健康新知：笨可能是一種病的(如何擁有健康的心理)

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，美國(guó)一項(xiàng)新的研究指出，近半數(shù)人可能感染了一種能使人變笨的病毒。

約翰霍普金斯大學(xué)和內(nèi)布拉斯加大學(xué)的科學(xué)家們通過一個(gè)小型研究發(fā)現(xiàn)，這種病毒潛伏在44%受試者的喉嚨中。那些攜帶感染者在智力測(cè)試中表現(xiàn)更糟糕，而這一差異不受教育和年齡等因素的影響。

這種名為綠藻病毒atcv-1的病毒，過去只在淡水湖泊的綠藻中發(fā)現(xiàn)，科學(xué)家們目前仍未確定該病毒究竟如何感染人類。因?yàn)槭芩腥镜牟恢皇怯斡菊呋蛩线\(yùn)動(dòng)者，所以科學(xué)家認(rèn)為足以排除因?yàn)榻佑|藻類染病的可能。相反，據(jù)科學(xué)家們推測(cè)，它可能是人類長(zhǎng)期攜帶的一種病毒，只是以前從未被醫(yī)生發(fā)現(xiàn)而已。

“我們僅僅是剛開始了解人體攜帶的某些微生物對(duì)人類的真正影響?！毖芯繄?bào)告的作者、約翰霍普金斯醫(yī)學(xué)院的羅伯特?約肯教授說道，“我想這可以帶來一種分析病原體的不同方式，不是埃博拉病毒或者流感病毒等那類進(jìn)入人體、損害人體、并離開人體的病毒。它們就像光譜另一端，是一種存在我們體內(nèi)很長(zhǎng)時(shí)間的病原體，因此可能會(huì)對(duì)我們的認(rèn)知和行為產(chǎn)生微妙影響?！?/p>

發(fā)表在《美國(guó)科學(xué)院院報(bào)》（pnas）上的研究結(jié)果聲稱，atcv-1病毒改變了人類大腦中的基因。研究小組通過咽拭子采樣發(fā)現(xiàn)，92名受試者中有40人的咽喉部位檢測(cè)出了該病毒，并且攜帶病毒的人在認(rèn)知測(cè)試中明顯表現(xiàn)更差。隨后，研究人員通過白鼠實(shí)驗(yàn)證實(shí)了這一發(fā)現(xiàn)，他們給小鼠注射這一病毒后，該病毒可以打破血液和組織之間的屏障，改變小鼠大腦某些基因的活性。受影響基因的反應(yīng)包括產(chǎn)生多巴胺――一種對(duì)記憶、空間意識(shí)、情感和快樂至關(guān)重要的荷爾蒙――從而造成小鼠認(rèn)知記憶和大腦其他功能的退化。

來自內(nèi)布拉斯加州大學(xué)的的生物學(xué)家詹姆斯?范?埃頓（james van etten）教授，30年前首先在海藻中發(fā)現(xiàn)了atcv-1病毒，對(duì)于這個(gè)新發(fā)現(xiàn)他評(píng)論稱：“越來越多的研究表明，在你身體里的微生物對(duì)身體的影響可能比我們預(yù)測(cè)的要更大。它能為我們通過改變微生物組的成分來改善人們的認(rèn)知、行為等指出明確的方向?！?/p>

如何擁有健康的心理

加強(qiáng)心理健康教育 促進(jìn)學(xué)生主體性發(fā)展
教育的目標(biāo)就是培養(yǎng)全面發(fā)展的人，而人的發(fā)展中既包括身體的、生理的發(fā)展，也包括心理的發(fā)展?？梢娫趯W(xué)生整體素質(zhì)中，心理素質(zhì)本身占有重要地位。良好的心理素質(zhì)是優(yōu)良的思想品德形成的基礎(chǔ)；是有效學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)和進(jìn)行智力開發(fā)的前提；是引導(dǎo)學(xué)生正確交往、合作成功的重要手段；是增進(jìn)學(xué)生掌握勞動(dòng)技能的保證；是促進(jìn)學(xué)生身體健康的必備條件。因此素質(zhì)教育應(yīng)包括旨在提高學(xué)生心理素質(zhì)的心理健康教育。
現(xiàn)在，人們已逐漸達(dá)成了這樣一種共識(shí)，即健康不僅包括身體健康，也包括心理健康?！妒澜缧l(wèi)生組織憲章》就開宗明義地指出："健康不僅是沒有疾病和病態(tài)，而且是一種個(gè)體在身體上、精神上、社會(huì)適應(yīng)上健全安好的狀態(tài)。"這表明人的健康不僅要重視生理健康，而且更要重視心理健康。這對(duì)我們從事教育的教師就顯得尤為重要。特別是現(xiàn)在，我們面對(duì)的學(xué)生多為獨(dú)生子女，由于社會(huì)的不良影響和家庭的影響，學(xué)校教育的失誤，導(dǎo)致他們中的部分人程度不同地存在學(xué)習(xí)困難、情緒不穩(wěn)、孤獨(dú)膽小、懼怕挫折、缺乏毅力，進(jìn)而身上存在著懶惰、怯懦、自私等缺點(diǎn)。如果學(xué)生的這些缺點(diǎn)不能正確引導(dǎo)的話，他們的主體性就不能更好地得以發(fā)揮。
人類已經(jīng)步入二十一世紀(jì)，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)也更加激烈。我們所培養(yǎng)的學(xué)生必須具有豐富的知識(shí)、強(qiáng)健的體魄、健全的人格，積極樂觀的人生態(tài)度，承受各種挫折和適應(yīng)不同環(huán)境的能力。也就是必須具有國(guó)際競(jìng)爭(zhēng)力，且極具創(chuàng)造力。而健康的心理是人發(fā)展的中樞樞紐，是為人一生不斷進(jìn)取、不斷探索的催化劑。
心理地健康教育光靠專家和一部分老師遠(yuǎn)不能達(dá)到提高全體學(xué)生心理素質(zhì)的要求，必須面向全體，全員參與。
一、研究的目的與具體目標(biāo)
心理健康是素質(zhì)教育的根本目標(biāo)，通過研討我們要幫助學(xué)生解決在學(xué)習(xí)、生活和成長(zhǎng)過程中的心理問題和心理障礙，建構(gòu)學(xué)生健康的心理。
根據(jù)授課內(nèi)容的不同我們制定了以下的教學(xué)目標(biāo)：
1、學(xué)會(huì)自我控制，培養(yǎng)學(xué)生持之以恒的精神。
2、學(xué)會(huì)正確的認(rèn)知自己，樹立 "我能行"的自信心。
3、學(xué)會(huì)自我激勵(lì)，了解興趣的來源及其產(chǎn)生的神奇效果。
4、學(xué)會(huì)全面、客觀、公正地評(píng)價(jià)他人，了解一些評(píng)價(jià)他人的技巧。
5、學(xué)會(huì)和諧地與人溝通，尊重他人，助人為樂，培養(yǎng)良好的個(gè)性。
6、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心境，擺脫煩惱和焦慮，保持樂觀的情緒。
二、設(shè)計(jì)研究方案
1、 全體動(dòng)員，全員參與。學(xué)校要求每一位班主任老師針對(duì)自己班學(xué)生所存在的問題，有目的性地選擇教材內(nèi)容，開展組內(nèi)研究。
2、 根據(jù)年齡段，選擇切入點(diǎn)。由于學(xué)生的年齡段不同，面對(duì)的心理問題也就各個(gè)相同。

三、進(jìn)行教學(xué)研究，探討有效的教學(xué)方法
通過研討，我們達(dá)到了這樣一種共識(shí)：心理健康課不是語文課，更不是思想品德課，絕不能僅僅滿是于讓學(xué)生了解一些心理學(xué)的知識(shí)，懂得一些道理，更重要的是通過學(xué)生的自主參與，主動(dòng)討論，扮演角色，體驗(yàn)情感促進(jìn)他們的心理發(fā)展。
可以采用以下的教學(xué)方法：
l、輕松自然的導(dǎo)入，創(chuàng)設(shè)溫馨的課堂氣氛
溫馨的課堂氣氛是使學(xué)生愉快地參加知識(shí)的形成過程，充分享受獲取知識(shí)樂趣的心理?xiàng)l件，也是學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)、主動(dòng)探究的良好環(huán)境。因此，教師的導(dǎo)入起著至關(guān)重要的作用。

2、生動(dòng)有趣的故事，引發(fā)學(xué)生的思考
小學(xué)生的思維具有形象性的特點(diǎn)，因而生動(dòng)有趣的故事最能牢牢地吸引學(xué)生、啟發(fā)學(xué)生的思考。根據(jù)這一特點(diǎn)，在心理健康教育中采用故事法。

3、激烈地爭(zhēng)論，在雄辯中明理
小學(xué)生由于年齡比較小，是非評(píng)價(jià)極其不穩(wěn)定，老師創(chuàng)設(shè)情景恰到好處地引起爭(zhēng)論，可幫助學(xué)生在一波未平，一波又起的討論中明辨道理。

5、小品與實(shí)例相結(jié)合，使學(xué)生轉(zhuǎn)變觀念，接受心理訓(xùn)練
小品表演是孩子們喜聞樂見的表現(xiàn)形式，特別是心理健康導(dǎo)向課中一個(gè)個(gè)生動(dòng)有趣的小故事更適合學(xué)生表演，而每一個(gè)小故事中都包含著一個(gè)深刻的哲理。它使學(xué)生在愉悅的故事情境中明白了道理，轉(zhuǎn)變了觀念，接受了心理訓(xùn)練。

6、引導(dǎo)反思，糾正自我，尋求新知
心理健康課對(duì)于教師來講是傾聽、是引導(dǎo)；對(duì)學(xué)生來講是傾訴、是交流。它為學(xué)生提供了一個(gè)說心里話、宣泄情緒、情感的機(jī)會(huì)和場(chǎng)所。在感知、體驗(yàn)、明理之后，教師要引導(dǎo)學(xué)生對(duì)自己過去的行為和經(jīng)歷進(jìn)行反思、檢查、評(píng)價(jià),從而調(diào)整自我，尋求新知，使問題得到補(bǔ)步的解決。

7、捕捉教育時(shí)機(jī)，彌補(bǔ)缺失的愛
著名的教育家蘇霍姆林斯基說過："在每個(gè)孩子心中最隱秘的一角，都有一根獨(dú)特的琴弦，拔動(dòng)它就會(huì)發(fā)出特有的音響，要使孩子的心同我們講的話發(fā)生共鳴，我們自身就需要同孩子的心弦對(duì)準(zhǔn)音調(diào)。"可見，作為一名教師，只有善于捕捉教育時(shí)機(jī)，隨時(shí)讓自己的心對(duì)準(zhǔn)孩子的心弦，才能真正達(dá)到教育孩子的目的。

8、精心設(shè)計(jì)的結(jié)束語，升華、啟思、充滿激勵(lì)
精彩的結(jié)束語不僅僅是對(duì)全文內(nèi)容的總結(jié)升華，更是對(duì)學(xué)生寄予的無限期望與啟迪。常用的有以下四種形式：
①總結(jié)式;②期望式;③啟發(fā)式;④祝福式;

四、總結(jié)與討論
通過研究我們認(rèn)為，心理健康課應(yīng)是在教師指導(dǎo)下的學(xué)生感知、體驗(yàn)、明理、反思、遷移、運(yùn)用的過程，并認(rèn)為心理健康教育要體現(xiàn)以下六條基本原則：
1、平等性原則。我們要求老師在課上與學(xué)生平等交往，既是老師，更是朋友，這是上好心理課的關(guān)鍵。
心理健康課對(duì)于教師來講是傾聽、是引導(dǎo)；對(duì)學(xué)生來講是傾訴、是交流。它為學(xué)生提供了一個(gè)說心里話、宣泄情緒、情感的機(jī)會(huì)和場(chǎng)所。在感知、體驗(yàn)、明理之后，教師要引導(dǎo)學(xué)生對(duì)自己過去的行為和經(jīng)歷進(jìn)行反思、檢查、評(píng)價(jià),從而調(diào)整自我，尋求新知，使問題得到補(bǔ)步的解決。

2、尊重性原則。在教學(xué)過程中一定要認(rèn)真傾聽學(xué)生的發(fā)言，尊重學(xué)生的言行，呵護(hù)學(xué)生的人格。
3、鼓勵(lì)性原則。鼓勵(lì)學(xué)生積極參與，敞開心扉，吐露心聲，坦白觀點(diǎn)。
4、參與性原則。教師與學(xué)生共同參與心理訓(xùn)練全過程。
5、目的性原則。心理訓(xùn)練目標(biāo)一定要根據(jù)學(xué)生原有的心理水平，學(xué)生原有心理水平高，教師的教學(xué)目標(biāo)就可以隨之提高，反之亦然。
6、娛樂性原則。心理訓(xùn)練應(yīng)在學(xué)生愉快的活動(dòng)中操作，只有產(chǎn)生快愉快的體驗(yàn)，才能達(dá)到訓(xùn)練目地。
因此，只有融心理健康教育于輕松自然的導(dǎo)入，生動(dòng)有趣的故事，引人入勝的畫面，緊張激烈的競(jìng)賽，積極參與的小品表演，熱烈的討論，形象的練習(xí)，及時(shí)的反饋之中，才能達(dá)到提高學(xué)生心理素質(zhì)的目的。我校第一階段的心理健康教育研究已結(jié)束，通過本階段的工作我們發(fā)現(xiàn)：全校同學(xué)普遍增強(qiáng)了自信心，學(xué)生們參與活動(dòng)的熱情提高了。"我很笨"，"我不行"的想法逐漸被"我最棒"，"我能行"所取代。心理健康教育還融洽了師生關(guān)系，在相互理解、尊重的基礎(chǔ)上，實(shí)現(xiàn)了學(xué)生生動(dòng)、活潑、健康的發(fā)展。

「健康新知」長(zhǎng)期服二甲雙胍要補(bǔ)維生素B12

【 健康 新知】

長(zhǎng)期服二甲雙胍要補(bǔ)維生素B12

鄭 姣

王先生患Ⅱ型糖尿病已有16年，其間每天服用二甲雙胍片1.5克降血糖，血糖控制較為平穩(wěn)。但近3個(gè)月血糖控制較差，王先生自行調(diào)整二甲雙胍劑量至每日4克，血糖仍無明顯下降。入院檢查后發(fā)現(xiàn)，血清維生素B12大大低于正常值，胃鏡檢查并未見萎縮性胃炎，醫(yī)生診斷王先生是“維生素B12缺乏性大細(xì)胞性貧血”。經(jīng)詢問，醫(yī)生認(rèn)為，王先生的問題主要出在自行超劑量服用二甲雙胍上。

二甲雙胍是治療Ⅱ型糖尿病的一線藥物，尤其對(duì)于肥胖的Ⅱ型糖尿病。近年發(fā)現(xiàn)，二甲雙胍在治療多囊卵巢綜合征、預(yù)防心血管疾病和抗腫瘤等方面也具有一定療效。由于二甲雙胍的耐受性較好，主要不良反應(yīng)為胃腸道不適，長(zhǎng)期服用二甲雙胍引起的維生素B12缺乏往往易被忽略。

維生素B12又叫鈷胺素，人體自身不能合成，完全依靠外源性供應(yīng)（主要是動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、魚、蛋、乳品等食品）。在維生素B12的吸收過程中，胃黏膜壁細(xì)胞會(huì)分泌一種叫做內(nèi)因子的糖蛋白，與維生素B12結(jié)合，形成復(fù)合物，在鈣離子介導(dǎo)下經(jīng)回腸末端被人體吸收。長(zhǎng)期大劑量應(yīng)用二甲雙胍可影響鈣的利用率，影響維生素B12在胃腸道的吸收，導(dǎo)致維生素B12缺乏。

維生素B12缺乏在早期非常隱蔽，一般沒有典型臨床特征。長(zhǎng)期缺乏，可能會(huì)引起嚴(yán)重貧血和周圍神經(jīng)病變。因此，需要長(zhǎng)期服用二甲雙胍的患者應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1.要在醫(yī)生或藥師指導(dǎo)下謹(jǐn)慎服藥，避免擅自調(diào)整劑量，若服藥后病情未得到改善的，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

2.注意膳食平衡，多攝入動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、魚、蛋、乳品等，必要時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。

3.合并有胃腸道疾病或合用質(zhì)子泵抑制劑時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生或藥師指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充維生素B12。

4.定期監(jiān)測(cè)維生素B12水平和血紅蛋白水平，若維生素 B12水平低下，應(yīng)適當(dāng)予以補(bǔ)充。

健康新知：含有麩質(zhì)食物可能會(huì)影響大腦敏銳

你最愛的“燕麥和全麥面包絕對(duì)健康么”?

都想讓孩子大腦敏銳，總勸孩子多吃蔬菜少吃肉，真的對(duì)么？

健康新知：大腦可能不喜歡“麩質(zhì)、高碳水化合物和低脂肪”。

根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)和神經(jīng)醫(yī)學(xué)專家最近研究，麩質(zhì)、低碳水化合物、高脂肪才是理想的飲食！而全麥面包、燕麥等常含有麩質(zhì)。

所有退行性疾病，包括阿爾茨海默病等腦部病癥，都是因?yàn)榘l(fā)炎，而引起發(fā)炎癥的兇手，就是含有麩質(zhì)的谷物或高糖的碳水化合物。

所以注重身體健康和大腦敏銳的伙伴們注意了，無論是對(duì)孩子還是成年人。

那么含有麩質(zhì)的食物都有哪些？

在這里我只簡(jiǎn)單列舉一些，可以自行上網(wǎng)查詢。

常見含麩質(zhì)食物：

燕麥

啤酒

淀粉

全麥面粉

麥芽及麥芽調(diào)味品

仿蟹肉、臘肉等

不含麩質(zhì)的谷物和淀粉：

蕎麥

玉米

小米

土豆

大米

大豆

木薯

藜麥

另外很多正規(guī)食品包裝都會(huì)提醒--：‘可能會(huì)含有麩質(zhì)等過敏源’，請(qǐng)媽媽們仔細(xì)閱讀。

我本人也很喜歡吃燕麥類食品，并且有時(shí)候是無法完全規(guī)避。據(jù)研究，麩質(zhì)類食物還容易讓人食用上癮。所以我會(huì)定奪著來，身體吸收營(yíng)養(yǎng)講究平衡，過度食用麩質(zhì)類食品，就會(huì)影響身體吸收其它類營(yíng)養(yǎng)。
以上文字信息請(qǐng)參考后采納。

我的羅漢魚現(xiàn)在頭朝下倒立，沉在缸底，一動(dòng)不動(dòng)，只有嘴巴一動(dòng)一動(dòng)地，是不是快死了，該怎么辦？

羅漢魚是雜交魚，主流品系目前有珍珠、馬騮和金花。不知道LZ的羅漢是哪一類？多大了？羅漢因?yàn)殡s交的體質(zhì)不好，腸道短，很容易生病。您的情況有可能是失膘：熱帶魚失膘比率相對(duì)較少，但因?yàn)榱_漢是人工的畸形魚種，有些魚齡偏大的羅漢（鸚鵡也會(huì)）會(huì)有失膘現(xiàn)象，可以用抄子把羅漢撈起來，再放開，如果是掙扎著游不起來，可能是失膘。失膘有可能是下沉，也有可能是上浮的，都會(huì)造成魚的死亡。治療失膘要降底水位，靜水慢慢調(diào)理。除失膘外，也有可能是重病要死了，俗話說治病不治命，可以先按老三樣：升溫、下大鹽、換水來試試調(diào)理，不過晚期的話就不太好辦了。可以把前因、后果說細(xì)一些，我才好幫您判斷。

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