蜂蜜蜂蜜,含多種人體所必須的氨基酸、蛋白質(zhì)、蘋果酸等成分。因此,天天早晚為自己沖上一杯蜂蜜水,既可以補水,也可以排除毒素,防范感冒。最佳妙用:常服蜂蜜不僅可以預(yù)防感冒,排毒素,并且對于貧血、胃寒和免疫力低等都有良好的幫助。明星推薦:一般明星們在拍戲或者工作后,手里捧的往往就是一杯熱騰騰的蜂蜜水,滋養(yǎng)身體的同時甜甜的味道可以忘掉很多煩惱,小伙伴們不妨也試試。香蕉香蕉味甘,可清熱潤腸,促進(jìn)腸胃蠕動,最適合燥熱人士享用。最佳吃法:加熱了吃,口感更好。把香蕉切塊,蒸制,還可以做拔絲香蕉,切片與其他水果煮湯喝。民間驗方有用香蕉燉冰糖,治久咳。最佳妙用:秋冬季節(jié)容易口干煩躁、咽干喉痛者,大便干燥、痔瘡,多吃香蕉有很好的幫助。梨梨因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用??蓭椭⒋龠M(jìn)食欲。最佳吃法:川貝冰糖梨,取雪梨1個,切下梨蓋,去掉內(nèi)核倒入3克川貝粉和適量冰糖再覆上梨蓋,放到碗里隔水蒸10分鐘,湯喝下,并把梨吃掉,每日1次,止咳潤肺,去燥火。最佳護(hù)膚妙用:多吃梨對皮膚有問題的朋友有很好的幫助,皮炎,濕疹,癬的朋友多吃梨。葡萄葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮,可抗衰老,并可清除體內(nèi)自由基。防止健康細(xì)胞癌變,阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素c高出18倍之多。最佳吃法:最好的吃法,就是只要在食用前充分洗凈果皮,整顆入口,連皮帶籽一起嚼完吃下,這樣營養(yǎng)就會達(dá)到“百分百”。如果剝皮吐籽,營養(yǎng)就損失大半了。最佳去皺:葡萄是抗氧化明顯,可抗衰老的同時去皺。也可直接用植物提取的膚斯曼去皺精油,去去皺紋年輕好幾歲。注意保養(yǎng)是青春永駐的關(guān)鍵。西紅柿番茄具有清熱解毒、涼血平肝的功效。由于番茄中維生素a、維生素c的比例合適,提高皮膚彈性。番茄中就含有豐富的抗氧化劑。而抗氧化劑可以防止自由基對皮膚的破壞,具有明顯的美容抗皺去紅血絲的效果。最佳妙用:將鮮熟西紅柿去皮和籽后搗爛敷患處,每日2~3次,可治真菌、感染性皮膚病。最佳修復(fù)敏感,紅血絲:將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖,每天用其涂面,能使皮膚細(xì)膩光滑,預(yù)防紅血絲。山楂山楂能開胃消食,健脾祛濕,能促進(jìn)消化液的分泌,增進(jìn)食欲,促進(jìn)胃腸蠕動。山楂所含的黃酮類和維生素c、胡蘿卜素等物質(zhì)能增強機(jī)體的免疫力,有防衰老、抗癌的作用。最佳妙用:有些朋友皮膚容易出油,脖子,前胸后背容易長痘痘的朋友,可以吃一些山楂。核桃核桃仁富含磷脂和維生素e,具有增強細(xì)胞活性、促進(jìn)造血功能、增進(jìn)食欲等功效。這些都對提高身體健康、抵御寒冷大有益處。最佳妙用:一斤核桃的營養(yǎng)價值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。對大腦很有益。因此,工作壓力大而出現(xiàn)頭暈、健忘、心悸等癥狀的人,不妨吃一些核桃試試。最佳去凍瘡:對于秋冬手腳冰涼,有凍瘡、皮膚干裂的朋友可以每天吃幾個核桃,核桃含有豐富的vb,可以滋潤皮膚。檸檬檸檬中含有豐富的維生素c,很多美容產(chǎn)品中都添加了此成分,其美白功效非常顯著。此外,檸檬還有“檸檬酸倉庫”的美譽,其除含有大量的檸檬酸外,還有煙酸和有機(jī)酸,有很好的殺菌作用。最佳妙用:檸檬味極酸,不宜直接食用,可用其配菜、榨汁或者泡水喝,多食用檸檬能抑制色斑、促進(jìn)新陳代謝、美白淡斑,令肌膚緊致有光澤。最佳祛斑:面部常布滿“各種斑點”,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,這種“體銹”是由于體內(nèi)氧自由基過度活躍所致。柚子柚子是一種典型的南方水果,酸甜中帶有略微的苦澀,汁水豐富,含有大量的維生素c。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量,并有助鈣、鐵的吸收,而且能夠和胃化滯,生津解渴。最佳吃法:柚子皮中含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質(zhì),具有抗氧化的作用,可以降低血液的粘稠度,瘦身減肥,抵抗衰老,加熱后進(jìn)入體內(nèi)時會更加活躍,發(fā)揮出最大功效。只要將柚皮中間柔軟的白色部分切成薄片,用溫水煮10分鐘,然后和蜂蜜一起沖茶喝。最佳去黑頭:柚子有美白的功效,如果臉上有黑頭,毛孔粗大,皮膚暗淡的朋友可以常吃。甘蔗甘蔗其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有“補血果”的美稱。甘蔗味甘性寒,甘可滋補養(yǎng)血,寒可清熱生津,故有滋養(yǎng)潤燥之功。最佳吃法:若是把甘蔗烤一烤再吃,不但更甜,而且潤喉效果卓越,是保護(hù)嗓子的食療佳品。此外,甘蔗還是口腔清潔工,有口臭或口腔發(fā)炎的人,含漱甘蔗汁后吞下,有助于清除異味、緩解疼痛。最牛痔瘡法:痔瘡是很多人困然的事情,尤其是秋冬季節(jié),甘蔗不但有補血之效,還有消炎去痛之作用。蘋果蘋果又被稱為萍婆,具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能,工作緊張之余聞聞蘋果的清香,還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!最佳吃法:蘋果蒸著吃其中的果膠煮過以后不僅能吸收細(xì)菌和毒素,而且還有收斂、止瀉的功效,并且更易消化。將蘋果帶皮切成小片,放入小碗中隔水蒸5分鐘即可稍稍冷卻后即可食用。最佳減肥妙招:蘋果減肥是眾所周知的。一天要生吃兩個蘋果哦!柑橘在秋季水果中,柑橘的維生素b1含量最高,對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)具有重要作用。中醫(yī)認(rèn)為,柑橘養(yǎng)陰生津助消化,有止咳化痰的功效。不妨每天吃1~2個柑橘,補充身體所需的維生素b1。但切不可多吃,以防上火。最佳腳氣妙用:腳氣主要是缺乏維生素b1。柑橘富含的維生素b1增強皮膚免疫力有很好的效果,b族維生素可以調(diào)節(jié)皮脂腺分泌。板栗板栗可以養(yǎng)胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì),可抵御骨質(zhì)疏松等。最佳吃法:秋冬季是吃栗子的好時節(jié),無論生吃還是炒食、煨食,都可以達(dá)到理想的補益效果。栗子早晚各生食1~2顆,對老年腎虧、小便頻繁者有益,還適合吐血、便血的朋友。最佳克灰甲:吃板栗對補充維生素有很好的效果,有幫助促進(jìn)灰甲愈合的作用。獼猴桃獼猴桃其維生素c的含量極高以及其他水果少有的礦物質(zhì)如鉀等,可以為肌膚提供很多養(yǎng)分。另外,奇異果還有清理腸胃、活膚以及去角質(zhì)的功效。最佳吃法:獼猴桃的成熟需幾天時間,很多性急的吃貨往往等不及,可將獼猴桃與香蕉、蘋果放一起,最好將食物袋密封、綁緊,這樣,蘋果、香蕉等水果散發(fā)出的天然催熟氣體“乙烯”,就會傳染獼猴桃,促進(jìn)它變軟變甜。最佳去頭屑:頭屑往往是皮膚免疫力低,而獼猴桃富含的維c對增強皮膚免疫力有很好的效果,去頭屑效果良好。大棗新鮮的大棗中含有豐富的維生素,尤其是大量的維生素c,能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。最佳吃法:蒸棗更容易消化十分適合脾胃虛弱的人。取紅棗5枚枸杞少許洗凈后用清水浸軟,然后將紅棗去核;與薏米一起熬粥,水開后慢火蒸20分鐘即可。有很好的祛濕的效果。最佳祛濕氣:大棗維c對增強皮膚免疫力有很好的效果,薏米紅棗粥對去除體內(nèi)濕氣重的朋友有很好的左右。
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