食物中6種天然“發(fā)膜”,吃對(duì)頭發(fā)才健康

三文魚(yú)。三文魚(yú)是歐米伽3脂肪酸的重要來(lái)源。該脂肪酸具有抗炎特性，有助于打開(kāi)頭皮的毛囊，改善頭皮干燥和頭發(fā)缺乏光澤的狀況。

菠菜。菠菜含有維生素b、c、e以及鉀、鈣、鐵、鎂等營(yíng)養(yǎng)素。吃菠菜補(bǔ)鐵，可增加紅細(xì)胞攜氧量，使毛囊更健康，頭發(fā)更有光澤。

扁豆。頭發(fā)的首要成分是蛋白質(zhì)，因此扁豆中富含的蛋白質(zhì)可增強(qiáng)頭發(fā)柔韌度，有益頭發(fā)健康。

紅薯。紅薯富含的β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，而維生素a缺乏會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，進(jìn)而影響頭皮，使頭皮屑增多。

雞蛋。雞蛋除了富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)之外，還含有大量有益頭發(fā)的鋅、硒、硫和鐵等護(hù)發(fā)關(guān)鍵物質(zhì)。另外，雞蛋中的生物素(一種b族維生素)可增強(qiáng)發(fā)質(zhì)、減少脫發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。

核桃。核桃是維生素e的優(yōu)質(zhì)食物來(lái)源。維生素e缺乏會(huì)導(dǎo)致發(fā)質(zhì)變脆。除此之外，核桃中所含的銅元素可保持秀發(fā)光澤亮麗。

做發(fā)膜以后要注意什么

做發(fā)膜以后的注意事項(xiàng)：

1、發(fā)膜的類(lèi)型有很多，女性朋友可以根據(jù)自己發(fā)質(zhì)的情況選購(gòu)最合適的。

2、發(fā)膜雖然對(duì)頭發(fā)很好，但是使用也不能太過(guò)頻繁，太頻繁會(huì)使頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，反而使頭發(fā)受損。一周1~2次即可。

3、發(fā)膜一定要在護(hù)發(fā)素之前使用，這樣才能使頭發(fā)吸收里面的營(yíng)養(yǎng)。

4、在使用發(fā)膜時(shí)，也要注意發(fā)膜盡量不要接觸頭皮，發(fā)梢可以多涂抹一點(diǎn)。

5、在涂抹發(fā)膜時(shí)，盡量將發(fā)絲分開(kāi)，涂抹均勻，這樣才能使所有頭發(fā)都吸收到發(fā)膜的營(yíng)養(yǎng)。

擴(kuò)展資料：

吃對(duì)食物，頭發(fā)才會(huì)光滑、亮澤更健康。英國(guó)《每日郵報(bào)》刊出英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家肖娜 威爾金森總結(jié)出的堪稱“天然發(fā)膜”的六種食物。

三文魚(yú)：三文魚(yú)是歐米伽3脂肪酸的重要來(lái)源。該脂肪酸具有抗炎特性，有助于打開(kāi)頭皮的毛囊，改善頭皮干燥和頭發(fā)缺乏光澤的狀況。

菠菜：菠菜含有維生素B、C、E以及鉀、鈣、鐵、鎂等營(yíng)養(yǎng)素。吃菠菜補(bǔ)鐵，可增加紅細(xì)胞攜氧量，使毛囊更健康，頭發(fā)更有光澤。

扁豆：頭發(fā)的首要成分是蛋白質(zhì)，因此扁豆中富含的蛋白質(zhì)可增強(qiáng)頭發(fā)柔韌度，有益頭發(fā)健康。

紅薯：紅薯富含的β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A缺乏會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，進(jìn)而影響頭皮，使頭皮屑增多。

雞蛋：雞蛋除了富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)之外，還含有大量有益頭發(fā)的鋅、硒、硫和鐵等護(hù)發(fā)關(guān)鍵物質(zhì)。另外，雞蛋中的生物素（一種B族維生素）可增強(qiáng)發(fā)質(zhì)、減少脫發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。

核桃：核桃是維生素E的優(yōu)質(zhì)食物來(lái)源。維生素E缺乏會(huì)導(dǎo)致發(fā)質(zhì)變脆。除此之外，核桃中所含的銅元素可保持秀發(fā)光澤亮麗

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發(fā)膜有用嗎

有好處的。
發(fā)膜是一種滋潤(rùn)營(yíng)養(yǎng)秀發(fā)的膏體物質(zhì)，它能透過(guò)頭發(fā)的毛鱗片進(jìn)入發(fā)絲，幫助修復(fù)纖維組織，從而幫助頭發(fā)恢復(fù)生命力，更加光澤柔順。
發(fā)膜類(lèi)似于護(hù)膚用的“晚霜”或者“面膜”，重在深層養(yǎng)護(hù)。發(fā)膜中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和水分能夠透過(guò)頭發(fā)上的毛鱗片進(jìn)入發(fā)絲中，幫助修復(fù)纖維組織，尤其適合干枯和受損發(fā)質(zhì)。如果堅(jiān)持使用兩三個(gè)月，就能從根本上改變發(fā)質(zhì)，解決頭發(fā)枯黃、干燥分叉等等頑固性發(fā)質(zhì)問(wèn)題。

擴(kuò)展資料：
食物中的天然發(fā)膜
1、三文魚(yú)
三文魚(yú)是歐米伽3脂肪酸的重要來(lái)源。該脂肪酸具有抗炎特性，有助于打開(kāi)頭皮的毛囊，改善頭皮干燥和頭發(fā)缺乏光澤的狀況。
2、菠菜
菠菜含有維生素B、C、E以及鉀、鈣、鐵、鎂等營(yíng)養(yǎng)素。吃菠菜補(bǔ)鐵，可增加紅細(xì)胞攜氧量，使毛囊更健康，頭發(fā)更有光澤。
3、扁豆
頭發(fā)的首要成分是蛋白質(zhì)，因此扁豆中富含的蛋白質(zhì)可增強(qiáng)頭發(fā)柔韌度，有益頭發(fā)健康。
4、紅薯
紅薯富含的β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A缺乏會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，進(jìn)而影響頭皮，使頭皮屑增多。
5、雞蛋
雞蛋除了富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)之外，還含有大量有益頭發(fā)的鋅、硒、硫和鐵等護(hù)發(fā)關(guān)鍵物質(zhì)。另外，雞蛋中的生物素（一種B族維生素）可增強(qiáng)發(fā)質(zhì)、減少脫發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。
6、核桃
核桃是維生素E的優(yōu)質(zhì)食物來(lái)源。維生素E缺乏會(huì)導(dǎo)致發(fā)質(zhì)變脆。除此之外，核桃中所含的銅元素可保持秀發(fā)光澤亮麗。
鳳凰網(wǎng)-用發(fā)膜給頭發(fā)“進(jìn)補(bǔ)”
-發(fā)膜
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