反復(fù)減肥
危害:醫(yī)學(xué)界過(guò)去曾經(jīng)認(rèn)為反復(fù)減肥會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低,甚至猝死,但深入研究對(duì)于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢(shì)。不過(guò)反復(fù)減肥、增肥對(duì)于健康的影響亦不容樂(lè)觀。
近來(lái)華盛頓醫(yī)學(xué)中心的研究顯示:多次反復(fù)減肥會(huì)使人體長(zhǎng)期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因,但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會(huì)降低細(xì)胞活力和對(duì)抗感冒、感染和早期癌細(xì)胞的能力。
補(bǔ)救方法:對(duì)于體重超標(biāo)的人來(lái)說(shuō),減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發(fā)病率,減掉多余脂肪當(dāng)然要比拖著一身贅肉健康瀟灑,但關(guān)鍵在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。
首先,必須找出肥胖的原因,摒棄過(guò)去不健康的生活方式和習(xí)慣;然后采取實(shí)際行動(dòng),根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的建議和自己的接受能力科學(xué)減肥、快樂(lè)減肥╠既要控制過(guò)量飲食,又要保證每日人體所需各種營(yíng)養(yǎng)的攝入量。
再次,定期運(yùn)動(dòng)既能夠減輕人體壓力還能夠促進(jìn)脂肪燃燒,讓減肥的效果更顯著、更持久。
最后一點(diǎn),無(wú)論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來(lái)配合。
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