現(xiàn)在脫發(fā)越來越趨向于年輕化,不少男性更是脫發(fā)嚴重,因此要警惕禿頭、脫發(fā),不然就要被冠以聰明絕頂?shù)姆Q號了。防治脫發(fā)可以進行頭部按摩,頭皮按摩可以促進頭皮的血液循環(huán),還可以去除頭皮屑,防止脫發(fā)等問題,讓你擁有一頭人人羨慕的秀發(fā)。下面我們就來看一下吧!
常梳頭按摩頭皮防治脫發(fā):進行按摩前要注意坐姿和正確的手法。每日睡覺前和次日起床后,端坐,兩腿分開與肩同寬。將雙手十指插入發(fā)內(nèi),沿著發(fā)線由前額向后腦稍加用力梳理數(shù)次,每次2分鐘至4分鐘。
接著,雙手十指分別放在頭頂兩側(cè),向后腦部梳理,做梳頭動作20次左右;使頭皮血液流通。最后用中指或食指點按太陽穴和風池、風府穴,兩手十指彎曲輕輕叩打頭部皮膚,揉發(fā)根,結(jié)束按摩。 注意:頭皮按摩,最好選擇在清洗完頭發(fā)后進行。
還有一個循經(jīng)按摩,大家不妨學習一下。取俯臥位,按摩者先將手掌放在足少陰腎經(jīng),然后由下而上快速搓擦,局部有發(fā)熱感為宜,重復進行10遍,再用拇指指腹端揉按三焦俞、膏肓穴各1分鐘。揉按這兩個穴位可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。在家里的時候做按摩,不僅可使大腦清醒,還可以加速血液循環(huán),減少掉發(fā),緩解疲勞,促進睡眠,是抗衰老很重要的一步。
由此可見,男人可以常梳頭按摩頭皮來防治脫發(fā),如此簡單又安全的方法,大家不妨嘗試一下?,F(xiàn)代科學研究證明:經(jīng)常按摩頭皮還有利于頭發(fā)的生長發(fā)育,老年人經(jīng)常按摩頭皮,能夠延年益壽。平時大家要注意保證充足的睡眠,多吃些芝麻、核桃等對頭發(fā)有幫助的食物。
導語
很多男人一到中年之后,頭發(fā)就變得有點兒稀疏,頭發(fā)問題急需解決。那么該怎么防止脫發(fā)呢?
如今的社會上,很多男性的生活都變得不規(guī)律,飲食也非常不健康。在很多狀況下,他們的身體表面上看起來并沒有任何問題,可是卻早早的出現(xiàn)了脫發(fā)現(xiàn)象。一提起脫發(fā),很多人都覺得人到了一定年齡都是會脫發(fā)的,但事實并不是如此。
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中年脫發(fā)也是我們?nèi)梭w出現(xiàn)問題的一個癥狀,想要預防脫發(fā)的出現(xiàn)其實也很簡單,只要我們在平時的生活當中,注意調(diào)整自己的生活節(jié)奏,養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣,多做一些體育鍛煉,同時多吃一些預防脫發(fā)的食品,就能夠在一定程度上預防男性脫發(fā)。男人該如何預防脫發(fā)呢?
以下食品對預防男性脫發(fā)有著很好的效果:
1、家禽類:雞肉等家禽類的肉中含有豐富的蛋白質(zhì),能夠幫助我們獲得我們所期望的健康秀發(fā)。而人體內(nèi)部缺少足量的蛋白質(zhì),或者攝取低質(zhì)量的蛋白質(zhì)的話,頭發(fā)就會出現(xiàn)分叉,顏色改變,甚至是脫發(fā)。
2、藍莓:藍莓中含有豐富的植物性抗氧化成分,能夠護理細胞免遭氧自由基的傷害,氧自由基的存在會損傷人體所有的細胞,當然這其中也包含頭發(fā)的毛囊細胞。而在果蔬中,藍莓等漿果的抗氧化能力是最強的,有著很好的防脫功效。
3、菠菜:菠菜是我們生活中很常見的蔬菜,它是維生素A和維生素C的重要來源,補充足量的維生素能夠很好的預防男性出現(xiàn)脫發(fā)。
4、牛肉:牛肉中含有豐富的鐵元素,而鐵元素是幫助頭發(fā)健康生長的重要營養(yǎng)物質(zhì)。有專業(yè)人士指出,缺鐵性貧血的癥狀之一就是頭發(fā)稀松??墒窍衽H膺@種瘦肉卻不提倡多吃,每周吃上一兩次牛肉就能滿足人體所需。
5、胡蘿卜:胡蘿卜是維生素A的主要來源,補充足量的維生素A能夠幫助頭發(fā)的健康生長。
以上就是一些能夠幫助我們止脫生發(fā)的食物,脫發(fā)的人可以多吃一些類似食物,幫助自己減輕脫發(fā)的癥狀。除了可以通過飲食來減輕脫發(fā)癥狀之外,還可以使用一些生發(fā)產(chǎn)品來幫助自己生發(fā)。
使用何首烏根、側(cè)柏葉、芝麻、當歸、薏苡籽、人參、川芎等名貴藥材制成的人參川芎液是一款性價比不錯的育發(fā)配方,在脫發(fā)情況開始嚴重起來的情況下,周邊的毛發(fā)也會產(chǎn)生松動,使用人參川芎液能有效鞏固發(fā)根,長期使用能防止脫發(fā)、滋潤皮膚毛發(fā)可以起到新發(fā)再生,減少脫發(fā)、斷發(fā)、對損傷的頭發(fā)具有保護作用。
市場上的生發(fā)產(chǎn)品有很多,在選擇的時候一定要注意這些產(chǎn)品的效果與質(zhì)量。避免自己選到一些假冒偽劣產(chǎn)品,否則沒有效果還是其次,如果傷害到了我們的頭皮毛囊,就得不償失了。
男人預防脫發(fā)吃什么好
1、吃點藍莓抗氧化
男人如何防止脫發(fā)?吃點藍莓效果是很好的。因為果蔬富含植物性抗氧化成分,能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞,包括頭發(fā)毛囊細胞。而在果蔬當中,藍莓等漿果的抗氧化功能最強,對頭發(fā)頗有好處。
2、牡蠣含鋅能護發(fā)
鋅是另一種對頭發(fā)重要的營養(yǎng)素。美國國家衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示,牡蠣的鋅含量之高遠超其他食物。
3、多喝牛奶防脫發(fā)
牛奶對頭發(fā)的好處在于其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫發(fā)有關(guān),如脫發(fā)女性體內(nèi)的維生素D水平較低。
4、多吃鮭魚滋潤頭皮
作為海水魚,其富含歐米伽3脂肪酸,能減少細胞炎癥,滋潤頭皮。
5、每天吃6-8粒巴西堅果
適量補充硒能對抗頭發(fā)稀疏。美國國立衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示,6-8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。
6、一周吃1-2次牛肉
牛肉等紅肉中富含的鐵,對頭發(fā)來說是很重要的營養(yǎng)素。蔡克納指出,缺鐵性貧血的人往往頭發(fā)也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃,因其也富含飽和脂肪,建議一周吃1~2次牛肉就足夠。
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