一、冬季皮膚干燥的原因
1、年齡增長(zhǎng)。隨著年齡的增長(zhǎng),皮膚老化,其保濕作用及屏障功能逐漸減弱,天然保濕因子含量減少;
2、氣溫下降。冷冽的寒冬下,皮脂和汗水的分泌都會(huì)急速減少,但由于空氣太干了,使得皮膚的水份逐漸蒸發(fā),皮膚的表面就變得更粗糙,抵抗力也會(huì)減弱;
3、皮脂分泌不足。皮膚的表面是由皮脂膜形成,可幫助肌膚維持適當(dāng)?shù)乃?。一旦皮脂的分泌減少,就無法滿足制造皮脂膜的需要,皮膚就會(huì)變得干燥;
4、環(huán)境和化學(xué)因素。如洗衣粉、肥皂、洗潔精等洗滌劑及酒精等有機(jī)溶劑,以及長(zhǎng)時(shí)間的空調(diào)環(huán)境等;
5、飲食習(xí)慣。極端的減肥及偏食也會(huì)是皮膚變得干燥。當(dāng)皮膚無法得到充分的營(yíng)養(yǎng)素時(shí)就會(huì)失去彈性及水份,使皮膚變得干燥而脆弱。皮膚干燥癥又稱為干皮??;
6、睡眠習(xí)慣。睡眠不足會(huì)使身體受到相當(dāng)程度的傷害,血液循環(huán)也會(huì)變差。當(dāng)健康失去平衡時(shí),肌膚就會(huì)沒有活力,容易產(chǎn)生干燥及粗糙的現(xiàn)象。
二、冬季皮膚干燥吃什么好
1、增加各種維生素的攝入。維生素對(duì)于防止皮膚衰老,保護(hù)皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)起著重要作用。如維生素A缺乏,可導(dǎo)致皮膚彈性下降,變得粗糙;若缺乏維生素B2時(shí),會(huì)出現(xiàn)口唇皮膚干燥、開裂等。富含維生素A的食物:如動(dòng)物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2食物如酵母、魚、蛋、豆類、黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細(xì)胞膜氧化的作用,因而對(duì)皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如:芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。
2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿,從而使肌膚豐潤(rùn),皺紋減少,平常可適當(dāng)吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。
3、增加微量元素的攝入。需要供給充足的血液,鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一,多食含鐵質(zhì)豐富的食物,如動(dòng)物血、蛋黃、肉類等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價(jià)鐵,不能直接被吸收,它只有在酸性環(huán)境中,才能被胃腸道吸收。因此,補(bǔ)充鐵的同時(shí)要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時(shí),會(huì)使皮膚干燥粗糙,易長(zhǎng)粉刺,含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。另外,珍珠內(nèi)含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質(zhì),可改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)狀況、減緩皮膚衰老和起皺。
4、注意堿性食物攝入。在飲食上要減少動(dòng)物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后,會(huì)使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高,使皮膚變得粗糙、油膩,為了中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì),應(yīng)多吃些生理堿性食物,如新鮮的瓜果蔬菜,以改善皮膚的供養(yǎng),使肌膚光滑潤(rùn)澤
5、經(jīng)常注意飲水。皮膚細(xì)嫩滋潤(rùn)程度與其水份含量密切相關(guān)。當(dāng)人體水份減少時(shí),會(huì)出現(xiàn)皮膚干、皮脂腺分泌減少,從而使皮膚失去彈性,甚至出現(xiàn)皺紋。因此,為了肌膚的健美應(yīng)每天堅(jiān)持適量的飲水。
三、緩解皮膚干燥的食譜
潤(rùn)膚食譜一、綠豆蜂蜜湯
材料:綠豆200克,蜂蜜適量。
做法:
1、綠豆洗凈,用涼水浸泡半天。
2、鍋置火上,加入適量清水,放入綠豆,大火煮沸后以小火煮至綠豆酥爛。
3、等綠豆湯放置微熱時(shí),調(diào)入蜂蜜攪勻即可。
功效:綠豆可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,能有效促進(jìn)排毒。蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品,營(yíng)養(yǎng)全面而豐富,常食可使皮膚白嫩光滑,使面容紅潤(rùn)有光澤。
潤(rùn)膚食譜二、胡蘿卜豬蹄湯
材料:豬蹄200克,胡蘿卜100克,姜片3片,人參須、黃芪、麥冬各10克,薏米50克,鹽適量。
做法:
1、將三味藥材洗凈放入棉布袋中,薏米泡水30分鐘,放入鍋中備用。
2、豬蹄洗凈后剁成塊,汆水備用。
3、胡蘿卜洗凈切塊,同姜片入鍋,用大火煮開改小火,30分鐘后撈出藥包,熬至豬蹄熟透,調(diào)入鹽即可。
功效:潤(rùn)膚美容
潤(rùn)膚食譜三、薏仁粥
材料:薏米50克,糯米半杯,鮮奶500毫升,冰糖適量。
做法:
1、薏米洗凈浸泡2小時(shí),糯米淘凈備用。
2、將薏米放入鍋內(nèi),加入適量?jī)羲疅_,轉(zhuǎn)小火煮20分鐘,放入糯米接著煮30分鐘,加入冰糖煮溶,倒入煮沸即可。
功效:皮膚干燥的女性常吃能滋潤(rùn)皮膚。
四、皮膚干燥上的補(bǔ)水誤區(qū)
誤區(qū)1:補(bǔ)水不補(bǔ)油
化妝水以及絕大多數(shù)片狀面膜的主要功效是柔軟角質(zhì),為角質(zhì)層補(bǔ)充大量水分,但通常并不具有理想的保濕效果。冬季肌膚保濕功能差的主要原因在于皮脂腺不活躍,肌膚自身屏障功能薄弱,缺乏油脂,所以在保養(yǎng)時(shí)一定要注意補(bǔ)充油分,使用滋潤(rùn)度較高的面霜或是精油類產(chǎn)品彌補(bǔ)肌膚自身的季節(jié)性缺失。
誤區(qū)2:不涂防曬產(chǎn)品
冬季的紫外線流量確實(shí)有所下降,但這并不代表可以暫停使用防曬產(chǎn)品。紫外線不僅會(huì)侵犯真皮層,傷害膠原蛋白和彈性纖維,加速老化,還會(huì)直接導(dǎo)致角質(zhì)層鎖水能力減弱,水分大量蒸發(fā),使肌膚干燥。所以就算冬季里日曬不強(qiáng),也要使用SPF20,PA++以上的防護(hù)類產(chǎn)品。
誤區(qū)3:噴霧依賴癥
在房間或是辦公室等干燥環(huán)境內(nèi)可以使用噴霧來給肌膚補(bǔ)水,但要注意使用方法以及產(chǎn)品的挑選都很重要。首先,在使用完之噴霧后一定要用紙巾按壓,避免水分殘留,揮發(fā)過程中會(huì)帶走角質(zhì)層中的水分,另外,也是最重要的,冬季使用的噴霧最好是含有保濕成分的化妝水類噴霧,這樣可以在補(bǔ)水的同時(shí)起到一定的保濕效果,改善肌膚干燥的效果也會(huì)更好。
誤區(qū)4:洗澡時(shí)敷面膜
洗澡時(shí)肌膚表面的溫度相對(duì)較高,血液循環(huán)速度也比較快,但是,洗澡的時(shí)候最好不要敷面膜,不管是清潔類面膜還是保濕面膜,都不建議在這個(gè)時(shí)候使用。沐浴時(shí)周圍環(huán)境溫度較高,肌膚也在通過排汗排毒,此時(shí)敷面膜不僅吸收效果差,也不利于肌膚自身的吐故納新。
這幾個(gè)方法能有效緩解皮膚干燥
用這幾個(gè)方法能有效緩解皮膚干燥,很多人上了年齡就容易出現(xiàn)皺紋,大多數(shù)他們的皮膚是比較干燥的,切記要經(jīng)常讓肌膚喝飽水,皮膚干燥教你這幾個(gè)方法能有效緩解皮膚干燥,快來看看吧!
這幾個(gè)方法能有效緩解皮膚干燥1第一招:洗澡不洗太熱的水。盡管人們喜歡洗熱水澡,但是,對(duì)皮膚有益的水溫是溫水,因?yàn)闊崴畷?huì)將皮膚上的天然油分徹底洗掉,而這種天然油分比你浴后使用護(hù)膚品化解干燥要有效得多。想要對(duì)抗皮膚干燥,冬季洗澡一般不要超過15分鐘。
如果一定要洗熱水澡,盡可能使用浴液或溫和的香皂。浴后應(yīng)當(dāng)在皮膚尚未完全干的情況下,在身體各部位涂上潤(rùn)膚品。這樣做有助于將潤(rùn)膚成分滲入到皮膚的上層。
第二招:保溫防寒。冬季氣溫低下,皮膚裸露部位極易凍傷,如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍,因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫,可圍圍巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,還可隨時(shí)摩擦雙手和耳朵,適時(shí)墊腳、鍛煉。
第三招:常使用護(hù)手霜。在那些易發(fā)生干裂的身體部位,好使用力量較強(qiáng)的護(hù)膚品,如凡士林。與一般護(hù)膚品不一樣的是,凡士林可以“封住”皮膚,減少水分的蒸發(fā),對(duì)于保護(hù)比較干燥的皮膚十分有效。洗完東西或洗手后應(yīng)使用一些能夠保持水分的護(hù)手霜。
第四招:注重食物保健。當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí),皮膚會(huì)變得干燥,有鱗屑出現(xiàn),甚至使皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹,因而冬季,如豬肝、禽蛋、魚肝油等。還可常吃芝麻(麻油)、黃豆、花生等食物,它們含有不飽和脂肪酸,如亞油酸等。人體缺乏亞油酸,皮膚會(huì)變得干燥,鱗屑增厚。
臉部——護(hù)理臉部
臉部是給別人的第一張名片,臉部皮膚干燥怎么辦,不光是喝水來護(hù)理臉部,護(hù)膚的產(chǎn)品一個(gè)都不能少。補(bǔ)水產(chǎn)品除了具有良好滋潤(rùn)皮膚的效果,能夠平衡油脂的分泌,還有深度鎖水的功效。
基本護(hù)理除外,臉部應(yīng)該定期的去角質(zhì),別忘記去角質(zhì)之后來個(gè)補(bǔ)水的面膜,這樣秋天皮膚干燥也不會(huì)是問題。
嘴唇——嘴唇干裂
這風(fēng)一吹就形成這樣的問題,嘴唇干裂這讓人很是難受,嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)變成令人憤恨的“香腸嘴”。隨身攜帶幾只潤(rùn)唇膏,這可不能把少。
這嘴唇干裂,是直接把其那層皮給撕掉嗎?錯(cuò),你應(yīng)該用熱毛巾來輕輕捂在嘴唇上,等到嘴唇的皮膚軟化之后慢慢的使用棉簽把死皮一層層的去掉,后涂上滋潤(rùn)效果非好的唇膏即可。
小貼士:嘴唇干裂的時(shí)候切忌不用用口水潤(rùn),這只會(huì)使其嘴唇變得更加干燥。
雙腳——去死皮工程不能少
腳丫子很容易搞定的,每天溫水泡腳,定期使用搓腳板去除腳后跟的死皮,然后涂上一層滋潤(rùn)霜,等你到早上起床的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)雙腳很細(xì)嫩。
身體——洗澡很重要
身體皮膚干燥怎么辦,特別是小腿,在每次的洗澡的之后一定要擦身體乳,這樣才能保證身體的肌膚越來越細(xì)嫩。經(jīng)常泡個(gè)熱水澡,這樣能夠加速血液循環(huán),這樣能夠幫助肌膚越來越好。
身體也需要去角質(zhì)的,這樣可以加速新陳代謝的速度,使其皮膚也更新,讓你不知不覺中發(fā)現(xiàn)皮膚越來越好。
皮膚干燥粗糙的原因
1、年紀(jì)問題
年紀(jì)問題:有的人的皮膚干燥是由于年齡的原因所導(dǎo)致的,年齡的增長(zhǎng),皮膚保存水分的能力會(huì)下降,皮脂分泌亦會(huì)減少,使皮膚中的水份。
2、皮脂分泌不足
皮膚的表面是由皮脂膜形成,可幫助肌膚維持適當(dāng)?shù)乃?。一旦皮脂的分泌減少,就無法滿足制造皮脂膜的需要,皮膚就會(huì)變得干燥。
3、環(huán)境問題
冷冽的寒冬下,皮脂和汗水的分泌都會(huì)急速減少,但由于空氣太干了,使得皮膚的水份逐漸蒸發(fā),皮膚的表面就變得更粗糙,抵抗力也會(huì)減弱。
4、睡眠不足
睡眠不足會(huì)使身體受到相當(dāng)程度的傷害,血液循環(huán)也會(huì)變差。當(dāng)健康失去平衡時(shí),肌膚就會(huì)沒有活力,容易產(chǎn)生干燥及粗糙的現(xiàn)象。
護(hù)膚的方法
1、喝水,多喝水,還是多喝水
多喝開水是好、簡(jiǎn)單的'護(hù)膚方法,不但可以加速新陳代謝的速度,把多余的廢物通通趕出體外,還能讓肌膚表層的水分膜,隨時(shí)保持潤(rùn)澤感及彈性。早上起床,先喝一大杯白水,之后像馬飲水一樣持續(xù)一天喝下去。
第一,在有條件的情況下,好隨時(shí)喝水,千萬別等口渴的時(shí)候再喝;
第二,對(duì)肌膚刺激很大的冰水和涼水不能喝,因?yàn)槿梭w就像一個(gè)大水袋,當(dāng)攝入的水溫低于身體基礎(chǔ)溫度時(shí)就很難揮發(fā),只會(huì)影響身體機(jī)能,對(duì)皮膚有害而無利,所以一定要喝溫水。
第三,下午4點(diǎn)之前把一天總喝水量的2/3都喝掉,睡前盡量不要喝,不然第二天很容易皮膚浮腫。
2、用醋水去油光
不少人在早上醒來,都會(huì)感覺臉上泛著油光。千萬不要用洗面奶哦,因?yàn)槭褂们鍧嵙?qiáng)的潔面產(chǎn)品雖然可以洗掉油分,但也可能破壞角質(zhì)層,造成皮膚內(nèi)油外干的狀況。而若在30℃的洗臉?biāo)械谷胍恍∩装状祝眠@種醋水洗臉,不僅可去除油分和表皮多余的角質(zhì),還能避免傷害皮膚角質(zhì)層,提高皮膚的抗病能力。
而且,用醋水洗臉后,皮膚會(huì)變得更加光滑緊致,堅(jiān)持一段時(shí)間,你會(huì)發(fā)現(xiàn)臉部的小細(xì)紋也沒有了哦。
3、必備補(bǔ)水噴霧
夏天曬后的皮膚容易大量的流失水分,因此時(shí)刻保持肌膚水分是非常重要的一個(gè)條件,這時(shí)候你要為自己隨身準(zhǔn)備一小瓶保濕噴霧,既能鎮(zhèn)靜皮膚又能很好的保濕。
那些在辦公室上班的女性,輕輕的用噴霧一噴,就能緩解肌膚干燥缺水的現(xiàn)象。
在噴霧距離臉25-30公分,稍微仰頭,使肌膚盡可能承接到水分。像彈鋼琴一樣用指腹輕彈全臉,幫助水珠吸進(jìn)肌膚。5分鐘后,用面紙輕輕將剩余水分拍干,避免自然風(fēng)干。
在上述文章中,已經(jīng)介紹了許多有效緩解皮膚干燥的方法,平時(shí)有皮膚干燥的現(xiàn)象的朋友不妨試試文章中提供的做法,能夠很好的緩解皮膚干燥的情況,另外由于空氣的干燥,導(dǎo)致面部的水分的流失,就會(huì)有皮膚干燥的現(xiàn)象發(fā)生,皮膚的表面就變得更粗糙,抵抗力也會(huì)減弱。
這幾個(gè)方法能有效緩解皮膚干燥2 一、洗澡水溫不能高
在冬季很多人在洗澡時(shí)會(huì)將水溫調(diào)得比較高,認(rèn)為自己熱熱乎乎的洗個(gè)澡能更加舒服,卻不知洗澡水過高會(huì)讓身體的水分流失得更快,就會(huì)更容易讓皮膚變的干燥,所以在洗澡的時(shí)候盡量選擇40℃左右的水,而且洗澡的時(shí)間不能過長(zhǎng),盡量控制在10分鐘左右。
二、清潔用品要注意
在冬季洗澡的時(shí)候如果使用過于強(qiáng)烈的清潔用品,很容易讓皮膚的油脂膜被破壞而導(dǎo)致干燥更加嚴(yán)重,所以要盡量選用溫和并且沒有添加劑的清潔用品。
三、使用潤(rùn)膚乳
在洗完澡后要用潤(rùn)膚乳或者潤(rùn)膚霜來鎖住皮膚中的水分,特別是在洗澡后的幾分鐘內(nèi),選擇一些成分比較好并且保濕效果比較高的潤(rùn)膚乳,這樣能緩解皮膚干燥。
四、戴手套
由于手部皮膚最容易發(fā)生干燥,所以在洗碗或者做家務(wù)活的時(shí)候要讓自己戴手套,不要讓手長(zhǎng)時(shí)間泡在水里,這樣很容易讓皮膚油脂被破壞而發(fā)生干燥。另外還要注意盡量不要過度清潔手部,可以適當(dāng)涂抹一些護(hù)手霜。
五、增加空氣濕度
在冬季室內(nèi)的空氣很容易干燥讓人身體發(fā)生不適,尤其是在晚上睡覺的時(shí)候,所以可以使用加濕器,使用加濕器能讓室內(nèi)的濕度增加,讓身體有足夠的水分,也可以防止干燥發(fā)生,也可以避免一些人發(fā)生干燥性鼻炎。
六、多喝水
在冬季因?yàn)樘鞖獗容^寒冷,很多人沒有運(yùn)動(dòng)也不容易感覺口渴,所以會(huì)讓自己喝水的量減少,但要知道在冬季身體的器官以及皮膚容易處于缺水的狀態(tài),這個(gè)時(shí)候需要大量喝水來保持濕潤(rùn),避免皮膚因?yàn)槿彼l(fā)生干燥,也能有效改善皮膚干燥的現(xiàn)象。
溫馨提示,在冬季皮膚容易干燥的情況下一定要做好一些措施,采取這些方法來緩解干燥的情況,避免一些皮膚疾病發(fā)生,尤其是干燥性濕疹。因?yàn)樵谄つw干燥過于嚴(yán)重時(shí)就很容易誘發(fā)濕疹,導(dǎo)致皮膚不適以及困擾,所以要做好護(hù)理。
當(dāng)天氣干燥或者我們護(hù)膚不當(dāng)?shù)臅r(shí)候,就容易導(dǎo)致我們的皮膚缺水干燥,輕微的皮膚干燥只是摸起來皮膚比較干,而如果比較嚴(yán)重了的話,皮膚就會(huì)感覺到有點(diǎn)癢。所以當(dāng)換季的時(shí)候,大家要尤其注意,要做好皮膚保護(hù)的措施。
年齡增長(zhǎng)是導(dǎo)致皮膚干燥的原因之一。隨著體內(nèi)雌激素水平的降低,皮脂分泌減少,皮膚保存水分的能力會(huì)下降,從而使皮膚變得越來越干。這也是為何老年人一到秋冬季節(jié),就會(huì)到醫(yī)院皮膚科求診的原因。其次,皮膚表面的角質(zhì)層內(nèi)含有一種“天然保濕因子”,它的數(shù)目多少,決定了皮膚的含水量高低。現(xiàn)代女性中普遍存在保養(yǎng)品使用過度的狀況,這會(huì)使皮膚分泌油脂能力下降,導(dǎo)致干燥缺水。
2、氣候的變化
外界氣候的變化,會(huì)導(dǎo)致皮脂腺和汗腺分泌異常,皮膚的表面就變得更粗糙,抵抗力也會(huì)減弱。時(shí)間長(zhǎng)了,就可能習(xí)慣性干燥。
3、睡眠不足、疲勞、過度減肥及偏食
睡眠不足、疲勞、過度減肥及偏食,會(huì)使身體受到相當(dāng)大的傷害,血液循環(huán)也會(huì)變差。當(dāng)健康失去平衡時(shí),肌膚就會(huì)沒有活力,容易產(chǎn)生干燥及粗糙的現(xiàn)象。
4、用過熱的水洗澡、使用刺激性的香皂或清潔劑
另外,用過熱的水洗澡、使用刺激性的香皂或清潔劑,或者女性內(nèi)分泌改變,如婦女在絕經(jīng)后雌激素分泌減少等,也會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥。不過這都是短時(shí)期的現(xiàn)象,可以馬上改善。
2、用手輕輕撫摸,沒有濕潤(rùn)的感覺。當(dāng)然有些有就說了,我的沒有干燥的感覺,我的是有油膩的感覺。這是你的油脂分泌過多了。其實(shí)從另外一個(gè)角度來說,皮膚干燥也是由于皮膚的油脂分泌過少的原因所導(dǎo)致的。
3、身體的其他部位有干巴巴的狀態(tài)。我們身體的每一個(gè)部位所處的環(huán)境是不一樣的,最明顯的就是我們的臉部和手與其他部位所處的環(huán)境是很不一樣的。由于所處的環(huán)境不一樣,所以各個(gè)部分的同一個(gè)人的身上,皮膚所體現(xiàn)出來的結(jié)果也是有一些差異的,所以有一些人的臉看起來皮膚很好,但是他的身體上的皮膚卻不怎么好。
4、洗澡過后身上有發(fā)癢的狀況。當(dāng)我們用過熱的水洗澡過后,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這種情況,還有是在冬天。
要想有水嫩肌膚,首先要從飲食上下工夫,多喝水質(zhì)好的溫涼開水。
現(xiàn)代人為求方便而吃的很多脫水加工的精致食物會(huì)直接影響水分的吸收,使身體慢慢處于缺水狀態(tài),皮膚失去光澤,要少吃辛辣食品、牛羊肉和蔥、蒜等刺激性的食物。西紅柿可以健胃消食,抗衰老;胡蘿卜可以減輕皮膚干燥。
2、外在工夫不可省
另外,外在工夫也很重要,像用空調(diào)所引起的皮膚失水,可以用噴霧式礦泉水來補(bǔ)充水分,之后再用潤(rùn)膚品鎖住噴上的水分。
3、水嫩肌膚洗出來
到了秋天,首先要改變洗浴的習(xí)慣,含涼性物質(zhì)的浴液暫時(shí)收起來,把滋潤(rùn)的浴液拿出來。不要用堿性大的肥皂,否則皮膚容易干燥脫屑。
4、試試用橄欖油做護(hù)膚品。
橄欖油中的維生素A、D、E對(duì)皮膚干燥過敏有不錯(cuò)的療效。用方糖潤(rùn)膚是老一代人的“秘方”,把一塊方糖溶在一盆熱水里然后擦身,護(hù)膚效果非常好。
1、多喝水,每天多喝水以補(bǔ)充水分,滋潤(rùn)皮膚
2、可補(bǔ)充維生素B族食物
3、多吃富含維生素A的蔬菜水果
4、多吃維生素E的堅(jiān)果類食物
5、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物
皮膚干燥不宜吃的食物
1、忌食辛辣刺激性食物
2、忌食油膩的食物
3、忌食堿性食物
特級(jí)初榨橄欖油中充滿了維生素E和“好脂肪”,并且不管是吃進(jìn)去還是用在皮膚表面,都能滋潤(rùn)肌膚。
2、鱷梨
鱷梨中含有大量的維生素C、E和不飽和脂肪,這就有助于我們皮膚鎖住水分。
3、魚類
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚,和虹鱒魚都具有驚人的美肌功效。因?yàn)樗鼈兒笑?3脂肪酸,有利于強(qiáng)健表皮細(xì)胞,保護(hù)皮膚免受陽光的傷害,并預(yù)防癌癥,減少炎癥反應(yīng)。而某些魚類中也含有硒,它能增加肌膚的彈性,幫助肌膚保持水嫩、光滑、緊繃。
4、綠葉蔬菜
菠菜等深色綠葉蔬菜中富含鐵、ω-4脂肪酸和維生素A、B和E,會(huì)保護(hù)皮膚、提高身體的免疫力。同時(shí),綠葉蔬菜中含有的植物成分和葉酸有助于滋潤(rùn)肌膚,維持健康狀態(tài)。
5、堅(jiān)果和種子
堅(jiān)果和種子中含有omega-3脂肪酸、維生素A、B、E和礦物質(zhì),以及一系列的抗氧化劑。這些成分都能滋潤(rùn)你的肌膚,增加彈性,幫助細(xì)胞再生,并防止自由基和污染物在皮膚表面肆虐。
6、橙色蔬菜
橙色和黃色的蔬菜中含有大量胡蘿卜素,它是一種抗氧化劑,可以幫助對(duì)抗皮膚干燥,防止有害的紫外線損傷皮膚。大多數(shù)橙色蔬菜中還含有維生素A和C,有助于修復(fù)人體組織,加速膠原蛋白的產(chǎn)生。
緩解 皮膚干燥的食療食譜
一、薏仁蓮子粥
原料:薏仁150克,蓮子50克,紅棗五顆,冰糖15克,冷水1000毫升。
做法:
1、薏仁淘洗干凈,用冷水浸泡三個(gè)小時(shí),撈出瀝干水分。
2、蓮子去蓮心,用冷水洗凈,紅棗洗凈去核。
3、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水,放入薏仁,用旺火燒沸。
4、然后加入蓮子、紅棗,一起燜煮至熟透,最后加入冰糖,熬至成粥狀,即可食用。
功效:美白保濕,可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
二、枸杞野雞粥
原料:野雞肉200g,瘦豬肉50g,構(gòu)杞子30g,粳米100g,鹽、姜末、料酒、植物油、味精、香油各適量。
做法:
1、將野雞肉、瘦豬肉剁成肉泥,加姜末、料酒腌漬;枸杞子、粳米淘洗干凈。
2、鍋中加植物油,用武火燒至六成熱時(shí),倒人野雞肉泥及豬肉泥,炒出香味,加料酒、鹽、枸杞子、粳米及清水適量,用武火煮沸后,改用文火煮至粳米爛熟,加味精、香油調(diào)味即可。
功效:有補(bǔ)中益氣,豐肌潤(rùn)膚之功效。適用氣血不足所致面色元華,皮膚干燥。
三、鮮奶燉鵪鶉
原料:鵪鶉2只,鮮奶3/4杯(煮至微滾),姜2片,紅棗適量(去核),滾水l杯半,鹽適量。
做法:
1、鵪鶉剖洗凈,飛水,瀝干水分。
2、將鶴鶉、姜片及紅棗一同放入燉盅內(nèi),加開水,蓋封密,以大火隔水燉1個(gè)半小時(shí),加入微滾鮮奶,再燉約1O一15分鐘,以適量鹽調(diào)味即可。
功效:防止皮膚干燥、暗沉,使皮膚白皙、有光澤。
四、橘子山楂粥
原料:粳米100克,橘子兩個(gè),山楂30克,白糖10克,冷水1500毫升。
做法:
1、橘子剝皮,撕去筋絡(luò),逐瓣分開,用竹簽去掉橘子核,切成小三角塊。
2、山楂洗凈后一切為二,去掉種子。
3、粳米洗凈,用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來,瀝干水分。
4、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水,加入粳米、橘子塊,山楂塊,用旺火燒開,轉(zhuǎn)小火熬成粥,最后加入白糖即可食用。
功效:美容護(hù)膚,去斑養(yǎng)顏。
每個(gè)人都希望自己的皮膚細(xì)膩水嫩的,但是由于各種各樣的原因,很多人皮膚會(huì)變得干燥粗糙,所以平時(shí)一定要注意保養(yǎng)。除了使用我們一般用的護(hù)膚品之外,還可以從食療入手,我們平時(shí)吃的很多食物都有保護(hù)皮膚的作用,大家不妨可以試試。
每個(gè)人都想擁有良好的皮膚,因?yàn)槠つw好給人的感覺也會(huì)好很多而且還可以增加自己的魅力,但是華光水嫩的皮膚卻不是人人都能夠擁有的,很多女性的皮膚都比較干燥,所以很多人都在想辦法進(jìn)行調(diào)節(jié),那么皮膚干燥怎么辦呢?吃什么能夠緩解皮膚干燥呢?
1、皮膚干燥怎么辦
補(bǔ)充膠原蛋白:女士需要補(bǔ)充膠原蛋白,男士同樣需要。膠原蛋白的流失會(huì)導(dǎo)致肌膚干燥。因此,男士平時(shí)也要有針對(duì)地多吃些膠原蛋白豐富的食物,例如黃豆豬蹄湯、銀耳紅棗湯等,這些都能很好地幫你補(bǔ)充流失掉的膠原蛋白。
多吃堅(jiān)果類食物:堅(jiān)果類食物對(duì)皮膚很有好處。堅(jiān)果富含維生素E、維生素A、蛋白質(zhì)、亞油酸等物質(zhì),能夠潤(rùn)澤肌膚。同時(shí)堅(jiān)果還含有鐵、鋅、銅等元素,能夠使皮膚更加有彈性更加光滑。日常中,杏仁、核桃、花生、腰果等都屬于堅(jiān)果類,男士們要記得多吃了。
穿純棉內(nèi)衣:要遠(yuǎn)離皮膚干燥,除了多吃堅(jiān)果類食物外,還要注意衣服的面料。最好選用純棉內(nèi)衣,這樣能減少靜電,從而減少皮膚干燥的可能性。因?yàn)?,化纖類衣服很容易引發(fā)靜電,到時(shí)皮膚干燥。因此,純棉內(nèi)衣是肌膚滋潤(rùn)的最佳選擇。
盆栽改善環(huán)境:在空調(diào)環(huán)境下辦公很容易皮膚干燥。因此你需要?jiǎng)邮指纳妻k公室干燥的環(huán)境。喜陰植物具有較好的保水作用,能改改善辦公室微環(huán)境,因此可以買一盆放在電腦旁,對(duì)抗干燥。
三餐正確飲水:有些男士或者女士皮膚比較干燥,如果是皮膚是干燥類型,最好在起床后喝一杯蜂蜜紅棗水。既可以滋陰潤(rùn)肺又可以調(diào)理臉色。午餐后喝一杯普洱茶,保濕抗氧化。晚上喝一杯溫開水,補(bǔ)充水分。如此規(guī)律正確飲食,能有效對(duì)抗干燥肌膚。
精油泡澡:精油不是女士的專利,男士也可以也適合使用精油。精油有兩種用法,一個(gè)是泡澡,一個(gè)是按摩。在泡澡的時(shí)候滴上幾滴精油可以滋潤(rùn)全身,讓身體放松,防止因?yàn)橄丛瓒鴮?dǎo)致肌膚干燥。洗澡后,用含有杏仁油、橄欖油等天然精油產(chǎn)品按摩關(guān)節(jié)等干燥部位,可以有效地防止肌膚干燥。
選擇一瓶平衡油水基地液。一味的保濕補(bǔ)水,反而達(dá)不到你想好的效果,還是需要一瓶平衡油水基地液,因?yàn)樗H水又親油的成分,能軟化角質(zhì),滋養(yǎng)角質(zhì)成分,更能鎖住水分。
選擇高效補(bǔ)濕的洗面產(chǎn)品。眾所周知,洗臉是護(hù)膚的第一步,在清潔的時(shí)候,會(huì)破壞肌膚角質(zhì)層同時(shí)也會(huì)帶走水分,尤其是在干燥的天氣,肌膚容易脆弱,而且這個(gè)時(shí)候,你不能盲目的為肌膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),首先應(yīng)該為肌膚選一款具有保濕效果的洗面產(chǎn)品,一款保濕潔面品,能為肌膚清除污垢,也避免了傷害。
選擇一張高效鎖水面膜。密集補(bǔ)水過后,臉部的水分也是會(huì)流失的,因此鎖水是關(guān)鍵。此時(shí),準(zhǔn)備一張高效的鎖水面膜,這樣既能緩解干燥的肌膚,讓你舒緩壓力,同時(shí)還能使后期的保養(yǎng)更有效果。
選擇一款鎖水凝露。鎖水當(dāng)然少不了凝露,它能為肌膚密集補(bǔ)水或是深層滋潤(rùn),層層的遞進(jìn)保濕,持久鎖住水分,讓你的肌膚真真正正水汪汪。
皮膚干燥是很難受的,尤其是對(duì)于一些北方地區(qū)的人來說,皮膚干燥是常有的事情,皮膚干燥引起嘴唇起皮,眼睛發(fā)干,還會(huì)覺得全身都很熱,真的是苦不堪言。那么皮膚干燥吃什么好呢?下面就和小編一起去看一看吧!
2、皮膚干燥吃什么好
(1)皮膚干燥多吃胡蘿卜
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜,人們對(duì)它保護(hù)視力的功能并不陌生,但在干燥的季節(jié)里,吃些胡蘿卜,還有滋潤(rùn)皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素,它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用,可使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性,因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A,會(huì)引起皮膚干燥,角質(zhì)代謝失常,易松弛老化。
正確的食用方法:胡蘿卜用油炒,或和其他含油脂類食物同食,可達(dá)到加倍滋潤(rùn)的效果。此外,還可將胡蘿卜切成塊,加入調(diào)味品后,與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉,但注意烹調(diào)過程中不可放醋,因?yàn)榇讜?huì)破壞β-胡蘿卜素,明顯降低胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
(2)“潤(rùn)”果汁之石榴汁
石榴的果實(shí)色彩繽紛,紅如瑪瑙,白若水晶。用石榴榨汁,喝起來酸甜爽口,并且還有"御饑療渴,解酲止醉"之功。除了對(duì)身體有很好的"潤(rùn)"作用之外,石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁,并且效果持久。
(3)養(yǎng)肺潤(rùn)膚好手黑芝麻
黑芝麻中蘊(yùn)含豐富的維生素E,秋季中的它對(duì)肌膚的"潤(rùn)"作用更是不可忽視。它對(duì)肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤(rùn)"作用,從而能改善、維護(hù)肌膚的彈性;除此之外,黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán),使其得到充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與水分,從而能達(dá)到柔嫩與光澤雙重效果。
結(jié)語:看完小編的文章相信大家對(duì)于皮膚干燥知道該怎么做了吧!總之,在身體感覺皮膚發(fā)干、口感舌燥、嘴唇脫皮、眼睛干澀等“干燥”癥狀的時(shí)候,要分別不同情況,才能得到最好的效果,希望小編的文章可以幫助到廣大愛美的人士!
3、補(bǔ)水的常見誤區(qū)
誤區(qū)一:黃瓜片敷臉
黃瓜中含有大量水分,被很多人視為補(bǔ)水佳品,但其實(shí)直接用其敷臉并不可取。剛切下來的黃瓜片表面會(huì)生成一種露珠狀的黏稠物,會(huì)造成皮膚緊繃,使皮膚更加干皺。正確的做法是用黃瓜汁敷:睡前取鮮黃瓜汁加入牛奶、蜂蜜調(diào)勻,敷臉20分鐘左右后洗凈即可。
誤區(qū)二:護(hù)膚品放冰箱
為了補(bǔ)水保濕的同時(shí)給肌膚更清涼的感受,很多人會(huì)把護(hù)膚品放在冰箱里。護(hù)膚品的最佳保存溫度在5℃—25℃之間。但如果冰鎮(zhèn)后仍存放在常溫下,冷熱交換會(huì)產(chǎn)生酯化現(xiàn)象,補(bǔ)水效果大打折扣。
誤區(qū)三:面膜敷得太久
很多人敷保濕面膜,半小時(shí)都舍不得洗掉,生怕浪費(fèi)了營(yíng)養(yǎng)成分。然而,敷的時(shí)間過長(zhǎng),皮膚不僅不能吸收面膜中的養(yǎng)分,反而會(huì)使面膜上的營(yíng)養(yǎng)素蒸發(fā),帶走肌膚原有的水分。敷補(bǔ)水面膜要遵照產(chǎn)品推薦的使用時(shí)間,一般來說以10—15分鐘為宜,敷后應(yīng)立即涂抹乳液鎖水。膏狀面膜涂在臉上時(shí)間太長(zhǎng)也會(huì)使皮膚無法呼吸,導(dǎo)致長(zhǎng)痘
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