緩解皮膚干燥的食譜,皮膚干燥上的補(bǔ)水誤區(qū)

一、冬季皮膚干燥的原因

1、年齡增長(zhǎng)。隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚老化，其保濕作用及屏障功能逐漸減弱，天然保濕因子含量減少；

2、氣溫下降。冷冽的寒冬下，皮脂和汗水的分泌都會(huì)急速減少，但由于空氣太干了，使得皮膚的水份逐漸蒸發(fā)，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會(huì)減弱；

3、皮脂分泌不足。皮膚的表面是由皮脂膜形成，可幫助肌膚維持適當(dāng)?shù)乃?。一旦皮脂的分泌減少，就無法滿足制造皮脂膜的需要，皮膚就會(huì)變得干燥；

4、環(huán)境和化學(xué)因素。如洗衣粉、肥皂、洗潔精等洗滌劑及酒精等有機(jī)溶劑，以及長(zhǎng)時(shí)間的空調(diào)環(huán)境等；

5、飲食習(xí)慣。極端的減肥及偏食也會(huì)是皮膚變得干燥。當(dāng)皮膚無法得到充分的營(yíng)養(yǎng)素時(shí)就會(huì)失去彈性及水份，使皮膚變得干燥而脆弱。皮膚干燥癥又稱為干皮??；

6、睡眠習(xí)慣。睡眠不足會(huì)使身體受到相當(dāng)程度的傷害，血液循環(huán)也會(huì)變差。當(dāng)健康失去平衡時(shí)，肌膚就會(huì)沒有活力，容易產(chǎn)生干燥及粗糙的現(xiàn)象。

二、冬季皮膚干燥吃什么好

1、增加各種維生素的攝入。維生素對(duì)于防止皮膚衰老，保護(hù)皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)起著重要作用。如維生素A缺乏，可導(dǎo)致皮膚彈性下降，變得粗糙;若缺乏維生素B2時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口唇皮膚干燥、開裂等。富含維生素A的食物:如動(dòng)物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2食物如酵母、魚、蛋、豆類、黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細(xì)胞膜氧化的作用，因而對(duì)皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤(rùn)，皺紋減少，平常可適當(dāng)吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。

3、增加微量元素的攝入。需要供給充足的血液，鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，多食含鐵質(zhì)豐富的食物，如動(dòng)物血、蛋黃、肉類等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價(jià)鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環(huán)境中，才能被胃腸道吸收。因此，補(bǔ)充鐵的同時(shí)要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時(shí)，會(huì)使皮膚干燥粗糙，易長(zhǎng)粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠內(nèi)含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質(zhì)，可改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)狀況、減緩皮膚衰老和起皺。

4、注意堿性食物攝入。在飲食上要減少動(dòng)物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后，會(huì)使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，應(yīng)多吃些生理堿性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養(yǎng)，使肌膚光滑潤(rùn)澤

5、經(jīng)常注意飲水。皮膚細(xì)嫩滋潤(rùn)程度與其水份含量密切相關(guān)。當(dāng)人體水份減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。因此，為了肌膚的健美應(yīng)每天堅(jiān)持適量的飲水。

三、緩解皮膚干燥的食譜

潤(rùn)膚食譜一、綠豆蜂蜜湯

材料：綠豆200克，蜂蜜適量。

做法：

1、綠豆洗凈，用涼水浸泡半天。

2、鍋置火上，加入適量清水，放入綠豆，大火煮沸后以小火煮至綠豆酥爛。

3、等綠豆湯放置微熱時(shí)，調(diào)入蜂蜜攪勻即可。

功效：綠豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，能有效促進(jìn)排毒。蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚白嫩光滑，使面容紅潤(rùn)有光澤。

潤(rùn)膚食譜二、胡蘿卜豬蹄湯

材料：豬蹄200克，胡蘿卜100克，姜片3片，人參須、黃芪、麥冬各10克，薏米50克，鹽適量。

做法：

1、將三味藥材洗凈放入棉布袋中，薏米泡水30分鐘，放入鍋中備用。

2、豬蹄洗凈后剁成塊，汆水備用。

3、胡蘿卜洗凈切塊，同姜片入鍋，用大火煮開改小火，30分鐘后撈出藥包，熬至豬蹄熟透，調(diào)入鹽即可。

功效：潤(rùn)膚美容

潤(rùn)膚食譜三、薏仁粥

材料：薏米50克，糯米半杯，鮮奶500毫升，冰糖適量。

做法：

1、薏米洗凈浸泡2小時(shí)，糯米淘凈備用。

2、將薏米放入鍋內(nèi)，加入適量?jī)羲疅_，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，放入糯米接著煮30分鐘，加入冰糖煮溶，倒入煮沸即可。

功效：皮膚干燥的女性常吃能滋潤(rùn)皮膚。

四、皮膚干燥上的補(bǔ)水誤區(qū)

誤區(qū)1：補(bǔ)水不補(bǔ)油

化妝水以及絕大多數(shù)片狀面膜的主要功效是柔軟角質(zhì)，為角質(zhì)層補(bǔ)充大量水分，但通常并不具有理想的保濕效果。冬季肌膚保濕功能差的主要原因在于皮脂腺不活躍，肌膚自身屏障功能薄弱，缺乏油脂，所以在保養(yǎng)時(shí)一定要注意補(bǔ)充油分，使用滋潤(rùn)度較高的面霜或是精油類產(chǎn)品彌補(bǔ)肌膚自身的季節(jié)性缺失。

誤區(qū)2：不涂防曬產(chǎn)品

冬季的紫外線流量確實(shí)有所下降，但這并不代表可以暫停使用防曬產(chǎn)品。紫外線不僅會(huì)侵犯真皮層，傷害膠原蛋白和彈性纖維，加速老化，還會(huì)直接導(dǎo)致角質(zhì)層鎖水能力減弱，水分大量蒸發(fā)，使肌膚干燥。所以就算冬季里日曬不強(qiáng)，也要使用SPF20，PA++以上的防護(hù)類產(chǎn)品。

誤區(qū)3：噴霧依賴癥

在房間或是辦公室等干燥環(huán)境內(nèi)可以使用噴霧來給肌膚補(bǔ)水，但要注意使用方法以及產(chǎn)品的挑選都很重要。首先，在使用完之噴霧后一定要用紙巾按壓，避免水分殘留，揮發(fā)過程中會(huì)帶走角質(zhì)層中的水分，另外，也是最重要的，冬季使用的噴霧最好是含有保濕成分的化妝水類噴霧，這樣可以在補(bǔ)水的同時(shí)起到一定的保濕效果，改善肌膚干燥的效果也會(huì)更好。

誤區(qū)4：洗澡時(shí)敷面膜

洗澡時(shí)肌膚表面的溫度相對(duì)較高，血液循環(huán)速度也比較快，但是，洗澡的時(shí)候最好不要敷面膜，不管是清潔類面膜還是保濕面膜，都不建議在這個(gè)時(shí)候使用。沐浴時(shí)周圍環(huán)境溫度較高，肌膚也在通過排汗排毒，此時(shí)敷面膜不僅吸收效果差，也不利于肌膚自身的吐故納新。

這幾個(gè)方法能有效緩解皮膚干燥

這幾個(gè)方法能有效緩解皮膚干燥

用這幾個(gè)方法能有效緩解皮膚干燥，很多人上了年齡就容易出現(xiàn)皺紋，大多數(shù)他們的皮膚是比較干燥的，切記要經(jīng)常讓肌膚喝飽水，皮膚干燥教你這幾個(gè)方法能有效緩解皮膚干燥，快來看看吧！

這幾個(gè)方法能有效緩解皮膚干燥1第一招：洗澡不洗太熱的水。盡管人們喜歡洗熱水澡，但是，對(duì)皮膚有益的水溫是溫水，因?yàn)闊崴畷?huì)將皮膚上的天然油分徹底洗掉，而這種天然油分比你浴后使用護(hù)膚品化解干燥要有效得多。想要對(duì)抗皮膚干燥，冬季洗澡一般不要超過15分鐘。

如果一定要洗熱水澡，盡可能使用浴液或溫和的香皂。浴后應(yīng)當(dāng)在皮膚尚未完全干的情況下，在身體各部位涂上潤(rùn)膚品。這樣做有助于將潤(rùn)膚成分滲入到皮膚的上層。

第二招：保溫防寒。冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時(shí)摩擦雙手和耳朵，適時(shí)墊腳、鍛煉。

第三招：常使用護(hù)手霜。在那些易發(fā)生干裂的身體部位，好使用力量較強(qiáng)的護(hù)膚品，如凡士林。與一般護(hù)膚品不一樣的是，凡士林可以“封住”皮膚，減少水分的蒸發(fā)，對(duì)于保護(hù)比較干燥的皮膚十分有效。洗完東西或洗手后應(yīng)使用一些能夠保持水分的護(hù)手霜。

第四招：注重食物保健。當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)，皮膚會(huì)變得干燥，有鱗屑出現(xiàn)，甚至使皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹，因而冬季，如豬肝、禽蛋、魚肝油等。還可常吃芝麻(麻油)、黃豆、花生等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等。人體缺乏亞油酸，皮膚會(huì)變得干燥，鱗屑增厚。

臉部——護(hù)理臉部

臉部是給別人的第一張名片，臉部皮膚干燥怎么辦，不光是喝水來護(hù)理臉部，護(hù)膚的產(chǎn)品一個(gè)都不能少。補(bǔ)水產(chǎn)品除了具有良好滋潤(rùn)皮膚的效果，能夠平衡油脂的分泌，還有深度鎖水的功效。

基本護(hù)理除外，臉部應(yīng)該定期的去角質(zhì)，別忘記去角質(zhì)之后來個(gè)補(bǔ)水的面膜，這樣秋天皮膚干燥也不會(huì)是問題。

嘴唇——嘴唇干裂

這風(fēng)一吹就形成這樣的問題，嘴唇干裂這讓人很是難受，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)變成令人憤恨的“香腸嘴”。隨身攜帶幾只潤(rùn)唇膏，這可不能把少。

這嘴唇干裂，是直接把其那層皮給撕掉嗎?錯(cuò)，你應(yīng)該用熱毛巾來輕輕捂在嘴唇上，等到嘴唇的皮膚軟化之后慢慢的使用棉簽把死皮一層層的去掉，后涂上滋潤(rùn)效果非好的唇膏即可。

小貼士：嘴唇干裂的時(shí)候切忌不用用口水潤(rùn)，這只會(huì)使其嘴唇變得更加干燥。

雙腳——去死皮工程不能少

腳丫子很容易搞定的，每天溫水泡腳，定期使用搓腳板去除腳后跟的死皮，然后涂上一層滋潤(rùn)霜，等你到早上起床的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)雙腳很細(xì)嫩。

身體——洗澡很重要

身體皮膚干燥怎么辦，特別是小腿，在每次的洗澡的之后一定要擦身體乳，這樣才能保證身體的肌膚越來越細(xì)嫩。經(jīng)常泡個(gè)熱水澡，這樣能夠加速血液循環(huán)，這樣能夠幫助肌膚越來越好。

身體也需要去角質(zhì)的，這樣可以加速新陳代謝的速度，使其皮膚也更新，讓你不知不覺中發(fā)現(xiàn)皮膚越來越好。

皮膚干燥粗糙的原因

1、年紀(jì)問題

年紀(jì)問題:有的人的皮膚干燥是由于年齡的原因所導(dǎo)致的，年齡的增長(zhǎng),皮膚保存水分的能力會(huì)下降,皮脂分泌亦會(huì)減少,使皮膚中的水份。

2、皮脂分泌不足

皮膚的表面是由皮脂膜形成,可幫助肌膚維持適當(dāng)?shù)乃?。一旦皮脂的分泌減少,就無法滿足制造皮脂膜的需要,皮膚就會(huì)變得干燥。

3、環(huán)境問題

冷冽的寒冬下,皮脂和汗水的分泌都會(huì)急速減少,但由于空氣太干了,使得皮膚的水份逐漸蒸發(fā),皮膚的表面就變得更粗糙,抵抗力也會(huì)減弱。

4、睡眠不足

睡眠不足會(huì)使身體受到相當(dāng)程度的傷害,血液循環(huán)也會(huì)變差。當(dāng)健康失去平衡時(shí),肌膚就會(huì)沒有活力,容易產(chǎn)生干燥及粗糙的現(xiàn)象。

護(hù)膚的方法

1、喝水，多喝水，還是多喝水

多喝開水是好、簡(jiǎn)單的'護(hù)膚方法，不但可以加速新陳代謝的速度，把多余的廢物通通趕出體外，還能讓肌膚表層的水分膜，隨時(shí)保持潤(rùn)澤感及彈性。早上起床，先喝一大杯白水，之后像馬飲水一樣持續(xù)一天喝下去。

第一，在有條件的情況下，好隨時(shí)喝水，千萬別等口渴的時(shí)候再喝;

第二，對(duì)肌膚刺激很大的冰水和涼水不能喝，因?yàn)槿梭w就像一個(gè)大水袋，當(dāng)攝入的水溫低于身體基礎(chǔ)溫度時(shí)就很難揮發(fā)，只會(huì)影響身體機(jī)能，對(duì)皮膚有害而無利，所以一定要喝溫水。

第三，下午4點(diǎn)之前把一天總喝水量的2/3都喝掉，睡前盡量不要喝，不然第二天很容易皮膚浮腫。

2、用醋水去油光

不少人在早上醒來，都會(huì)感覺臉上泛著油光。千萬不要用洗面奶哦，因?yàn)槭褂们鍧嵙?qiáng)的潔面產(chǎn)品雖然可以洗掉油分，但也可能破壞角質(zhì)層，造成皮膚內(nèi)油外干的狀況。而若在30℃的洗臉?biāo)械谷胍恍∩装状祝眠@種醋水洗臉，不僅可去除油分和表皮多余的角質(zhì)，還能避免傷害皮膚角質(zhì)層，提高皮膚的抗病能力。

而且，用醋水洗臉后，皮膚會(huì)變得更加光滑緊致，堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)臉部的小細(xì)紋也沒有了哦。

3、必備補(bǔ)水噴霧

夏天曬后的皮膚容易大量的流失水分，因此時(shí)刻保持肌膚水分是非常重要的一個(gè)條件，這時(shí)候你要為自己隨身準(zhǔn)備一小瓶保濕噴霧，既能鎮(zhèn)靜皮膚又能很好的保濕。

那些在辦公室上班的女性，輕輕的用噴霧一噴，就能緩解肌膚干燥缺水的現(xiàn)象。

在噴霧距離臉25-30公分，稍微仰頭，使肌膚盡可能承接到水分。像彈鋼琴一樣用指腹輕彈全臉，幫助水珠吸進(jìn)肌膚。5分鐘后，用面紙輕輕將剩余水分拍干，避免自然風(fēng)干。

在上述文章中，已經(jīng)介紹了許多有效緩解皮膚干燥的方法，平時(shí)有皮膚干燥的現(xiàn)象的朋友不妨試試文章中提供的做法，能夠很好的緩解皮膚干燥的情況，另外由于空氣的干燥，導(dǎo)致面部的水分的流失，就會(huì)有皮膚干燥的現(xiàn)象發(fā)生，皮膚的表面就變得更粗糙,抵抗力也會(huì)減弱。

這幾個(gè)方法能有效緩解皮膚干燥2 一、洗澡水溫不能高

在冬季很多人在洗澡時(shí)會(huì)將水溫調(diào)得比較高，認(rèn)為自己熱熱乎乎的洗個(gè)澡能更加舒服，卻不知洗澡水過高會(huì)讓身體的水分流失得更快，就會(huì)更容易讓皮膚變的干燥，所以在洗澡的時(shí)候盡量選擇40℃左右的水，而且洗澡的時(shí)間不能過長(zhǎng)，盡量控制在10分鐘左右。

二、清潔用品要注意

在冬季洗澡的時(shí)候如果使用過于強(qiáng)烈的清潔用品，很容易讓皮膚的油脂膜被破壞而導(dǎo)致干燥更加嚴(yán)重，所以要盡量選用溫和并且沒有添加劑的清潔用品。

三、使用潤(rùn)膚乳

在洗完澡后要用潤(rùn)膚乳或者潤(rùn)膚霜來鎖住皮膚中的水分，特別是在洗澡后的幾分鐘內(nèi)，選擇一些成分比較好并且保濕效果比較高的潤(rùn)膚乳，這樣能緩解皮膚干燥。

四、戴手套

由于手部皮膚最容易發(fā)生干燥，所以在洗碗或者做家務(wù)活的時(shí)候要讓自己戴手套，不要讓手長(zhǎng)時(shí)間泡在水里，這樣很容易讓皮膚油脂被破壞而發(fā)生干燥。另外還要注意盡量不要過度清潔手部，可以適當(dāng)涂抹一些護(hù)手霜。

五、增加空氣濕度

在冬季室內(nèi)的空氣很容易干燥讓人身體發(fā)生不適，尤其是在晚上睡覺的時(shí)候，所以可以使用加濕器，使用加濕器能讓室內(nèi)的濕度增加，讓身體有足夠的水分，也可以防止干燥發(fā)生，也可以避免一些人發(fā)生干燥性鼻炎。

六、多喝水

在冬季因?yàn)樘鞖獗容^寒冷，很多人沒有運(yùn)動(dòng)也不容易感覺口渴，所以會(huì)讓自己喝水的量減少，但要知道在冬季身體的器官以及皮膚容易處于缺水的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候需要大量喝水來保持濕潤(rùn)，避免皮膚因?yàn)槿彼l(fā)生干燥，也能有效改善皮膚干燥的現(xiàn)象。

溫馨提示，在冬季皮膚容易干燥的情況下一定要做好一些措施，采取這些方法來緩解干燥的情況，避免一些皮膚疾病發(fā)生，尤其是干燥性濕疹。因?yàn)樵谄つw干燥過于嚴(yán)重時(shí)就很容易誘發(fā)濕疹，導(dǎo)致皮膚不適以及困擾，所以要做好護(hù)理。

皮膚干燥吃什么好

當(dāng)天氣干燥或者我們護(hù)膚不當(dāng)?shù)臅r(shí)候，就容易導(dǎo)致我們的皮膚缺水干燥，輕微的皮膚干燥只是摸起來皮膚比較干，而如果比較嚴(yán)重了的話，皮膚就會(huì)感覺到有點(diǎn)癢。所以當(dāng)換季的時(shí)候，大家要尤其注意，要做好皮膚保護(hù)的措施。

皮膚干燥的原因

年齡增長(zhǎng)是導(dǎo)致皮膚干燥的原因之一。隨著體內(nèi)雌激素水平的降低，皮脂分泌減少，皮膚保存水分的能力會(huì)下降，從而使皮膚變得越來越干。這也是為何老年人一到秋冬季節(jié)，就會(huì)到醫(yī)院皮膚科求診的原因。其次，皮膚表面的角質(zhì)層內(nèi)含有一種“天然保濕因子”，它的數(shù)目多少，決定了皮膚的含水量高低。現(xiàn)代女性中普遍存在保養(yǎng)品使用過度的狀況，這會(huì)使皮膚分泌油脂能力下降，導(dǎo)致干燥缺水。

2、氣候的變化

外界氣候的變化，會(huì)導(dǎo)致皮脂腺和汗腺分泌異常，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會(huì)減弱。時(shí)間長(zhǎng)了，就可能習(xí)慣性干燥。

3、睡眠不足、疲勞、過度減肥及偏食

睡眠不足、疲勞、過度減肥及偏食，會(huì)使身體受到相當(dāng)大的傷害，血液循環(huán)也會(huì)變差。當(dāng)健康失去平衡時(shí)，肌膚就會(huì)沒有活力，容易產(chǎn)生干燥及粗糙的現(xiàn)象。

4、用過熱的水洗澡、使用刺激性的香皂或清潔劑

另外，用過熱的水洗澡、使用刺激性的香皂或清潔劑，或者女性內(nèi)分泌改變，如婦女在絕經(jīng)后雌激素分泌減少等，也會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥。不過這都是短時(shí)期的現(xiàn)象，可以馬上改善。

皮膚干燥的表現(xiàn)

2、用手輕輕撫摸，沒有濕潤(rùn)的感覺。當(dāng)然有些有就說了，我的沒有干燥的感覺，我的是有油膩的感覺。這是你的油脂分泌過多了。其實(shí)從另外一個(gè)角度來說，皮膚干燥也是由于皮膚的油脂分泌過少的原因所導(dǎo)致的。

3、身體的其他部位有干巴巴的狀態(tài)。我們身體的每一個(gè)部位所處的環(huán)境是不一樣的，最明顯的就是我們的臉部和手與其他部位所處的環(huán)境是很不一樣的。由于所處的環(huán)境不一樣，所以各個(gè)部分的同一個(gè)人的身上，皮膚所體現(xiàn)出來的結(jié)果也是有一些差異的，所以有一些人的臉看起來皮膚很好，但是他的身體上的皮膚卻不怎么好。

4、洗澡過后身上有發(fā)癢的狀況。當(dāng)我們用過熱的水洗澡過后，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這種情況，還有是在冬天。

皮膚干燥如何改善

要想有水嫩肌膚，首先要從飲食上下工夫，多喝水質(zhì)好的溫涼開水。

現(xiàn)代人為求方便而吃的很多脫水加工的精致食物會(huì)直接影響水分的吸收，使身體慢慢處于缺水狀態(tài)，皮膚失去光澤，要少吃辛辣食品、牛羊肉和蔥、蒜等刺激性的食物。西紅柿可以健胃消食，抗衰老;胡蘿卜可以減輕皮膚干燥。

2、外在工夫不可省

另外，外在工夫也很重要，像用空調(diào)所引起的皮膚失水，可以用噴霧式礦泉水來補(bǔ)充水分，之后再用潤(rùn)膚品鎖住噴上的水分。

3、水嫩肌膚洗出來

到了秋天，首先要改變洗浴的習(xí)慣，含涼性物質(zhì)的浴液暫時(shí)收起來，把滋潤(rùn)的浴液拿出來。不要用堿性大的肥皂，否則皮膚容易干燥脫屑。

4、試試用橄欖油做護(hù)膚品。

橄欖油中的維生素A、D、E對(duì)皮膚干燥過敏有不錯(cuò)的療效。用方糖潤(rùn)膚是老一代人的“秘方”，把一塊方糖溶在一盆熱水里然后擦身，護(hù)膚效果非常好。

皮膚干燥吃什么好

1、多喝水，每天多喝水以補(bǔ)充水分，滋潤(rùn)皮膚

2、可補(bǔ)充維生素B族食物

3、多吃富含維生素A的蔬菜水果

4、多吃維生素E的堅(jiān)果類食物

5、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物

皮膚干燥不宜吃的食物

1、忌食辛辣刺激性食物

2、忌食油膩的食物

3、忌食堿性食物

緩解皮膚干燥的食物有哪些

特級(jí)初榨橄欖油中充滿了維生素E和“好脂肪”，并且不管是吃進(jìn)去還是用在皮膚表面，都能滋潤(rùn)肌膚。

2、鱷梨

鱷梨中含有大量的維生素C、E和不飽和脂肪，這就有助于我們皮膚鎖住水分。

3、魚類

鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚，和虹鱒魚都具有驚人的美肌功效。因?yàn)樗鼈兒笑?3脂肪酸，有利于強(qiáng)健表皮細(xì)胞，保護(hù)皮膚免受陽光的傷害，并預(yù)防癌癥，減少炎癥反應(yīng)。而某些魚類中也含有硒，它能增加肌膚的彈性，幫助肌膚保持水嫩、光滑、緊繃。

4、綠葉蔬菜

菠菜等深色綠葉蔬菜中富含鐵、ω-4脂肪酸和維生素A、B和E，會(huì)保護(hù)皮膚、提高身體的免疫力。同時(shí)，綠葉蔬菜中含有的植物成分和葉酸有助于滋潤(rùn)肌膚，維持健康狀態(tài)。

5、堅(jiān)果和種子

堅(jiān)果和種子中含有omega-3脂肪酸、維生素A、B、E和礦物質(zhì)，以及一系列的抗氧化劑。這些成分都能滋潤(rùn)你的肌膚，增加彈性，幫助細(xì)胞再生，并防止自由基和污染物在皮膚表面肆虐。

6、橙色蔬菜

橙色和黃色的蔬菜中含有大量胡蘿卜素，它是一種抗氧化劑，可以幫助對(duì)抗皮膚干燥，防止有害的紫外線損傷皮膚。大多數(shù)橙色蔬菜中還含有維生素A和C，有助于修復(fù)人體組織，加速膠原蛋白的產(chǎn)生。

緩解 皮膚干燥的食療食譜

一、薏仁蓮子粥

原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

做法：

1、薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分。

2、蓮子去蓮心，用冷水洗凈，紅棗洗凈去核。

3、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸。

4、然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

二、枸杞野雞粥

原料：野雞肉200g，瘦豬肉50g，構(gòu)杞子30g，粳米100g，鹽、姜末、料酒、植物油、味精、香油各適量。

做法：

1、將野雞肉、瘦豬肉剁成肉泥，加姜末、料酒腌漬;枸杞子、粳米淘洗干凈。

2、鍋中加植物油，用武火燒至六成熱時(shí)，倒人野雞肉泥及豬肉泥，炒出香味，加料酒、鹽、枸杞子、粳米及清水適量，用武火煮沸后，改用文火煮至粳米爛熟，加味精、香油調(diào)味即可。

功效：有補(bǔ)中益氣，豐肌潤(rùn)膚之功效。適用氣血不足所致面色元華，皮膚干燥。

三、鮮奶燉鵪鶉

原料：鵪鶉2只，鮮奶3/4杯(煮至微滾)，姜2片，紅棗適量(去核)，滾水l杯半，鹽適量。

做法：

1、鵪鶉剖洗凈，飛水，瀝干水分。

2、將鶴鶉、姜片及紅棗一同放入燉盅內(nèi)，加開水，蓋封密，以大火隔水燉1個(gè)半小時(shí)，加入微滾鮮奶，再燉約1O一15分鐘，以適量鹽調(diào)味即可。

功效：防止皮膚干燥、暗沉，使皮膚白皙、有光澤。

四、橘子山楂粥

原料：粳米100克，橘子兩個(gè)，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

做法：

1、橘子剝皮，撕去筋絡(luò)，逐瓣分開，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。

2、山楂洗凈后一切為二，去掉種子。

3、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來，瀝干水分。

4、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉(zhuǎn)小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。

功效：美容護(hù)膚，去斑養(yǎng)顏。

每個(gè)人都希望自己的皮膚細(xì)膩水嫩的，但是由于各種各樣的原因，很多人皮膚會(huì)變得干燥粗糙，所以平時(shí)一定要注意保養(yǎng)。除了使用我們一般用的護(hù)膚品之外，還可以從食療入手，我們平時(shí)吃的很多食物都有保護(hù)皮膚的作用，大家不妨可以試試。

皮膚干燥該怎么調(diào)理？

每個(gè)人都想擁有良好的皮膚，因?yàn)槠つw好給人的感覺也會(huì)好很多而且還可以增加自己的魅力，但是華光水嫩的皮膚卻不是人人都能夠擁有的，很多女性的皮膚都比較干燥，所以很多人都在想辦法進(jìn)行調(diào)節(jié)，那么皮膚干燥怎么辦呢?吃什么能夠緩解皮膚干燥呢？
1、皮膚干燥怎么辦
補(bǔ)充膠原蛋白：女士需要補(bǔ)充膠原蛋白，男士同樣需要。膠原蛋白的流失會(huì)導(dǎo)致肌膚干燥。因此，男士平時(shí)也要有針對(duì)地多吃些膠原蛋白豐富的食物，例如黃豆豬蹄湯、銀耳紅棗湯等，這些都能很好地幫你補(bǔ)充流失掉的膠原蛋白。
多吃堅(jiān)果類食物：堅(jiān)果類食物對(duì)皮膚很有好處。堅(jiān)果富含維生素E、維生素A、蛋白質(zhì)、亞油酸等物質(zhì)，能夠潤(rùn)澤肌膚。同時(shí)堅(jiān)果還含有鐵、鋅、銅等元素，能夠使皮膚更加有彈性更加光滑。日常中，杏仁、核桃、花生、腰果等都屬于堅(jiān)果類，男士們要記得多吃了。
穿純棉內(nèi)衣：要遠(yuǎn)離皮膚干燥，除了多吃堅(jiān)果類食物外，還要注意衣服的面料。最好選用純棉內(nèi)衣，這樣能減少靜電，從而減少皮膚干燥的可能性。因?yàn)?，化纖類衣服很容易引發(fā)靜電，到時(shí)皮膚干燥。因此，純棉內(nèi)衣是肌膚滋潤(rùn)的最佳選擇。
盆栽改善環(huán)境：在空調(diào)環(huán)境下辦公很容易皮膚干燥。因此你需要?jiǎng)邮指纳妻k公室干燥的環(huán)境。喜陰植物具有較好的保水作用，能改改善辦公室微環(huán)境，因此可以買一盆放在電腦旁，對(duì)抗干燥。
三餐正確飲水：有些男士或者女士皮膚比較干燥，如果是皮膚是干燥類型，最好在起床后喝一杯蜂蜜紅棗水。既可以滋陰潤(rùn)肺又可以調(diào)理臉色。午餐后喝一杯普洱茶，保濕抗氧化。晚上喝一杯溫開水，補(bǔ)充水分。如此規(guī)律正確飲食，能有效對(duì)抗干燥肌膚。
精油泡澡：精油不是女士的專利，男士也可以也適合使用精油。精油有兩種用法，一個(gè)是泡澡，一個(gè)是按摩。在泡澡的時(shí)候滴上幾滴精油可以滋潤(rùn)全身，讓身體放松，防止因?yàn)橄丛瓒鴮?dǎo)致肌膚干燥。洗澡后，用含有杏仁油、橄欖油等天然精油產(chǎn)品按摩關(guān)節(jié)等干燥部位，可以有效地防止肌膚干燥。
選擇一瓶平衡油水基地液。一味的保濕補(bǔ)水，反而達(dá)不到你想好的效果，還是需要一瓶平衡油水基地液，因?yàn)樗H水又親油的成分，能軟化角質(zhì)，滋養(yǎng)角質(zhì)成分，更能鎖住水分。
選擇高效補(bǔ)濕的洗面產(chǎn)品。眾所周知，洗臉是護(hù)膚的第一步，在清潔的時(shí)候，會(huì)破壞肌膚角質(zhì)層同時(shí)也會(huì)帶走水分，尤其是在干燥的天氣，肌膚容易脆弱，而且這個(gè)時(shí)候，你不能盲目的為肌膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，首先應(yīng)該為肌膚選一款具有保濕效果的洗面產(chǎn)品，一款保濕潔面品，能為肌膚清除污垢，也避免了傷害。
選擇一張高效鎖水面膜。密集補(bǔ)水過后，臉部的水分也是會(huì)流失的，因此鎖水是關(guān)鍵。此時(shí)，準(zhǔn)備一張高效的鎖水面膜，這樣既能緩解干燥的肌膚，讓你舒緩壓力，同時(shí)還能使后期的保養(yǎng)更有效果。
選擇一款鎖水凝露。鎖水當(dāng)然少不了凝露，它能為肌膚密集補(bǔ)水或是深層滋潤(rùn)，層層的遞進(jìn)保濕，持久鎖住水分，讓你的肌膚真真正正水汪汪。
皮膚干燥是很難受的，尤其是對(duì)于一些北方地區(qū)的人來說，皮膚干燥是常有的事情，皮膚干燥引起嘴唇起皮，眼睛發(fā)干，還會(huì)覺得全身都很熱，真的是苦不堪言。那么皮膚干燥吃什么好呢?下面就和小編一起去看一看吧!
2、皮膚干燥吃什么好
(1)皮膚干燥多吃胡蘿卜
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜，人們對(duì)它保護(hù)視力的功能并不陌生，但在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤(rùn)皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會(huì)引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。
正確的食用方法：胡蘿卜用油炒，或和其他含油脂類食物同食，可達(dá)到加倍滋潤(rùn)的效果。此外，還可將胡蘿卜切成塊，加入調(diào)味品后，與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉，但注意烹調(diào)過程中不可放醋，因?yàn)榇讜?huì)破壞β-胡蘿卜素，明顯降低胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
(2)“潤(rùn)”果汁之石榴汁
石榴的果實(shí)色彩繽紛，紅如瑪瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起來酸甜爽口，并且還有"御饑療渴，解酲止醉"之功。除了對(duì)身體有很好的"潤(rùn)"作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。
(3)養(yǎng)肺潤(rùn)膚好手黑芝麻
黑芝麻中蘊(yùn)含豐富的維生素E,秋季中的它對(duì)肌膚的"潤(rùn)"作用更是不可忽視。它對(duì)肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤(rùn)"作用，從而能改善、維護(hù)肌膚的彈性;除此之外，黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán)，使其得到充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與水分，從而能達(dá)到柔嫩與光澤雙重效果。
結(jié)語：看完小編的文章相信大家對(duì)于皮膚干燥知道該怎么做了吧!總之，在身體感覺皮膚發(fā)干、口感舌燥、嘴唇脫皮、眼睛干澀等“干燥”癥狀的時(shí)候，要分別不同情況，才能得到最好的效果，希望小編的文章可以幫助到廣大愛美的人士!
3、補(bǔ)水的常見誤區(qū)
誤區(qū)一：黃瓜片敷臉
黃瓜中含有大量水分，被很多人視為補(bǔ)水佳品，但其實(shí)直接用其敷臉并不可取。剛切下來的黃瓜片表面會(huì)生成一種露珠狀的黏稠物，會(huì)造成皮膚緊繃，使皮膚更加干皺。正確的做法是用黃瓜汁敷：睡前取鮮黃瓜汁加入牛奶、蜂蜜調(diào)勻，敷臉20分鐘左右后洗凈即可。
誤區(qū)二：護(hù)膚品放冰箱
為了補(bǔ)水保濕的同時(shí)給肌膚更清涼的感受，很多人會(huì)把護(hù)膚品放在冰箱里。護(hù)膚品的最佳保存溫度在5℃—25℃之間。但如果冰鎮(zhèn)后仍存放在常溫下，冷熱交換會(huì)產(chǎn)生酯化現(xiàn)象，補(bǔ)水效果大打折扣。
誤區(qū)三：面膜敷得太久
很多人敷保濕面膜，半小時(shí)都舍不得洗掉，生怕浪費(fèi)了營(yíng)養(yǎng)成分。然而，敷的時(shí)間過長(zhǎng)，皮膚不僅不能吸收面膜中的養(yǎng)分，反而會(huì)使面膜上的營(yíng)養(yǎng)素蒸發(fā)，帶走肌膚原有的水分。敷補(bǔ)水面膜要遵照產(chǎn)品推薦的使用時(shí)間，一般來說以10—15分鐘為宜，敷后應(yīng)立即涂抹乳液鎖水。膏狀面膜涂在臉上時(shí)間太長(zhǎng)也會(huì)使皮膚無法呼吸，導(dǎo)致長(zhǎng)痘

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