怎樣一次性排完宿便呢,,,,,不得不知的產(chǎn)生宿便的原因

便秘是我們永遠扯不開的話題之一，尤其是在這緊張又快速的生活節(jié)奏里，有很多不好的習慣都能產(chǎn)生宿便，但是如果體內(nèi)堆積了過多宿便就很容易導致健康受損的，所以我們必須把宿便排除掉，那到底要怎樣一次性排完宿便呢?

清除宿便方法：

準備：清腸的前一天吃點清淡食物，不要吃太多的肉，不要吃不易消化的纖維，心情要好。準備一壺開水，量大約有六瓶礦泉水，放兩茶匙鹽(湯勺平平的為一勺)攪拌均勻。在十點左右上床睡覺，設置鬧鐘，設置為五點五十，確保你可以在第二天早上起來。

過程：早上五點五十起床，喝一杯溫水，四處走動，并將開水煮沸兌鹽水。記得穿寬松的衣服，冬天要注意保暖。

一切準備就緒，早上六點，給身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽：用昨晚準備好的鹽水兌早上煮開的水，600ml(相當于一瓶礦泉水的量)，弄熱，味道跟菜湯樣咸一點就行。但是，喝水要講究技巧，如果小口喝水，水流速度慢，水很容易被吸收在胃，造成尿。因此，最好是大口大口的喝即喝滿口，快一點吞咽，這樣，水可以很快到達結腸，同時刺激蠕動。

現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，每一個成年人都有宿便，每一個成年體內(nèi)毒素都比任何時代的人多很多!原因如下：

1、消化過程：食物在大腸中通常停留42～78小時(至少12小時)，因為大腸的平均長度是1.5米，而食物在大腸中的運動速度是3—5厘米/小時;

2、腸內(nèi)有許多彎折和皺褶：當食物殘渣穿過腸道時，總有一些殘留在折疊中的殘留物。隨著時間的推移，正常的排泄不能被清除。有些深藏在褶皺的宿便甚至會伴隨人的一生。

3、現(xiàn)代飲食不合理：攝入過多的高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇和精細的食物，這些食物在腸道運動中速度慢產(chǎn)生的代謝廢物很多，產(chǎn)生的毒素也越來越多。而那些愛吃肉類的人，甚至暴飲暴食，這些都對消化系統(tǒng)有害，體內(nèi)的毒素不能排出體外。

4、現(xiàn)代人的生活條件：現(xiàn)代都市人生活節(jié)奏快，缺乏鍛煉，不規(guī)律的生活等等，都破壞了各個器官的正常功能和平衡，人體自身的排毒能力下降，食物在腸道運動速度就慢，產(chǎn)生的廢物更多，產(chǎn)生的毒素更多。

以上就是怎樣一次性排完宿便的方法，希望對有這煩惱的朋友能有所幫助，在排宿便的時候的心理壓力不要太大，其實宿便是很快能夠排出來的，另外就是要把那些引起宿便的壞習慣改過來，改善自己的飲食，清淡爽口的食物才是最好的排便方法哦!

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