老兵重訪昔日戰(zhàn)場,,老年人養(yǎng)生小知識

【2016年8月6日 訊】87歲的河南抗戰(zhàn)老兵朱文斌老人在時隔67年后重返昔日戰(zhàn)場，老人此行的目的是為了祭奠犧牲的戰(zhàn)友，他撫摸著腳下的這片土地，幾度哽咽久久不愿離去。老人今年已經87歲高齡了，不過依舊能記得以前的事，不過人到了一定的歲數(shù)，身體的各方面機能都會有所退化，那么老年人在養(yǎng)生方面有哪些小訣竅呢?今天我就給大家介紹介紹。

飲食調養(yǎng)

老年人的體質較弱，身體機能有所下降，這就決定了他們所需的營養(yǎng)與年輕人有所不同。要注意粗細搭配，老年人的腸胃功能不比年輕人，牙齒不是很好，所以要盡量選擇一些容易消化的食物，來保證營養(yǎng)得到吸收。食物盡量選擇清淡易消化的，飲食要定時定量，提倡少食多餐。另外，花生、核桃、芝麻對老年人補腦、護腦有很大的作用，可以多食用。

運動保健

生命不息，運動不止。老年人可以進行適當?shù)捏w育運動來鍛煉身體，這樣有利于增強體質，提高免疫力，抗擊衰老，另外也可以轉移老年人年老憂郁多疑的不良情緒。有氧運動是比較適合老年人的運動，慢跑、快走、游泳、騎自行車等運動都是有氧運動，都比較適合老年人。有心臟病、高血壓病史的老年人需在醫(yī)生的指導下進行有氧運動。但是老年人畢竟上了年紀，不可運動過量，適宜即可。

心理調適

在追求身體健康的同時，心理健康問題也不可忽視。老年人一般都比較清閑，，并且子女都比較忙，難免會感到孤獨。因此老年人可以通過旅游、運動、欣賞字畫、音樂等來豐富自己的晚年生活，寓情于樂，培養(yǎng)樂觀、積極向上的心態(tài)。

家有一老如有一寶，我們要善待家中老人，也希望各位老年人朋友有一個幸福、快樂的晚年!

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