小孩腳底板疼的原因是什么_小孩腳底板疼吃什么好

一、腳底板疼的原因是什么呢

走路腳底板疼的原因一：長時間站立或行走，足底長期疲備勞損;

走路腳底板疼的原因二：走路姿勢不正確，體重過重、常穿硬底鞋或高跟鞋等，造成足部負擔過重;

走路腳底板疼的原因三：骨刺，是由于骨足底面所附著的肌肉、韌帶隨力量不均衡，使骨膜受到牽拉而引起的骨科疾病，現(xiàn)代醫(yī)學稱“跟骨骨膜炎”，又稱“跟骨骨刺”;

走路腳底板疼的原因四：神經(jīng)受到壓迫，神經(jīng)進入掌部管道，由于受到壓迫，就產(chǎn)生癥狀。管道之所以會變得狹窄，引起神經(jīng)壓迫癥狀，常常是與外傷、骨關節(jié)炎、內(nèi)分泌失調(diào)等有關。尤其是在關節(jié)沒活動的情況下，如經(jīng)歷過睡眠或沒活動一些時候，壓迫的現(xiàn)象增加;

走路腳底板疼的原因五：鞋子因素，常穿尖頭鞋、足部和跖骨頭被外力擠壓或刺激，而發(fā)生的間質(zhì)性神經(jīng)炎或神經(jīng)瘤，是造成前足底板疼痛的最常見的原因;

走路腳底板疼的原因六：損傷，足部骨間肌虛弱，跖骨頭橫韌帶，因長期過度牽伸而造成慢性損傷，也會引起足底板痛;

走路腳底板疼的原因七：畸形，足骨發(fā)育畸形，跖骨向內(nèi)側(cè)偏斜，不能有效地負載體重，隨之由第二和第三跖骨取代，從而損傷了跖骨頭橫韌帶，同樣也可以引起前足底板痛。

二、小孩腳底板疼該怎么辦

適當?shù)男菹?/p>

1、要讓發(fā)炎的組織得到休息，應減少活動量，但不可以不讓足部活動，活動量可隨著疼痛的輕重而增減。

2、避免在較硬或凹凸不平的地方跑步，以減低足底筋膜所承受的拉力。

3、在每次步行后，在腳跟位置敷冰可以減少炎癥。

矯形器具

1、穿著治療鞋墊，使足跟的弧拱位置得到承托支撐，減輕足底筋膜的伸張，可預防再復發(fā)。

2、穿著足跟墊，以升高足跟，減低足跟在受力時所承受的震蕩和壓力。

3、晚間用足踝矯形器，保持足踝在正中或5°背屈位置，以保持跟腱伸展。

運動

運動能保持、控制以及強化腳掌活動之肌肉，舒緩痛楚。 1、跟腱牽拉運動

面向墻站立，雙手按在墻上，以弓箭步站立，前腳屈膝，后腳伸直，切記腳尖向前，腳跟不可離地，身體向前傾;如牽拉腓腸肌時，后腳應有繃緊的感覺，維持十秒。如牽拉比目魚肌時，前腳應有繃緊的感覺，維持十秒，重復動作十次。 2、足底筋膜牽拉運動

早上起床后，坐在床邊，將手放在前足上，腳趾伸直，維持十秒，放松，重復動作十次。 3、肌力鍛煉運動

脛骨后肌的鍛煉：坐下將患足翹起，將足踝向下及向內(nèi)活動，運動時小腿內(nèi)側(cè)應有輕微繃緊的感覺，維持十秒，重復動作十次。 注意：疲倦時應停止運動，運動以不加重足部負荷為原則。

三、小兒腳底按摩有什么好處

俗話說，腳是人體的第二心臟。腳板底是人體所有身體器官的反射區(qū)，所以，身體出現(xiàn)的很多狀況都跟腳息息相關。例如對有感冒鼻塞癥狀的寶寶，給他泡個熱水腳可以起到緩解的作用，寶寶消化不良、頭疼腦熱等，給予適當?shù)淖悴堪茨Γ€能祛病防病。

其次，小兒足部按摩療法是以中醫(yī)基礎理論為指導，通過刺激小孩足部反射區(qū)，調(diào)整機體陰陽氣血、調(diào)理臟腑機能，以治療小兒疾病和進行小兒保健，可以讓寶寶少吃藥、不吃藥，減少藥物對寶寶內(nèi)臟等器官的損害，現(xiàn)代醫(yī)學研究也顯示，經(jīng)常給孩子按摩足部，刺激足部反射區(qū)，不僅能夠有效調(diào)整各臟腑的機能，增強小兒體質(zhì)、提高小兒的抗病能力，使之生病的機會相應減少。

最后，小兒足療 有助疾病的預防

小兒足部按摩療法更能促進兒童身體及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，保證小兒氣血充盈，飲食不偏，食欲旺盛，發(fā)育正常，開發(fā)小兒智力，幫助孩子健康與成長，預防各類疾病的發(fā)生。

這些就是小兒腳底按摩的神奇作用了，我國的中醫(yī)療法可以說源遠流長，具有很多神奇的療效，所以以中醫(yī)理論為基礎的腳底按摩受到很多爸爸媽媽的歡迎，而且給寶寶做腳底按摩還可以增加寶寶喝父母之間的情感交流，給寶寶很大的安全感。

四、緩解疼痛的幾種食物

1、粗糧

粗糧富含植物纖維，對于志在減肥的人來講，它可以幫助你抑制食欲，又可以獲得身體健康必須的各種基礎營養(yǎng)。全谷物類食物是鎂元素的豐富來源，醫(yī)學研究已經(jīng)證明鎂可以有效的縮短身體內(nèi)部各種疼痛肆虐的時長。

2、三文魚

如果你正遭受慢性疼痛的折磨，那么你就要在平時的飲食中多吃一些三文魚。三文魚內(nèi)富含歐米茄-3脂肪酸及維生素D，歐米茄-3脂肪酸可以起到減輕疼痛的作用，而維生素D則可以幫助對抗慢性疼痛及日常的多種身體不適。僅僅3盎司的三文魚中就富含500國際單位的維生素D(維生素D的日推薦量為1000國際單位，如果你是60歲以上人士日推薦量為1200國際單位)。

3、橄欖油

橄欖油被冠以液體黃金的美名，談到它的止痛功效方面，橄欖油富含抗氧物質(zhì)多酚;這種元素被公認為可以抑制疼痛;此外橄欖油中豐富的不飽和脂肪可以增強骨骼強度及預防相關疼痛。因此下次當你享受美食的時候記得加入一些橄欖油在為自己的健康添磚加瓦。(橄欖油還是黃油的完美替代者，一茶勺橄欖油僅含120千卡卡路里)

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