便秘是我們永遠扯不開的話題之一,尤其是在這緊張又快速的生活節(jié)奏里,有很多不好的習慣都能產(chǎn)生宿便,但是如果體內(nèi)堆積了過多宿便就很容易導致健康受損的,所以我們必須把宿便排除掉,那到底要怎樣一次性排完宿便呢?
清除宿便方法:
準備:清腸的前一天吃點清淡食物,不要吃太多的肉,不要吃不易消化的纖維,心情要好。準備一壺開水,量大約有六瓶礦泉水,放兩茶匙鹽(湯勺平平的為一勺)攪拌均勻。在十點左右上床睡覺,設置鬧鐘,設置為五點五十,確保你可以在第二天早上起來。
過程:早上五點五十起床,喝一杯溫水,四處走動,并將開水煮沸兌鹽水。記得穿寬松的衣服,冬天要注意保暖。
一切準備就緒,早上六點,給身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽:用昨晚準備好的鹽水兌早上煮開的水,600ml(相當于一瓶礦泉水的量),弄熱,味道跟菜湯樣咸一點就行。但是,喝水要講究技巧,如果小口喝水,水流速度慢,水很容易被吸收在胃,造成尿。因此,最好是大口大口的喝即喝滿口,快一點吞咽,這樣,水可以很快到達結腸,同時刺激蠕動。
現(xiàn)代醫(yī)學研究表明,每一個成年人都有宿便,每一個成年體內(nèi)毒素都比任何時代的人多很多!原因如下:
1、消化過程:食物在大腸中通常停留42~78小時(至少12小時),因為大腸的平均長度是1.5米,而食物在大腸中的運動速度是3—5厘米/小時;
2、腸內(nèi)有許多彎折和皺褶:當食物殘渣穿過腸道時,總有一些殘留在折疊中的殘留物。隨著時間的推移,正常的排泄不能被清除。有些深藏在褶皺的宿便甚至會伴隨人的一生。
3、現(xiàn)代飲食不合理:攝入過多的高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇和精細的食物,這些食物在腸道運動中速度慢產(chǎn)生的代謝廢物很多,產(chǎn)生的毒素也越來越多。而那些愛吃肉類的人,甚至暴飲暴食,這些都對消化系統(tǒng)有害,體內(nèi)的毒素不能排出體外。
4、現(xiàn)代人的生活條件:現(xiàn)代都市人生活節(jié)奏快,缺乏鍛煉,不規(guī)律的生活等等,都破壞了各個器官的正常功能和平衡,人體自身的排毒能力下降,食物在腸道運動速度就慢,產(chǎn)生的廢物更多,產(chǎn)生的毒素更多。
以上就是怎樣一次性排完宿便的方法,希望對有這煩惱的朋友能有所幫助,在排宿便的時候的心理壓力不要太大,其實宿便是很快能夠排出來的,另外就是要把那些引起宿便的壞習慣改過來,改善自己的飲食,清淡爽口的食物才是最好的排便方法哦!
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