吃得越早減肥效果越好。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》6月9日?qǐng)?bào)道,意大利科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),將一天中攝取熱量的大部分分配到早餐中,減少其他時(shí)間的熱量攝入,就能減肥。
圣拉斐爾生命健康大學(xué)科學(xué)家進(jìn)行了一項(xiàng)為期三個(gè)月的試驗(yàn),選取了兩組女性為試驗(yàn)對(duì)象,在試驗(yàn)期間攝入完全相同的飲食:比參與者日常平均攝入量少600卡路里的地中海飲食。不同的是,第一組試驗(yàn)對(duì)象將70%的熱量分配到早餐、上午點(diǎn)心及午餐中,而第二組試驗(yàn)對(duì)象僅分配了55%的熱量,將剩余的45%熱量分配到下午餐及晚餐。
經(jīng)過(guò)三個(gè)月的試驗(yàn)期,兩組女性的減肥效果出現(xiàn)了明顯的差異。第一組女性平均減重7.71千克,第二組女性平均減重6.35千克。第一組女性的平均腰圍減少7.62厘米,第二組女性的平均腰圍減少5.72厘米。
從這些試驗(yàn)結(jié)果可以看出,食物攝入得越早,越有機(jī)會(huì)在白天將熱量消耗掉,阻止食物熱量的囤積。想要減肥的朋友,不妨試試將三餐熱量進(jìn)行差異化的配比,將大部分熱量攝入分配到早餐中,這可能會(huì)讓你事半功倍,提高減肥的效果。
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