的走向。如果皺紋是橫向的,就豎著按摩;皺紋是縱向的,就橫著按摩。
2、按摩使用的手指:按摩時(shí)以中指和無名指在皮膚上輕輕畫圈,輕到再輕就無法觸摸的程度,手指移動(dòng)要有韻律感,切忌過分摩擦表皮。
3、按摩的時(shí)間不宜過長,一般控制在5分鐘左右。在毛孔張開時(shí)按摩效果最好,所以最好在洗澡或潔面后按摩。此外,用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。
4、雖然推拿按摩簡便、安全、舒適,易被人接受,但如果對推拿方法、部位等不加以注意,也會(huì)使病人受到不應(yīng)有的痛苦或造成施術(shù)困難,所以選擇在家中互相幫親朋好友按摩的時(shí)候,最好選擇簡單的肌肉放松的按摩方法,不易造成嚴(yán)重?fù)p傷。
擴(kuò)展資料:
消除疲勞,緩解壓力?,F(xiàn)在越來越多的年輕人都已經(jīng)處于亞健康人狀態(tài),容易感覺疲勞,常感,全身沒有力氣。這類人群也可以進(jìn)行按摩推拿。通過刺激身體一些穴位,消除消除身體和精神的疲憊感,像對一些用眼過度,視力感覺疲勞的話,可以自己做一些保健按摩,可以改善視疲憊感,提高工作效率。
如果刺激我們腳部對應(yīng)臟腑的區(qū)域或者是各腺體反射的區(qū)域的話,可以改善對應(yīng)的各種臟腑的功能和腺體的分泌,我們五臟六腑的功能在自己腳部都會(huì)有對應(yīng)的穴位。所以,通過刺激足部垂體反射區(qū),可以提高垂體的能力,讓我們保持健康。還可以調(diào)整更年期出現(xiàn)的分泌失調(diào)。
人民網(wǎng)-按摩推拿好處多 這些事項(xiàng)需注意
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