現(xiàn)在的社會是一個高壓力和快節(jié)奏的現(xiàn)代社會,人們經(jīng)常會感覺到累,并且現(xiàn)在“累”這個字眼已經(jīng)成為現(xiàn)代人的代名詞了。
躺在床上玩手機
平板電腦、智能手機等的顯示屏所發(fā)出的藍(lán)光會抑制褪黑素的分泌,擾亂人體自然的生理節(jié)奏,從而造成疲勞。
建議:至少在睡前半小時關(guān)機。
臨睡前小酌一杯
酒精會降低血糖含量,抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效應(yīng),最終擾亂睡眠。這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂,讓飲酒者在夜間很容易醒來。
建議:睡前3~4個小時內(nèi)不要飲酒。
易因小事而焦慮
如果你總是感覺到壞事情要發(fā)生,就會被焦慮所困擾,這種心理困境會讓人身心疲憊。
建議:焦慮時不妨做做深呼吸,然后問問自己最壞的事情發(fā)生的可能性有多大?;蛘叩綉敉饣顒?、與好友探討這一問題,有助于更好地應(yīng)對現(xiàn)實。
不懂得拒絕別人易成疲勞體質(zhì)
總是滿足別人的過分要求會讓你在體力和幸福感上付出代價。更糟糕的是,時間久了它還會導(dǎo)致憤怒和怨恨情緒的產(chǎn)生。
建議:適時對不喜歡的事情說“不”,遇到無法滿足的請求時不要逞強。
凡事都盡善盡美
紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)教授認(rèn)為,力求完美會讓工作更困難,工作時間也會延長。
建議:給完成工作的時間做出限制,并嚴(yán)格遵照方案執(zhí)行。經(jīng)過一段時間以后,你會意識到多出來的時間實際上并不能改善工作。
辦公桌凌亂不堪
普林斯頓大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),凌亂的辦公桌會分散人的注意力,限制大腦加工信息的能力。
建議:將文件等按照工作習(xí)慣分門別類整理好,收拾得井井有條有助于以積極的心態(tài)應(yīng)對工作。
氣虛體質(zhì)是指人的氣力不足,體力和精力都感到缺乏,稍微勞作便有疲勞之感。機體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現(xiàn)為少氣懶言,語聲低微,疲倦乏力,常自汗出,動則尤甚,舌淡苔白,脈虛弱等。
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